شما اینجا هستید
بدنسازی و فیتنس » تفاوت تمرین شدید با تمرین زیاد ( بی انصاف خسته شدم ! )

قرار است با تمرین با وزنه عضلات را تحریک به رشد کنیم ، بیش از این هر چه انجام دهیم ، باعث کند یا متوقف شدن پیشرفت یا حتی پسرفت خواهیم شد . تمرین زیاد فقط باعث تخلیه ذخایر انرژی خواهد شد کهبرای رشد و تمرینات بعدی لازمند .

bodybuilding-tendinitis-300x213

وقتی بدن به تمرینات پاسخ نمی دهد ، دچار آسیب دیدگی های پی در پی می شود ، حال تمرین را ندارد ، در حال صحبت با شماست که چنین مضمونی دارد « بی انصاف خسته شدم ، یه کم استراحت »

3 ماه مداوم ، هفته ای ۶ روز تمرین سنگین و هر بار ۲ ساعت این روش تمرینی اغلب افرادی هست که می خواهند حجیم شوند و این یعنی له کردن عضله .

توصیه می شود بعد از هر ۲ یا ۳ روز تمرین یک روز استراحت کنید و مدت تمرینات خود را به یک ساعت کاهش دهید تا عضلات شما برای رشد تشویق و تحریک شوند نه اینکه بسوزند و بسازند . تمرین زیاد باعث آبدیده شدن عضلات نخواهد شد ، این تمرین شدید است که می تواند عضلات شما را آبدیده و حجیم سازد و توجه داشته باشید که تمرین شدید با تمرین زیاد فرق اساسی دارد

  1. reza

    سلام
    نظرتون راجع به p90x چیه؟

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و اتفاقات دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام و پاورلیفتینگ، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره