رابطه بین دویدن و سوختن چربی های اضافی
شما اینجا هستید
بدنسازی و فیتنس » رابطه بین دویدن و سوختن چربی های اضافی

دویدن سریع باعث سوختن کالری ها و متعاقبا” چربی ها می شود . معمولا” دوندگان دوی سرعت بخاطر شدت و سرعت فعالیتشان کم چربی ترین ورزشکاران هستند. علاوه براین ، آزمایشات و تحقیقات زیادی هم برای اندازه گیری میزان سوختن چربی در هنگام دویدن انجام شده که همگی این موضوع را ثابت می کنند.


علاوه بر سرعت ، مدت زمان دویدن نیز درمقدار سوختن چربیهای اضافی بدن تاثیر زیادی دارد . وقتی مدت زمان دویدن ما بیشتر می شود بدن از چربی ها به عنوان سوخت استفاده می کند بنابراین هرچه مدت زمان بیشتری بدویم چربی بیشتری می سوزانیم . علاوه براین توجه داشته باشید که اگر با یک سرعت ثابت بدویم خیلی بهتر از آن است که دائما” سرعتمان را کم و زیاد کنیم و گاهی بایستیم زیرا در هنگام دویدن با یک سرعت ثابت بدن چربی بیشتری می سوزاند .
اگرچه دانشمندان مطمئن هستند که دویدن با حداکثر سرعت فورا” چربی ها را می سوزاند اما از آنجایی که ما انسانها فقط برای مدت زمان کوتاهی می توانیم با حداکثر سرعت بدویم به ما توصیه می کنند که برای سوزاندن چربی ها با سرعت کندتر بدویم اما سعی کنیم سرعت دویدنمان را ثابت نگه داریم و مدت آن را بیشتر کنیم تا نتیجه بهتری بگیریم.

  1. amir

    khily mamnoon besiar jaleb bood
    amachera to axare siteha varzesh havazy o besorate  interval pishnahad mikonand!??!

  2. Sina

    درود خسته نباشید.
    میگم در رابطه با ورزش دو یه سوال داشتم.
    راهی هست که با ورزش دو بجای کاهش وزن،برای افزایش وزن اقدام کرد؟
    شنیدم با آهسته دویدن میشه به افزایش وزن کمک کرد.
    ممنون میشم راهنمایی کنید که اگر با دو میشه به افزایش وزن کمک کرد بگید چیکار کنم و روزی چند ساعت بدوم.قبل از صبحانه یا بعد از صبحانه
    ممنون میشم کلا یه راهنمایی کنید.
    اگر نیازی هست بگم
    وزنم ۶۱ قد ۱۸۳ سن ۱۷
    خوراکم بالاس ولی افسردگی گرفتم به خاطره لاغر بودنم.
    بخاطره یسری مساءل نمیتونم باشگاه برم بخاطره همین دنبال یه ورزش هستم که بتونم یه اندام عالی با وزن خوب داشته باشم.
    مرسی

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره