بایگانی‌های توصیه بدنسازان حرفه ای

استراحت بین ست ها از زبان حرفه ای ها زمان استراحت لازم بین ست‌ها براساس [...]

کول‌هائی چون کوه با آرنولد شوارزنگر برخلاف تصور رایج، غیر از شراگز استاندارد حرکات مختلف [...]

تمرین خرد کننده ی پشت با دکستر جکسون برای ساختن پشتی عریض و ضخیم به [...]

افزایش وزن و پیک جلوبازو در این مقاله آرنولد شوارتزنگر قهرمان نام آشنا و اسطوره [...]

آقای دوریان یتس چقدر امکان حجیم شدن وجود دارد؟ زمانی که برای نخستین بار تمرین [...]

تمرین مشترک جی کاتلر و فیل هیث تا به حال فکر می‌کردم شدت تمریناتم بالاست. [...]

بهترین حرکات ساعد به استثنای گردن، ساعدها، بیشترین چشم‌انداز را در بدن دارند.امروزه بدنسازان اندکی [...]

شانه‌هائی به وسعت سرزمین اجدادی پل دیلت در یک کلمه ”غول“ است. این بدنساز سیه‌چرده [...]

بمباران جلو بازو هرگز به این مسئله توجه کرده‌اید که قوی بودن در یک گروه [...]

اهمیت داشتن حامی در زندگی دوریان یتس وجود همسری دبی در زندگی‌ام یکی از مهم‌ترین [...]