بهترین نوشیدنی که تمام الکترولیتهای مورد نیاز بدن شما را بعد از یک نمرین سخت تامین می کند.
مواد مورد نیاز:
- یک فنجان یخ
- نصف فنجان توت فرنگی
- نصف فنجان تمشک یا یک عدد کیوی
- یک لیوان آب پرتقال
- یک قاشق غذا خوری روغن تخم کتان
- یک قاشق پرک گندم یا جو یا بلغور
- یک فنجان شیر
- یک فنجان آب
- سه ونیم پیمانه پروتئین وی گلد استاندارد ( طعم بستنی وانیلی)
تمام مواد را به ترتیب در مخلوط کن میریزیم. به مدت یک دقیقه با بیشترین سرعت و یک دقیقه دوم را با کم ترین سرعت کلیه مواد را مخلوط می کنیم. این معجون ریکاوری را بعد از تمرین صبحگاهی میل نمائید. این مخلوط برای 4 نفر کافی می باشد. یک لیوان از این نوشیدنی 32 گرم کربوهیدرات، 18 گرم چربی مفید و 30 گرم پروتئین خالص با ارزش غذایی 158 برا ی یک ریکاوری عالی برای شما تامین می کند.
