مدیر سایت, نویسنده در ادکوان

خواب و فعالیت ورزشی خواب بر حسب چرخه ی دوره ای که تقریبا هر نود [...]

نکات ضروری در جهت برنامه ریزی روزانه ۱- اوج خواب آلودگی در ساعات سه تا [...]

خواب نیم روزی سیکل شبانه روزی در طول خواب به صورت دوره ای نود دقیقه [...]

زمان خواب و فعالیت بدنی زمان خواب و بیداری دوره های شبانه روزی هستند که [...]

دوره شبانه روزی و عملکرد فعالیت ورزشی دلایل زیادی وجود دارد که نشان می دهد [...]

تنظیم دمای بدن و فعالیت ورزش در زمان های متفاوت روز پاسخ درجه ی حرارت [...]

از حرکات چند مفصلی پایه استفاده کنید بخش اصلی‌ تشکیل دهنده برنامه شما باید متشکل [...]

آیا شما نیز می‌خواهید حجیم شوید یا هدف شما رسیدن به کات عضلانی می‌باشد؟ اولین [...]

این مقاله که راجع به راهنمای گام به گام تکنیک کار با وزنه در پرورش [...]

این مقاله که راجع به سیستم های تمرین در پرورش اندام است که از فدراسیون [...]