بر اساس دستورالعمل اخیر انجمن ملی ورزشکاران از بعضی انواع مشخص نوشدنی ها باید در طول تمرینات اجتناب شود این نوشیدنی ها شامل :
آب میوه ها ژل های کربوهیدرات سودا و محلول های گلوکز الکترولیتی که بیش از 8 درصد کربوهیدرات دارند می باشند
این نوشدنی ها روند جذب مایعات را آهسته کرده و گاه موجب بروز مشکلات معده ای روده ای می شوند
این انجمن همچنین مصرف نوشابه های دارای کافئین الکل و کربنات را منع کرده است
زیرا این نوشابه ها موجب تولید بیشتر ادرار شده و در نتیجه بدن را در معرض کم آبی قرار می دهند
