بایگانی‌های توصیه بدنسازان حرفه ای

۱۰ نکته علمی برای بهبود کارکرد پرورش اندام کاران ۱٫ ایا همه ی عضلات را [...]

در ضیافت بازو با “عباس مهدوی “و “مهدی عیاری” با سلام خدمت آقایان مهدوی و [...]

هفت نکته برای دست‌یابی به پشت‌بازوهای حجیم با جی‌کاتلر جی کاتلر دارای یک جفت از [...]

آموزه‌هائی از غول ژرمن‌ها مارکوس رول یک حرفه‌ای فوق سنگین وزن در بدنسازی است که [...]

با قهرمانان پرورش اندام از عباس خاتمی گرفته تا براندون کری، از گوستاو بادل تا [...]

تمرکز به جای وزنه سنگین سوال: من هفت سال سابقه تمرین جدی و منظم در [...]

روش حرفه‌ای‌ها برای انفجار عضلات دلتوئید ملوین آنتونی قهرمان مسابقات شب قهرمانان ۲۰۰۴ سرشانه‌ها را [...]

تمرینات هوازی HIIT به روش قهرمان مستر المپیا ( فیل هیث ) فیل هیث ( [...]

تمرین جلو بازو با دنیس جیمز دو برنامه دلخواه دارم که به طور تناوبی از [...]

پشت بازوئی تفکیک شده با لی هنی ● سؤال: در عکسی از شما فیبرهای پشت [...]