چهار راه اثبات شده برای استفاده حداکثری از زمان تمرین برای یک تمرین پر بار و کارامد و استفاده حداکثری از زمان موجود در باشگاه

تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی حتماً برای شما هم پیش آمده است که تعطیلات سال نو را با پرخوری گذرانیده اید، در حالیکه در رویاهایتان

كربوهيدرات‌ها و انرژی كربوهيدراتها اولين منبع تأمين انرژی براي تمام اعمال بدن و تمرينات عضلاني است. دستگاه گوارش تمام قندها و نشاسته‌ها را به گلوكز،

چرا مربی خصوصی؟ خيلی از مردم هميشه اين سوال را مي پرسند که چرا مربی خصوصی؟ آيا چيزهايی را که می توان از مربی خصوصی

کره بادام زمینی کره بادام زمینی یکی از محبوب ترین مواد غذایی در بین بدنسازان میباشد حتی در دوران رژیم. و دارای طعمهای خوشمزه مثل

ده حرکت برای تقویت عضلات باسن آیا شما از قسمت پـشت بدن خود راضی هستید؟ بیشتر مـا کـه از آن راضـی نیستیم. آنجا مـعـمـولا خـیـلی