سوالات رایج در مورد پروتئین وی
شما اینجا هستید
مکمل های پروتینی » سوالات رایج در مورد پروتئین وی

پروتئین وی چیست؟
Whey Protein The Most Frequently Asked Questions

 

از “وی” می‌توان به عنوان پروتئین کامل یاد کرد،به این معنی‌ که شامل همهٔ آمینو اسیدهای که بدن نیازمند آن برای ترمیم و عملکرد کامل می‌باشد را داراست.

پروتئین وی همچنین منبع غنی آمینو اسیدهای شاخه دار ال لوسین،ال ایزولوسین و ال والین می‌باشد.این منبع با کیفیت پروتئین به طور طبیعی در محصولات لبنی یافت میشود،اما به طور معمول این پروتئین به صورت مکمل غذایی به بازار عرضه و مصرف میشود.برای اولین بار این پروتئین در صنایع پنیر سازی به عنوان یک ماده بی‌ فایده در نظر گرفته شد!

 

ویژگی‌های پروتئین وی چیست؟

 

پروتئین وی یکی‌ از با کیفیت‌ترین منابع پروتئین است و یک انتخاب ایده‌آل برای مردان و زنان در هر سنی‌ محسوب میشود.نه تنها پروتئین وی باعث فراهم کردن آمینو اسیدهای شاخه دار ضروری برای ورزشکاران حرفه‌ای میشود،بلکه این ماده در بهبود و بازسازی بافت‌های ماهیچه‌ای نیز کمک می‌کند.

 

پروتئین وی به سرعت به خاطر طول کم آمینو اسیدهای شاخه دار آن جذب بدن میشود که خود باعث ریکاوری مطلوب و رشد در عضلات میشود.پروتئین وی دارای ویژگی‌های مطلوب فراوانی‌ است که کنترل وزن،سلامت قلب و عروق و سلامت استخوانها تعداد کمی‌ از این ویژگیها هستند.

 

تفاوت بین پروتئین وی ایزولیت(isolate) و پروتئین وی کانسنتریت(concentrate)چیست؟

 

بر اساس اعلام اداره کل غذا و دارو،پروتئین وی ایزولیت یک پودر پروتئینی طبیعی است که از مشتقات محصولات لبنی به حساب میاید و دست کم بالای ۹۰ درصد حاوی پروتئین است در صورتی‌ این مقدار در پروتئین وی کانسنتریت در حدود ۸۰ درصد می‌باشد.به علاوه،پروتئین وی ایزولیت تقریبا بدون شکر،لاکتوز یا چربی‌ می‌باشد.

 

whey.protein

 

اگر پروتئین وی کانسنتریت حاوی ۸۰ درصد پروتئین می‌باشد پس ۲۰ درصد مابقی چیست؟

 

هر پودر پروتئینی،چه وی،سویا،کازئین و… دارای مقداری آب درون خود است.در حقیقت این مقدار در کل فرمول به پنج درصد می‌رسد.۳-۵ درصد دیگر نیز مواد معدنی خود وی میباشند.۱۰-۱۲ درصد باقیمانده نیز ترکیبی‌ از کربوهیدراتها و چربی‌ می‌باشد.

 

آیا پروتئین وی پاستوریزه است؟

 

پودر پروتئین وی از شیر کامل پاستوریزه به عنوان ماده خام ساخته میشود که در یک محیط استریل با دمای پایین برای جلوگیری از تغییر ماهیت آن صورت می‌گیرد.”وی” توسط گرما میتواند تغییر ماهیت دهد.

 

گرمای بالا(مثل دمای زیاد بالای ۷۲ درجه فرایند پاستوریزه کردن)  باعث تغییر ماهیت پروتئین وی میشود.

 

مدت زمان انقضا پروتئین وی چقدر است؟

بر روی بسته بندی تمام محصولات پروتئین وی تاریخ انقضا و نحوه مصرف آن درج گردیده است.مصرف پروتئینهای تاریخ گذشته به دلیل از بین رفتن مواد جانبی آن که باعث تغییر رنگ و طعم آن میشود میتواند باعث ناراحتیهای معده یا شرایط بدتر نیز شود.

احتمال خراب شدن پروتئین وی به دلیل رشد میکرو باکتریال تا زمانی‌ که در محیطی‌ مات و غیر قابل نفوذ نسبت به آب و رطوبت باشد بسته بندی شوند کم است.

اگرچه مقدار چربی‌ در این پروتئینها کم است اما پروتئین کانسنتریت یا پروتئین بلند(blend) مقداری چربی‌ در آنها وجود دارد،که این چربی‌ میتواند به واسطه‌ تجزیه شیمیایی به وسیله اکسیژن موجود در هوا فاسد شود.تاکید میشود که برای ایمنی ۱۰۰ درصد به اطلاعات مندرج روی بسته بندی که توسط شرکت تولید کننده ارائه کرده است پایبند بمانید.

 

آیا کسانی‌ که نسبت به لاکتوز حساسیت دارند میتوانند از پروتئین وی استفاده کنند؟

 

پروتئین وی ایزولیت تقریبا بدون لاکتوز است ولی‌ امکان دارد حاوی مقدار کمی‌(نیم گرم) باشد.کسانی‌ که مشکل حساسیت به لاکتوز را دارند میتوانند به راحتی‌ بدون نگرانی نسبت به عوارض آن این ماده را مصرف نمایند.در صورت هر گونه شک این افراد میتوانند با پزشک مربوطه در این باره مشاوره کنند.

منبع:http://www.muscleandstrength.com

استفاده از مطالب  تنها با ذکر منبع مجاز است.

  1. زهرا

    سلام،میخاستم بدونم پروتئین سیستم 80%کامل اره یا پروتئین وی ایزوله صدرصد؟ تفافتشون درچی هست؟؟

    • مدیریت

      سلام کلا مکمل های پروتئنی به سه دسته تقسیم می شوند مکمل های کنسانتره ایزوله و هیدرولیز که مکمل های ایزوله مکمل های هستند که داری 90 درصد پروتئین به بالا دارند وحاوی حداقل کلسترول لاکتوز و چربی هستند و مکمل های هیدرولیز نسبت به دو مکمل دیگر گرانتر و سهم الحضم و جذب بالاتری دارد و برای بعد از تمرین بیشتر پیشنهاد میشود

  2. پویا

    با عرض سلام و خسته نباشید اگه میشه نحوه صحیح مصرف پروتئین وی ایزوله رو بگین…
    از جمله دوز مصرفی در طول روز،بهترین زمان مصرف و …
    وآیا میشه با کراتین مصرف نمود و طریقه مصرف…
    ممنون و متشکر

    • مدیریت

      سلام پویا جان همان طور که از اسم آن پیداست دارای ٩٠% پروتئین و ١٠% رطوبت بوده و بدون لاکتوز و چربی می باشد از این رو هضم آسان تری داردو خود ایزوله به چند دسته تقسیم میشود 1-ایزوله آب پنیر2-ایزوله پروتئین شیر3-ایزوله پروتئین سویاالبته قیمت بیشتری هم دارد مصرف همزمان پروتئین وی ایزوله با دسته آمینو اسیدها بخصوص گلوتامین باعث افزایش حجم عضله خشک می شود و بدون چربی افزایش حجم عضلات را در بردارد بهترین زمان مصرف پروتئین وی ایزوله بعد از تمرین و صبح بعد از بیدار شدن است .

  3. پویا

    خیلی ممنون از جوابتون استاد
    فقط یه مشکل که من دارم اینه که نمیدونم در طول روز چقدر از پودر رو باید مصرف کنم و دوز مصرفی رو از روی چی تعیین میکنند،باید طبق دستور روی مکمل عمل کنم یا جور دیگه مصرف کنم تا بهترین نتیجه رو بهم بده…
    کلا اولین بارمه که میخوام مکمل مصرف کنم همه هم یه چیز بهم میگن!!!
    میشه از مکملم عکس بگیرم به شما ایمیل کنم تا راهنمایی دقیقی بدین؟
    بازم خیلی خیلی خیلی ممنون از زحماتتون

    • مدیریت

      سلام نحوه مصرف و انتخاب درست مکمل های پروتئینی بر اساس نیاز ورزشکار در هر مرحله از فعالیت ورزشی است که باید بر مبنای شدت تمرینات بدنسازی در دوره آماده سازی و نیز فاصله زمانی تا شروع مسابقات و همچنین درصد پروتئین موجود مکمل و برنامه ریزی را رعایت نمودکه این مقدار بستگی به وزن فرد و شرایط بدنی او دارد هر وعده پروتئین Whey میتواند در 25 گرم خلاصه شود برای مردانی که تمرینات شدید برای ساخت عضله را دنیال میکنند گاهی تا مصرف 150 گرم در روز نیز دیده شده ولی برای افراد معمولی این میزان برای یک وعده در روز و بعد از تمرینات کافی به نظر میرسددر صورت نیاز بیشتر باید آن را در وعده های مجزا از روز مصرف کنید برای مبتدی یک پیمانه قبل و بعد از تمرین توصیه می شود موفق باشید

  4. ساناز

    میخواستم بدونم برای خانم ها علاوه بر مصرف پروتین whey و گلوتامین آیا مصرف آمینو اسید هم ضروریه؟
    البته با انجام تمرینات پیشرفته
    ممنون

    • ممدباقر

      سلام اگه تمرینات پیشرفته داری میتونی امینو رو هم اضاف کنی

      • ساناز

        ممنون

  5. علی

    با سلام من ۳۴ سال سن دارم ۱۷۰ سانت قد ۶۹ کیلو وزن ضربان قلب ۶۳ در حال استراحت تا امروزهم هیچ نوع مکملی هم استفاده نکردم، مدته ۲ سال میشه که ورزش بدنسازی میکنم ولی نتیجیه چشمگیری عایدم نشده مثلا حد اکثر پرس سینه که میزنم ۴۵ یا ۵۰ کیلوه اسکات ۶۵ سرشونه هالتر از جلو ۳۵٫٫٫ تغذیه مناسبی هم ندارم. با این اوصاف میخواستم ببینم آیا مکمل میتونه کمکی بهم بکنه؟اگه جواب مثبته چه نوعی رو توصیه میکنید. باتشکر

    • mehran

      فرمول افزایش قدرت و حجم عضله
      برای داشتن بهترین احتمال افزایش عضله ی بیشتر باید مبانی اولیه شامل ژن های مناسب تمرین با وزنه تغذیه صحیح و بردباری را دارا باشِد این موارد در قسمت های زیر بحث می شود

      ژن های مناسب

      همه ی ورزشکاران می توانند قدرت خود راافزایش دهند اما همه ی انها نمی توانند به طور طبیعی حجم عضلات خود را افزایش دهند

      وضعیت خون خود را با دیگران به ویژه با افراد دارای ژن های مشابه مقایسه کنید

      اگر در یک سن برابر این ژن ه ضعیف باشند ممکن است رشد توده ی شما کم باشد اگر انها نسبتا خوب باشند احتمال عضلانی تر شدن افزایش می یابد خبر خوب ان است که صرف نظر از وراثت شما همواره می توانید با تمرین با وزنه قدرت عضلانی را حتی بدون افزایش بار در اندازه افزایش دهید

      توده ی عضلانی در زنان به دلیل کم بودن مقادیر هورمون تستسترون به سختی افزایش می یابد زنان به تغییر شکل تعریف شدن جدیت و قدرت بیش از تغییر در توده ی عضلانی توجه می کنند مردان تستسترون بیشتر و تارهای عضلانی بزرگتری (ترکیبی که سبب حجیم شدن عضلات می شود ) نسبت به زنان دارند

      بیشتر زنان به استثنای زنان اندام پرور قدرت عضلانی را برحجم ترجیح می دهند انها می توانند با راهبردهای تغذیه ای و شرکت در تمرین های قدرتی به این مهم دست یابند

      تمرین با وزنه

      عضلات تنها در صورتی که در انها استفاده شوند قویتر و بزرگتر می شوند

      هیچ چیزی دیگری انها را بزرگتر نمیکند اسیدهای امینه باعث بزرگتر شدن عضلات نمی شوند پودرهای پروتئینی سبب بزرگ شدن عضلات نمی شوند بیشتر عضلات به تمرین مقاومتی مانند شنا (برای بالا تنه ) دوچرخه سواری (برای پایین تنه ) و تمرین با وزنه نیاز دارند برای دستیابی به مناسب ترین برنامه ی تمرین با وزنه به متخصصان این رشته مراجعه کنید

      تغذیه ی صحیح

      اگر خواهان افزایش عضله اید باید غذاهای با کیفیت بخورید شما به کربوهیدرات و پروتئین کافی نیاز دایرد کسب مقدار پروتئین مناسب بسیار ساده است در گذشته بیشتر ورزشکاران بیش از نیازشان برای تمرین با وزنه پروتئین مصرف می کردند

      وعده ی غذایی شما باید مقدار کربوهیدرات قابل قبولی برای تامین سوخت عضلات داشته باشد در این صورت انها می توانند برای افزایش توده ی عضلانی برای مدت زمان بیشتر و با شدت زیادتر کار کنند در غیر این صورت احساس شما همانند سام فوسل خواهد بود

      زمانی که عضلات تحت تمرین با وزنه دوس استقامت یا سرعت قرار می گیرند اندکی تخریب عضلانی روی می دهد اگر تغذیه سالم و سر وقت باشد جای نگرانی نیست زیرا بدن تخریب را ترمیم میکند اگر برای کاهش تجزیه ی عضلانی کربوهیدرات و پروتئین کافی خورده شودافزایش توده ی عضلانی هنگام تمرین تسریع می شود به نظر می رسد برخی مکمل ها بتوانند به کاهش تجزیه ی عضله و احتمالا افزایش عضله کمک کنند مراقب ادعاهای دروغین مکمل ها باشید

      بردباری

      ساخت عضلات بزرگتر به زمان و تلاش زیادی نیاز دارد هرچند این ویژگی در برخی ورزشکاران سریع تر از سایر ورزشکاران روی می دهد اما افزایش معنادار اندازهی عضلانی حتی باکارسخت به ۶تا۱۲ ماه نیاز دارد افزایش وزن واقعی ۲/۰ تا ۱ کیلوگرم در هفته می باشد

      در ماههای اول تمرین با وزنه ۳کیلوگرم و در ماه های بعد ۱کیلوگرم وزن کسب کند

  6. سجاد

    با عرض سلام وخسته نباشید من حدود یک ماه پیش یه پروتین وی گلد و یه گلوتامین و۳۰عدد قرص فارماپین و۳۰ تا قرص ویتامینeخریدم الان که یه ماهه مصرف میکنم نه وزنم تغییر کرئه ونه بدنم دو هفته پیش با مربیم صحبت کردم و جریان رو براش گفتم ۲۰تا قرصfat fastبهم داد اما بعد از مصرف اونام بازم هیچ تغییری نکردم نه بدنم نه وزنم مشکل میتونه از کجا باشه لطفا کمکم کنید

    • جسن

      با سلام من دوره برداشتم .. مشکلی با حجم و طریقه مصرف ندارم ..فقط میخوام بدونم چه چیزهایی باعث جلوگیری از جذب کربو پروتیین میشه و قبل و بعد مصرف کربو پروتیین خوردن و نخوردن چه چیزهایی رو باید لحاظ کرد..مثلا من سیگار میکشم آیا بعد خوردن مکمل بکشم تاثیر زیادی تو جذب مکملم میزاره..ممنون میشم کمکم کنید.. با تشکر از مطالب زیبا و آموزندتون

      • رضا

        سلام سیگار کشیدن باعث عدم جذب کافی ویتامین‌ها و املاح و کمبود آنها در بدن می‌شود در کل باید گفت هیچ مکمل یا آنتی اکسیدانی نمی‌تواند از تأثیرات مضّر سیگار بر بدن جلوگیری کند و تنها راه حل واقعی و روش موثر، «ترک سیگار برای همیشه» است. موفق باشید دوست ورزشکار

  7. محمد خزایی

    سلام پروتیین وی گلد استاندارد اپتیمم در هر پیمانه حاوی ۴ گرم گلوتامین می باشد ، با این وجود آیا نیاز یه خرید گلوتامین به صورت جداگانه نیاز است ؟

    • محسن میرزایی

      salam bastegi dare herfeieha jodagane masraf mikonan vali shoma age vase avalin bare ehteiaj nist golatamin ham begiri hamon kefaiat mikone

  8. سروش

    با سلام و تشکر از شم میخاستم بگم که من دیابت دارم و میخواستم لطف کنید و به من پدری رو معرفی کنید که پروتین بالا و بدون قند و چربی بأشد با کمال تشکر از شما

  9. ورزشکار

    سلام خیلی ممنون از مطالب مفیدتون خواستم ببینم پروتئین وی خارجی که از شیر گاو باشه و حلالم باشه چه مارکی هست بتونیم از دبی تهیه کنیم

    • افشین افشار

      سلام پروتین ارنولد ماسل از آب پنیر تشکیل شده خوبه اصولا بیشتر پروتئینا از شیر درست میشن یا برو کازئین دارشو بگیر
      پروتئین کازئین ترکیب اصلی پروتئین شیر است به طوری که ۸۰٪ ترکیب پروتئین شیر را کازئین تشکیل می دهد، این در حالی است که کازئین سرشار از انواع اسیدهای آمینه است.
      فرآیند هضم کازئین پس از مصرف به گونه ای است که با تشکیل یک لخته در معده به صورت بلند مدت اسید آمینه های موجود را وارد جریان خون بدن می کند که این خود بیانگر آنتی کاتابولیک بودن کازئین است و بهترین گزینه پروتئینی برای مصرف قبل از خواب شب است. و همچنین گزینه مناسبی برای جذب سریع آمینو اسیدها نیست (مثل بلافاصله قبل و بعد از تمرین). اساسا کازئین طی ۳-۴ ساعت در گردش خون می شود.
      دربرخی موارد نیز مشاهده شده است که فرد به لاکتوز حساسیت داشته و موجب نفخ در افراد می شود. همچنین مقادیر سدیم آن نیز می تواند نفخ را سبب شود.

      مکمل های کازئین از منابع مختلفی هستند که مهمترین آنها پروتئین شیر، کلسیم کیسی انیت و کازئین مایسلار است. اثر بخش ترین آنها نیز همین کازئین مایسلار است از این جهت که هضم آن فرآیند طولانی تری را سپری می کند، پس می تواند شاخص ترین نوع کازئین باشد.CASEIN PROTEIN بخر خوبه واسه اپتیمم یا شرکتای دیگرو بگیر اصل باشه حله موفق باشی

      • رضامیرزایی

        سلام وی بهتره یا کازئین ؟

        • افشین افشار

          وی و کازئین؟

          برخی ورزشکاران بر این عقیده اند که با مخلوط کردن پروتئین کازئین و وی می توانند نتیجه بهتری را بگیرند، این در حالی است که تحقیقات و تجربه نشان از این دارد که کازئین با تشکیل یک لخته در معده به طور تدریجی مراحل هضم را طی می کند و اگر با پروتئین نوع دیگری مخلوط شده باشد سرعت جذب کلی را کاهش می دهد که این اساسا با اهداف ما سازگاری ندارد. و همچنین این باور که می توان وی را به صورت مداوم در روز مصرف کرد تا سطح آمینو اسیدهای خون دائما بالا باشد نیز کاملا اشتباه است. این بدان خاطر است که بالا بودن سنتز پروتئین به نوعی بالا بودن سطح آمینو اسید را کنترل می کند. و اگر ما تنها سطج آمینو اسید را منحصرا بالا نگه داریم سهم ترکیبات دیگر کمتر می شود و برای عضله سازی مخرب است.

          پروتئین های مختلف دارای فاکتورهای آمینو اسیدی مختلف هستند که کم و بیش با هم متفاوت هستند و در مقایسه دو نوع پروتئین مختلف اختلاف آمینو اسیدهای ضروری و غیر ضروریشان بسیار حائز اهمیت است.

          اما اگر دو نوع پروتئین از یک منبع باشند. مثل وی و کازئین که هر دو از شیر تهیه شده اند اختلاف آنها در سنتز و تفکیک پروتئین موجود در بدن است. کارایی پروتئین وی و کازئین در موارد فوق ذکر شده است و باید بدانیم که فاکتورهای آمینو اسیدی چندان متفاوتی بین این دو پروتئین نیست.

          ما تا به الان فهمیدیم که باید در بدنمان به دو جریان توجه داشته باشیم.

          ۱ – بالا بردن سنتز پروتئین

          ۲ – پایین آوردن تفکیک پروتئین

          که بعد متوجه شدیم که وی کمک به افزایش سرعت سنتز پروتئین و کازئین به کاهش سرعت تفکیک پروتئین کمک می کند.

          وی یا کازئین؟

          در مقایسه این دو پروتئین باید به مزایا و معایب هر دو توجه کرده و با توجه به کاراییشان از آنها استفاده کنیم.

          طی آزمایشی که توسط “یویس بویری” انجام شد عده ای را ۱۰ ساعت بدون آب و غذا نگه داشته و سپس به برخی ۳۰ گرم پروتئین وی و به باقی ۳۰ گرم پروتئین کازئین دادند. تحقیقات حاکی از آن بود که سطوح لیوسین (از اسید آمینه های ضروری) خون بعد از هضم یک ساعته وی و کازئین در بالا ترین حد بود. گروهی که وی مصرف کرده بودند سطح لیوسین خون شان بعد از ۴ ساعت به حالت پایه برگشت و عده ای که کازئین مصرف کرده بودند در مدت زمان بیشتری و پس از هفت ساعت سطح لیوسین خون شان به حالت پایه برگشت.

          بر اساس این آزمایش بویری نتیجه گیری کرد که بهتر است از وعده های پروتئین مخلوط استفاده کرد تا سرعت جذب یکنواخت تری وجود داشته باشد.

          و بر اساس مطالعاتی از “تیپتون” نتیجه گیری شده است که وی و کازئین تاثیر مشابهی در افزایش پروتئین شبکه تعادلی عضله دارند. توجه شود که در سنتز پروتئین شبکه عضله تاثیر مشابهی دارند نه پاسخ های آمینو اسیدی خون.

          نتیجه گیری

          پروتئین وی به علت جذب و هضم سریعی که دارد بهتر است قبل و بعد از تمرین ورزشکار استفاده شود. همچنین در وعده صبحانه نیز بسیار موثر و مفید است. همچنین می توان با اهداف عضله سازی آن را بلافاصله پس از صرف وعده کامل غذایی مصرف کرد. تا سرعت سنتز را بالا ببرد.

          کازئین به علت هضم طولانی مدتش بهترین گزینه برای وعده قبل از خواب ورزشکار است. همچنین در طول روز بهتر است هر سه ساعت یکبار مصرف شود. تا سرعت تفکیک پروتئین در بدن را کاهش دهد. همچنین در وعده صبحانه نقش بسیار مهمی دارد.

          • شهرام

            فواید پروتئین وی:
            افزایش توده ی عضلانی بدن (به راحتی جذب بدن می شود)
            کاهش وزن بدن بخصوص چربی های بدن
            افزایش قدرت ایمنی بدن توسط افزایش مقدار گلوتاتیون
            پیشگیری از سرطان
            کمک به فعالیت سلول های لنفوسیت t که نقش مهمی در پاسخ ایمنی بدن دارند و در نتیجه کاهش تحلیل بافت های بدن در طی بیماری و افزایش سطح سلامتی و تسریع بهبودی بدن بعد از بیماری. مطالعات جدید نشان می دهد این پروتئین از سرطان سینه نیز جلوگیری می کند.
            مصرف پروتئین وی :
            بدنسازان بطور طبیعی می توانند ۱۵۰ گرم در روز از این پروتئین مصرف کنند که البته این مقدار بستگی به وزن فرد و شرایط بدنی او دارد. معمولاً ۱ گرم پروتئین یا کمتر به ازای هر ۵/۰ کیلوگرم از وزن بدن در بدنسازان توصیه می شود
            انواع پروتئین وی :
            پروتئین وی هیدرولیز شده: معمولاً در مصارف کلینیکی استفاده می‌شوند، زیرا تا حدی خرد شده‌اند و هضم آنها آسان‌تر است
            پروتئین وی مجزا: حاوی حداقل چربی، لاکتوز و کلسترول است، و ۹۰% بیشتر پروتئین دارد
            کنسانتره پروتئین وی: که شامل چربی، لاکتوز و ۲۹ تا ۸۹% پروتئین است که این مقدار به نوع محصول بستگی دارد.
            مضرات پروتئین وی:
            مصرف بیش از حد پروتئین وی بار کبدی را افزایش می‌دهد و باعث آسیب‌های جدی به کبد می‌شود و همانطور که می دانید بعد از قلب، کبد مهم ترین عضو بدن می‌باشد .

  10. بدبخت

    با سلام.من سوستانول ۲۵۰ الفا فارما می خوام تو رو خدا اگه اصل دارید واسم بفرستید۲۰عدد مى خوام شهر ما دونه ۱۲ تومنه اما میترسم تقلبى باشه من بدبختم همینم مونده هورمون
    تقلبى بزنم

    • قادرخان

      سلام بدبخت جان چرا حالا استروئیدمیخای مصرف کنی خوب یه دوره مکمل خوب برو بهتره عوارضم نداره

  11. ندا

    سلام.من دخترم.دکتر واسه چاق شدنم .وی پروتئین معرفی کرده من باشگاهم نمیرم.به نظرتون بگیرم بخورم؟
    توروخدا زود جوابمو بدین.ممنون

    • دکتر کاظمی

      سلام هدف شما باید این باشد که غذاهای پر از ویتامین، مواد معدنی، مواد مغذی و در عین حال کالری را اتخاب و مصرف نمایید. با غذاهای مغذی برای چاقی شروع کرده و سپس هر وقت توانستید، غذایتان را با خوراکی های اضافی همچون ماست، میوه، آجیل و چربی های سالم غنی نمایید. بعضی از توصیه ها در این رابطه شامل:

      نوشیدنی های مقوی حاوی پروتئین، آب میوه ها و یا شیر، میل نمایید.
      نان های سبوس دارو و تشکیل شده از غلات کامل انتخاب کرده و بهمراه کره بادام زمینی، مربا، عسل و یا پنیر خامه ای میل نمایید.
      از سبزیجات نشاسته دار (سیب زمینی، نخود فرنگی، ذرت، هویج، کدو و چغندر) استفاده کرده و کم تر از سبزیجات پر آب (بروکلی، گل کلم، کدو سبز، لوبیا سبز و یا خیار) استفاده نمایید.
      از میوه های سفت (موز، گلابی، سیب، آناناسو میوه های خشک) بیشتر از میوه های آب دار (پرتقال، هلو، آلو، انواع توت ها، هندوانه) استفاده نمایید.
      هنگام آشپزی از روغن های سالم و با مقادیری بیشتر از قبل استفاده نمایید و از چربی های ترانس اجتناب نمایید.
      از خوراکی های حاوی پروتئین همچون سویا، بادام زمینی یا کره بادام زمینی، گوشت استیکی، مرغ و یا ماهی تن استفاده نمایید.به بعدش میتونین از پروتئین ها استفاده کنی در کلام اخر پیشنهاد می‌کنیم که در حال حاضر برنامه‌ی غذایی‌تون رو بهبود ببخشید. مصرف مکمل‌های غذایی رو کمی به تاخیر بیندازید.

    • مانی

      سلام ندا پروتئین وی خوبه، به شرطی که قبلش چاله‌اش رو کنده باشی. اگر با وزنه تمرین می‌کنی و به عضلاتت فشار میاری پروتئین رو توصیه می‌کنیم اگه ورزشم نمیکنی هزینه زیادی به نظر من به جاش میتونی رو تغذیت مانور بدی

    • حسین گلوی

      سلام پودر وی، به عضله سازی کمک می‌کنه، بنابراین اگر مصرف اون رو با بدنسازی همراه کنید، بله، باعث میشه وزنتون افزایش پیدا کنه.همچنین، شما نیاز به افزایش مصرف کربوهیدرات هم دارید، که می‌تونید برای این منظور، پودرهای وی که بهمراه کربو هستند مصرف کنیدموفق باشید

    • آرمین

      سلام
      کدوم دکتری پروتین وی برای اضافه وزن به شما معرفی کرده؟ یعنی اون دکتر نبوده خانوم محترم یه انسان بدون علم و بی…ور بوده

      کلا پروتین وی برای اضافه یا کم شدن وزن به کار نمیره روی بسته هم همینو نوشته..اما استعداد درخشانی برای سوزاندن چربی داره به خاطر امینو اسیدهاش
      شما از مکمل کربوپروتینی استفاده کنید و سعی کنید همرا با ورزش باشه بهتره تا چربی اضافی نیارید
      موفق و معید باشید..در صورت داستن سوال بیشتر همینجا پیام بزارید

  12. ندا

    سلام واقعا ممنونم که جوابمو دادین.اعتماد به نفسمو از دست دادم بخاطر لاغریم/قدم ۱۷۵ولی وزنم ۵۳
    فعالیتم بخاطر رشتم زیاده.متاسفانه اشتها ندارم و میل به خوردن این چیزا.از همه چیز حالم بهم میخوره.از این شربتهایی که سیپرو داخلشن با ویتامین میخورم اما خیلی خواب اورن و واقعا نمیتونم بخوابم و بدتر سرم درد میکنه.دوست دارم حدااقل وزنم بشه ۶۰ کیلو.دکتر تغذیم رفتم فایده نداشت/

    • ورزشکار حرفه ای

      سلام. شما باید یه برنامه غذایی مناسب داشته باشید برای افزایش اشتها اولا افزایش وزن نیاز به زمان داره و یهویی که افزایش وزن ندارید. برای افزایش اشتها هم هم مولتی ویتامین خوبه هم زینک پلاس میتونید از قرص مخمر ۲ ساعت قبل از شام و ناهار استفاده کنی و یا روزانه ۱ پیمانه صبح و ۱ پیمانه عصر از پودر گین آب به همراه ۱ لیوان شیر یا آبمیوه میل کنید

    • احمد

      سلام حتما پیش یه پزشک برید تا یه برنامه ی خوب غذایی بهتون معرفی کنه. بعضی مکمل ها میتونن مفید باشن مثلا گین آپ (Gain Up ) . که میتونین از داروخانه تهیه ش کنید. البته شکلاتیش رو بخرید چون واقعا خوشمزست. :*)

  13. ندا

    دستتون درد نکنه راه حل شما رو هم امتحان میکنم انشالا جواب بده

  14. سروش

    با سلام من ۴٠سالمه و ۶ماه هست دیابت نوع ٢روگرفتم و توی این ۶ماه ٢٠کیلو برای قندم از دست دادم من قدم ١٧٨هست و وزنم الان ٧٠کیلو میخوام پروتین و ورزشمو شروع کنم لطف کنید راهنمایم کنید که چیکار کنم با تشکر

  15. علیرضا

    سلام من بار اولمه میخام این محصول رو مصرف کنم همه میگن عوارض جانبی داره و خوب نیس ایا درسته؟؟ و میخاستم قیمت این پروتئن و میزان دوز ان که در هر روز مصرف کنم چقدر باشه بدونم با تشکر

  16. عارف

    سلام من ۱۹سالمه قدمم ۱۹۰و وزنم۶۵کیلو .
    من ۷ساله ورزش رزمی کار میکنم و همه ماهیچه های بدنم دارم فقط حجمی ندارن میخاستم ببینم برا افزایش وزن و حجم چه پروتیینی استفاده کنم.ممنون

  17. احسان

    سلام می خواستم یه پروتیین وی ایزوله بخرم در حدود ۲۰۰ تومان و از کجا بدونم اصله؟؟

  18. محمدرضا

    آقا ، جان من جواب بدید
    من ۲۲ سالمه ۱۷۸ قد ۵۶ وزن میخوام برم بدنسازی
    قبلا هم یه دو سه ماهی رفتم
    دوباره میخوام شروع کنم
    بدنم جوریه که اصلا بالا نمیاد جوری که طی دو سه ماه ۸۰۰ کرم فقط اضافه شدم 🙁
    میخواستم پروتیین وی مصرف کنم
    دوستمم گفته پروتیین با آمینو استفاده کن که پروتییم حجم میاره ، آمینو ماهیچه سازی میکنه
    میخواستم ببینم چه پروتیین وی او چه آمینویی استفتده کنم
    جاااااان من جواب بدید :((((

    • مهران

      سلام به نظر من شما از یه گینر و امینو و کراتین استفاده کنی خوب جواب میده میتونی از کمپانی اپتیمم یا ماسل تچ گاسپاری استفاده کنی

  19. محمدرضا

    مارک یا کمپانی وی و آمینو هم لطف کنین بهم بگین 🙁
    موتوشکرم 😀

  20. مهسا

    سلام دوستان من به دلایلی وزنمو از دست دادم قدم۱۶۵ وزنم ۴۷ ،و یه ساله وزنم بالا نمیره با غذا خوردن ،خواستم یه پروتیین وی معتبر که واسه خانمها مناسب باشه بهم پیشنهاد کنید برای افزایش وزن،در ضمن بدنسازی هم منظم کار می کنم،

  21. پیمان

    سلام وزن: ۹۵ قد: ۱۷۸ سن: ۱۶ مدت تمرین: سه ماه با شش ماه سابقه ی قبلی میخواستم بدونم پروتئین وی برای من که وزنم زیاد هست توصیه میشود یا نه

  22. زینب

    سلام.
    من الان مدت ۲ساله بدنسازی کار میکنم ۵ماهه سنگین.پایین تنه خیلی راضی ام پاهام فرم گرفته ۴سر ران و ساق پا و فقط کمی باسن و بالا تنمو میخام رشد بدم
    الان یک ماه و نیمه رفتم تو حجم و شروع کردم ب پروتیین وی و کراتین خوردن. قدم ۱۶۶وزنم ۶۱کیلو هست مربیم میگه ۵کیلو عضله لازم داری ب نظرتون کی شروع کنم ب رژیم و از حجم بیام بیرون واسه ساختن عضله؟

  23. منا

    سلام جهت مصرف پروتیین whey میشه راهنمایین کنین ؟من ورزش TRX انجام میدم تا حالا مصرف پروتیین نداشتم نمیدونم چی و از کجا بخرم ؟ قدم ۱۶۹ و وزنم ۶۲هست
    لطفا راهنمایین کنین برای بهترین نتیجه چقدر و چه زمان مصرف کنم مرسییییی

  24. كسري

    سلام من یه پسر ١٧ساله هستم با۶٢ کیلو وزن و ٣ ماه هستش که بدنسازی کار میکنم ولی چون که میخوام زود پیشرفت کنم و وزنم بالا بره میخوام یه مکمل هم مصرف کنم،به نظر تون whey میتونه پاسخ گویی خواسته هام باشه یا مکمل های بهتری هم وجود داره؟ممنون میشم که همراهیم کنید

  25. رضا

    سلام و خسته نباشید خدمت استاد عزیز

    من نزدیک ۸ ماه پیش عمل واریکوسل در بیضه ی چپ و راست انجام دادم و پزشک متخصصم توصیه کردند که تا ۲ ماه فعالیت سنگینی انجام ندم با توجه به اینکه من قبلا ۲ سال بدنسازی کار میکردم پزشکم مدعی بودند که فعالیت بنسازی من در طی دو سال قبل از عمل در عود کردن واریکوسلم نقش داشته و لذا از انجام هر گونه فعالیت باشگاهی بعد از عمل منع کردند الان بعد از گذشت ۸ ماه از این عمل آیا از نظر شما ورزش خیلی سبک بدنسازی برای من ایجاد مشکل خواهد کرد؟دکتر من به من پیشنهاد کردند که حمل بار بیشتر از ۳۰ یا ۴۰ کیلو نداشته باشم میتونم با حرکات تمرکزی روی ماهیچه ها و وزنه های سبک فعالیت بدنسازیم رو انجام بدم یا نه؟.میدونم به موضوع این پست هیچ ربطی نداره ولی خواهش میکنم به این سوالم از طریق ایمیل پاسخ بدید چون واقعا نمیدونستم سوالم رو از کی باید بپرسم به تازگی با سایت تون آشنا شدم…ممنون از لطف تون.یا علی

    • بهنام

      سلام زیر ننظر کارشناس ورزشی میتونی تمرین کنی البته میتونی تمرکزی تمرین کنی با وزنه های کم و تعدادبالا بازم ببین دکترت چی میگه

    • دکتر کریمی

      با سلام هرگونه عاملی که باعث تحریک سیستم جنسی بشود ممکنه باعث درد بیضه ای بشود که دچار واریکوسل است
      ورزش های سنگین چون فشار شکم را زیاد می کند نه تنها می تواند بطور موقت باعث تشدید وضع واریکوسل از قبل تشکیل شده بشود بلکه حتی می تواند باعث ایجاد واریکوسل هم بشود. اگر واریکوسل شدید دارید بهتره اینکار را انجام ندهید. با اینحال بهتره برای دریافت هر گونه توصیه اختصاصی در باره وضع شخصی خودتون به ارولوژیست مراجعه کنید. ما صرفا در باب کلیات صحبت می کنیم موفق باشید

      • مهدی غلامی

        با سلام دوست عزیز
        نه مشکلی ایجاد نمیکند. نگران نباشید. دوست عزیز برای واریکوسل نگران تمرین نباشد زیرا بعد از ۳ ماه میتوانستید تمرین کنید. توصیه میکنم فقط در اسکات کامل ننشینید. هم برای زانو ها ضرر دارد هم امکان دارد باعث مشکل برا واریس شود. یکی از راههای درمان واریس تمرین است. سعی کنید تمرینات ناحیه پا با وزنه های سبک و در عوض تکرارهای بالا تر باشد بدرود

  26. دانیال

    سلام…میخواستم یه دوره وی با گلتامین مصرف کنم بدنس کااملا خشک دارم و میخوام ۶ماه دیگه برم مسابقات این دوره برای افزایش حجم خشک مناسب هست؟ مربیم گفته که خوبه…مرسی
    سن:۱۸
    قد:۱۸۰
    وزن:۶۷

    • زاهدی

      خوبه میتونی از یه آمینو هم کنارش استفاده کنی خوب جواب میده

  27. دانیال

    سلام میخواستم یه دوره وی با گلتامین مصرف کنم بدنی کاملا خشک دارم و میخوام ۷ماه دیگه برام مسابقات این دوره واسه حجم خشک مناسب است؟؟؟ مربیم که گفته خوبه…
    وزن؟۶۶
    قد>۱۸۰
    سن:۱۸

  28. دانیال

    سلام…میشه طرز مصرف (وی) و گلتامنین بگین؟؟؟ و مصرف هر دو در یک زمان اشکالی نداره؟؟؟

  29. khalili

    سلام من ۲۰ سالمه ۸ ماه هم است بدنسازی کار میکنم قدم ۱۷۵ و وزنم ۶۱ هست میخوام حجم عظلاتم بیشتر بشه ایا پروتین وی ۱۰۰ برام خوبه

    • زاهدی

      اره خوبه چرا بد باشه کلا پروتئین تو هر ورزشی کاربرد داره بدنسازی بیشتر اگه وزن بیشتر میخوای گینر بگیر

  30. مهدی

    سلام

    من سه ماهه بدن سازی رو شروع کردم حریف تمرینی هم دارم تو سبک پاور لیفتینگ

    ۱۷۸قد
    ۸۰وزن

    حریف تمرینی من ک چن ساله کار میکنه پیشنهاد کرده پروتین وی بخرم ایا به نظر شما وی بهتره من ک تاحالا ازاین پروتیین استفاده نکردم

  31. عليرضا

    سلام
    مکمل چربی سوز htm ایا دارای عوارض خطرناک هست؟؟
    ببخشید میدونم نظرم ارتباطی به این مطلب نداره ولی واقعا برام مسئله ی خیلی مهمی هست مربی باشگاه این چربی سوز رو بهم داده
    خواهش میکنم جواب بدید

  32. arvin2

    سلام من ۳ ماه رفتم باشگاه و به مدت ۶ ماه بعد از اون نرفتم…الان ۱ ماه و نیمه شروع کردم و میخوام از مکمل وی استفاده کنم..از مکمل های داروخانه ای میخوام استفاده کنم…ریزش موی ارثی دارم میخواستم ببینم وی باعث ریزش مو میشه..آیا سرعت ریزش موهای منو بیشتر میکنه؟
    سن۲۱
    قد۱۷۰
    وزن۶۵

  33. محسن

    با سلام
    میخواستم بدونم عوارضی که مکمل whey میتونه داشته باشه چیه؟
    با تشکر

    • قادر

      شاید بهش حساسیت داشته باشی
      ولی اگه اصل باشه مشکلی پیش نمیاد فدات شم

  34. علی عشقی

    سلام
    داش من حدود یسال طبیعی کارمیکنم والان میخام با وی شروع کنم .راستیتش من شاید یوقت بشه نتونم تمرین کنم .بگومیشه روزایی کتمرین نمکنم از وی استفاده کرد ؟وب چ صورتی؟
    دمت گرم داش

  35. نیما

    سلام
    میخواستم بپرسم از کجا متوجه بشم که مکمل وی اصل هست یا نه؟اگه جایرو میشناسید که میتونم تهیه کنم و خیالم راحت باشه لطفا معرفی کنید دوست عزیز

    • محمد علی

      داروخانه دکتر توکلیان مکملای OPTIMUMرو با برچسب اصالت میاره
      آدرس:بزرگراه محمد عی جناح جنب پمپ بنزین

    • بهزاد

      از یه جای مطمنا بخر

  36. محمد علی

    سلام من کشتی فرنگی کار میکنم میخوام هم حجم بگیرم هم زود ریکاوری شم
    مکملای گلوتامین کراتین گینرو خریدم ولی بین وی ۱۰۰ و وی کازیین شک دارم لطفا راهنماییم کنید.
    تشکر

    • هادی

      وی صد بگیر گازیین میتونی بگیری ولی قبل خواب و صبح اون میتونی بخوری چون دیر جذبه

  37. fahime

    با سلام و خسته نباشید…من ۷۳ کیلو وزنم بود با ایروبیک و بدنسازی با وزنه و دستگاه وزنمو به ۶۳ رسوندم و قدم ۱۶۳ هستش بدنم شل شده .چون کار با وزنه و دستگامو بیشتر کردم ایا میتونم پروتئین وی استفاده کنم واسه عضله سازی؟؟؟از طرفی ایا با مصرف پروتئین وزنم بالا نمیره؟اگه همزمان ایروبیکم کار کنم چطور؟ممنون میشم منو راهنمائی کنید.من ۴ماهه دارم ایروبیک و بدنسازی کار میکنم

  38. مهدی محمدی

    سلام من متولد۱۳۷۸/۱۱/۰۴هستم و به صورت حرفه ای فوتسال بازی میکنم در نوجوانان مس سونگون.آیا ایرادی نداره ار پروتئین وی استفاده کنم؟؟عوارض داره؟؟

    • اشکان

      بهتره زیر نظر مربی مکمل مصرف کنی سرخود مصرف نکنی بهتره البته سنتم کمه نیاز به مصرف نداری فعلا سعی کن پروتئین از منابع غذایی با کیفیت به دست بیاری

  39. مهدی

    با سلام.. و درود بر دوستان… بنده یک سوال دارم
    علی رغم اینکه میدونم پروتئین وی تمام امینو اسید ها رو داره ..ایا میشه وی و امینو رو با هم مصرف کرد
    ممنون

    • محسن

      برای نتایج بهتر این دو تا با هم مصرف می کنن

  40. reza

    سلام.خسته نباشی.من پروتین ماسل جوینز استفاپه میکنم که ۵۵٪پروتین داره .ولی هر وعده ای که میخورم دچار دل درد میشم !دلیلش فکر میکنید چیه و چیه جوری مصرف کنم بهتره

    • بهزاد

      سلام شما سعی کن با مصرف پروتنین همزمان با اب زیاد مصرف کنی ببینی بازم دچار دل درد میشی یا نه یا وعده های مصرفیتو نصف کن در طول روز مصرف کن

  41. Farid

    سلام تورو خدا به من کمک کنید.
    سوالم اینه که آیا با مصرف پروتئین ها روی افزایش قد تاثیری داره بدون بدنسازی؟

    • احمدی

      سلام نه چه ربطی داره فدات شم اگه اصل باشه مشکلی پیش نمیاد

  42. عليرضا

    با سلام خدمت شما
    با عرض معذرت من ١٨٠ قد و وزن ٩٠ کیلو وزن و دارم بدنسازی کار میکنم میخوام مکمل استفاده کنم و نمیخوام چاق بشم فقط میخوام عضله دست بزرک بشه و شکم نیارم باید چه مکملی استفاده کنم لطفا من را راهنمایی کنید با تشکر

  43. مهرشاد حسنی

    من یه چند ماهی دارم میرم باشگاه کراتین فقط خوردم .قبلش یه ترایبلوس قرص خریدم .گفتن مصرف نکن ضرر داره .به نظر شما ضرر داره.

    • مهدی

      منظورت تریبولوس هست تریبولوس یکی از مکمل های گیاهی جهت افزایش بیشترتستوسترون در ورزش بدنسازی می باشد. این مکمل گیاهی جزء پروهورمون ها به حساب می آید. تریبولوس تقریبا دیراثرات خودش را نشان خواهد داد و معمولا بین ۶ تا ۸ هفته بعد ازقطع تریبولوس همچنان دربدن فعال می باشد. این مکمل می تواند در ورزش بدنسازی بسیار پرکاربرد باشد. اما این پروهورمون با همه داروهای بدنسازی تداخل دارد . و استفاده از هر داروی بدنسازی می تواند اثرات تریبولوس را کاهش بدهد. به همین دلیل است که ورزشکارانی که از داروهای بدنسازی استفاده می کنند گزارش کرده اند که تریبولوس تاثیرآنچنانی درافزایش قدرت ندارد.حتی این را باید بدانید تریبولوس در مواقع خاصی از روز باید استفاده شود تا تاثیرخوبی درافزایش قدرت داشته باشد
      تریبولوس قبل از تمرینات بدنسازی و قبل از خواب اگراستفاده شود دارای بالاترین اثرمی باشد. در بدنسازانی که در رژیم غذایی از کربوهیدرات خیلی کم و چربی پایین و پروتئین بالا استفاده می کنند کمترین کارایی را دارد. مصرف تریبولوس به همراه شیر و یا مکمل های پروتئینی اصلا توصیه نمی شود. مصرف تریبولوس به همراه قهوه و چای باعث کم شدن اثرات تریبولوس خواهد شد. با رعایت به قوانین خاص مصرف تریبولوس می توانید از اثرات ارزشمند این مکمل جهت افزایش قدرت در بدنسازی استفاده کنید.

      • عليرضا

        مرسی از پاسخ دادن به سوالم ? ٣ روزه ولی جوابی نیست

        • رضایی

          شما بهتره پروتئین خالص و امینو مصرف کنی که بهت حجم خشک بده

  44. رستا

    سلام

  45. رستا

    سلام من حدود ۱ سال پیش پروتیئن وی خریدم و چند روز مصرف کردم بعد از چند روز دیگه مصرف نکردم اگر الان از همون پودر مصرف کنم نتیجه میده مشکل ساز نیست نه رنگش و نه طعمش عوض نشده حالت چسبندگی هم داره لطفااااااااااااااا سریع جواب بدین ممنووووووووووووون

    • مهدی

      یک سال گذشته سرش خوب بسته بودی تو چه جای نگهداری کرده بودی تاریخ انقضاش کیه

  46. نیلوفر

    با سلام میخواستم بدونم پروتئین وی یا مکمل دیگه ای باعث افزایش حجم سینه خانمها و بزرگ شدنشون میشه؟ با تشکر

    • صابر

      شما اگه با مصرف وی و تمرینیات سینه هم داشته باشید باعث افزایش حجمش میشه

  47. zeinab

    سلام و ممنون از راهنماییاتون
    من چند ماهه به طور منظم و زیر نظر دکتر تغذیه و مربی بدنسازی ورزش میکنم، دکتر تغذیه ام سه ماهی هست که مکمل وی رو پیشنهاد داده ولی از عوارض بلند مدت این مکمل ها میترسم و تهیه نکردم، از طرفی رشد عضلانی بسیار با کندی پیش میره، خواهش میکنم از عوارض این پودر کمی توضیح دهید . ممنون

    • کریمی

      سلام فقط مصرف بی رویه پروتئین میتونه مضر باشه اونم تو هر چیزی صدق میکه
      مصرف بیش ازحد و خودسرانه پودر پروتئین درباشگاه های ورزشی،باعث بیماری های مزمن مانند فشارخون و آسیب به کلیه می شود.
      مسعود کیمیاگر،متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت:در باشگاه های ورزشی و در بین مربیان ورزشی عقاید غلطی درباره مصرف مواد غذایی بعد از ورزش وجود دارد که این تصورات هیچ پایه و مبنای علمی ندارند.

      وی ادامه داد:مصرف نکردن آب و مواد شیرین و دارای نشاسته ازجمله این عقاید غلط است و برخلاف نظر مربیان استفاده از این مواد بعد از ورزش باعث افزایش وزن نمی شود.

      این متخصص با بیان اینکه کار سیستم گوارش جذب مواد غذایی مستقل از ورزش است و تمرینات بدنی به هیچ صورت باعث جذب بیشتر این مواد نمی شود،افزود:دربعضی باشگاه ها هنگام انجام تمرینات ورزشی به ورزشکاران آب کرفس جهت لاغری و یا پروتئین جهت افزایش وزن داده می شود که این درست نیست و تأثیری برتناسب اندام افراد ندارد.

      کیمیاگر گفت:مصرف یک قاشق غذاخوری یا ۱۵ گرم از پودر پروتئین در روز می تواند برای افرادی که از کمبود وزن رنج می برند،مفید باشد؛اما مصرف خودسرانه و بیش ازحد این ماده عوارض خطرناکی را به دنبال دارد.

      وی تصریح کرد:اورمی (افزایش سطح اوره خون)،مشکلات کلیوی و بیماری های مزمن مانند فشارخون از جمله این عوارض هستند و ورزشکاران باید پودر پروتئین را از داروخانه ها تهیه کنند؛ چراکه اکثر مواد پروتئینی که در باشگاه ها فروخته می شود،بدون مجوز وزارت بهداشت و ناسالم هستند.

      کیمیاگر خاطرنشان کرد:نکته مهم دیگری که دربحث تغذیه و ورزش باید درنظر داشت عدم استفاده از مواد غذایی حداقل یک ساعت و نیم قبل از انجام حرکات ورزشی است که باعث افزایش کارایی و بهره وری از تمرینات می شود.
      سلامت نیوز: مصرف خودسرانه پودر پروتئین در باشگاه های ورزشی عوارض خطرناکی به همراه دارد

    • رضایی

      سلام اگه اصل پیدا کنی مشکل خاصی پیش نمیاد واستون تهیه کنید البته بعضیا به ندرت بهش عوارض پیدا میکنن

  48. Mahdi

    سلام من میخاستم ببینم میشه با این پرتعین ها میشه کمبود وزنو جبران کرد یا نه؟

    • علی

      سلام اره چرا نشه

      • Ali

        سلام
        میشه از این مکمل ها بدون رفتن ب باشگاه خورد؟

        • قادر

          سلام مکمل بدون باشگاه رفتن بی فایدست فقط یه کالری زیادی اون چاق میشی

  49. Mahdi

    سلام
    میشه این پروتعین ها رو بدون رفتن ب باشگاه خورد?

    • قادر

      نه دوست عزیز

  50. مهران

    سلام
    میشه پروتعین ها رو بدون رفتن ب باشگاه یا ورزش در خانه انجام داد؟

  51. نقطه

    سلام..میشه بگین با مصرف برنامه ریزی شده پروتعین وی تا یک ماه یا دوماه چقد وزنم تغییر میکنه

    ممنون

    • رضا

      نقطه جان تو هر فردی این میزان وزن فرق میکنه نمیشه گفت که این مکمل بخوری انقد بهت وزن میده

  52. حسین ث

    با عرض سلام
    من ۸۵ کیلو وزنمه و ۱۷۰ قدم میخاستم یه مکمل برا عضله سازی خشک بهم معرفی کنید که چاق کننده  نباشه.ممنون

    • مهرزاد

      وی صد در صد بگیر با آمینو

  53. پرستو

    سلام من ۱ سال ه که ووشو کار میکنم و ۱۳ کیلو وزن کم کردم ۴ماهه که حرفه ای بدنسازی هم در کنار وشو کار میکنم . ولی باسنم تحلیل رفته خیلی . چه مکملی استفاده کنم

    • پرستو

      قدم ۱۶۷ وزنم ۶۰

    • قادر

      مکمل برای باسن که نداریم شما بهتره اول هفته تمرینات پا و باسن تو برنامت با شدت کافی انجام بدی
      پروتئین مکمل توصیه میشه

  54. حمید

    سلام
    من دوره ی جدید بدنسازیم رو با مکمل وی bpi hd و گلوتامین شروع کردم. دو تا سوال داشتم یکی اینکه مدت زمان لازم برای اینکه مکمل تاثیر خودش رو روی بدن بذاره چند ماهه؟ (با ۴ روز تمرین تو هفته و خواب مناسب و رژِیم غذای نسبتا خوب)
    سوال بعدی اینکه مکمل وی تو هر اسکوپ ۴ گرم کربوهیدرات داره. میخواستم بپرسم این چه نوع کربوهیدارتی محسوب میشه؟ ساده یا پیچیده؟ و اینکه این مقدار واسه تمرین مناسبه یا باید قبل و بعد از تمرین بازم منبع کربوهیدات پیچیده و ساده مصرف بشه؟
    ممنون

    • رضا

      باید از هفته دوم نشون بده
      پروتئین وی در صنعت تناسب اندام یک مکمل سریع هضم و یک منبع غنی از، اسید های آمینه می‌باشد که به بهبود عضلات کمک می‌‌کند.
      در هر پیمانه از پودر وی HD مقدار ۲۵ گرم پروتئین وی وجود دارد که یاعث هضم راحت تر می‌شود و تشکیل شده از حداقل چربی، کربوهیدرات، سدیم و ترکیبات دیگر می‌باشد. این ترکیب نوشیدنی دارای مزه عالی بوده و به راحتی در آب حل می‌شود، همچنین کمک به بهبود و ساخت عضلات می‌کند.

      تو این مکمل هم از شکر و هم از کربوهیدرات های ساده استفاده میشه چون زودتر جذب شه وگرنه چه نیازی هست که پیچیده باشه و دیر هضم

      شما پروتئین خریدی کربوهیدرات سعی کن از منابع دیگه بگیری اگه میخای یه کربوخالص بخر

  55. محمدعلی

    سلام.آقا سه تا سواله اساسی داشتم 🙂
    – مگه نمیگیم حدودا دوبرابر وزنت پروتئین میخایم؟من هشتاد کیلو ام.یعنی روزی ۱۶۰ گرم.یه وی دو کیلویی که دو هفته ای تموم میشه.
    -دوم اینکه بعد از خوردن پروتئین وی،اون حجمی که بهت داده میره همش؟
    -سوم اینکه جقد باحاله فونته اینجا D:
    منتظر جواباتون هستم

    • جواد مرگدری

      خوب جواب سوال اولی هشتاد کیلویی که لازمه ۱۶۰ گرم پروتئین بخوری درست ولی نیاز نیست همش از پروتئین وی استفاده کنی از منابع دیگه گوشت کاهی شیر حبوبات و… در کنار اینا که ۱۲۰ گرم شد بقیش سعی کن از پروتئین وی بخوری به همین راحتی فدات شم
      اگه قرار بود همش بره چه لزومی داره بخوای هزینه کنی بادکنک که نیست بره
      سومی هم خودت باحالی خخخ

  56. محم

    سلام من ۲۱سالمه . تازه یک هفته هست که دارم میرم باشگاه ….به نظر شما از همین حالا میتونم مصرف پروتئین وی رو شروع کنم یا نه ؟اگه جوابتون نه هست چقدر باید بگذره ؟

    • جابر

      سلام در حال حاضر سعی کن نیاز پروتئین بدنت از طریق منایع پروتئینی بدست بیاری بعد از ۶ ماه میتونی از مکمل های پروتئین استفاده کنی
      فعلا ماهی ,گوشت ,لبنیات ,مرغ و…

  57. مهمان

    سلام
    من حدود پنجاه عدد کپسول امینو وی یکی از شرکت های داخلی رو مصرف کردم و صورتم جوش زد و مشاور اون شرکت گفت شما به پروتیین وی حساسیت. دارین, میخواستم بپرسم این پروتیین های وی ایزوله امکانش هست به اونا حساسیت نداشته باشم؟ به جای پروتیین وی چه پروتیین دگ ای میتونم استفاده کنم بعد از تمرین؟
    ممنون میشم راهنمایی کنین

  58. مهدي

    با سلام و خسته نباشید.
    من ۳۴ سال سن دارم. ۱۷۵ قد و ۱۰۵ کیلو وزن. حدود ۱۰ سال هیچگونه تحرک خاصی نداشتم. کارمند هستم و وقتی برای ورزش و تحرک نداشتم. حدود ۲ هفته است برای ایجاد تحرک در خودم به باشگاه بدنسازی می روم. سوالم اینه: چطور می تونم هم عضلات بدنم رو بسازم و هم وزن خودم رو کاهش بدم. نحوه تمرین و تغذیه ام به چه صورت باید باشه.
    با تشکر

    • حسین پور

      شما بهتره بری پیش متخصص تغذیه در کنارشم یه مربی مجرب پیدا کن ازش برنامه بگیر بهت میگه باید چکار کنی یا تو همین سایت درخواست برنامه کن من گرفتم راضیم موفق باشی

  59. الناز

    سلام
    من ۲سال ورزش اسپینینگ میکنم و۲ماه هست که بعد از اسپینینگ، با وزنه و دستگاه کار میکنم برای عضله سازی .قدم ۱۶۰ وزن ۵۸ . تا حالا پروتیین استفاده نکردم اگه میشه راهنمایی کنین چی و چجوری مصرف کنم .و البته یه مقدار خیلی جزیی پهلو دارم.

    • رضا

      سلام بهتره از پروتئین های درصد بالا استفاده کنید بهترین زمان مصرف میتونه بعد تمرسن قبل خواب و صبح باشه

    • آرمین

      با سلام
      خانوم الناز دقت کنید از انجام دادن و مصرف دستوراهایی که حضرات میزارن پرهیز کنید چون بدون علم نوشته میشه…در بالا اقای رضا عزیز همینطور که اشاره کردن از پروتیین های خالص بالا استفاده کنید

      پروتیین وی کلا میشه با هرچیزی هر وقتی هر زمانی استفاده شه ( این دستور کلی)
      اما :
      صبحا یک پیمانه پروتین وی
      عصرها یه وعده یک پیمانه ( در صورت نداشتن مشکلات گوارشی یا جسمی )
      قبل و بافاصله بعد از تمرین
      شما میتونید وعده قبل از تمرین رو بجای وعده عصر برای ۲ ساعت قبل تمرین بزارید که بدن تشنه نمونه که کلا بیشتر از ۳ پیمانه در روز مصرف نکنید.. و سعی کنید در طول روز مایعات زیاد مصرف کنید که سموم ناشی از متابولیسم پروتیین در کبد دفع بشه
      یا کلا میتونید صبحا بلافاصله بعد از بیدار شدن و بلافاصله بعد از تمرین استفاده کنید که این بهترین گزینه برای شماست.. و سعی کنید از رژیم های غذایی مناسب..سبزیجات..مایه عات فراوان..امگا۳٫٫ویتماین ای…و میوه جات در طول روز استفاده کنید و مابقی پروتیین مورد نیاز بدنتون رو از راه طبیعی بدست بیارید
      پیشنهاد من به شما دو وعده پروتین یکی صبح یکی بلافاصله بعد از تمرینه
      ولی کلا من راهشو مختصر نشونتون دادم

  60. مریم

    سلام. من دوساله که بدنسازی کار میکنم. دوماه هم هست که سنگین کار میکنم.افزایش حجم داشتم ولی نه زیاد. میخوام whey بگیرم ولی نمیدونم چه نمونه ایش و بگیرم.در ضمن دلم میخواد چند کیلو هم وزن اضاف کنم. ممنون میشم اگه راهنماییم کنید .

    • رضا

      محصولات اپتیمم البته الان خیلی تو بازار تقلبی هست خیلی مواظب باش بهت جنس تقلب نندازن
      بهتره رو تغذیت مانور بدی روزی ۴ وعده منابع پروتئینی مثل تن ماهی مرغ گوشت لبنیات و… استفاده کنی جواب میگیری
      در کنارش کربوهیدرات و منابع سالم چربی

  61. حسین

    سلام. من ۲۲ سال سن دارم /الان تو دوره هستم که وی /گلوتامین/کراتین مصرف میکنم.میخوام ببینم کربو بوخورم خوبه یا ن؟سکس ضرر داره هنگام دوره

    • قادر

      اره کربو بگیر که دورت کامل تر شه سکس هم سعی کن اصولی تر باشه و زیاده روی نداشته باشی و همچنین روز که تمرینات پا لیف داری انجام نده

      • حسین

        خیلی ممنون وتشکر

  62. نابودگر

    سلام من ۱۸ سالمه و سه ماهه بدنسازی میرم میخواستم پروتئین وی بگیرم که میگن برای کبد و کلیه و ناباوروری تاثیر داره!این راسته که ضرر داره؟

    • مهرداد

      نه چه ربطی داره اگه اصل باشه مشکلی نداره سعی کن با مصرف پروتئین مصرف آب هم زیاد کنی

  63. یوسف

    سلام داداش.من ۲۱سالمه و قد۱۷۷ و وزن ۶۴کیلو. تا حالا بدنسازی هم کار نکردم. بنظرت تا چه مدت بدنسازی کار کنم و بعدش مکمل رو شروع کنم و پیشنهاد شما واسه شروع چیه؟ ممنون میشم جواب بدین ضروریه

    • رضا

      بهتره تا شش ماه مکمل مصرف نکنی فقط با تغذیه خوب البته بستگی به هدفت داره به نظرم شما که فقط نیتت حجم هست همین تغذیه خوب بهت جواب میده روزی ۵ الی ۶ وعده غذا مصرف کن

      • علی

        سلام
        من یه پودر پروتیین وی کازیین میسلار گلد گرفتم ولی روش نوشته برای کاهش وزن استفاده نکنید.
        میخواستم بدونم این نوع پروتیین چاق کننده هست؟
        پروتیین وی گلد استاندارد چی؟
        ممنون

        • احمد

          پروتئین کازئین چیست؟

          اصلی‌ترین پروتئین موجود در شیر Casein Protein – پروتئین کازئین

          پروتئین کازئین، اصلی‌ترین پروتئین موجود در شیر می‌باشد. این پروتئین ۸۰% شیر گاو را تشکیل می‌دهد و ۲۰% باقی‌مانده آن پروتئین وی می‌باشد. پروتئین کازئین موجود در شیر از طریق اولترا فیلتراسیون استخراج شده و هیچ ماده شیمیایی در آن استفاده نشده است. نتیجه این فرایند افزایش میزان پپتید های بیو اکتیو شیر می‌باشد که از وظایف ایمنی پشتیبانی می‌کنند و منجر به رشد ماهیچه ها می‌گردند. پروتئین کازئین دارای آمینو اسید می‌باشد و به عنوان پروتئین دیرهضم شناخته می‌شود. سه نوع پروتئین کازئین وجود دارد: کلسیم کازئینات، کازئین میسلار و پروتئین ایزوله شیر. کازئین میسلار نوع خالص کازئین می‌باشد و حاوی وی نمی‌باشد. پروتئین ایزوله شیر حاوی وی و کازئین می‌باشد. در شیر گاو، پروتئین ایزوله شیر در حدود ۸۰ درصد کازئین و ۲۰ درصد وی می‌باشد و این امر آن را یک انتخاب مقرون به صرفه می‌سازد.

          مزایای پروتئین کازئین

          هضم آرام، برای شب و زمان‌هایی که بدن برای مدت طولانی بدون پروتئین باقی می‌ماند مناسب است.
          آنتی کاتابولیک می‌باشد و این بدین معناست که از تجزیه پروتئین عضلات جلوگیری می‌کند.

          از آنجایی پروتئین کازئین به آرامی وارد جریان خون می‌شود، تاثیر زیادی بر روی سنتز پروتئین ندارد. این پروتئین تاثیر بسیار شدیدی در سرکوب تجزیه پروتئین دارد. به عبارت دیگر، این یک پروتئین محافظ ماهیچه می‌باشد و برخی افراد آن را در دهه ۹۰، زمانی که Met-RX عرضه شد با نام آنتی کاتابولیک می‌خوانند. به خاطر دارم مقالات متعددی در مورد مفاهیم و اهمیت آن نوشته شده بود.

          رشد ماهیچه به تعادل سنتز پروتئین و تجزیه پروتئین یا به عبارت دیگر به شرایط تعادل مثبت نیتروژن و تعادل منفی نیتروژن بستگی دارد.

          نیتروژن چیست؟ همانطور که در دایره المعارف پزشکی من تعریف شده است، “نیتروژن ۷۸% اتمسفر را تشکیل می دهد و بخشی از تمام پروتئین ها می‌باشد و یکی از اجزای اصلی مواد آلی در سلول های زنده به شمار می‌رود.” نیتروژن برای سنتز پروتئین های اساسی ضروری می‌باشد. در طی ۲۴ ساعت، نیتروژن دفع شده در ادرار، مدفوع و تعرق و نیتروژن ذخیره شده در ساختارهایی پوستی نظیر پوست و مو برابر نیتروژن مصرف شده در غذا و نوشیدنی ها می‌باشد. فرایند پردازش پروتئین وظیفه تعادل نیتروژن را بر عهده دارد. زمانی که کاتابولیسم پروتئین بیشتر از آنابولیسم پروتئین باشد، میزان نیتروژن موجود در ادرار بیشتر از نیتروژن مصرف شده در غذا می‌باشد که در این صورت تعادل نیتروژن منفی بوده و منجر به تحلیل بافت ها می‌گردد. زمانی که نیتروژن مصرف شده در غذا بیشتر از نیتروژن دفع شده در ادرار باشد، در بدن تعادل مثبت نیتروژن برقرار می‌باشد. شرایطی که معمولا مربوط به تعادل مثبت نیتروژن باشند عبارتند از: رشد، بارداری، دوره نقاهت از بیماری تحلیل بافت. این تعریفی دقیق می‌باشد که یکی از دلایل اهمیت پروتئین در فرایند ایجاد ماهیچه را توضیح می‌دهد.

          بنابراین، شما می‌خواهید سنتر پروتئین را افزایش و تجزیه پروتئین را کاهش دهید. شما می‌توانید این کار را با استفاده از مکمل وی (پروتئینی با قدرت جذب سریع می‌باشد که منجر به سنتز پروتئین می‌گردد) و پروتئین کازئین (پروتئین دیر هضم که تجزیه پروتئین را سرکوب می‌کند) انجام دهید.

          به منظور استفاده بهینه از پروتئین وی و کازئین، شما باید آنها را در زمان مناسب استفاده کنید، زیرا زمان مصرف پروتئین ‌ها یکی از موارد مهم می‌باشد! پروتئین کازئین باید تنها پروتئینی باشد که قبل از خوابیدن مصرف می‌کنید. این امر مربوط به تعادل مثبت و منفی نیتروژن می‌باشد (این را می‌توانید تعادل پروتئین نیز بنامید)، زیرا در این مدت شما در خواب بوده و به مدت ۶ الی ۱۰ ساعت پروتئینی مصرف نمی‌کنید. شما نمی‌خواهید که ماهیچه های ایجاد شده در طی شب تجزیه شوند، بنابراین استفاده از پودر پروتئینی که به آرامی آزاد می‌شود از این امر جلوگیری می‌کند. پروتئین وی، که یکی از پروتئین های ضروری برای استفاده در صبح یا بعد از تمرین می‌باشد، در شب به کار برده نمی‌شود زیرا در مدتی کمتر از یک ساعت جذب می‌شود.

          در صورتی که بیش از سه ساعت غذایی نخواهید خورد یا از پروتئین به جای غذا استفاده می‌کنید، شما باید ترکیبی از وی و کازئین را با درصد ۵۰/۵۰ استفاده کنید. این امر پروتئین مورد نیاز بدن را تا وعده غذایی بعدی تامین می‌کند. در صورتی که هر دو یا سه ساعت غذا می‌خورید، شما می‌توانید از پروتئین وی در بین وعده‌های غذایی خود استفاده کنید. شایان ذکر است در صورتی که مصرف غذایی شما بالا نیز باشد، باید از پروتئین استفاده کنید. در اینجا ما در مورد مصارف خاص پودرهای مختلف سخن می‌گوییم و علی رغم اینکه می‌توانید با استفاده از غذا نیز به این مزایا دست یابید، شایان ذکر است که غذا دارای کالری و چربی می‌باشد که مغایر اهداف شما می‌باشند. علاوه بر این، بسیاری از افراد علاقه‌ای به خوردن غذا قبل از خواب ندارند. من دوست دارم که هر سه ساعت یکبار غذا بخورم اما می دانیم که این امر در عمل امکان پذیر نمی‌باشد. بنابراین با استفاده از پودرهای پروتئین، می‌توانم پروتئین را تهیه کرده و مصرف کنم و نیازهای پروتئینی خود را بلافاصله برآورده سازم. سرانجام، به خاطر داشته باشید که غذا، صرف نظر از میزان پروتئین، زمان بیشتری را برای تجزیه و هضم نسبت به مایعات نیاز دارد. هر موقع که می‌توانید غذا بخورید اما به خاطر داشته باشید که در زمان خاص توضیح داده شده نیز پروتئین استفاده کنید.

          این یکی از مطالعات در مورد مزایای کازئین می‌باشد:

          سرعت جذب آمینواسید های موجود در رژیم غذایی توسط معده به نوع پروتئین و فرد بستگی دارد. این امر می‌تواند به سنتز، تجزیه و دفع پروتئین بعد از شام تاثیر داشته باشد. به منظور بررسی این فرضیه، دو پروتئین ۱۳C لوسین موجود در شیر، کازئین و وی با ویژگی‌های فیزیکی شیمیایی مختلف در یک وعده غذایی توسط افراد سالم مورد استفاده قرار گرفتند. سینتیک لوسین بدن بعد از استفاده از روش دوگانه ارزیابی شدند. پروتئین وی منجر به افزایش آمینواسید پلاسما گردید. کازئین نیز به دلیل تخلیه آرام معده منجر به هایپرآمینواسیدمیا می‌گردد. تجزیه پروتئین بعد از هضم کازئین به میزان ۳۴% مهار می‌شود اما بعد از هضم پروتئین وی این امر رخ نمی‌دهد. سنتز پروتئین بعد از شام توسط پروتئین وی تا ۶۸% و توسط پروتئین کازئین در حدود ۳۱% تحریک می‌شود.

          اکسیداسیون لوسین در طی هفت ساعت توسط کازئین کمتر (۲۷۲+/- ۹۱ میکرومول بر کیلوگرم) از توسط کازئین (۳۷۳+/- ۵۶ میکرومول بر کیلوگرم) می‌باشد. میزان لوسین در هر دو غذا یکسان بود (۳۸۰ میکرومول بر گرم). بنابراین، تعادل لوسین در مدت ۷ ساعت بعد از غذا به همراه کازئین مثبت‌تر از پروتئین وی بود (P < ۰٫۰۵). در نتیجه، سرعت هضم پروتئین و جذب آمینواسید از معده تاثیر خاصی در آنابولیسم پروتئین بعد از یک وعده غذایی دارد. در مقایسه با متابولیسم کربوهیدرات، پروتئین های آرام و سریع واکنش های متابولیک را تعدیل می‌کنند. توجه: این بررسی یکی از مطالعات برتر در زمینه کازئین می‌باشد و کازئین میسلار را با ویژگی‌های جذب و هضم پروتئین وی مورد بررسی قرار می‌دهد. کازئین استفاده شده در این مطالعه کازئین میسلار می‌باشد. تفاوت عمده مشاهده شده افزایش زودگدر آمینواسید ایجاد شده توسط پروتئین وی در مقایسه با افزایش طولاتی مدت توسط کازئین میسلار بود. یکی دیگر از موارد قابل توجه این است که منابع پروتئین وی می‌توانند مزایایی را به دلیل افزایش سریع آمینواسید مشاهده شده در این بررسی ارائه دهند. افزایش میزان آمینواسید بلافاصله بعد از ورزش می‌تواند مزایایی را برای بازیابی ماهیچه و کاهش کاتابولیسم داشته باشد. افزایش میزان پروتئین در رژیم غذایی منجر به کاهش میزان افزایش وزن می‌گردد. این امر به دلیل توانایی پروتئین ها در افزایش اشباع و گرمازایی می‌باشد. زمان و میزان مصرف مکمل های پروتئین کازئین زمانبندی پیشتر مورد بررسی قرار گرفت، و میزان مصرف نیز از یک پیمانه تا ۸oz متغیر می باشد اما باید نیازمندی‌های روزانه پروتئین خود را نیز در نظر بگیرید: بسیاری از افراد روزانه ۱ تا ۱٫۵ گرم به ازای هر پوند وزن استفاده می‌کنند و میزان بدست آمده را به چند بخش تقسیم کرده و در طول روز به همراه غذا یا به صورت نوشیدنی مصرف می‌کنند. محصولات کازئین پودرهای خالص پروتئینی می‌باشند و علی رغم اینکه نمونه‌های ترکیبی نیز موجود می‌باشند، باید بسیار دقت کنید زیرا این ترکیبات علاوه بر وی و کازئین اغلب دارای پروتئین هایی با کیفیت کم نیز می‌باشند. شما همچنین می‌توانید کازئین را به عنوان بخشی از ترکیبات پودرهای افزایش وزن مشاهده کنید. در صورتی که می‌خواهید نوع ترکیبی را خریداری کنید در خرید خود دقت کنید و نمونه‌ای را که فقط دارای کازئین و وی می‌باشد، خریداری نمایید. در صورتی که می‌خواهید کازئین و وی را به صورت جداگانه خریداری نمایید، از منابع با کیفیت استفاده کنید. اگر در حال خرید محصولی برای افزایش وزن می‌باشد، محصولی را انتخاب کنید که دارای شکر کمی می‌باشد. همانند همیشه، قبل از مصرف اطلاعات موجود بر روی برچسب را مطالعه کنید.

          • قادر

            مصرف پروتئین کیسین (کازئین) جهت کنترل وزن
            شما ممکن است پروتئین زود اثر وی را قبل یا بعد از تمرینات میل کنید منوط به اینکه تنظیمات زمانی وعده های غذایی تان چگونه باشد. حتماً شنیده اید که مصرف پروتئین کیسین (کازئین) قبل از خواب زمانی که عضلاتتان بیشترین فعالیت را جهت بازسازی (ریکاوری) عهده دار هستند به منظورتقویت آنتی کاتابولیک عضلات چقدر مفید می باشد. اخیراً در تحقیقی که در مجله تغذیه بالینی در آمریکا منتشر شد بیان شده است که پروتین کیسین (کازئین) دارای کاربردهای امیدبخش دیگری نیزمی باشد. محققان ٢۵ نفر را به رعایت رژیم غذایی به میزان ٢۵% پروتئین کیسین (کازئین)،۵۵% کربوهیدرات و٢٠% چربی و یا ۱۰% پروتئین کیسین (کازئین)،۵۵% کربوهیدرات و۳۵% چربی مجبورکردند. افرادی که ٢۵% پروتئین کیسین (کازئین) استفاده کرده بودند ٣٣% حالت سیری در آنها افزایش یافت وهمینطور مصرف انرژی آنها ٢.۶% افزایش داشت. همچنین میزان سوخت وساز خواب این افراد بیشتر شد که این به آن معناست که آنها هنگام خواب کالری بیشتری میسوزاندند.

            نتیجه یک عملکرد واقعی

            ممکن است دریافت یک چهارم از کالری روزانه شما از طریق پروتئین کیسین (کازئین) کمی زیاد به نظر آید، اما نتیجه این تحقیق این گونه بیان میکند که پروتئین کیسین (کازئین) میتواند برای مدیریت وزن شما بکار رود. خاصیت پروتین کیسین (کازئین) این است که به شما احساس سیری میدهد و همچنین کیفیت سوخت وساز بدن را افزایش می دهد. این دو دلیل میتواند برای استفاده از آن کافی باشد. می توانید این نوشیدنی را به عنوان یک میان وعده بسیارمناسب نیز میل نمائید.

        • رضا

          وی یا کازئین؟

          در مقایسه این دو پروتئین باید به مزایا و معایب هر دو توجه کرده و با توجه به کاراییشان از آنها استفاده کنیم.

          طی آزمایشی که توسط “یویس بویری” انجام شد عده ای را ۱۰ ساعت بدون آب و غذا نگه داشته و سپس به برخی ۳۰ گرم پروتئین وی و به باقی ۳۰ گرم پروتئین کازئین دادند. تحقیقات حاکی از آن بود که سطوح لیوسین (از اسید آمینه های ضروری) خون بعد از هضم یک ساعته وی و کازئین در بالا ترین حد بود. گروهی که وی مصرف کرده بودند سطح لیوسین خون شان بعد از ۴ ساعت به حالت پایه برگشت و عده ای که کازئین مصرف کرده بودند در مدت زمان بیشتری و پس از هفت ساعت سطح لیوسین خون شان به حالت پایه برگشت.

          بر اساس این آزمایش بویری نتیجه گیری کرد که بهتر است از وعده های پروتئین مخلوط استفاده کرد تا سرعت جذب یکنواخت تری وجود داشته باشد.

          و بر اساس مطالعاتی از “تیپتون” نتیجه گیری شده است که وی و کازئین تاثیر مشابهی در افزایش پروتئین شبکه تعادلی عضله دارند. توجه شود که در سنتز پروتئین شبکه عضله تاثیر مشابهی دارند نه پاسخ های آمینو اسیدی خون.

          نتیجه گیری

          پروتئین وی به علت جذب و هضم سریعی که دارد بهتر است قبل و بعد از تمرین ورزشکار استفاده شود. همچنین در وعده صبحانه نیز بسیار موثر و مفید است. همچنین می توان با اهداف عضله سازی آن را بلافاصله پس از صرف وعده کامل غذایی مصرف کرد. تا سرعت سنتز را بالا ببرد.

          کازئین به علت هضم طولانی مدتش بهترین گزینه برای وعده قبل از خواب ورزشکار است. همچنین در طول روز بهتر است هر سه ساعت یکبار مصرف شود. تا سرعت تفکیک پروتئین در بدن را کاهش دهد. همچنین در وعده صبحانه نقش بسیار مهمی دارد.

          • احمد

            مصرف پروتئین کیسین (کازئین) جهت کنترل وزن
            شما ممکن است پروتئین زود اثر وی را قبل یا بعد از تمرینات میل کنید منوط به اینکه تنظیمات زمانی وعده های غذایی تان چگونه باشد. حتماً شنیده اید که مصرف پروتئین کیسین (کازئین) قبل از خواب زمانی که عضلاتتان بیشترین فعالیت را جهت بازسازی (ریکاوری) عهده دار هستند به منظورتقویت آنتی کاتابولیک عضلات چقدر مفید می باشد. اخیراً در تحقیقی که در مجله تغذیه بالینی در آمریکا منتشر شد بیان شده است که پروتین کیسین (کازئین) دارای کاربردهای امیدبخش دیگری نیزمی باشد. محققان ٢۵ نفر را به رعایت رژیم غذایی به میزان ٢۵% پروتئین کیسین (کازئین)،۵۵% کربوهیدرات و٢٠% چربی و یا ۱۰% پروتئین کیسین (کازئین)،۵۵% کربوهیدرات و۳۵% چربی مجبورکردند. افرادی که ٢۵% پروتئین کیسین (کازئین) استفاده کرده بودند ٣٣% حالت سیری در آنها افزایش یافت وهمینطور مصرف انرژی آنها ٢.۶% افزایش داشت. همچنین میزان سوخت وساز خواب این افراد بیشتر شد که این به آن معناست که آنها هنگام خواب کالری بیشتری میسوزاندند.

            نتیجه یک عملکرد واقعی

            ممکن است دریافت یک چهارم از کالری روزانه شما از طریق پروتئین کیسین (کازئین) کمی زیاد به نظر آید، اما نتیجه این تحقیق این گونه بیان میکند که پروتئین کیسین (کازئین) میتواند برای مدیریت وزن شما بکار رود. خاصیت پروتین کیسین (کازئین) این است که به شما احساس سیری میدهد و همچنین کیفیت سوخت وساز بدن را افزایش می دهد. این دو دلیل میتواند برای استفاده از آن کافی باشد. می توانید این نوشیدنی را به عنوان یک میان وعده بسیارمناسب نیز میل نمائید.

  64. علی

    سلام
    من یه پودر پروتیین وی کازیین میسلار گلد استاندارد گرفتم ولی روش نوشته برای کاهش وزن استفاده نکنید.
    میخواستم بدونم این نوع پروتیین چاق کننده هست؟
    پروتیین وی گلد استاندارد چی؟
    ممنون

  65. علی

    سلام
    من یه پودر پروتیین وی کازیین میسلار گلد گرفتم ولی روش نوشته برای کاهش وزن استفاده نکنید.
    میخواستم بدونم این نوع پروتیین چاق کننده هست؟
    پروتیین وی گلد استاندارد چی؟
    ممنون

  66. reza

    سلام میخواستم بدونم پروتیئن وی خوب ایرانی تو بازار هست؟؟

    • بهنام

      وی که زیاده ولی تقلبیش زاید شده

  67. گلناز

    سلام شما چه نوع پودر پروتیین برای کاهش وزن پیشنهاد میکنید؟

  68. محمد

    سلام.خسته نباشید من میخوام یکی از این مکمل ها رو انتخاب کنم و نمی خوام چربی بیارم به نظر شما کربو بخرم یا پروتیِن؟؟؟؟//

    • بهنام

      وی صد در صد بگیر پروتئین بگیر کربو بدردت نمیخوره آبکی میای بالا

  69. کامران

    سلام خسته نباشید
    من ۱۹سالمه قد ۱۷۸ وزن ۷۶ ،تقریبا ۱۸ ماهه که بدنسازی کار میکنم
    بعد از ۶ ماه اول تمرین چند برنامه رو از نظر حرکت و تکرار مقایسه کردم و واسه خودم یه برنامه سوپرست نوشتم که خوشبختانه پیشرفت قابل ملاحظه ای در عظله و قدرت داشتم
    اما سینه هام ب اون میزانی ک باید رشد نداشتن از اون جایی که زیاد علاقه ای ب وزن زیاد کردنم نداشتم یه پروتئین وی گلد استاندارد با کراتین سل تک برا یه دوره ی خشک گرفتم
    البته اولین باره که میخوام مکمل استفاده ، خواستم راهنمایی شما رو داشته باشم …

    • رضایی

      خوبه دوره ای که میخای بری سعی کن یه سری از ویتامین ها و مولتی ویتامین ها هم بگیری واسه سینه هم سعی کن اول هفته تمرینات سینه انجام بدی پرس سینه هالتر بالا سینه دمبل بعلاوه قفسه و زیر سینه هالتر و پارالل خوبه سعی کن در دامنه ۸ الی ۱۲ تکرار انجام بدی

  70. امیر

    سلام من قصددارم کراتین-پروتئین وی-گینر رامصرف کنم الان۶۳کیلو هستم ایا۳ماهه بدنم حجم میگیره ووزنم۷۰کیلو میشه.اگه میشه قیمت هرسه باهم چقدره .خیلی ممنون

    • رضایی

      خوبه قیمتاش متغیره کراتین از ۶۰ شروع میشه وی و گینر هم از ۲۰۰ به بالا

  71. حبیب

    سلام من۶ماهه بدنسازی میرم۶۰کیلوبودم شدم۶۶ اماهمه میگن تولاغرترشدی خودم هم احساس میکنم لاغرم بااینکه۶کیلوبالاتررفتم قدمم۱۷۲هست میشه بگیدبهترین مکمل برای افزایش زیادحجم ووزن که درمدت کوتاه تاثیربذاره چیه برام مهمه.باتشکر

    • مهرزاد

      گینر به همراه کراتین عالی جواب میده بهت

  72. غزل

    سلام من ۳۴سالمه ۱۶۷قد و۷۱ وزنم بود که ظرف یک ماه به ۶۷ رسوندم با استخوان بندی درشت دخترم ۱۳ ماهشه که شیر خودم رو میخوره مدتیه بدنسازی به همراه هوازی کار میکنم و یک هفته است که پروتئین وی HDمصرف میکنم به علت شیردهی نمیتونم امینو مصرف کنم میخوام بالا تنه ام فقط فیت و عضلانی بشه ولی پایین تنه ام حجم بگیره لطفا راهنمایی بفرمایید ضمنا بهتره از دوچرخه ثابت دور سنگین استفاده کنم یا تردمیل با شیب از محبت شما سپاسگزارم

    • سحر

      این که تو تمرین هوازی سعی کن هر هفته یا هر روزی که هوازی داری یه تمرین انجام بدی یه روز تردمیل یه روز دوچرخه یه روز اپتیکال و… چون بخوای هر روز از یه نوع هوازی کار کنی خسته کنندست
      سعی کن مصرف پروتئین زیاد کنی تغذیتم رعایت کن البته سعی کن تو دوران شیر دهی رژیم سخت نگیری اولویت با بچه هست بعد فیت شدن شما

  73. نیما

    سلام من درتمریناتم پرس سینه راخیلی ضعیف ترازبقیه تمریناتم هستم ۷ماهه کارمیکنم وکلاپرس سینه رو۴۵کیلو میزنم بطورطبیعی راهی برای افزایش توانم هست اگه نیست چه مکملی بخورم.ممنون

    • مهدی

      سلام اولویت بزار تمرین سینه اول هفته با سینه شروع کن تعداد تکرار ها میتونه از ۱۲-۱۰-۸-۶ باشه کراتین تو قدرت خوبه میتونی بگیری
      فعلا برنامه سینه شما چی هست

  74. Hamila

    با سلامى احترام
    چقدر زمان میبره تا تأثیر پروتیین وی إیزولیت رو روی بدن ببینم؟؟؟ من یک ماهه میخورم یک پیمانه قبل از بدنسازی و یک پیمانه بعد از ورزش و یک پیمانه موقع. خواب اما نه وزن اضافه کردم نه هجم عضله نه چربی سوزوندم !!!! وزنک ۵٣ بوده و تکون نخورده سایز عضلاتم هم تغییر نکرده در صورتیکه برنامه حرفه ای دارم ?? میخوام کمی پرستو و سفت تر بشم ??چه پیشنهاد خاصی دارین برام ؟؟؟ممنون میشم نظرتون رو بدونم????

    • سحر

      نکنه تقلبی باشه جنسی که خریدی اصولا بعد از دو هفته باید جواب بده
      الان شما در طی تمرین نسبت به قبل وزنه بیشتری جابجا میکنی یا نه چند روز در هفته تمرین میکنی برنامه غذاییت چطوره روزی چند وعده غذا میخوری چند ساعت تمرین میکنی
      آمینو هم خوبه

  75. مهسا

    سلام
    به من گفتن این پروتین باعث مو زائد میشه صحت دار؟
    برا منی که تازه میخوام برم باشگاه مصرفش اشکال ندار؟

    • سحر

      سلام اگه اصل باشه نه مشگللی پیش نمیاد فعلا نیاز به صمرف نداری شما اول سعی کن اصول تمرنی با وزنه یاد بگیری بعد نوع تغذیه مصرفیت بتونی رعایت کنی بعداز اون میتونی از وی استفاده کنی دوست عزیز

      • مهسا

        خیییلی ممنون از پاسخ سریعتون
        عزیزم اگه میشه مربی خوب معرفی کنین ممنون میشم
        تهران هستم محدوده بهارستان

  76. جواد

    سلام خسته نباشین من قصد دارم دوتا امینو با دوتا وی بردارم اول اینکه نظرتون چیه خوبه حجم میگرم یا نه تغذیه مم خوبه نظر شما چیه شما چی پیشنهاد میدین . در ضمن اگه میشه یه برند خوب بهم معرفی کنین واسه مکملا خدا خیرت بده.

    • مهرداد

      حالا چرا دو تا یه آمینو ۲۲۲۲ اپتیمیم بگیر با وی استاندارد همون شرکت خوب بهت جواب میده دفعه بعد ترو مس بگیر با آمینو بی اس ان

      • جواد

        دمت گرررم دادلش فقط من بدنم ابگوشتیه به نظرت چی بردارم ترو مس به دردم ننیخوره خودت یه دوره بم معرفی کن

        • بهنام

          گلدن وی بگیر با آمینو ۲۲۲۲ خوبه در کنارش ال کارنتین هم بخور

  77. سمیرا

    سلام، من شش ماه هست که زایمان کردم، و یکماه ه که بدنسازیرو شروع کردم لطفا کمکم کنید و بگید چه مکملی مصرف کنم هم متابولیسممو بالا ببره هم بتونه عضله هامو نشون بده، خوب لاغر بشم اما عضله ای و باسن و سینم هم باقی بمونه

    • مهسا

      بهترین پروتئین هست واست
      بعد سعی کن رژیم های سخت نگیری اولویت بزار سلامت فرزندت

  78. سمیرا

    باید بگم که به دخترمم شیر میدم و نمیخوام براش مشکلی پیش بیاد

  79. حسین

    سلام خسته نباشید
    بین چن پرتیین وی گیر کردم کدومو پیشنهاد میکنید که امتحانشو پس داده
    Bsn .اپتیموم .bpi.
    کدووم
    ممنون از سایت عالیتون

    • رضا

      بی اس ان بگیر حرف نداره بعد اپتیمم

      • حسین

        مرسی داداش از راهنمایت فقط یه سوال دیگه bsn اصلگیر میاد.اونای دیگه زمینش زیاد تره

        • بهزاد

          بودن هست باید اشنا دشاته باشی البته الان تقلبی خیلی زیاد شده نمیشه به هر کسی هم اعتماد کرد مواظب باش

  80. ساسان

    سلام من کشتی کارمیکنم میخوام مکملی بخورم که یه کم به حجیم شدن کول وسرشانه ام کمک کنه میشه راهنمایی کنید.مرسی

    • مهدی

      پروتئین وی بگیر یا گینر هم خوبه برات

  81. کامران

    سلام .من میخواستم گینر رو با وی همزمان مصرف کنم.در صورتی که گینر هشتاد درصد کربوهیدرات باشه،با چه پروتعین وی ای باید مصرف بشه،؟و سوال دیگه میخواستم بدونم آیا قبل از مصرف این گونه گینر ها که دارای کربو هیدرات زیاد هستند باید شکم و پهلوها رو آب کرد ؟چون شنیدم این گونه مکمل ها که دارای کربوهیدرات زیاد هستند باعث میشوند فرد شکم بیاورد.

    • رضایی

      میتونی با هم مصرف کنی اون دیگه کربو خالصه دیگه ۸۰ درصد به بالا گینر ۶۰ درصد اینا هست چه خبره میتونی قبل و بعد تمرین کربو بخوری پروتئین هم صبح بعد تمرین قبل خواب بخور اول هدفت مشخص کن بعد مکمل بگیر اگه میخای چربی آب کنی کربو نگیر اینطوری بهتره

  82. ایمان

    با سلام و خسته نباشید میخواستم بپرسم استفاده همزمان پروتئین وی ایزوله با پروتئین فا قرص برای کسی که برنامه ورزشی فشرده ای داره مشکلی نداره

    • رضا

      نیاز نیست بخوای همزنان مصرف کنی میشه با هم تو برنامت داشته باشی ولی زمان مصرفش فرق میکنه دوست عزیز

  83. علي

    سلام و خسته نباشید
    مربی من صبح ناشتا پروتئین وی دارم و کراتین میخواستم بدونم اول کراتینو مصرف کنم یا پروتئینو؟؟ بعد اگر پروتئینو با شیر موز استفاده کنم کراتین جذب بدنم نمیشه؟؟
    سوال بعدیم اینه که در روزهایی که تمرین نداریم مصرف کراتین پروتئین و بی سی دبل ای چطوریه؟ البته بگم که کراتین در مرحله ی بارگیریع

    • علي

      کسی نیست جواب منو بده؟؟؟

  84. احسان

    سلام میخواستم بدونم حجم دهی پروتعین وی تا چقدرخ با یه دوره چقدرحجم میده بهم لطفا بهم بگین ممنون

    • رضا

      احسان نمیشه گفت با یه کیلو پروتئین چند کیلو وزن میگیری این تایع خیلی چیز ها هست تو هر فردی فرق میکنه بسته به تیپ بدنی سابقه تمرینی تغذیه استراحت نوع تمرین و… خیلی متغیرهای دیگه هست تمرین خوب و تغذیه خوب در کنار استراحت خوب با در کنار مکمل میتونی به حجم ایده آل برسی همین

  85. محمد

    اقایون سلام من ی کربو پروتیین با گلوتامین و کراتین گرفتم بعد مصرفشون دلدرد میشم نمیدونم چرا ب نظرتون دلیلش چیه مرسی اگ جواب بدین تی فدا

  86. Alisipan

    دروووود.
    لطف میکنید مصرف. وی ایزو.گلوتامین.بی سی ای
    را همزمان بگید میخوام باهم مصرفشون کنم. زمان هاش و مقدار مصرفیشون.
    با تشکر

  87. مصطفی

    سلام بر استاد
    ممنون در اول از شما که این سایت خوب رو راه انداختید و با صبر و حوصله جواب بدید
    ممنون میشم پاسخم رو بدید
    من یک پروتیئن و کراتین و امینو جامد داشتم به همراه ۱۰۰ عدد قرص متان که مقداری از متان ها باقی مانده و بقیه تمام شده و در حال حاضر گلوتامین می خورم ایا خوردن متان و گلوتامین اشکال دارد و اگر ندارد این دو رو چگونه مصرف کنم ؟
    در ضمن می توانم همچنان ادامه بدم و همین مکملها رو دوباره بردارم و یا باید استراحت بدم و بعد از مدتی دوباره شرو ع کنم ؟
    موفق باشید در پناه خدا استاد

  88. سینا

    سلام. میخواستم ببینم پروتئین وی چقد حجم میده. و ایا وزن هم بیشتر میکنه؟
    خیلی ممنون

  89. نام

    آقا یکی به من بگه Bcaa Muscletech 8:1:1 چرا شیرینه ؟ این طبیعی آیا ؟

    • مهدی

      طعم شیرینی داره به نظرم من خودم آمینو خوردم اینطور بود البته مزه خاصی نداره خیلی شیرین میزنه عکس بگیر ببینم چی گرفتی
      ی سی ای ای پلاتینیوم ماسل تچ: یک زنجیره‌ای از آمینو اسیدهای شاخه‌دار می‌باشد که با نسبت قوی ۸:۱:۱ طراحی شده است. (لوسین، ایزولوسین، والین). بر خلاف دیگر قرص‌های BCAA، که از سیستمهای شبیه ۳:۱:۲ یا ۲:۱:۱ استفاده می‌کنند بی سی اا پلاتینیوم ۸:۱:۱ از سیستم ۸:۱:۱ استفاده می‌کند برای بارگیری بیشتر عضلات از طریق استفاده ار لوسین در هر بار استفاده. تحقیقات نشان می‌دهد لوسین، یک آمینو‌اسید شاخه‌دار می‌باشد با بیشترین تاثیر آنابولیک. نتیجه استفاده از هر وعده بی سی ای ای پلاتینیوم ماسل تک ساخت حداکثر‌سازی عضلات در بدن.

      ویژگی‌های منحصر به فرد بی سی اا پلاتینیوم ماسل تچ عبارتند از:

      کمک به حداکثر‌سازی عضلات
      کمک به افزایش سنتز پروتئین جهت عضله‌سازی
      کمک به کاهش تجزیه پروتئین عضلات

      • ماهان

        مکمل BCAA پلاتینیوم ماسل تک محصولی متفاوت با سایر آمینو اسید های موجود در بازار می باشد . نسبت اسید آمینه لوسین که نقش اساسی در ساخت عضلات و بالا بردن کیفیت آن دارد در این بی سی ای ای ۸ : ۱ : ۱ می باشد . آمینو اسید های شاخه ای ( لوسین، ایزولوسین، والین ) در ساخت عضلات خشک و با کیفیت و چگالی بالا موثر هستند . این مکمل بدنسازی نقش موثری در ساختن عضلات با کیفیت دارد .از جمله اثرات بی سی ای ای پلاتینیوم ماسل تک می توان به موارد زیر اشاره کرد :
        سرعت بالای جذب و هضم این محصول
        دوز بالا و خالص لوسین که مهمترین آمینو اسید شاخه ای می باشد
        موثر در ریکاوری عضلات پس از انجام تمرینات سخت و طاقت فرسا
        بالا بردن سنتز پروتئین و در نتیجه افزایش روند عضله سازی
        جلوگیری از پارگی و آسیب دیگی عضلات
        هر وعده این محصول شامل ۱۰۰۰ میلی گرم BCAA خالص می باشد .
        این مکمل شامل ۲۰۰ وعده می باشد
        بهترین روش مصرف مکمل پلاتینیوم ماسل تک استفاده ۵ الی ۶ عدد BCAA ماسل تک در بهترین زمان آن یعنی قبل و یا بعد از تمرین می باشد .
        شرکت تولید کننده : Muscletech آمریکا
        تعداد قرص : ۲۰۰ عدد

  90. پوریا

    با سلام من یه پروتیین وی با گلوتامین به همراه کراتین گرفتم ممنون میشم بگین اینارو به چه
    اندازه وچه صورت مصرف کنم.
    خیلی ممنون

    • رضایی

      پروتئین وی ساعت ۱۰ بعد تمرین و قبل خواب بخور
      گلوتامین صبح بعد تمرین و قبل خواب
      کراتین قبل و بعد تمرین

  91. سید مرتضی

    سلام من ۱۴ سالمه و فوتبال بازی میکنم بدنسازی بدون وزنه بشدت کار میکنم میتونم مصرف کنم ؟

  92. پوریا

    سلام مرسی از سایت خوبتون.
    من قدم ۱۸۰ و وزنم ۸۸ کیلوعه و نوزده سال دارم. یه سال بدنسازی کار کردم و الان دو ساله که بصورت مداوم تمرین ندارم.بدنم چربی داشت و کربو پروتیین خوردم و چربی اوردم.الان یک ماهه دارم کار میکنم و قصد دارم بصورت مداوم کار کنم.پروتیین وی و امینو ۲۲۲۲بخورم جواب میگیرم? البته دوست دارم بعدش یه الکارنتین بگیرم و بعد از اون اینسترول بزنم.میشه یه راهنمایی کنید?

  93. پوریا

    وینسارول عوارضش چیه میشه راهنمایی کنید?

  94. MOHSEN

    salam man az Amino BCAA 2200 , 200 capsol estefadeh mikonam va khob ham javab mide
    alan hamin amino ro gerftam vali 400 capsol va yekseri az informationesh baham nemikhone,, aya baham fargh daran? va mikhastam bedonam beyni in amino va amino PLATINUM va amino ENERGY kodomesho pishnahad mikonid ke ba 2200 estefadeh konam ya jodaganeh? man mikham badano hesabi khoshk konam.. mamnoon misham rahnamaee konid

    • زاهدی

      سلام
      بی سی ای ای پلاتینیوم ماسل تچ: یک زنجیره‌ای از آمینو اسیدهای شاخه‌دار می‌باشد که با نسبت قوی ۸:۱:۱ طراحی شده است. (لوسین، ایزولوسین، والین). بر خلاف دیگر قرص‌های BCAA، که از سیستمهای شبیه ۳:۱:۲ یا ۲:۱:۱ استفاده می‌کنند بی سی اا پلاتینیوم ۸:۱:۱ از سیستم ۸:۱:۱ استفاده می‌کند برای بارگیری بیشتر عضلات از طریق استفاده ار لوسین در هر بار استفاده. تحقیقات نشان می‌دهد لوسین، یک آمینو‌اسید شاخه‌دار می‌باشد با بیشترین تاثیر آنابولیک. نتیجه استفاده از هر وعده بی سی ای ای پلاتینیوم ماسل تک ساخت حداکثر‌سازی عضلات در بدن.

      ویژگی‌های منحصر به فرد بی سی اا پلاتینیوم ماسل تچ عبارتند از:

      کمک به حداکثر‌سازی عضلات
      کمک به افزایش سنتز پروتئین جهت عضله‌سازی
      کمک به کاهش تجزیه پروتئین عضلات

      طریقه مصرف:

      در هر وعده ۱ تا ۲ عدد در روز استفاده شود ولی برای نتیجه بهتر می‌نوانید ۵ عدد در روز استفاده نمایید.

      • زاهدی

        آمینو انرژی اپتیموم (Amino Energy Optimum Nutrition)

        همه افراد برای داشتن اندامی ماهیچه ای تلاش می‌کنند. همانند بسیاری از چیزهای با ارزش، خواستن آن کافی نمی‌باشد. شما باید رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرین داشته باشید و قدرت خود را نه تنها از لحاظ فیزیکی بلکه از لحاظ ذهنی نیز افزایش دهید.

        به منظور کمک به برآورده کردن نیازها، اسنشیال انرژی آمینو شرکت اپتیموم نوتریشن آمینواسیدهای آزاد زود جذب را با انرژی زا های طبیعی و N.O ترکیب کرده و به شما کمک می‌کند با استفاده از بی سی ای ای ها و آرژینین گردش خون را در ماهیچه های خود افزایش دهید.

        با ۱۰ کالری به ازای هر وعده، این محصول تاثیر خاصی را بر روی اندام شما خواهد داشت. هر موقع به تمرکز ذهنی، انرژی فیزیکی و بازیابی نیاز دارید از اسنشیال آمینو انرژی استفاده نمایید.

        چند نمونه از خصوصیات آمینو انرژی اسنشیال اپتیموم نوتریشن:

        حاوی آمینواسیدهای آزاد به منظور افزایش سرعت جذب
        حاوی آمینواسیدهای ضروری نظیر بی سی ای ای ها
        کمک به بازیابی بدن قبل، بعد و در حین ورزش
        کمک به تمرین شدید و طولانی مدت با استفاده از بتا آلانین
        حاوی انرژی زاهای طبیعی
        کمک به سنتز نیتریک اکسید
        فقط ۱۰ کالری و ۰ گرم قند به ازای هر وعده
        ترکیب آسان
        ماهیچه‌های خود را تقویت کرده و تمرینات شدیدتری انجام دهید

        آمینواسیدهای ضروری به تقویت ماهیچه کمک می‌کنند.
        بتاآلانین منجر به افزایش قدرت و مدت تمرین می‌گردد.
        BCAA ها برای تقویت استقامت مفید می‌باشند.
        افزایش انرژی و تمرکز

        ترکیبی از چای سبز، عصاره قهوه سبز و EGCG
        از چندین پیمانه به منظور افزایش انرژی از سطح متوسط به شدید استفاده کنید.
        افزایش تولید نیتریک اکسید

        ال ـ آرژینین میکرونیزه برای افزایش تولید نیتریک اکسید
        سیترولین میکرونیزه برای افزایش تولید نیتریک اکسید در طی تمرین
        بازیابی سریع

        آمینواسیدهای ضروری سرعت سنتز پروتئین را افزایش می‌دهند
        بازیابی سریع منجر به بازگشت سریع تر به عملکرد می‌گردد
        افزایش انرژی بدون کالری

        ترکیبی از انرژی های سبز برای افزایش تمرکز
        طعم میوه با ترکیبی آسان
        فاقد قند و چربی و حاوی فقط ۱۰ کالری به ازای هر وعده مصرف
        پایداری بالای نیتریک اکسید

        کمک به افزایش تولید نیتریک اکسید
        آمینو انرژی اپتیموم، ترکیبی از عوامل انرژی‌زای طبیعی مانند چای سبز و عصاره قهوه سبز می‌باشد با سرعت جذب آمینو اسیدها از جمله بی سی ای ای برای عضله‌سازی و آرژنین برای سنتز نیتریک اسید و همین مقدار یه شما برای افزایش قدرت و تمرکز ذهنی در طول تمرینات کمک می‌کند.

        آمینو انرژی اپتیموم را هر صبح برای ایجاد شادابی و سر حالی قبل از شروع کاری بنوشید. می‌توانید قبل از تمرین برای افزایش انرژی و بعد از تمرین برای ریکاوری و بازتوانی عضلات و یا به عنوان نوشیدنی مقوی آخر شب آن را میل نمائید. نوشیدن این مکمل را برای هر زمان از روز به شما توصیه می کنیم.

        دلیل اضافه کردن پسوند انرژی به انتهای این مکمل اصلاً بی‌دلیل نیست و با نگاه کردن به جدول ارزش غذایی این مکمل از دلیل نامگذاری آن با خبر می‌شویم.

        آمینو اپتیوم در دو مرحله در بدن فرآیندی ایجاد می‌کند تا به هدف نهایی خود برسید، مرحله اول تغذیه کامل ماهیچه‌ها با آمینواسیدها و در مرحله دوم وارد کردن مواد آزاد کننده نیتریک اکسیدها برای افزایش انرژی و استقامت بدن در تمرین بدنسازی و همچنین افزایش سطح تمرکز.

        برخی از مواد تشکیل دهنده آمینو اپتیموم نوتریشن:

        ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین گرفته شده از چای سبز
        عصاره چای سبز
        عصاره قهوه سبز
        این مواد تاثیر بسزایی در افزایش انرژی در حین تمرین و سوزاندن چربی‌ها دارند
        آمینو اسیدهای ضروری از جمله BCAA
        حاوی بتا‌ آلانین
        نظر جنیفر دلگادو در مورد Optimum

        برای جنیفر دلگادو تمرین شدید بسیار اهمیت دارد. یاد بگیرید که چرا نباید از وزنه برداری بهراسید، چگونه برای نتایج عالی تلاش کنید و محصول مورد علاقه جنیفر را بشناسید. این محصول ON می باشد.

        طریقه مصرف:

        اپتیموم برای مصرف آمینو انرژی، ۳ روش پیشنهاد می‌کند که افراد می‌توانند برحسب هدف خود و تنظیم میزان بهره برداری از این مکمل استفاده کنند.
        هر پیمانه از این مکمل ۹ گرم است.

        روش اول: ۲ پیمانه در روز که معادل ۹ گرم است در وعده قبل از تمرین
        روش دوم: ۴ پیمانه در روز که معادل ۱۸ گرم است در دو وعده قبل از تمرین و بعد از تمرین
        روش سوم: ۶ پیمانه در روز معادل ۲۷ گرم در سه وعده صبح ، قبل از تمرین و بعد از تمرین

        • قادر

          به نظرم با توجه به توضیحات بالا امینو انرژی بهتره البته محصولات سل تچ هم حرف نداره

  95. فخرالدین افشار

    سلام خسته نباشید من یک پروتئین گرفتم وی ایزوله نمیدونم که اصلی هست یا نه چطوری باید بدونم

    • قادر

      تشخیص مکمل اصل به همین راحتی هم نیست دوست عزیز

  96. پوریا

    با سلام من ۱۸سالمه ۹ماهه بدن سازی کار میکنم وزنمم۶۶وقدم۱۸۱
    من برای اضافه وزن پروتین وی با کراتین و گلوتامین گرفتم میخاستم ببینم برای اضافه وزن خوبه یا نه؟؟؟
    با داشتن این مکمل ها میخاستم آمینو هم بگیرم نظر شما چیه؟؟؟
    ممنون میشم راهنمایی کنین

  97. پوریا

    با سلام من ۱۸سالمه و۹ماهه بدن سازی کار میکنم وزنم۶۶و قدم۱۸۱است
    من برای اضافه وزن پروتین وی با کراتین وگلوتامین گرفتم.آیا برای اضافه کردن وزن جواب میده یانه؟؟؟؟
    من میخاستم یه آمینوهم بگیرم نظر شما چیه؟؟؟نیاز دارم یانه؟؟
    ممنون میشم راهنمایی کنین.

  98. زاهد

    سلام خسته نباشد من یک مکمل پروتئین وی اپتیموم دارم که ۴ماهی از تاریخ انقاش گذشته ولی همیشه توی یخچال بوده الات میخام بدونم مصرفش ضرری داره در ضمن بو ورنگش هیچ تغییری نکرده لطفا پاسخ بدین با تشکر

  99. Mohsen

    سلام وقت خوش ی سوال دارم من از آمینو Bcaa 2200و آمینو platinum باهم استفاده میکنم یعنی از هرکدوم دو قرص قبل تمرین و دو تا بعد تمرین استفاده میکنم (هشت قرض در روز ) اما چربی های دوره شکمم بسیار زیاد شده با اینکه قبلا چربی نداشتم زیاد دوره شکمم … حالا میخام از ی چربی سوز استفاده کنم میشه لطفآ بگید کدو چربی سوز برام بهتره
    ۱- چربی سوز ترانسفورم کمپانی EVL..
    ۲-چربی سوز لین مود EVL
    ۳-Transparent Labs PhysiqueSeries Fat Burner

  100. هادی

    سلام و خسته نباشید. ایا استفاده امینو وی و گلوتامین طی ۲ماه حجمی میدهد؟ با تمرین سخت کنارش ممنون میشم جواب بدین

    • مهدی

      کنارشم تغذیه خوب داشته باشی اره چرا که نه

  101. علی

    سلام
    آیا در ایران پروتئین وی خام (از شیر خام و پاستوریزه نشده به روش فرآیند سرد بدست می آید) هم پیدا می شود؟
    اگر امکان دارد راهنمایی بفرمائید
    با تشکر

  102. Abdullah

    سلام من ۱۹ سالمه و ۶۴ وزنم۱۷۰قدم و سه ماه میشه فیتنیس میرم هر روز و میخواهم یکم خوبتر بدنم شکل بگیره چه چیزی پیشنهاد میکنین

  103. سامان

    با عرض سلام میخواستم بدونم پروتئین وی رو میشه با گلوتامین مصرف کرد من شنیدم که خودش گلوتامبن کافی داره و لازم نیست با گلوتامین مصرف کنیم لطفا راهنماییم کنید ممنون

    • رضایی

      سلام ۲۰ گرم از پروتئین whey مصرف کنید دارای حدوداً ۷ گرم آمینو اسید های شاخه ای می باشد . ۵ گرم گلوتامین هم با ۲۰ گرم وی مصرف کنید تا به حفظ تستوسترون و سرکوب کردن کورتیزول کمک کنید.
      وی و گلوتامین را با یک مقدار کوچک از کربوهیدرات مرکب مثل جودوسرواب مخلوط کنید و ان را با یک کربوهیدرات مرکب مثل سیب زمینی یا لبو میل کنید . این وعده را حدود ۴۰ دقیقه پیش از تمرین میل کنید.

  104. پریسا

    سلام.
    من یک ماه اخیرو شروع کردم به خوردن پروتیین وی گلد.با رژیم غذایی. .. اما چند روزه معده درد شدیدی دارم میتونه علتش از پروتیین وی باشه؟.
    خانم هستم. در طول روز دو بار پروتیین وی قبل و بعد تمرین. و گلوتانین مصرف میکنیم و ۴۴۰ گرم مرغ ۵ عدد تخممرغ و یک لیوان شیر

  105. مهسا

    سلام،
    ببخشید من چند سالی هست که ورزش می کنم و وزنم ثابت مونده و عضلاتم هم انچنان سفت نیست، الان می خوام وزن کم کنم و هم سعی کنم به کمک تمرین عضلات سفت و تفکیک شده داشته باشم. مربی به من گفته از وی و ل-کارنتین استفاده کنم اما کسی که ازش دارو خریدم به جای وی – انابولیک امینو وی بهم داد، می خواستم بدونم تفاوت این دو چیه و کدام موثر تر است؟

  106. Sajad

    سلام میخواستم بدونم اگه پروتءیین وی خشک رو واسه اولین دوره مصرف کنم بعد از اتمام دوره دیگه مصرف نکنم ولی تمریناتو ادامه بدم بدنم ب حالت اولیه بر میگرده؟؟اگه آره چرا؟و باید چیکار کنم اگه نخوام ادامه بدم مکمل رو

  107. نسیم

    سلام.من سی سالمه بعد زایمان بیست کیلو اضافه وزن پیدا کردم.وزن۸۲ قد ۱۶۴ چهار ماهه سه بار در هفته بدنسازی و ایروبیک کار میکنم رژیم هم دارم ولی زیاد وزن کم نکردم.چیکار کنم؟ چه مکملی مصرف کنم زود جواب بگیرم.پروتیین ایزوله خوبه؟ در ضمن من بازوهام بزرگه چطور لاغرش کنم.مرسی

    • مهسا

      ۱۲ راه بسیار ساده برای کاهش وزن بعد از بارداری
      اضافه وزن برای خانم های باردار بسیار طبیعی است ؛ برای برخی از خانم هایی که به اندام و زیبایی شان اهمیت می دهند خیلی مهم است که بلافاصله بعد از زایمان به اندام سابق شان بازگردند؛ ما هم به شما خانم ها و مادران عزیز چند راه بسیار ساده پیشنهاد می کنیم:
      ۱- ده لیوان در روز آب بنوشید. این میزانی است که هر روز باید تا زمانیکه وزن تان کاهش یابد ثابت بماند. می توانید کمی آب لیمو تازه در آن بریزید و نوش جان کنید. لیمو به کاهش چربیهای بدن کمک موثری می کند.
      ۲- از خوراکی های شیرین تا حد امکان دوری کنید:آنها قند و کالری زائد به بدن شما وارد می کنند. زمانیکه این گروه خوراکی ها را از رژیم غذایی تان حذف کردید در واقع از ورود کالری های زائد به بدن تان جلوگیری کرده اید.
      ۳- همه نوع حبوبات بخورید:حبوبات برای بدن شما در این مرحله لازم و مفید است پس از خوردن شان اجتناب نکنید.
      ۴- بعد از زایمان فقط گوشت بدون چربی یا کم چرب بخورید.
      ۵- میان وعده های سالم را جایگزین هله هوله کنید. مثل میوه ، کاهو ، هویج و ….
      ۶- فست فود را به کلی از رژیم غذایتان حذف کنید. فست فود نه تنها غذای سالمی نیست بلکه فقط وزن شما را بیشتر می کند.
      ۷- تمرینات ورزشی سبک انجام دهید.این راه واقعا به کاهش وزن شما کمک می کند. یک پیاده روی ساده یا بالا و پایین رفتن از پله ها. اما قبل از آن حتما با پزشک تان مشورت کنید.
      ۸- اگر سلامت لازم را بدست آورده اید ، تمرینات واقعی ورزشی را شروع کنید. از تمرینات سبک شروع کنید و سپس زیر نظر یک مربی ماهر به سمت سنگین ترین شان بروید. زیاد پیاده روی کنید. کودک تان را بیرون ببرید. این کار را هر روز انجام دهید.
      ۹- به کودک تان شیر بدهید. شاید باور نکنید اما شیر دادن به نوزاد وزن تان را کاهش می دهد ، کالری هایی را از بدن شما به نوزاد منتقل می کند. با شیر دادن به نوزادتان هر روز ۵۰۰ کالری از دست می دهید.
      ۱۰- می توانید باشگاه بروید؛ البته اگردوست داشتید. یک مربی ماهر استخدام کنید ، به او بگوئید تازه زایمان کرده اید. توصیه های پزشک تان را نیز به او بگوئید. او به شما تمریناتی را پیشنهاد می کند که برای تان مفید باشد و مناسب وضعیت تان باشد.
      ۱۱- واقع بین باشید: دقت داشته باشید نمی توانید به سرعت به اندام و وزن قبل از بارداری تان برگردید. یک هدف واقع بینانه برای خود تعیین کنید و به سمت آن حرکت کنید. به خودتان سخت نگیرید ، این کار برای سلامت تان اصلا خوب نیست. و بعدها برای تان مشکلاتی ایجاد می کند.
      ۱۲- اول از همه کمی وزن کم کنید و بعد برای بازگشتن به وزن سابق ۶-۸ ماه صبر کنید . پس صبور باشید و تمرین کنید.

      • reza

        رژیم لاغری بعد از زایمان
        بعد از وضع حمل، تمام خانم ها تمایل دارند که به وزن قبل از حاملگی خود برگردند و نگران هستند که این کار چه مدت طول خواهد کشید.
        بلافاصله بعد از زایمان، به دنبال تخلیه محتویات رحم و خونریزی طبیعی، حدود ۵ تا ۶ کیلوگرم، وزن مادر کاهش می یابد.
        در طول ۶ هفته اول بعد از زایمان ،۲ تا ۳ کیلوگرم دیگر وزن کاهش پیدا می کند که این کاهش وزن به علت از دست دادن مایعات از طریق ادرار است. اکثر خانم ها در طی ۶ ماه بعد از زایمان به وزن قبل از حاملگی خود می رسند.
        از عواملی که بر روند کاهش وزن بعد از زایمان تاثیر دارند: حاملگی اول، شیر دادن به نوزاد، برگشت زود هنگام به سرکار خارج از خانه و … می باشند.
        در طی ۶ هفته اول بعد از زایمان نباید رژیم لاغری یا محدودیت انرژی داشته باشید، زیرا بدن نیازمند انرژی است تا آنچه در زمان تولد نوزاد از دست رفته است، باز یابد و نیاز کودک تامین شود. تغذیه با شیر مادر، به طور معجزه آسایی باعث کاهش وزن نمی شود، ولی به کاهش وزن کمک می کند.
        مواد غذایی که مادر می خورد و می نوشد، بر روی شیردهی تاثیر می گذارد. بنابراین نظارت بر غذای مادر درواقع نظارت بر غذای کودک است.
        خانمی که زایمان کرده است، در واقع مسئول تغذیه خود و نوزادش می باشد، پس باید رژیم غذایی خود را با دقت انتخاب کند. خوردن همه مواد مانند حبوبات و دانه های مغذی، میوه های تازه، سبزی ها و غذاهایی که پروتئین و کلسیم و آهن را به فراوانی فراهم می کنند، باید مورد توجه قرارگیرد. متخصصان و کارشناسان تغذیه توصیه می کنند ۵۰۰ کالری در روز به میزان انرژی مورد نیاز مادر شیرده باید اضافه گردد. به طور متوسط اکثر زنان شیرده روزانه ۲۷۰۰ کالری انرژی نیاز دارند. خوردن کمتر از ۱۸۰۰ کالری در روز منجر به کاهش تولید شیر و ضعف بدنی می شود. در این دوران، شیر دادن به نوزاد و آزاد شدن اکسی توسین (هورمون آزاد شده از هیپوفیز) باعث می شود که مادر احساس تشنگی بیشتری کند. به همین دلیل مادر در این دوران بیشتر از بقیه مواقع آب می نوشد، اگر چه تاثیر زیادی در تامین شیر ندارد، ولی نوشیدن حداقل ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز را به مادران توصیه می شود.
        مواد غذایی که مادر می خورد و می نوشد، بر روی شیردهی تاثیر می گذارد. بنابراین نظارت بر غذای مادر درواقع نظارت بر غذای کودک است. طوری که اگر مادر غذای نامناسب مصرف کند، نوزاد در واقع با رفتارش مادر را متوجه می سازد، مانند گریه کردن، خواب کم، بی قراری و… . همچنین مادر باید در مورد مصرف غذاهای آلرژی زا دقت کافی داشته باشد، زیرا نوزاد به یک سری از مواد غذایی که مادر می خورد حساس بوده و پاسخ آن را به صورت علایم پوستی نشان می دهد. مصرف بعضی از غذاها توسط مادر باعث قولنج معمولی در نوزاد می شود، از جمله کلم و شیر گاو.
        یکی از راه هایی که باعث می شود وزن مادر به طور منظم کاهش یابد و هیچ گونه خطری هم برای نوزاد ندارد، شیردهی است.
        مادران در این دوران باید همانند دوران بارداری، میزان آهن دریافتی را کنترل کنند، هر چند که در دوران بارداری تمام ویتامین ها و مواد لازم را به طور کامل دریافت کرده باشند. مادر در این دوران به طور معمول قرص آهن را برای تامین آهن مورد نیاز خود و نوزادش مصرف می کند. بسیاری از خانم ها ذخایر آهن خود را طی زایمان های مکرر به میزان قابل توجهی از دست می دهند. بنابراین مادران باید در این دوران از نظر ذخایر آهن کنترل شوند. البته این نکته قابل توجه است که این مکمل ها نباید جایگزین یک رژیم غذایی خوب شوند.
        مادران با رعایت رژیم غذایی متنوع و مناسب، سلامت خود و نوزاد خود را تضمین می کنند. با توجه به این که در این دوران هر هفته در حدود نیم تا یک کیلوگرم وزن مادر کاهش می یابد، رژیم غذایی کم چرب به همراه ورزش های مناسب در این روند تاثیر بسزایی دارند. ولی باید توجه داشت که کاهش سریع وزن مادر به عنوان یک خطر برای نوزاد است، زیرا این عمل باعث می شود سم معمولی که در چربی های بدن ذخیره شده است را به جریان خون رها کند و میزان مواد سمی یا آلوده کننده در شیر بالا رود.
        پس از زایمان در صورت رعایت رژیم غذایی درست ( نه کم و نه زیاده ازحد) وزن بدن در هر ماه نیم کیلو کاهش می یابد، زیرا مقداری از انرژی لازم برای تهیه شیر از اندوخته های بدن، تامین می شود.
        یکی از راه هایی که باعث می شود وزن مادر به طور منظم کاهش یابد و هیچ خطری هم برای نوزاد نداشته باشد، شیردهی منظم است. مادرانی که نوزاد خود را شیر می دهند، کالری بیشتری از مادرانی که شیر نمی دهند، می سوزانند.
        مصرف مواد غذایی پُرفیبر،مانند میوه ها و سبزی ها قسمت اصلی رژیم غذایی در این دوران محسوب می شوند (حتی بیشتر از زمان بارداری). از مزایای این مواد غذایی فیبردار، تامین حرکات دودی روده ها است که برای درمان یبوست و هموروئید (بواسیر) مفید می باشد.
        هرگز خیلی زود به فکر بارداری مجدد نباشید. شما باید ذخایر مواد مغذی بدن خود را تقویت کنید تا آغاز پرفروغی برای جنین بعدی شما باشد. بارداری و شیردهی فشار زیادی به بدن شما وارد می سازد. بارداری های پی درپی بر سطح انرژی و ذخایر مواد مغذی بدن شما نظیر کلسیم و آهن، فشار اضافی وارد می کند، به خصوص اگر به نوزاد خود شیر نیز بدهید.
        جهت کاهش وزن خود در بارداری اول، محدودیت شدید کالری برای خود ایجاد نکنید، زیرا رژیم غذایی فوق العاده کم کالری از تامین مواد مغذی مهم در دوره بارداری به خصوص مواد مغذی نظیر کلسیم و آهن ناتوان است. در مورد کاهش وزن در دوران شیر دهی و پس از زایمان باید بیان بگویم که بدن مادر در دوران بارداری حداقل ۴ کیلو چربی های ذخیره ای جمع آوری می کند و دلیل آن تامین انرژی مورد نیاز شما برای دوران شیردهی است.
        پس از زایمان در صورت رعایت رژیم غذایی درست ( نه کم و نه زیاده ازحد) وزن بدن در هر ماه نیم کیلو کاهش می یابد، زیرا مقداری از انرژی لازم برای تهیه شیر از اندوخته های بدن، تامین می شود. پس نگران نباشید و سعی نکنید در دوران شیردهی رژیم بگیرید ، چون کودک شما لطمه خواهد دید. به اندازه غذا بخورید و کم خوراکی نکنید.
        البته اگر به نوزاد خود شیر می دهید نباید رژیم لاغری بگیرید، ولی اگر به دلایلی( البته قاطع و موجه) قادر به شیردهی نیستید، می توانید تحت نظر کارشناس تغذیه یا پزشک رژیم بگیرید. دلیل اینکه می گویم “تحت نظر کارشناس تغذیه یا پزشک رژیم بگیرید” این است که بدن مادر در دوران بارداری و هنگام زایمان تحت تاثیر فشار و تغییرات زیادی قرار می گیرد و گرفتن رژیم غیر علمی، به طور خود سرانه باعث می شود بدن دچار مشکلات یا بیماری شود.
        از استعمال دخانیات و داروهای غیر مجاز خودداری کنید و راجع به داروهایی که مصرف می کنید یا قصد مصرف آن را دارید با پزشک خود مشورت کنید.

    • بهزاد

      ۶ توصیه برای لاغری بعد از بارداری
      همه‌ی خانم‌ها در زمان بارداری بین ۱۱٫۵ تا ۱۶ کیلو گرم و در برخی موارد بیشتر وزن اضافه می‌کنند. مسئله‌ی مهمی که وجود دارد این است که وزن اضافه شده در بارداری باید بعد از زایمان کاهش پیدا کند.
      بعدزایمان

      اگر بعد از زایمان کاری برای کاهش وزنتان نکنید امکان دارد که بعد از ۱۵ تا ۲۰ سال دیگر دچار اضافه وزن بیش از حد یا چاقی مفرط شوید. اما باید توجه داشته باشید که برای کاهش وزن بعد از بارداری حداقل ۹ ماه زمان لازم است. پس باید صبور باشید. در این مقاله ما ۶ توصیه برایتان داریم تا شما را به تدریج به وزن اولیه‌تان برگرداند.

      دور رژیم‌های لاغری را خط بکشید
      شاید کمی عجیب به نظر بیاید اما رژیم‌های سفت و سخت می‌تواند تمام نقشه‌های شما را برای لاغری نقش بر آب کند. شما خودتان را از غذاهای مورد علاقه‌تان محروم می‌کنید و در عین حال به دلیل وظایف مادرانه‌ای که به دوشتان افتاده استرس زیادی دارید. این شرایط می‌تواند استرس‌تان را افزوده و اضافه وزن نصیبتان کند. اگر بعد از بارداری به عادت‌های غذایی سالم برگردید و به اندازه غذا بخورید به تدریج به وزن قبلی خود بر می‌گردید.
      به جای این که یک رژیم لاغری نفس گیری را دنبال کنید تغذیه‌ی سالم و متعادلی داشته باشید. میان وعده های سالمی در خانه داشته باشید و اجازه ندهید گرسنگی هلاکتان کند. در طول روز چند تکه سیب، هویج و بیسکوییت گندم دم دستتان باشد. مهم نیست که قرار است چند کیلو وزن کم کنید. سعی کنید که روزانه کمتر از ۱۸۰۰ کالری دریافت نکنید به خصوص اگر شیر می‌دهید.

      غذاهای مغذی و خوب میل کنید
      زمانی که شما مادر می‌شوید بدنتان به غذای بیشتری احتیاج دارد به ویژه زمانی که شیر می‌دهید. غذاهایی را انتخاب کنید که در عین کم کالری و کم چرب بودن بیشترین میزان مواد مغذی را به بدنتان برساند.
      * ماهی یکی از این غذاهای ایده آل است زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ می‌باشد که برای رشد ذهنی و سیستم عصبی کودک شما نیز لازم است. پس، از مصرف ماهی‌های صید شده از آب‌های سرد غافل نشوید.
      نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد مادرهایی که ۵ ساعت و یا کمتر می‌خوابند به
      راحتی نمی‌توانند از شر اضافه وزن دوره‌ی بارداری خلاص شوند
      * شیر و ماست نیز سرشار از کلسیم بوده و به استحکام استخوان‌های شما کمک می‌کنند.
      * پروتئین‌ها را فراموش نکنید. گوشت قرمز کم چرب، مرغ بدون پوست و لوبیا حاوی چربی کمی بوده و در عین حال سرشار از پروتئین و فیبرند. این مواد غذایی برای شما مفید بوده و مدت زمان طولانی سیر نگهتان می‌دارند.

      مایعات زیادی بنوشید
      نوشیدن مایعات زیاد در طول روز باعث می‌شود که بدن شما دهیدراته نشود یعنی آب خود را از دست ندهید. از این گذشته آب باعث سیری می‌شود نمی‌گذارد که در خوردن زیاده‌روی کنید. نتایج برخی مطالعات نشان می‌دهند که آب می‌تواند متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. برای اینکه بدانید روزانه به چه میزان آب نیاز دارید رنگ ادرار و دفعاتی را که به دست‌شویی نیاز دارید را مبنا قرار دهید. اگر به میزان کافی آب نوشیده باشید رنگ ادرارتان روشن‌تر است و باید هر ۳ تا ۴ ساعت به دستشویی نیاز داشته باشید.

      کمی ورزش کنید
      داشتن تغذیه‌ی سالم مهم است اما همه‌ی ماجرا نیست. اگر قصد دارید وزن کم کنید علاوه بر تغذیه‌ی درست به ورزش هم نیازمندید. ایروبیک و نرمش کالری‌ها را می‌سوزاند و عضلات و استخوان‌هایتان را تقویت می‌کند. ورزش کردن علاوه بر این که وزنتان را کاهش می‌دهد فواید دیگری نیز دارد مثل رفع افسردگی، رفع مشکلات خواب و غیره. ورزش استرس‌هایتان را کاهش داده و شما را با نشاط می‌کند.
      پیاده روی با کودک
      می‌دانیم که نورسیده حسابی وقتتان را می‌گیرد و سرتان شلوغ است. لزومی ندارد که به باشگاه بروید. فرزندتان را در کالسکه‌اش بگذارید و هر روز پیاده روی تند بکنید. هر هفته باید حداقل ۱۵۰ دقیقه پیاده روی تند کرده باشید. البته مراقبت از بچه خودش یک فعالیت بدنی محسوب می‌شود اما باز لازم است که حرکات ورزشی انجام دهید. در منزل حرکات کششی انجام دهید. این روزها برنامه های ورزشی در هر شبکه‌ای پخش می‌شود. توجه داشته باشید که اگر عمل سزارین کرده‌اید اول با پزشکتان مشورت کنید.

      کمی بخوابید
      شاید غیر ممکن به نظر برسد که با داشتن یک نوزاد مادرها بتوانند یک دل سیر بخوابند. یعنی خواب ۸ ساعت در طول شب در واقع یک آرزو می‌شود. توجه داشته باشید کم خوابی کاهش وزن را سخت‌تر می‌کند. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد مادرهایی که ۵ ساعت و یا کمتر می‌خوابند به راحتی نمی‌توانند از شر اضافه وزن دوره‌ی بارداری خلاص شوند. زمانی که خسته‌اید بدنتان کورتیزول و هورمون‌های استرس دیگری آزاد می‌کند که می‌توانند به افزایش وزن منجر شوند. در این شرایط حتی نمی‌توانید به خودتان برسید و انتخاب مواد غذایی سالم نیز سخت‌تر می‌شود. برای همین امکان دارد به سمت مصرف مواد غذایی آماده یا فست فودها بروید که سرشار از چربی و گلوسیدها هستند. حتی دیگر نای ورزش کردن هم ندارید. قطعاً این شرایط به نفع شما نیست و برگشت به وزن اولیه‌تان را سخت می‌کند.
      زمانی که شما مادر می‌شوید بدنتان به غذای بیشتری احتیاج دارد به ویژه زمانی
      که شیر می‌دهید. غذاهایی را انتخاب کنید که در عین کم کالری و کم چرب بودن بیشترین میزان مواد مغذی را به بدنتان برساند
      حتماً دوستان و خانواده‌تان توصیه می‌کنند زمانی که نوزادتان خواب است شما هم بخوابید. این توصیه‌ی خوبی است. چرت بین روز و زود خوابیدن در شب و یا حداقل زمانی که نوزاد می‌خوابد به شما کمک می‌کند خستگی‌هایتان را کاهش دهید.

      کمک بگیرید
      اگر به تنهایی نمی‌توانید وزن کم کنید از پزشک خود و یا یک متخصص تغذیه کمک بگیرید. متخصص تغذیه به شما برنامه‌ی غذایی مناسب می‌دهد، نیازهای روزانه‌تان را تأمین می‌کند و به شما می‌گوید چگونه و چه ورزش‌هایی انجام دهید.

    • رضاا

      راهنمای کاهش وزن برای مادران
      ۱- مراقب بدن خود باشید.

      بدن در دوران بارداری تحت فشار زیادی قرار می گیرد. به علاوه چنانچه نوزاد خود را شیر می دهید نیاز شما به دریافت کالری بیشتر می شود بنابر این غذای مناسب به مقدار کافی بخورید تا سالم و سلامت بمانید.

      ۲- از غذا های مفید تغذیه کنید.

      مادران نیاز به یک رژیم غذائی متعادل با مواد غذائی کافی دارند , این رژیم باید حاوی املاح معدنی , ویتامین ها و فیبر به مقدار زیاد باشد. باید از خوردن غذا های نامناسب وهله هوله و شیرینی جات پرهیز شود.

      ۳- برای کاهش وزن رژیم سخت نگیرید.

      رژیم سخت باعث می شود که ناخوش شوید و احتمال چاق شدن مجددشما زیاد است .

      ۴- بتدریج ورزش را شروع کنید .

      بهترین زمان آغاز ورزش ۶ هفته پس از زایمان است . روزانه ۳۰ دقیقه ورزش منظم داشته باشید. ابتدا از مقدار کم مثلآ ۱۰ دقیقه در روز و با شدت کم شروع کرده و بتدریج مدت و شدت آن را افزایش دهید . نوع ورزشی که انجام می دهید باید متناسب با وضعیت جسمانی شما باشد .ورزش انرژی را افزایش می دهد و کمک می کند بدن شما به حالت اول خود باز گردد.

      ۵- صبور باشید.

    • قادر

      میتونی از پروتئین استفاده کنی باید وزنت بیاری پایین تا بازوهات هم سفت شه

  108. نسیم

    مرسی از راهنمای هاتون دوستان

  109. امیر کیوانی فر

    با سلام خدمت شما دوستان گرامی بنده میخام یه پروتئین وی ۱۰۰% بگیرم و میخاستم یه شرکت و کمپانی معتبر و خانواده دار رو بهم معرفی کنین که مکملش اصل باشه و واقعا جواب گو باشه خیلی ممنون منتظر جوابتون هستم

    • بهزاد

      پروتئین گلدن وی یا JYM PRO JYM یا BSN SYNTHA-6 یا UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL WHEYبا MUSCLETECH NITRO-TECH اینا به ترتیب بهترین پروتئین های سال ۲۰۱۶ هستن

    • بهزاد

      بهترین پروتئین های سال ۲۰۱۶
      ۱- گلدن وی اپتیمیم
      ۲-JYM PRO JYM
      ۳BSN SYNTHA-6
      ۴-UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL WHEY
      ۵-CELLUCOR COR-PERFORMANCE WHEY

  110. رضا

    سلام ازکجا میشه فهمید که اصله

  111. saeed

    ۱-من ۱۵ سالمه ایا میتوانم شروع به بدن سازی کنم؟
    ۲-اگر خواستم بدن سازی کنم میتونم بدون مجوز دکتر پروتئین مصرف کنم؟
    ۳-چه پروتئین هایی باید مصرف کنم؟
    ۴-من یکمی لاغرم…میتونم شروع به بدن سازی کنم؟

    • سجاد

      ۱- اره میتونی شروع کنی ولی در کنار یه مربی مجرب تمرینات شروع کن
      ۲- بهتره اول بری پیش متخصص تغذیه ازش دستور غذایی بگیری نه سرخود فعلا این کارو نکن فعلا فقط تغذیه اصولی
      ۳-پروتئین ها بهتره از منابع حیوانی مثل گوشت ماهی لبنیات مرغ تخم مرغ و گیاهی سویا حبوبوات و…
      ۴-اره قرار نیست فقط چاق ها برن باشگاه فدات شم

  112. میلاااد

    سلام من ۱۹ سالمه قدم ۱۷۶ وزنم ۶۷ کیلو گرم یه ساله پرورش اندام کار میکنم هیکلم توپ و عضلانیه ایا مروتویین وی گلد استاندارد وزنم رو کم میکنه ؟یا بهم حجم عضلاتی میده

    • ماهان

      بیشتر عضله البته این بسته به نوع رژیم غذاییت داره این هم تو دوران حجم و کات استفاده میشه دوست عزیز

  113. mehdi

    سلام ببخشید من وزنم ۶۵ وقدم۱۸۱ هست و بشدت لاغرم
    تو غذا خوردنم هم مشکلی نیست یعنی اشتهام خیلی خوبه

    میخواستم بدونم همراه بدنسازی چه پروتیینی مصرف کنم که زودتر عضله سازی کنم و وزنم بالا تر بره؟
    اگه میشه جوابو ایمیل کنین برام
    خیلی ضروری به جوابش نیاز دارم
    دستتون مرسی!!

    • مهدی

      اگه وزن میخای گینر بخور مثل ترو مس خوب جواب میده بهت دوست عزیز اگه عضله خالص میخوای سینتا ۶ یا گلدن وی وردار

  114. میلاددد

    سلام ایا گلد استاندارد وی خالص با کراتین بعد تمرین قاطی کنم مشکلی نداره؟

    • taher

      نه مشکلی نداره دوست عزیز

  115. شایانم

    سلام میخواستم بدونم پروتیین وی ایزوله و گلوتامین رو چگونه مصرف کنم. و آیا مصرف این دو باعث چاقی در ناحیه شکم نمیشود.
    مچکرم

    • بهزادم

      شایان جان چاقی شکم با کالری مزاادی که به بدنت میرسه و عدم فعالیت اضاف میشه نه اگر تمرین داشته باشی و تغذیت هم خوب باشه مشکلی پیش نمیاد دوست عزیز

  116. Dash ali

    با سلام.. من خیلی لاغر هستم…پروتیین وی گلد به همراه کراتین باعث اضافه وزن میشه?

    • بهزاد

      به جای گلد یه گینر بگیر با کراتین بهتره مثل ترومس گینر آرنولد و…

  117. Shayan

    سلام خدمت مدیریت سایتـ
    بنده مدتی هست وی مصرف میکنم پودرشو بعد از تمرین
    میخواستم ببینم خوردن وی باعث کاهش سایز آلت تناسلی میشه ؟؟
    لطفا جواب بدید..
    مرسی

    • بهزاد

      نه چه ربطی داره نه اصلا تاثیر نداره

  118. Shayan

    سلام میخواستم ببینم خوردن پودر پروتویین وی
    باعت کاهش سایز الت تناسلی میشه؟؟اصلا تاثیری داره?

    • بهنام

      خیر ،،، کاهش یا افزایش سایز در طول چند روز یا ماه که مربوط نیست ،،، اصولا به شیوه زندگی ،،، میزان تغذیه و ورزش کافی ، دوری از استرس و مشغولات ،،، عدم استفاده از فست فودها و نوشابه های گازدار قندی ، تنظیم هورمونها و سیستم بدنی و نوع ژنتیک افراد بیشتر مورد تاکیید میباشد ،،، هورمونها یا به اصطلاح استروییدها به دلیل برهم زدن تعادل هورمونی بیشترین نقش رو در این امر دارن ولی مکملهای غذایی خیر هیچ ربطی به کاهش الت جنسی ندارن چه بسا که مکملهای پروتینی با افزایش سوخت رسانی و فراهم کردن نیازهای روزانه افراد به ویتامینها و املاح و کربوهیدراتها و امینو اسیدهای بدن میتوانن باعث تحریک هورمون رشد و متابولیسم بدن شده که این امر به افزایش سایز الت جنسی و تحریک پذیری بیشتر هم باشد …

  119. امیرحسین

    سلام خسته نباشید خواستم بدونم که من با یه دوره پروتئین وی با گلوتامین و آمینو و مولتی ویتامین با هفته ۵ جلسه تمرین بدنم تغییری میکن( یعنی ماهیچه ای تر میشه ) ؟؟؟

    • رضا

      اره در کنار رزیم پر پروتئین عضله ای تر میشی

  120. آرمیتا

    سلام من یه دختر ۲۲ ساله هستم که از وزن ۸۶ به ۷۳ رسیدم فعلا و چون فقط هوازی بوده و رژیم همه جای بدنم شل شده مخصوصا زیر بازو و سینه. ولی بدنم فرمش خوبه و بهم نمیاد ۷۳ باشم و کلا فرم ساعت شنی دارم و ژنتیکمم خوبه و سریع خوش فرم میشم. تازه میخوام بدنسازی شروع کنم . با تحقیقات و مطالعه ای که کردم وی و bcaa و ال کارنیتین رو مجاز و مفید دونستم که استفاده کنم. هر مربی بدنم رو دیده گفته ۳٫۴ ماهه اوکی میشی با ورزش و رژسم غذایی و مکمل در کنار هم . میخواستم بدونم شما این ۳ تا مکمل رو تایید میکنید . من میخوام هم کاهش وزن هم کاهش چربی هم عضله سازی و سفت شدن بدن رو داشته باشم. در ضمن قد بنده ۱۶۲ هستش. و وزنمم فعلا در محدوده ۷۳٫ ممنون اگه آثایون با اطلاعات جواب بدن و واقعا ازلاعات مفید بدن

    • مهدی

      سلام شما اول باید همزمان با ترمین با وزنه و هوازی وزنت میوردین پایین که پوست بدنتون شل نشه ولی به هر حال شما الان باید تمرین با وزنه شروع کنی هفته ای ۳ الی ۴ روز در نظر بگیر هفته ای هم ۳ روز تمرینات هوازی داشته باش
      سعی کن در کنار این مکمل ها گلوتامین هم داشته باشی واسه ریکاوری بیشتر و نگهدارنده حجم و وزن عضله در کنارش رژیم پر پروتئین توصیه میشه که عضلاتت بیشتر از این نریزه و عضله ای بشه

  121. محمدرضا

    سلام خسته نباشید من ۱۹ سالمه هفته ای پنج جلسه تمرین میکنم و مبتدی هستم یعنی دو هفتس دارم میرم تمریناتم هم شدتش بالاست من میتونم از پروتعین وی استفاده کنم ؟ مشکلی پیش نمیاد؟

  122. rt00942

    خسته نباشد.من ۱۶ سالمه عضلات خوبی هم دارم میخواستم ببینم برای نمایان شدن بیشتر عضلات میتوان از پروتئین وی استفاده کرد؟؟برای من ضرر که نداره؟؟

    • مهدی

      تو این سن نیاز به مصرف مکمل نداری تغذیت درست کن

  123. س

    س

  124. زینب

    سلام آیا خوردن پروتئین برای کسی که می خواد چاق بشه هم خوبه یا نه؟
    و اگر آره چه مقداری بهتره استفاده کنه >
    و آیا بعد از اینکه یه دوره ی مثلا دو یا سه ماه استفاده کرد بعد از قطع کردن وزن کم میکنه یا نه ؟ومن شنیدم که میگن اکثرا باد و ورم بدن که وقتی قطع کنی از بین میره و بدن به حالت قبل بر می گرده این درست؟

  125. جواد

    سلام خسته نباشید من ۱۵ سالمه و ۴ ماهه که بدنسازی میرم تو این سن چه مکملی یا قرصی میتونم مصرف کنم.ممنون میشم به سوالم جواب بدید

  126. سینا

    سلام.سینا ۱۷ساله اذ کردستان . من رذمی کار هستم و یک هفته ی دیگه مسابقه دارم ایا من در این فاسله اذ این مکمل استفاده کنم

  127. سجاد

    Salam man chand vaght peesh yek protoeen gold estandard az darookhoone taheie kardam ke enghzay oon yk sal deege baghee moonde amaa nesbat be avale masraf mazeye oon talkh tar shode va booye bady ham dare albate aval nemeedoonam boosh che joore bood hala be nazare shoma oon fased shode ya masraf konam??

  128. Shivaf

    سلام.خسته نباشین.
    من دارم رژیم میگیرم واسه لاغری و علاوه بر رژیم غذایی فیتنس کار میکنم.میشه منم پروتئین وی استفاده کنم؟اگه میشه چگونه باید مصرف کنم.

  129. سجاد

    اقا من از تاریخ انقضای پروتیین ویم یک ساله دیگه مونده ول بعد از یک ماه مصرف با اینکه تو یخچال هم بوده مزش تلخ ترشده نصبت به اول و بوهم که میکنم بوی بدی میده و توی اب کامل حل نمیشه و تیکه های خمیری به وجود میاد البته خیلی کم حالا به نظرتون فاسد شده یا مصرفش کنم ؟؟

  130. مجيد

    سلام

    من پروتئین وی hd واسه شرکت bpi رو گرفتم قبلا افسردگی داشتم احساس میکنم با مصرف پروتئین دوباره افسردگیم داره برمیگرده میخواستم ببینم درسته یا خیر ؟

  131. Aref

    با سلام وخسته نباشید میخواستم بدونم پروتئین وی عوارضی هم داره؟

  132. ساسی33

    با سلام خدمت دوستان .من قدم ۱۸۵ و وزنم ۸۰ کیلو هست ۲ ماهه پیش بدنسازی کار کردم و در یک ماه از کراتین دوبیس داروخانه ای استفاده کردم .وزنم ب ۸۵ رسید اما اصلا حجم خوبی بهم نداد فقط ب نظر میرسید ک اب زیر پوستم جمع شده و خیلی برام خوشایند نبود .الان میخام برای حجم گیری بهتر از مکمل استفاده کنم .دوستان بهم وی گلد استاندار پبشنهاد دادن .اما مربی بهم گینر و کراتین اوپتیمم پیشنهاد داده .ازتون خواهش میکنم جوابمو بدین که من از چ مکملی استفاده کنم .من بدنم خشک هست و خیلی دیر حجم میگره ….ممنون میشم از جوابتون

  133. میلاد

    سلام
    بنده مکمل وی مصرف میکنم میخوام بدونم تا کی از این مکمل استفاده کنم.با تشکر

  134. میلاد

    سلام
    میخوام بدونم باید تا چه وقتی ازمکمل وی استفاده کنم.مصرف آنرا کی قطع کنم. با تشکر

  135. فرزانه

    سلام من ٣٠ سالمه ویه بچه ١ساله دارم که شیر میخوره وزنم ۵٠ و قدم ١۶٨میخوام وزن اضافه کنم
    قبل از بارداری خیلی ورزش میکردم ولی خیلی بد و دیر وزن اضافه میکنم میخواستم بدونم چه مکملی میتون استفاده کنم که تداخل با شیر دهی نداشته باشه وزود وزن اضافه کنم و حتماً باید با ورزش همراه باشه؟چون بچه کوچیک دارم سختمه برم باشگاه
    ممنون میشم جوابکو بدین

  136. فرزانه

    فرزانه در ۲۴ام مهر, ۱۳۹۵ ساعت ۱۴:۱۱
    سلام من ٣٠ سالمه ویه بچه ١ساله دارم که شیر میخوره وزنم ۵٠ و قدم ١۶٨میخوام وزن اضافه کنم
    قبل از بارداری خیلی ورزش میکردم ولی خیلی بد و دیر وزن اضافه میکنم میخواستم بدونم چه مکملی میتون استفاده کنم که تداخل با شیر دهی نداشته باشه وزود وزن اضافه کنم و حتماً باید با ورزش همراه باشه؟چون بچه کوچیک دارم سختمه برم باشگاه
    ممنون میشم جوابمو بدین

  137. امیرحسین

    با سلام خدمت مدیریت محترم این سایت عالی الطف کنید یکم از وقتتونو به سوال بنده اختصاص بدین ممنون. سوالم اینه من مدت زیادی میشه بدن سازی کار میکنم و تمرینامم تقریبا سنگینه ینی اکثرن سوپر میرم منتها از هیچ نوع مکملی استفاده نمیکنم ولی بنظر شما اگه توصیه میکنید میتونم برای عظله سازی از پروتئین وی استاده کنم چون غداهای دارای پروتئین زیادیم مصرف نمیکنم مثه تخم مرغ یا … .ولی سوالم اینه ایا مصرفش دارای عوارضه مخصوصا بعد از اتمامش ولی با تمرینات مستمر ایا عوارضی برای سلامت پوست و مو داره یا نه؟؟؟؟؟؟؟؟ ممنون از سایت عالیتون

    • بهزاد

      سلام عوراضی نداره ولی چون مکمل ها تو بازار اکثرا تقلبی هست دارای عوارض هست اره پروتئین وی گزینه خوبی هست واست کنارش گلوتامین هم میتونی ورداری واسه ریکاوری زودتر بهترین گزینه مصرف پروتئین هم میتونه بعد از تمرین و قبل از خواب باشه

  138. مهراب

    سلام ببخشید من ایروبیک کار میکنم دو بار در هفته در کنارش توی خونه هم دمبل می زنم البته روزایی که سالن نمی روم خواستم کمی افزایش حجم داشته باشم مربی ام پودر وی پیور رو پیشنهاد داده نظر شما چیست؟ قدم من ۱۷۴ سانت و وزنم ۶۶ کیلوست.ممنوم

  139. Hasan

    سلام خسته نباشید میخاستم منو راهنمایی کنید که پرو تیئین وی بگیرم یا کراتین من۵ماه و نیم هس که بدنسازی کار میکنم .سن:۱۷ قد:۱۷۰ وزن:۵۲ میخام یه حجم اساسی بگیرم اگه راهنماییم کنید ممنون میشم

  140. محمد

    با سلام خدمت شما چند دوره از مکملهای مختلف استفاده کردم ولی تو دوره آخر حدود یه سوم از مکمل وی گلد و آلبومینم و نصف قوطی آمینو اضافه اومد و تو دوره جدیدم مربیم مکمل جدیدی سفارش داده میخواستم بدونم اینکه این مکملهای باقیمونده رو بزارم کنار تا دو ماه دیگه تو دوره بعدم استفاده کنم خراب نمیشه..با تشکر از شما

  141. كسرا

    باسلام ممنون که وقت میگذارید،پروتیین وى براى کبد چرب ضررى نداره؟
    سوال دیگم اینه که چرا معدمو روون کرده؟ راهى هست براى جلوگیرى از روون شدن؟

  142. سینا

    سلام اقا من ۱۴سالمه قد ۱۶۸وزنم ۵۰کیلو بدن سازی ۶ماهه کار میکنم عضلاتم نسوخته و رشد دارم فعلا خاستم یه مکمل بگیرم که هم عضلاتم بزرگ شه و حجم خشک ..وزنم بره بالا ولی حجم خشک ایا یه پروتویین وی و کراتین خوبه؟؟؟؟؟؟؟اگه چیز بهتری سراغ دارید لطفا کمک کنید من تا ۳۸۰خرج میکنم

  143. حسن

    سلام خسته نباشید استاد میخواستم بدونم ایا اسکوپ پروتئین وی چربی سوز هست؟؟

  144. مهدی منوری

    سلام خسته نباشیدپروتئین وی بهتره یا پروتوین وی آرنولد ماسل فارم ممنون

  145. حسين

    با سلام و خسته نباشید بابت مطالب مفید و اموزندتون.
    من ٩٣ کیلو وزن دارم که با رژیم غذایی روزانه ٢٢٠ تا ٢۵٠ گرم پروتئین به بدنم میرسونم.
    العا یه پروتئین whey کنسانتره ٨٠٪‏ دارم
    به نظرتون باتوجه به وزنم تو طول رژیمم ازش استفاده کنم؟؟اگر میازه چقدر تو طول روز؟؟
    ممنون میشم جواب بدین

  146. Ali

    سلام و خسته نباشید ببخشید من یه پروتین وی Genix گرفتم طمع عالی و خیلی خوشمزه و درصد شکرش خیلی پایینه چون خوردم. ولی میخواستم بدونم چرا خیلی زود داخل اب حل میشه. مگه نمیگن پروتین حالت گلوله میشه روی اب و داخل شیکر دور حل میشه. لطفا بهم بگین جنسم اصله یا تقلبی. اخه گرونم خریدمش گفت پروتینش خاصه

    • بهزاد

      پروتئین وی یک منبع کامل پروتئین می‌باشد که دارای هر ۹ امینو اسید ضروری برای بدن می‌باشد.بر خلاف پروتئین کازیین پروتئین وی میتواند به سرعت داخل مایعات حل شود.این امر پایه و اساس تولید بسیاری از محصولات لبنی نظیر پنیر و خامه می‌باشد اصولش همینه چسبندگی هم داره یا نه

  147. Ali

    سلام و خسته نباشید ببخشید من یه پروتین وی Genix گرفتم طمع عالی و خیلی خوشمزه و درصد شکرش خیلی پایینه چون خوردم. ولی میخواستم بدونم چرا خیلی زود داخل اب حل میشه. مگه نمیگن پروتین حالت گلوله میشه روی اب و داخل شیکر دور حل میشه. لطفا بهم بگین جنسم اصله یا تقلبی. اخه گرونم خریدمش گفت پروتینش خاصه

  148. پیام

    سلام و خسته نباشید.من ۱۵ سال و نیم سنم هست و ۶ ماه هست بدنسازی کار میکنم و ۶۱ کیلو وزن با ۱۷۵ قد و الان ۲ هفته هست که مکمل میخورم گلوتامین و کربو پرتعین چون حجم ندارم مکمل میخورم.میخواستم بدونم برای حجم کربو پرتوعین بهتر هست یا وی؟

  149. Payam

    سلام.میخواستم بدونم برای حجم کربو پرتعین بهتر یا وی؟با تشکر

  150. حسین فرهادی

    درود بر شما خسته نباشید
    ببخشید من یه پروتئین MUSCLE MASS گرفتم که نوشته در هر سروینگ ۵۰ گرم پروتئین داره…
    هر سروینگش ۲ اسکوپه
    آیا من باید در هر وعده دو اسکوپ بخورم یا یه اسکوپ؟
    وزنم ۸۰ قدم ۱۹۰
    *سپاس از شما *

  151. رضا

    سلام
    من میخوام پروتئین وی مصرف کنم واسه حجم گرفتن به همراه گلوتامین و کراتین
    حالا میخواستم بدونم حجمی ک میده برگشت پذیره یا نه ؟ یعنی بعد از تموم شدن دوره اگه دیگه مکمل مصرف نکنم اون حجمی ک میده از بین میره؟

  152. ميترا

    سلام من ٢٧ سالمه قدم ١۶۴ وزنم ۵٩ من به خاطر اینکه از بچگی ورزشبدمینتون میکردم بالاتنه قوی دارم ولی پاهام ضعیفه نسبت به بالاتنه وزنم هم میخوام تا ۵٢ کم کنم الان بدن سازی انجام میدم ولی بالاتنه سبک پایین تنه سنگین میخوام حجم بالاتنه مو کاهش بدم و پایین تنه رو افزایش اگه پروتئین وی مصرف کنم جواب میگیرم اخه به خاطر اینکه توده عضلانی رو افزایش میده بالاتنه ی من و حجیم تر نمیکنه؟ میشه فقط روزایی که تمرین پایین تنه دارم بخورم؟

  153. ارمان

    سلام
    میخواستم بدونم پروتئین وی با کینگ بیف فرق داره؟
    بعد میخواستم بدونم پروتئین چند روز بعد مصرف تاثیر خودشو نشون میده؟
    و چقد وزنو اضافه میکنه این مکمل ک گرفتم برای ۲۰ روزه ؟
    و بیشتر پروتئین وی برای وزنه یا حجم؟؟؟
    من کینگ بیفو خردیدم و خوشون گفتن فرقی با وی نمیکنه؟؟ از شرکت ر.س . رانی کالمن

    مرسی از شما و سایت خوبتون

  154. پيام پ

    سلام من ٢ تا مکمل یکی کربوپروتئین مارک pure MRP و امینو ON گرفته بودم که با توجه به مشغله ی کاریم نتونستم به جز یکی دو جلسه ازشون استفاده کنم ، الان که نگاه کردم تاریخ exp کربو و امینو تا ۶٫۲۰۱۶ بوده . میخواستم بدونم با توجه به اینکه مکمل ها در محل مناسب بدون نور و رطوبت بودن امکان استفاده ازشون وجود داره ؟! چون پر پر هستن .

  155. فهيم كريمي

    سلام من هر وقت از پروتئین استفاده میکنم بدنم و صورتم شروع به جوش زدن میکنه میتونید بگید مشکل از چیه؟

    • محمد

      وی که مصرف میکنی اصل نیست

  156. سمر

    ممنون از راهنماییتون
    پودر پروتیین وی برای افراد دیابتی قابل استفاده هست یا خیر؟

  157. محمد رضا

    سلام من یه پروتیین وی دارم ۴ کیلویی ولی ۳ ماه از تاریخش گذشته .مشکلی نداره مصرف کنم ؟ راهنماییم کنید

  158. پیام

    سلام. ۱۹سالمه ..قدم ۱۸۲٫٫وزنم هم ۷۰٫٫بدنم هم کاملا خشکه..۵ماه بدنسازی کار میکنم البته چند سال پیش هم کار میکردم ولی نه به صورت مداوم..۳ماه پیش ۱پروتئین وی با کراتین منوهیدرات خوردم ..الان ۳ماه از اون مدت گذشته الان به نظرتون دوباره یه پروتیئن وی ایزوله بردارم به کلیم فشار نمیاد…به نظرتون چه مدت باید استراحت داد به کلیه…سوال بعدیم هم اینه که با پروتیئن وی چی بردارم واسه حجم برداشتن عضلات؟؟؟؟

  159. کاوه

    سلام من میخوام وزن کم کنم.بدنسازی هم چهار ماهه کار میکنم.وی گلد یا مسیو کمک میکنه ب لاغری؟

  160. کاوه

    قیمت اصلشم لطف کنید

  161. علی

    سلام دوستان.بنده ۲ عدد مکمل وی ۱۰۰درصد دارم که از داروخانه گرفتم و استفاده نمیکنم.با هولوگرام و شماره سریال قابل پیگیری در سایت.کسی نیاز داشت زیر قیمت میفروشم.باتشکر

  162. علی

    ۰۹۰۳۸۵۳۳۴۵۱
    سلام دوستان.بنده ۲ عدد مکمل وی ۱۰۰درصد دارم که از داروخانه گرفتم و استفاده نمیکنم.با هولوگرام و شماره سریال قابل پیگیری در سایت.کسی نیاز داشت زیر قیمت میفروشم.باتشکر

  163. حسین

    سلام دوستان هر سوالی درمورد مکمل یا بدنسازی دارین به ای دی تلکرام زیر مراجعه کنید.

  164. امیرحسین

    سلام.خسته نباشید میخواستم بدونم پروتئین وی من ۲ماه از تاریخ مصرفش گذشته اگ مصرف کنم مشکلی پیش میاد برام؟!!ممنون

    • مدیریت

      سلام.
      ببرش پیش یک دکتر تغذیه و مکمل، اون تاییدش کنه.
      و در کل نه. بذارش کنار.

  165. اردكاني

    سلام
    من برای اولین دفه پروتئین وی مصرف میکنم(اپتیموم)
    دو روزه که شروع کردم اسهال میشم، دلیلش چیه؟
    (یه پیمانه با نیم لیتر شیر)
    ممنون میشم راهنمایی کنید…

  166. shokouh n

    سلام من چند ماهی هست که ورزش بادی بیلدینگ انجام میدم ، جدیدا شروع به مصرف پروتیین وی کردم و در داخل باشگاه هم از بی سی ای ای استفاده میکنم، ولی به محض خوردن پروتیین بعد از باشگاه بطور متعدد هر چند دقیقه یک بار دفع ادرار دارم، میخواستم بپرسم ایا این قضیه نرمال هستش یا خیر، و اینکه در این حالت پروتئین جذب بدنم میشه یا کلا دفع میشود؟

  167. حسن شراه

    سلام یک سال و نیم بدنسازی می رم ۵ماهه مکمل استفاده میکنم ۲ماهونیم وی با کراتین دوماهونیم وی با بی سی ای . سوالم اینه پروتیین وی رو ادامه بدم یا نه ؟

  168. نیما

    سلام
    من گیاهخوارم (وجترین) وبرای افزایش وزن میخوام از “گین آپ” استفاده کنم .. آیا ترکیبات گوشت در اون استفاده شده ؟
    این پستتون ک خوندم دیدم پروتئین وی گوشت هم داریم. چون فکر میکردم فقط از شیر یا پنیر و تخم مرغ بدست میاد..آیا پروتئین وی ترکیب شده در گین آپ از شیر/پنیر یا تخم مرغه یا نه از گوشت گوساله است!!؟؟؟
    ممنون اگه پاسخ کامنتم بدهید خیلی برام مهمه

  169. هومن

    سلام من تقریبن دو هفتس که پودر وی ایزوله مصرف می کنم و ادرار من بوی بدی گرفته تقریبن همون بوی پودرو میده می خواستم بدونم اشگالی نداشته باشه مرسی

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره