• پنج روش برای بالا بردن سطح تستوسترون
    پنج روش برای بالا بردن سطح تستوسترون
    پنج روش برای بالا بردن سطح تستوسترون تستوسترون پدر همه‌ی هورمون های عضله‌ساز به‌شمار می‌رود، چرا که سنتز پروتئین را بیشتر می‌کند. اگر برای حجیم‌تر شدن، قوی‌تر شدن، عضلانی‌تر شدن و یا حتی سریعتر شدن تلاش می‌کنید...
  • دوره حجم یا دوره کات؟
    دوره حجم یا دوره کات؟
    دوره حجم یا دوره کات؟ یکی‌ از رایج‌ ترین سوالاتی که مردم دارند این است که آیا ابتدا بهتر است به دوره حجم بروند یا دوره کات.متاسفانه تنها “ یک پاسخ “ وجود ندارد. این یک سوال شخصی‌ می‌باشد که چندین فاکتور مختلف در تعیین...
  • چه سوال هایی را باید قبل از استخدام مربی بدنسازی خصوصی از او بپرسیم؟
    چه سوال هایی را باید قبل از استخدام مربی بدنسازی خصوصی از او بپرسیم؟
    چه سوال هایی را باید قبل از استخدام مربی خصوصی از او بپرسیم؟ هزینه کردن برای بسیاری از مربیان خصوصی تنها هدر دادن پولتان می‌باشد. نیت قلبی آنها ممکن است کمک کردن به شما باشد اما حقیقت این است که اکثر این افراد یا اشتیاق...
  • ۱۰ ویتامین برتر بدنسازی
    ۱۰ ویتامین برتر بدنسازی
    ۱۰ ویتامین برتر بدنسازی یکی‌ از سردرگم کننده‌ ترین مسائل برای یک ورزشکار استفاده از مکمل‌ها می‌باشد.اینکه چه مصرف کنند، چه میزان مصرف کنند، چه زمانی‌ مصرف کنند و دیگر مسائل. طراحی مناسب یک برنامه برای استفاده از...
  • ده روز تا یک تفکیک عضلانی حداکثری
    ده روز تا یک تفکیک عضلانی حداکثری
    ده روز تا یک تفکیک عضلانی حداکثری ۱۰ روز تا یک تفکیک عضلانی حداکثری (راهنمای قبل از مسابقات ورزشکاران فیزیک) بعد از ماه‌ها تلاش اکنون ۱۰ روز مهم تا شروع مسابقات مهم شما مانده است. در اینجا به شما خواهیم گفت که چگونه...
  • ۳۵ نکته تمرینی و غذایی برای رشد
    ۳۵ نکته تمرینی و غذایی برای رشد
    ۳۵ نکته تمرینی و غذایی برای رشد دو برابری عضلات آیا پیشرفت شما در جهت عضله‌ سازی علیرغم تلاش‌ها متوقف شده است؟ آیا از انجام تکنیک‌های تکراری نظیر رست پاز و پیش خستگی‌ عضلات خسته شده‌اید؟ ادامه این مقاله را بخوانید...
بیوگرافی قهرمانان

چربی سوزی و کاهش وزن

بانوان و بدنسازی

آخرین مطالب

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و اتفاقات دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام و پاورلیفتینگ، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره