مدیر سایت, نویسنده در ادکوان

۴ نکته ساده و عملی‌ برای افزایش حجم عضلات بهترین روش برای افزایش حجم عضلات [...]

برای مشخص شدن عضلات شکمی به چه درصد چربی‌ بدن نیاز است اندازه گیری میزان [...]

تمرینات دایره وار قدرتی احتمالا اغلب شما با روش تمرین دایره وار که به نام [...]

۱۰ نکته برای افزایش حجم بیشتر عضلات آیا شما نیز می‌خواهید حجیم شوید یا هدف [...]

اصول علمی تمرین با وزنه بدنسازی سرآمد همه ورزشهاست برای موفقیت در همه رشته های [...]

افزایش قدرت و عضله‌ سازی با فقط ۱-۲ جلسه تمرین در هفته گاهی اوقات پیش [...]

قدم ۳) تکمیل کردن حرکات جلسات تمرینی اکنون که شما ۲-۳ حرکت چند مفصلی خود [...]

نحوه طراحی یک برنامه بدن سازی (بخش اول) در این مقاله قصد داریم برای شما [...]

اصول بنیادی یک برنامه غذایی عضله ساز رژیم غذایی یکی‌ از مهمترین عوامل در بدن [...]

2 نظر

با این هفت تکنیک عضلات جلو بازوی خود را رشد دهید همه ما دوست داریم [...]