بایگانی‌های توصیه بدنسازان حرفه ای

زیربغل‌هائی مثل لی‌هنی بسازید چه من بهترین عضلات پشت را داشته باشم یا نه، مطمئن [...]

وزنه های آزاد و دستگاه های بدنسازی از نگاه دوریان یتس ساختن بیشترین حجم عضلانی [...]

تمرین سینه با ۴۰ سال تجربه باب سی‌چریلو و کریس کوک با یکدیگر تمرین سینه [...]

رشد بازوها تا مرز انفجار این مطلب به مقدمه‌ای نیاز ندارد و لزومی هم به [...]

کدام روش تمرین بهتر است؟ به تازگی تمایل افراد در باشگاه‌ها و حتی توصیه برخی [...]

فرانکو کلمبو و تمرینات قدرتی ۱) اجازه ندهید مقدار وزنه‌ای که قرار است جابه‌جا کنید [...]

۸ روش برای ساختن عضلات بازو ۱. یک برنامه تمرینی را حداقل برای ۲ هفته [...]

کیفیت تمرین، در نگاه گاسپاری ریچ گاسپاری ۳ بار در جایگاه دوم مستر المپیا ایستاده [...]

ماجرای قهرمانان و سیستم‌های تمرینی + تاریخ انقضاء هر برنامه تمرین اگر شیوه‌های تمرینی قهرمانان [...]

هر بدنسازی اشتباه می‌کند، حتی شما! دنسازان باتجربه نقشه موفقیت و پیروزی را برای شما [...]