بایگانی‌های توصیه بدنسازان حرفه ای

افزایش حجم و قدرت با بهترین سیستم تمرینی نویسنده : کریس کورت محقق ورزشی از [...]

۱۰ قانون ناصرالسنباطی برای ساخت عضلات پا قانون ۱ : درد در طول سال سعی [...]

سورپرایز کردن عضلات به روش ویکتور مارتینز ● تنوع چاشنی زندگی در دنیای بدنسازی‌ام است. [...]

آخرین تکرار تمرین تا خستگی نهائی عضله یکی از روش‌های تمرینی است که در بدنسازی [...]

از نقطه صفر با دوریان یتس من، دوریان یتس در منطقه استافورد شایر که روستائی از کشور [...]

سیستم تمرینی نگاتیو از زبان آرنولد فلسفه چگونگی افزایش قدرت و سایز عضلانی بر این [...]

رژیم حرفه‌ای مسابقه چارلز گلس قدمت زیادی در رشته پرهوادار و پرمخاطب بدنسازی دارد. البته [...]

دیدگاه قهرمان المپیا در تمرین سینه دیدگاه دوریان یتس در تمرین سینه نقطه ضعف شماره [...]

استراحت بین ست ها از زبان حرفه ای ها زمان استراحت لازم بین ست‌ها براساس [...]

کول‌هائی چون کوه با آرنولد شوارزنگر برخلاف تصور رایج، غیر از شراگز استاندارد حرکات مختلف [...]