گفت‌وگو با رضا باقرزاده قهرمان مسابقات WBPF: منتزر نه، آرنولد را ترجیح می‌دهم
پانزده سال پیش خرت و پرت‌های سربازان را داخل کلاه‌آهنی می‌گذاشت تا در دوران سربازی از کلاه سربازی به جای دمبل استفاده کند. رضا باقرزاده ۸۵ کیلوی خونگرم تیم ملی سابقه‌ای طولانی در سطح مسابقات داخلی دارد. او از نیمه دوم دهه هفتاد وارد مسابقات شد و در دو سه مسابقه اولی که شرکت کرد، مقامی بهتر از چهارم به دست نیاورد. در سال ۷۹ در مسابقات انتخابی تیم ملی بعد از ناصر آردانی و علی نعمتی سوم شد و به تدریج پله‌های پیشرفت را بالا آمد تا بالاخره در سال ۲۰۰۵ همراه تیم ملی به مسابقات آسیایی اعزام شود. باقرزاده در آن سال به مقام چهارم آسیا رسید و در بازی‌های آسیایی دوحه هم مثل بقیه ملی‌پوشان دستش از مدال کوتاه ماند. اما باقرزاده در دو سال اخیر پیشرفتی جالب توجه داشته و نقطه عطف کارنامه او، طلای هفته گذشته بود که در دوبی رقم خورد.
* مسابقات دوبی چطور بود؟
ـ در وزن ما ۱۸ شرکت‌کننده بود. سرسخت‌ترین حریفان از عربستان، امارات و هند بودند، به همراه آقای اویسی. یک استرالیایی هم بود که بدن قشنگی داشت، اما به فینال نیامد. در بین فینالیست‌ها، بدنساز اماراتی زیبا و متناسب بود.
* عربستان سال‌ها در مسابقات شرکت نمی‌کرد و خیلی‌ها بدنسازان عربستان را نمی‌شناسند.
ـ حریف عربستانی، کوتاه قد، چغر و ورزیده بود ولی کات‌های عمیق نداشت و فکر می‌کنم مغلوب همین کات‌ها شد.
* شنیدم برای سر وزن رسیدن خیلی اذیت شدی؟
ـ خیلی زیاد. به زحمت به ۸۵ کیلو رسیدم. یک آبگیری کامل داشتم و دیگر حتی یک گرم هم نمی‌شد وزن کم کرد.
* زمان پرواز چند کیلو بودی؟
ـ ۸۹ کیلو و ۶۰۰ گرم!
* در ۳ روز چطور وزن کم‌کردی که عضلاتت نریخت؟
ـ با خوردن آمینو عضلاتم را نگه داشتم. روش آبگیری هم خیلی دقیق بود. ولی ۲ روز آخر تقریباً غذا نخوردم.
* برای وزن‌کم کردن، سونا هم رفتی؟
ـ اعتقادی به سونا ندارم. سونا تعادل سدیم و پتاسیم را به هم می‌زند و به نظر من برای یک بدنساز روش مناسبی برای کاهش وزن نیست.
* تمرین هوازی چطور؟
ـ در روزهای آخر رژیم به هیچ وجه! احتمال تخریب عضله بالا می‌رود. من فقط ۳ جلسه ۱۵ دقیقه‌ای هوازی کار می‌کنم.
* ولی خیلی از قهرمانان بزرگ حرفه‌ای در روزهای آخر تا ۲ ساعت هوازی کار می‌کنند.
ـ هر بدنی با بدن دیگر تفاوت دارد. یک بدنساز باید زبان بدن خودش را پیدا کند. به یکی می‌سازد و به یکی دیگر نه.
* برنامه تمرینی‌ات را با چه کسی هماهنگ می‌کردی؟
ـ از تجربیات خودم استفاده کردم. البته باید از آقای بیت‌الله عباسپور کمال تشکر را داشته باشم که از تجربیات و راهنمایی‌های او هم استفاده کردم.
* از سال ۲۰۰۵ تا به حال بی‌وقفه مسابقه دادی. این به پیشرفتت کمک کرده؟
ـ کاملاً تأثیرگذار است. وقتی مسابقه‌دادن برای یک ورزشکار «تعهد» می‌شود، با کیفیت‌تر غذا می‌خوری و بهتر تمرین می‌کنی و چیزی مشابه روشی که حرفه‌ای‌ها انجام می‌دهند.
* در طول سال، فقط از یک نوع سیستم تمرینی استفاده می‌کنی؟
ـ نه. تلفیقی از همه سیستم‌ها را به کار می‌برم. «تجربه» خیلی به آدم کمک می‌کند. به مرور زبان بدن و ندایی که می‌دهد را می‌شنوی. به نظر من در بدنسازی فرمول مشخصی وجود ندارد و هر کس باید با توجه به شرایط خود، برنامه‌ای را پیش بگیرد. تقلید حرف به جایی نمی‌رسد.
* در مجموع روش مایک منتزر را بیشتر می‌پسندی یا آرنولد؟
ـ آرنولد. دامنه تکرارهایم تقریباً بالاست. شاید برای یک ورزشکار دیگر روش مایک منتزر (وزنه سنگین و تکرارهای کم) مؤثر باشد اما من این روش را نمی‌پسندم و با تکرارهای بالا موافقم.
* پروتئین را بیشتر از چه منابعی تأمین می‌کنی؟
ـ از غذا سینه مرغ و سفیده تخم‌مرغ. تا حدودی هم گوشت قرمز و میگو. ولی از مکمل‌ها، پروتئین ترکیبی کازئین، سویا و شیر را می‌پسندم.
* اگر می‌رفتی دوحه، باز هم قهرمان می‌شدی؟
ـ صددرصد اول می‌شدم. در مسابقات IFBB از سبک وزن تا ۸۵ کیلو کیفیت چندان خوبی نداشت. آن بدنساز عمانی که قهرمان ۸۵ کیلو شد، خیلی کامل و خوب نیست. ضمن اینکه در دوبی به جز قهرمانان ایرانی، بدنسازان سرشناسی مثل فام‌وان مچ، عبدالصمد و چارون ریت حضور داشتند که همگی قهرمانان باسابقه جهان هستند.
* حرف آخر؟
ـ از خانواده‌ام تشکر می‌کنم. همچنین از دوستم حسین دژآگاه در تمرینات، همراهم بود.
طبق تازه ترین اظهار نظر سایت های بین المللی پرورش اندام :
رضا باقرزاده شرکت کننده وزن ۸۵ کیلوگرم ۲۰۰۹ امارات ( دبی ) با شایستگی تمام توانست قهرمان این وزن شود و مدال طلا این وزن را کسب کند و با آنکه شایستگی مقام قهرمان قهرمانان را هم داشت اما به علل … این مقام از او گرفته و به هموطن او فریدون حقی واگذار شد . که با اعتراض تمام داوران و کارشناسان مواجه گشت . اما شخص رضا باقرزاده به دلیل آنکه او هموطن خود بود ، هیچگونه اعتراضی به برگزار کنندگان این مسابقات وارد نکرد .
رضا باقرزاده reza bagherzadeh
پرورش اندام ۲۰۱۰ تهران
مرحله فینال چهل‌وچهارمین دوره مسابقات آسیایی پرورش اندام و دومین دوره رقابت‌های بادی کلاسیک قهرمانی آسیا که از ۱۴ مرداد ماه در سالن ۱۲ هزار نفری مجموعه ورزشی آزادی تهران آغاز شده بود روز گذشته از ساعت ۱۶ برگزار شد که در پایان ایران موفق شد با کسب ۱۴۴ امتیاز عنوان قهرمانی را به خود اختصاص دهد.
تیم ملی عراق نیز با ۱۰۲ امتیاز عنوان نایب قهرمانی را کسب کرد و تایلند با ۵۴ امتیاز بر سکوی سوم ایستاد.
تیم ملی کشورمان در این رقابت‌ها با ۶ نشان طلا، ۴ نقره و ۲ برنز عنوان قهرمانی چهل‌وچهارمین دوره مسابقات آسیایی پرورش اندام و با ۳ مدال طلا و یک برنز مقام نخست دومین دوره رقابت‌های بادی کلاسیک قهرمانی آسیا را به خود اختصاص داد.
نتایج کامل مسابقات پرورش اندام و بادی کلاسیک به شرح زیر است:
* پرورش اندام:
۵۵ کیلوگرم: ۱- احسان خواجوی (ایران) ۲- ون ماچ (تایلند) ۳- علی کاظم (عراق)
۶۰ کیلوگرم: ۱- لی بو (چین) ۲- مهدی حیدری (ایران) ۳- نجم الدین عبدالله (عراق)
۶۵ کیلوگرم: ۱- سومخیت (تایلند) ۲- ون لام (ویتنام) ۳- جناس عزیز تام (سنگاپور)
در این دسته ایران نماینده‌ای نداشت.
۷۰ کیلوگرم: ۱- سازعلی بن عبدالصمد (مالزی) ۲- یوسف کریمی (ایران) ۳- وحید رفتار همدانی (ایران)
۷۵ کیلوگرم: ۱- احمد پایدار (ایران) ۲- احمد جبار (عراق) ۳- ژین جیان (چین)
۸۰ کیلوگرم: ۱- محرم پناهی (ایران) ۲- پن پاوی (تایلند) ۳- عرفان مانوئل (عراق)
۸۵ کیلوگرم: ۱- عباس عاقلی (تهران) ۲- سمیر عباس (عراق) ۳- بایان خو (مغولستان)
۹۰ کیلوگرم: ۱- بیت الله عباس پور (ایران) ۲- رضا باقر زاده (ایران) ۳- عباس عبدالحسین (عراق)
۱۰۰ کیلوگرم: ۱- فارس جرجیس (عراق) ۲- علیرضا اسدالهی (ایران) ۳- کامبیز تمسکی (ایران)
۱۰۰+ کیلوگرم: ۱- حسن رهنمائیان (ایران) ۲- سلاح حسین (عراق) ۳- جاوید علی خان (هند)
* بادی کلاسیک:
۱۶۰ سانتی متر: جیرفان پونگ کام (تایلند) ۲- هو تان فات (ویتنام) ۳- خالد عبدالعزیز (امارات)
۱۷۰ سانتی متر: ۱- روح الله میر نوراللهی (ایران) ۲- چان سوان (تایلند) ۳- محمد علامه زاده (ایران)
۱۷۵ سانتی متر: ۱- محمد زیادی (ایران) ۲- محمد عبدالحسین (امارات) ۳- گوانگ ترانگ (ویتنام)
۱۷۵+ سانتی متر: ۱- امیر کیانی (ایران) ۲- اثیم عنتر (امارات) ۳- رضا زیودار (ایران)
بیت‌الله عباسپور، قهرمان دسته ۹۰ کیلوگرم ایران نیز عنوان قهرمان قهرمانان (OVERAL) را به خود اختصاص داد. رقابت (OVERAL) بین قهرمانان اوزان ۱۰ گانه پرورش اندام برگزار می‌شود.
چهل‌وچهارمین دوره مسابقات آسیایی پرورش اندام و دومین دوره رقابت‌های بادی کلاسیک قهرمانی آسیا از ۱۴تا ۱۶ مرداد ماه با حضور ۱۰۰ ورزشکار از ۲۵ کشور در سالن ۱۲ هزار نفری مجموعه ورزشی آزادی تهران برگزار شد. دوره قبل این رقابت‌ها در تایلند برگزار شد که ایران عنوان قهرمانی را به خود اختصاص داده بود.
