اشتباهات بزرگ
انجمن ACE آمریکا که در مورد تمرینات تحقیق کرده و به تربیت مربی می پردازد روی بیش از ۳۰۰۰ مربی خود بررسی و تحقیق انجام داده است تا ۱۰ اشتباه شایع در مورد تمرینات را بدست اورد که نتایج را در ذیل می خوانید :
۱- انجام ندادن حرکات کششی کافی
۲- برداشتن وزنه های سنگین تر از توان بدن
۳- گرم نکردن بدن پیش از اجرایی تمرینات هوازی
۴- عدم سردکردن بدن پس از هر فعالیت تمرینی
۵- اجرای تمرینات با شدت بسیار زیاد
۶- عدم نوشیدن اب کافی
۷- خم شدن بیش از حد روی دستگیره دستگاه پا
۸- اجرای تمرینات بدون شدت کافی
۹- استفاده بسیار زیاد از حرکات ضربه ای با هدف جابهجا کردن وزنه
۱۰- استفاده از نوشیدنی های انرژی زا در طول تمرینات کوتاه و کم شدت