جدول كالری مواد غذايی
در جدول زیر کالری انواع مواد غذایی بر حسب وزن آن نوشته شده است شما می توانید با مدیریت کالری دریافتی در عین استفاده از همه خوراکیها کالری اضافه نیز دریافت نکرده و لاغر شوید
|
مـاده غـذايى |
مقـــدار |
كالرى |
|
آب سيب |
يك ليوان |
90 |
|
آب نارنج |
يك قاشق |
4 |
|
آبغوره |
100گرم |
20 |
|
آجيل |
يك ليوان |
750 |
|
آجيل درهم |
100گرم |
650 |
|
آرد ذرت |
100 گرم |
370 |
|
آرد گندم |
100 گرم |
360 |
|
آلبالو ( كمپوت) |
100 گرم |
90 |
|
آلبالو با هسته |
100گرم |
60 |
|
آلبالو با هسته |
يك ليوان |
60 |
|
آلوي زرد |
100گرم |
75 |
|
آلوي قرمز |
100گرم |
45 |
|
آناناس |
100گرم |
45 |
|
آناناس (كمپوت) |
100گرم |
90 |
|
آناناس كنسرو در شربت |
يك ليوان |
200 |
|
اسفناج خام |
100گرم |
25 |
|
الو بخارا |
يك عدد |
15 |
|
انار تازه (دانه) |
100گرم |
60 |
|
انار كامل با پوست |
100كرم |
35 |
|
انبه هندي |
100گرم |
60 |
|
انجير |
يك عدد |
20 |
|
انجير (تازه) |
100گرم |
60 |
|
انجير خشك |
100گرم |
270 |
|
انگور |
100گرم |
80 |
|
انگور(آب) |
100گرم |
90 |
|
بادام بوداده |
100گرم |
666 |
|
بادام بونداده |
100گرم |
660 |
|
بادام درشت |
يك عدد |
10 |
|
زميني بي پوست |
100گرم |
560 |
|
بادمجان |
100گرم |
17 |
|
باقلا |
يك عدد |
5 |
|
باقلاي خشك |
100گرم |
360 |
|
باقلاي سبز |
100گرم |
108 |
|
باقلوا با پسته |
100گرم |
540 |
|
باميه |
100گرم |
40 |
|
برگ چغندر |
100گرم |
30 |
|
برگ مو |
100گرم |
60 |
|
برنج |
100گرم |
360 |
|
برنج (نيم ليوان) |
130گرم |
450 |
|
برنج (يك ليوان) |
190گرم |
660 |
|
مـاده غـذايى |
مقـــدار |
كالرى |
|
جگر سفيد |
100گرم |
160 |
|
جگر مرغ |
20 گرم |
30 |
|
جگر مرغ خام |
100گرم |
125 |
|
جگر يك سيخ |
100گرم |
80 |
|
جو |
100گرم |
350 |
|
چاشني مايونز |
100گرم |
720 |
|
چاي تلخ |
يك ليوان |
0 |
|
چاي شيرين (4حبه قند) |
يك ليوان |
40 |
|
چغندر آب پز |
100گرم |
35 |
|
چغندر خام |
100گرم |
45 |
|
چيپس سيب زميني |
ده عدد |
110 |
|
حلوا |
100گرم |
400 |
|
حلوا ارده |
100گرم |
500 |
|
حليم بدون روغن |
يك ليوان |
180 |
|
خامه سفت |
100گرم |
350 |
|
خامه شل |
100گرم |
250 |
|
خاويار |
100گرم |
300 |
|
خربزه |
100گرم |
23 |
|
خربزه |
يك ليوان |
50 |
|
خردل |
100گرم |
80 |
|
خرما |
يك عدد |
20 |
|
خرما با هسته |
100گرم |
240 |
|
خرما يك فنجان |
100گرم |
505 |
|
خرمالو |
يك عدد |
80 |
|
خرماي تازه |
100گرم |
140 |
|
خرماي خشك |
100گرم |
310 |
|
خيار |
100گرم |
15 |
|
خيار شور |
100گرم |
12 |
|
دانه آفتابگردان |
100گرم |
300 |
|
دسر (ژلاتين) |
يك ليوان |
180 |
|
دل گوسفند |
100گرم |
260 |
|
دل مرغ |
100گرم |
170 |
|
دلمه متوسط |
يك عدد |
150 |
|
دوغ |
100گرم |
15 |
|
ذرت |
100گرم |
80 |
|
ذرت بو داده با روغن |
100گرم |
357 |
|
ذرت خام يك عدد |
100گرم |
75 |
|
ذرت دانه درشت |
100گرم |
85 |
|
رطب |
100گرم |
150 |
|
روغن حيواني |
100گرم |
890 |
