حرکاتی که وزنه برداران نباید انجام دهند
به طور کلی دو حرکت بدنسازی وجود دارد که وزنه برداران نباید انها را انجام دهند یکی پرس سینه و کلا” حرکات سینه یکی هم جلو بازو این دو حرکت را به دلایلی نباید انجام دهند.
جلو بازو:این حرکت را به این دلیل انجام نمیدهند که در زمانی که قسمت اول در حرکت دو ضرب تمام شد و وزنه به روی دستها امد بتوان ان را روی جلو سرشانه ها جا داد تصور کنید اگر جلو بازوها در انجا بزرگ باشد وزنه بر روی سرشانه ها
قرار نمیگیرد و جلو بازو مزاحم است و نمیگذارد دستها بر روی سرشانه ها برسند .
پرس سینه و حرکات سینه: دلیل این که این حرکات انجام نمیپذیرد این است که در حرکت یک ضرب زمانی که کشش کامل شد و دستها باید به عقب پرت شوند دستها به علت انجام حرکات سینه نمیتوانند به عقب کشیده شوند شما تصور کنید که دستها باید انعطاف داشته باشند و بتوان انها را کاملا به طرف عقب باز کرد و زمانی که این اتفاق نیوفتد دستها به سمت عقب باز نشوند دستها جلو بود و وزنه ما را به جلو میکشاند و وزنه در مرکز بدن قرار نمیگیرد و وزنه به جلو میفتد و دستها باز نمیشود امیدوارم منظور من را فهمیده باشید .
در مورد حرکات دیگر بدنسازی که وزنه برداران انجام میدهند مثلا سرشانه انها بیشتر سرشانه را سرعتی کار مکنند و به ندرت قدرتی کار میکنند و در مورد پاها هم فقط اسکوات از جلو و پشت را انجام میدهند و به ندرت حرکات دیگر پا مانند جلو پا و هاک را انجام میدهند البته قدرت پشت پاها هم برای انجام حرکات لیفت واجب است و باید حرکات مربوط به ان را هم انجام داد و این را هم باید بگویم که بدنسازی بعد از حرکات وزنه برداری
واقعا زجر اور و خسته کننده است و واقعا دیگر رمقی برای انسان باقی نمیماند که بخواهیم بعد از حرکات وزنه بدنسازی هم کار کرد ولی افسوس که چاره این نیست و وزنه برداری بدون حرکات بدنسازی با هم جور در نمیاید
و برای به وجود اوردن قدرت باید بدنسازی را هم به اندازه حرکات وزنه برداری جدی گرفت و چاره ای نیست
