• ده روز تا یک تفکیک عضلانی حداکثری
    ده روز تا یک تفکیک عضلانی حداکثری
    ده روز تا یک تفکیک عضلانی حداکثری ۱۰ روز تا یک تفکیک عضلانی حداکثری (راهنمای قبل از مسابقات ورزشکاران فیزیک) بعد از ماه‌ها تلاش اکنون ۱۰ روز مهم تا شروع مسابقات مهم شما مانده است. در اینجا به شما خواهیم گفت که چگونه...
  • ۳۵ نکته تمرینی و غذایی برای رشد
    ۳۵ نکته تمرینی و غذایی برای رشد
    ۳۵ نکته تمرینی و غذایی برای رشد دو برابری عضلات آیا پیشرفت شما در جهت عضله‌ سازی علیرغم تلاش‌ها متوقف شده است؟ آیا از انجام تکنیک‌های تکراری نظیر رست پاز و پیش خستگی‌ عضلات خسته شده‌اید؟ ادامه این مقاله را بخوانید...
  • برنامه غذایی کامل برای افزایش حجم و قدرت
    برنامه غذایی کامل برای افزایش حجم و قدرت
    برنامه غذایی کامل برای افزایش حجم و قدرت هیچ برنامه تمرینی بدون یک تغذیه مناسب کامل نیست مخصوصا اگر برنامه به منظور افزایش حجم و قدرت طراحی شده باشد.کاری که شما در آشپزخانه انجام میدهید میتواند تعیین کننده موفقیت یا...
  • ۱۰ ماده غذایی قدرتمند و برتر برای افزایش حجم و قدرت عضلات
    ۱۰ ماده غذایی قدرتمند و برتر برای افزایش حجم و قدرت عضلات
    ۱۰ ماده غذایی عضله ساز ۱۰ ماده غذایی قدرتمند و برتر برای افزایش حجم و قدرت عضلات هنگامی که بحث مصرف بی‌ شمار غذایی که میتوانید وارد بدن خود کنید شود هم انتخاب های غذایی خوب زیادی پیش رو دارید و هم انتخاب های غذائی...
  • ۷ دلیل شکست رژیم های غذایی و راه حل های آنها
    ۷ دلیل شکست رژیم های غذایی و راه حل های آنها
    ۷ دلیل شکست رژیم های غذایی و راه حل های آنها شما متمرکز هستید و نخواهید گذاشت که هیچ چیز دستیابی به اهدافتان را مختل کند.شما دارای یک برنامه غذایی می‌باشید و آماده این هستید که آن را عملی‌ کنید اما آیا شما نیز مرتکب این...
  • ۱۰۰ نکته مهم و تاثیرگذار برای عضله سازی
    ۱۰۰ نکته مهم و تاثیرگذار برای عضله سازی
    ۱۰۰ نکته مهم و تاثیرگذار برای عضله سازی عضله‌ سازی یک هدف بسیار رایج در میان بسیاری از افراد می‌باشد اگرچه رسیدن به آن آسان نمیباشد و نیازمند ایجاد تغییرات زیادی در سبک زندگی‌ بسیاری از افراد می‌باشد تا آنها بتوانند...
بیوگرافی قهرمانان

چربی سوزی و کاهش وزن

بانوان و بدنسازی

آخرین مطالب

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و اتفاقات دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام و پاورلیفتینگ، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره