اشتباهات بزرگ
شما اینجا هستید
بدنسازی و فیتنس » اشتباهات بزرگ

اشتباهات بزرگ

Branch-Warren-bodybuilders

انجمن ACE آمریکا که در مورد تمرینات تحقیق کرده و به تربیت مربی می پردازد روی بیش از ۳۰۰۰ مربی خود بررسی و تحقیق انجام داده است تا ۱۰ اشتباه شایع در مورد تمرینات را بدست اورد که نتایج را در ذیل می خوانید :

۱-      انجام ندادن حرکات کششی کافی

۲-      برداشتن وزنه های سنگین تر از توان بدن

۳-      گرم نکردن بدن پیش از اجرایی تمرینات هوازی

۴-      عدم سردکردن بدن پس از هر فعالیت تمرینی

۵-      اجرای تمرینات با شدت بسیار زیاد

۶-      عدم نوشیدن اب کافی

۷-      خم شدن بیش از حد روی دستگیره دستگاه پا

۸-      اجرای تمرینات بدون شدت کافی

۹-      استفاده بسیار زیاد از حرکات ضربه ای با هدف جابهجا کردن وزنه

۱۰-  استفاده از نوشیدنی های انرژی زا در طول تمرینات کوتاه و کم شدت

  1. باقری

    ممنون از زحمتی که برای وبلاگ زیبا و پر محتواتون میکشید.

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره