جدول كالری مواد غذايی
شما اینجا هستید
تغذیه و رژیم های غذایی » جدول كالری مواد غذايی

جدول كالری مواد غذايی

در جدول زیر کالری انواع مواد غذایی بر حسب وزن آن نوشته شده است شما می توانید با مدیریت کالری دریافتی در عین استفاده از همه خوراکیها کالری اضافه نیز دریافت نکرده و لاغر شوید

مـاده غـذايى

مقـــدار

كالرى

آب سيب

يك ليوان

90

آب نارنج

يك قاشق

4

آبغوره

100گرم

20

آجيل

يك ليوان

750

آجيل درهم

100گرم

650

آرد ذرت

100 گرم

370

آرد گندم

100 گرم

360

آلبالو ( كمپوت)

100 گرم

90

آلبالو با هسته

100گرم

60

آلبالو با هسته

يك ليوان

60

آلوي زرد

100گرم

75

آلوي قرمز

100گرم

45

آناناس

100گرم

45

آناناس (كمپوت)

100گرم

90

آناناس كنسرو در شربت

يك ليوان

200

اسفناج خام

100گرم

25

الو بخارا

يك عدد

15

انار تازه (دانه)

100گرم

60

انار كامل با پوست

100كرم

35

انبه هندي

100گرم

60

انجير

يك عدد

20

انجير (تازه)

100گرم

60

انجير خشك

100گرم

270

انگور

100گرم

80

انگور(آب)

100گرم

90

بادام بوداده

100گرم

666

بادام بونداده

100گرم

660

بادام درشت

يك عدد

10

زميني بي پوست

100گرم

560

بادمجان

100گرم

17

باقلا

يك عدد

5

باقلاي خشك

100گرم

360

باقلاي سبز

100گرم

108

باقلوا با پسته

100گرم

540

باميه

100گرم

40

برگ چغندر

100گرم

30

برگ مو

100گرم

60

برنج

100گرم

360

برنج (نيم ليوان)

130گرم

450

برنج (يك ليوان)

190گرم

660

مـاده غـذايى

مقـــدار

كالرى

جگر سفيد

100گرم

160

جگر مرغ

20 گرم

30

جگر مرغ خام

100گرم

125

جگر يك سيخ

100گرم

80

جو

100گرم

350

چاشني مايونز

100گرم

720

چاي تلخ

يك ليوان

0

چاي شيرين (4حبه قند)

يك ليوان

40

چغندر آب پز

100گرم

35

چغندر خام

100گرم

45

چيپس سيب زميني

ده عدد

110

حلوا

100گرم

400

حلوا ارده

100گرم

500

حليم بدون روغن

يك ليوان

180

خامه سفت

100گرم

350

خامه شل

100گرم

250

خاويار

100گرم

300

خربزه

100گرم

23

خربزه

يك ليوان

50

خردل

100گرم

80

خرما

يك عدد

20

خرما با هسته

100گرم

240

خرما يك فنجان

100گرم

505

خرمالو

يك عدد

80

خرماي تازه

100گرم

140

خرماي خشك

100گرم

310

خيار

100گرم

15

خيار شور

100گرم

12

دانه آفتابگردان

100گرم

300

دسر (ژلاتين)

يك ليوان

180

دل گوسفند

100گرم

260

دل مرغ

100گرم

170

دلمه متوسط

يك عدد

150

دوغ

100گرم

15

ذرت

100گرم

80

ذرت بو داده با روغن

100گرم

357

ذرت خام يك عدد

100گرم

75

ذرت دانه درشت

100گرم

85

رطب

100گرم

150

روغن حيواني

100گرم

890

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره