وقتی که می خوابید بدن شما در واقع استراحت می کند تا انرژی و توانی که در اثر استرس ها و فعالیتهای روزانه از دست داده است را دوباره بدست بیاورد . بنا براین خواب انرژی شما را بازیابی می کند و هورمانهای شما را متعادل می کند تا سلولهای آسیب دیده ترمیم شوند و اشتهای شما تنظیم شود.
خواب برای سیستم ایمنی و سیستم عصبی بدن هم خیلی مهم است . اگر به میزان کافی خوابیده باشید ، هنگام بیدار شدن باید احساس شادابی و هوشیاری کامل داشته باشید. خواب پنج مرحله دارد که این مراحل در طول شب چندین بار تکرار می شوند.
مرحله اول:
در این مرحله خواب شما بسیار سبک است و شما به راحتی می توانید بیدار شوید . در طول این مرحله چشمان شما به آهستگی تکان می خورد . در این مرحله از خواب است که شما احساساتی مثل سقوط که منجر به واکنش های عضلانی می شوند را تجربه می کنید.
مرحله دوم:
در طول مرحله دوم چشمان شما دیگر تکان نمی خورد و ضربان قلب وتنفس شما کندتر می شود . علاوه براین در این مرحله دمای بدن شما هم کاهش می یابد.
مرحله سوم و چهار:
در مرحله سوم و چهارم ، خواب شما بسیار عمیق است . در این مرحله ،میزان جریان خونی که به مغز می رود کاهش می یابد و خونی که وارد ماهیچه ها می شود افزایش می یابد. در طول این دو مرحله، بافتهای آسیب دیده ترمیم می شوند و عملکرد سیستم ایمنی بدن شما به اوج خود می رسد.
مرحله پنجم و حرکت سریع چشمها:
در مرحله پنجم شما خواب می بینید و هنگام خواب دیدن چشمهای شما با سرعت زیاد حرکت می کنند. در این مرحله تنفس شما نامنظم می شود ضربان قلبتان تند می شود . علاوه براین ، فشار خون شما هم بالا می رود . شما معمولا” حدود ۷۰ تا ۹۰ دقیقه بعد از به خواب رفتن به این مرحله می رسید. معمولا” مرحله پنجم خواب و یا همان مرحله رویا خیلی کوتاه است و بعد از آن ، این پنج مرحله از اول دوباره تکرار می شوند.
