اشتباهات بزرگ

اشتباهات بزرگ

انجمن ACE آمریکا که در مورد تمرینات تحقیق کرده و به تربیت مربی می پردازد روی بیش از ۳۰۰۰ مربی خود بررسی و تحقیق انجام داده است تا ۱۰ اشتباه شایع در مورد تمرینات را بدست اورد که نتایج را در ذیل می خوانید :

۱-      انجام ندادن حرکات کششی کافی

۲-      برداشتن وزنه های سنگین تر از توان بدن

۳-      گرم نکردن بدن پیش از اجرایی تمرینات هوازی

۴-      عدم سردکردن بدن پس از هر فعالیت تمرینی

۵-      اجرای تمرینات با شدت بسیار زیاد

۶-      عدم نوشیدن اب کافی

۷-      خم شدن بیش از حد روی دستگیره دستگاه پا

۸-      اجرای تمرینات بدون شدت کافی

۹-      استفاده بسیار زیاد از حرکات ضربه ای با هدف جابهجا کردن وزنه

۱۰-  استفاده از نوشیدنی های انرژی زا در طول تمرینات کوتاه و کم شدت