شما اینجا هستید
آناتومی بدن » آناتومی عضله سه سر بازویی

 

عضله سه سر بازویی سه سر یا سه بخش دارد سر دراز از زیر حفره دوری مفصل شانه سرجانبی خارجی از سطح خارجی استخوان بازو و سر میانی داخلی آن از سطح میانی و خلفی استخوان بازو بلند می شود

 

سه سر این عضله با هم یکی میشوند و در انتها ی پایینی تاندون واحدی را تشکیل میدهند که به پشت مفصل آرنج روی زائده آرنجی استخوان زند زیرین متصل می شود

عضله سه سر بازویی سبب باز شدن آرنج می شود که این عمل دست را از صورت دور میکند این عضله تنها عضله ای است که مفصل آرنج را راست میکند در حالی که سه عضله( دو سر بازویی  بازویی قدامی و بازویی زند زیرین) آرنج را خم میکنند تمام سرهای عضله سه سر بازویی از مفصل آرنج میگذرند اماتنها سر دراز آن است که از زیر مفصل شانه عبور میکند

 

این عضله از ۳ سر کاملا مجزا از هم تشکیل شده بنامهای : سر میانی , سر جانبی , سر بلند

سر میانی و جانبی این عضلات با انجام حرکاتی که با بسته شدن مفصل آرنج همراه است , تحت فشار تمرینی مناسب قرار میگیرند و سر بلند آن نیز با انجام تمریناتی که هم با بسته شدن و باز شدن مفصل آرنج و هم با تغییر زاویه مفصل سرشانه همراه میشود , تحت فشار قرار میگیرند.

 

برای سر بلند عضلات سه سر بازو باید از حرکاتی مانند “پشت بازو خوابیده” که دستها به سمت بالای سر هدایت میشوند , استفاده کرد . حرکاتی مانند “دیپ” و “پشت بازو سیمکش” نیز سرهای میانی و جانبی را بخوبی تحت فشار تمرین قرار میدهد .

استفاده از مطالب  تنها با ذکر منبع مجاز است.

  1. احسان

    لطفا اسامی عضلات بدن و حرکات مربوط به آنها رو تخصصی برام ایمیل کنید مثلا عضلات سه سر شانه هر کدوم از سرها چه حرکاتی دارن
    ممنون

  2. علیرضاجلیلوند

    با عرض سلام واقعا سایت خوبی دارین خیلی به من کمک کرده تو این چند سال مرسی واقعا

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و اتفاقات دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام و پاورلیفتینگ، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره