• آرش رهبر در مستند Generation Iron
    آرش رهبر در مستند Generation Iron
    آرش رهبر و گفتگو پیرامون زندگینامه و دوران بدنسازیش این سه گانه در مورد جایگاه فعلی او نیست، بلکه مستندی است درباره اینکه چگونه به این نقطه رسید. کنکاشی در زمان. آرش رهبر یکی از بهترین ورزشکاران کلاسیک است که در...
  • برنامه ۶ هفته ای سه گانه برای قدرت
    برنامه ۶ هفته ای سه گانه برای قدرت
    با سیستم سه گانه قدرت، قدرت گیرایی تارهای ماهیچه ای را قوی‌تر و قدرتمندتر می‌کند. کال دیتز-آکا دانشمند شیفته علم از "کالج قدرت و شایستگی" تجربه خودش رو از آزمایشات انجام گرفته روی ورزشکاران نخبه، با ما درمیان...
  • فیل هیث، قهرمان مسترالمپیا و تمرینات پا با دامنه حرکتی بالا
    فیل هیث، قهرمان مسترالمپیا و تمرینات پا با دامنه حرکتی بالا
    فیل هیث این شیوه تمرینی رو از سال ۲۰۱۲ آغاز کرده. او تصمیم گرفت که پایین تنه خودش رو با تمرینات با دامنه حرکتی بالا انجام دهد. ۲ روز در هفته و ۳ بخش کلی.   خلاصه توضیحات برنامه تمرینی: هدف: ساخت عضله نوع تمرین: گروه...
  • فینال مردان آهنین
    فینال مردان آهنین
    مرحله نهایی(فینال مردان آهنین) شروع شد و ۸ نفر برتر این مسابقات به ۲ گروه ۴ نفره تقسیم و به رقابت پرداختند. گروه اول، آقایان: حسن حسن آقایی از پیرانشهر، استان آذربایجان غربی محمد عزت پور از کرج، استان البرز محسن مسن...
  • پیش بسوی مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۱۹ همراه با آرش رهبر
    پیش بسوی مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۱۹ همراه با آرش رهبر
    برنامه تمرینی و تغذیه آرش رهبر در لیگ حرفه ای IFBB، رشته فیزیک کلاسیک. به قلم: Flex Staff آرش بدنسازی را از سنین ابتدایی نوجوانی شروع کرد، درست زمانی که از آرنولد، سیلوستر استالونه و هالک الهام گرفت. کار توأم با عشق او در همان...
  • آرش رهبر فقط یک آواتار نیست.
    آرش رهبر فقط یک آواتار نیست.
    آرش رهبر، نفر دوم مسترالمپیای ۲۰۱۶ در رشته‌ی تازه‌ی فیزیک کلاسیک کلاهش را بر سر می‌گذارد و درباره‌ی نقشش در فیلم جدید "بزرگتر"، تلاش برای بقا و نوعی تمرین که خودش آن را "ضربه‌ی کوبنده" می‌نامد صحبت می‌کند. در سال...
بیوگرافی قهرمانان

چربی سوزی و کاهش وزن

بانوان و بدنسازی

آخرین مطالب

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره