بایگانی‌های توصیه بدنسازان حرفه ای

شانه‌هائی به وسعت سرزمین اجدادی پل دیلت در یک کلمه ”غول“ است. این بدنساز سیه‌چرده [...]

اهمیت داشتن حامی در زندگی دوریان یتس وجود همسری دبی در زندگی‌ام یکی از مهم‌ترین [...]

سیکل‌های تمرینی دوریان یتس تمرینات دوره‌ای یک راه خوب برای بدن جهت به‌وجود آوردن تنوع [...]

زیربغل‌هائی مثل لی‌هنی بسازید چه من بهترین عضلات پشت را داشته باشم یا نه، مطمئن [...]

وزنه های آزاد و دستگاه های بدنسازی از نگاه دوریان یتس ساختن بیشترین حجم عضلانی [...]

تمرین سینه با ۴۰ سال تجربه باب سی‌چریلو و کریس کوک با یکدیگر تمرین سینه [...]

رشد بازوها تا مرز انفجار این مطلب به مقدمه‌ای نیاز ندارد و لزومی هم به [...]

کدام روش تمرین بهتر است؟ به تازگی تمایل افراد در باشگاه‌ها و حتی توصیه برخی [...]

فرانکو کلمبو و تمرینات قدرتی ۱) اجازه ندهید مقدار وزنه‌ای که قرار است جابه‌جا کنید [...]

۸ روش برای ساختن عضلات بازو ۱. یک برنامه تمرینی را حداقل برای ۲ هفته [...]