مدیر سایت, نویسنده در ادکوان

آیا تلاش‌های شما برای رژیم چربی‌ سوزی خود دیگر جواب نمیدهد؟ آیا شما نیز شاهد [...]

گاهی اوقات پیش میاید که افراد به صورت منظم تمرین و تغذیه میکنند و رشد [...]

چگونه یک وعده غذایی را طراحی کنیم طراحی یک وعده غذایی برای پاور لیفتر ها [...]

تغذیه و مکمل ها در مورد اهمیت تغذیه و داشتن یک برنامه کارامد غذایی در [...]

نحوه افزایش فشار تمرینات طراحی دقیق فشار و حجم تمرینات باعث افزایش سرعت ریکاوری [...]

نحوه طراحی برنامه هنگام طراحی یک برنامه قدرتی‌ بهتر است که کلا سیستم تمرین دادن [...]

برنامه‌ها و سیستم‌های تمرینی رایج قدرتی‌ گرچه تمرینات قدرتی‌ میتواند به صورت متنوعی انجام شوند [...]

چهار حرکت اصلی‌ بخش اصلی‌ تشکیل دهنده هر برنامه قدرتی‌ متشکل از چهار حرکت اسکات، [...]

هدف ما از این مقاله قرار دادن همه اطلاعات لازم برای افزایش حداکثری قدرت شما [...]

تمام اطلاعات مربوط به هر جلسه تمرینی را ثبت کنید هنگامی که در باشگاه می‌خواهید [...]