نحوه کم کردن چربی بدن
شما اینجا هستید
چربی سوزی ( هوازی و بی هوازی) » نحوه کم کردن چربی بدن

نحوه کم کردن چربی بدن

اگر روزانه ۵۰۰ کالری از مقدار کالری که به بدن برسانیم کمتر مصرف کنیم در عرض یک هفته یک پن از وزن  چربی بدن از دست می دهیم .(۴۵۰گرم ) بدون  آنکه عضلات تحریک یابد و قدرت بدنی کم شود .اگر بیشتر از ۵۰۰ کالری از مقدار کالری کم کنیم علاوه از دست دادن چربی عضلات را هم از دست می دهیم .

 

 

اگر روزانه ۵۰۰ کالری پیش نیاز بدن به بدنمان برسانیم در عرض یک هفته می توانیم یک پن اضافه کنیم و به عضله برای بستری .

فرمول اندازه های یک بدن متناسب :

۵/۶ برابر اندازه دور مچ دست برابر است با اندازه دور سینه

۸۵ درصد دور سینه برابر است با اندازه دور باسن

۷۰ درصد دور سینه برابر است با اندازه دور کمر

۵۳ درصد دور سینه باید اندازه دور ران باشد .

۳۷ درصد دور سینه برابر با اندازه دور گردن باشد .

۳۶ درصد از دور سینه برابر با دور بازو باشد .

۳۴ درصد از دور سینه برابر با ساق پا باشد .

۲۹ درصد از دور سینه برابر با دور سائد باشد .

اندازه دور گردن ، بازو ، ساق باید متفاوت باشد .

  1. ترنم

    از اطلاعات خوبی که در اختیار ما کاربران میگذارید بسیار زیاد ممنونم در مورد چربی سوزی صحیح بدن بیشتر بنویسید

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره