گفگویی با جی کاتلر
جی کاتلر یک بدنساز پر طرفدار و جز بهترین هاست.
جی که از سن 11 سالگی، بعنوان کارگر ساختمانی، کار در سازه های بتونی را آغاز کرده است، همیشه با کار سنگین مانوس بوده است. پایبندی به همین وجدان کاری، یکی از علل کسب عناوین متعدد جهانیش می باشد. برنامه های سنگینش در روزهای قبل از مسابقه، اغلب چهار ساعت طول می کشند. نتیجه این تمرینات سخت، وضعیت عالی بدنی و ورود به جرگه بهترین حرفه ای های دنیا است. کسب عناوین متعدد حرفه ای، بخوبی گویای قابلیتهای کاتلر است .
مردی که صبر و پشت کار از او مستر المپیا ساخت :
از سال 1998 تا 2005 رونی کلمن عنوان قهرمانی مسابقه مستر المپیا را در چنگال خود محکم نگه داشته بود.
با این حال در تمامی دوران سلطه گری هیچ خطری به اندازه جی او را در رسیدن به عنوان قهرمانی اش تهدید نکرد . هواداران جی قلباً می دانستند که گذر زمان قهرمان مورد علاقه آنها را بر روی مسند قهرمانی خواهد نشاند و او پاداش صبر و پشت کار مثال زدنی خود را خواهد گرفت .
جی کاتلر بدن ساز با استیل و محبوب بدن سازی امروز است که با قد 176 سانتی متر و با وزن 125 کیلوگرم حداکثر عضله خالص برای این پیکر را با خود یدک می کشد. موفقیت او و رسیدنش به بالاترین درجه حاصل ژنتیک نایاب و اشتیاق وافر برای بهتر شدن است .
برای آن اندام درشت عضلات عمیق شکم و ماهیچه های کات شده اش شناخته شده است اگر چه برنامه کاری بسیار شلوغی دارداما شرکت ماسل تچ (muscle tech)این فرصت را به دست آورده است تا مصاحبه ای در باره رژیم غذایی برنامه تمرینی استفاده از مکمل ها و مسابقات با وی انجام دهد:
در مورد رژیم غذایی خودت برای آماده سازی مسابقات صحبت کن؟
از هیچکدام از برنامه های کاهش کربوهیدرات استفاده نمی کنم. تنها رژیم غذای من با رژیم و ابداعی خودم است که ۱۴ هفته قبل از مسابقه وارد این رژیم می شوم وتا روز مسابقه آن را ادامه می دهم بسیاری از افراد اشتباهات تاثیر گذاری قبل از مسابقه را انجام می دهند که در نهایت از انجام آن ها پشیمان می شود.
چه اندازه پروتئین مصرف می کنی؟
من با ۱۱۵ کیلو گرم وزن روی سن مسابقات می ایستم بنا براین از هر جاکه امکان دارد باید روزی ۶۰۰ الی ۷۰۰ گرم پروتئین مصرف کنم منبع اصلی پروتئین من ماهی نیتروتچ و سفیده تخم مرغ است.
از طعم چه غذاهایی لذت می بری؟
من برای طعم و مزه غذا نمی خورم فقط برای استفاد در ورزش . من فقط به کاربرد غذاها نگاه می کنم .
نوع تمرین کردن تو در زمان خارج از مسابقات با زمان مسابقات چه تفاوتی دارد ؟
تمرینات خارج ازمسابقات من کمی سنگین تر و با استراحت بیشتر میان ست ها همراه است . زمانی که برای یک مسابقه تمرین می کنی سرعت را با کم کردن زمان استراحت بین ست ها بالا می برم .
برای مبتدی ها چه نصیحتی داری؟
هر مبتدی که تازه وارد این ورزش آهنی شده باید روی تمرینات اصلی و پایه تمرکز کند سنگین تمرین نکردان تکرارست ها بین ۸ الی۱۰ قرار دهد وبه اهدافش فکر کند .
در مورد مکمل هایی که مصرف می کنی توضیح بده. درباره هیدرکسی کات و روفرم قرار گرفتن برای یک مسابقه ؟
از زمانی که توانستم هیدروکسی کات را به برنامه آماده سازی قبل از مسابقات خودم وارد کنم موفق شدم در بهترین شرایط زندگی خودم قرار بگیرم . با مصرف هیدروکسی کات قبل از وعده های غذایی در طول رژیم می توانم رژیم کم کالری خودم را حفظ کنم همین طورهیدروکسی کات زما نی که خیلی خسته هستم برای بالا نگه داشتن سطح انرژی بدنم ضروری است . فکر میکنم واقعا هیدروکسی کات برای نگاه داشتن و حفظ متابولیسم بدنم و آماده شدن برای مسابقات موثر بوده است .
نظرت در مورد نیتروتچ وتا ثیرآن بر روی وزن عضلاتی اندامت چیست؟
فکر می کنم آمینو اسیدها ی زنجیره ای شاخه دار (BCAA ) موجوددر نیتروتچ به من در نگه داری وزن عضلانی که در طول زمان خارج از مسابقات به دست آورده بودم کمک فراوانی کرد ه است . زمانی که در رژیم هستیدوکالری های بدن شما بسیار پایین است لازم است تا سطح پروتئین خود را بالا نگه داریدونیتروتچ برای این منظور فوق العاده است .
اولین تجربه شرکت در مسابقات بدنسازی چطوربود؟
در اولین مسابقه فقط ۱۸ سال داشتم نمی دانستم چکار باید بکنم وکاملا عصبی بودم . وقتی روی سن قرار دارید حس عجیبی وجود دارد که غیر قابل باور است . همه باید از حس گذر کنند ومن هم موفق به این کار شدم.
نام مستعار جی کاتلر
ملقب کاتس
نام کامل جیسون آیزاک کاتلر
سال تولد 3 آگوست 1973
قد 175 سانتیمتر
وزن مسابقه 132 یکلوگرم
وزن اف سیزن 118کیلوگرم
قفسه سینه ۵۸ اینچ
لگل ۳۴ اینچ
دور ران ۳۰ اینچ
دور ساق ۱۹ اینچ
ملیت امریکایی
شغل شرکت ساختمانی- کارخانه تولید مکمل – برند جی کاتلر
بهترین مقام های مستر المپیا 2006-2007-2009-2010
دیگر افتخارات جی کاتلر مستر المپیای ۲۰۰۸ دوم
مستر الیمپیای ۲۰۰۵ – دوم
مستر الیمپیای ۲۰۰۴ – دوم
آرنولد کلسیک ۲۰۰۴ – قهرمان
نمایش قدرت جی ان سی ۲۰۰۳ – دوم
جایزه بزرگ هلند ۲۰۰۳ – اول
جایزه بزرگ انگلستان ۲۰۰۳ – اول
جایزه بزرگ روسیه ۲۰۰۳ – دوم
مستر الیمپیای ۲۰۰۳ – دوم
قهرمانی حرفه ای سان فرانسیسکو ۲۰۰۳ – قهرمان
آرنولد کلسیک ۲۰۰۲ – قهرمان
مستر الیمپیای ۲۰۰۱ – دوم
مستر الیمپیای ۲۰۰۰ – هشتم
جام جهانی حرفه ای جو ویدر ۲۰۰۰ – دوم
جایزه بزرگ انگلستان ۲۰۰۰ – دوم
شب قهرمانان فدراسیون بین المللی ۲۰۰۰ – قهرمان
حرفه ای آیرنمن ۱۹۹۹ – سوم
آرنولد کلسیک ۱۹۹۹ – چهارم
شب قهرمانان فدراسیون بین المللی ۱۹۹۸ – دوازدهم
قهرمانی سنگین وزن کشور ۱۹۹۶ – قهرمان
قهرمانی سنگین وزن نوجوانان کشور ۱۹۹۳ – قهرمان
