آموزش حرکات مربوط به عضلات پشت (انواع سیمکش) کشش زیر بغل سیمکش از بالا (دست باز) این حرکت با اسامی مختلفی از جمله کشش سیمکش

چربی های غذا کاربرد چربی برای بدن قبل از اینکه بخواهیم وارد بحث انواع چربی ها شویم، لازم است این نکته را یادآور شویم که

آموزش حرکت پارویی با هالتر بالاتنه را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به سطح زمین به جلوخم کنید هالتر را به گونه ای بگیرید که

هر عضله را مطابق با فیبرهای آن تمرین دهید عضلات به طور کل از دو گروه از فیبرهای عضلانی تشکیل شده اند. این فیبرها را