تمرين عضلات شکم تمرين عضلات پهلو تمرين عضلات پشت و زيربغل تمرين عضلات فيله کمر تمرين عضلات پا تمرين گردن و کول : تمرين عضلات سرشانه : مدیر سایت شكمي عضلاني و جذاب بدنسازی که در عرض پنجسال حرفهای شد!