رژیم اصولی چربی سوزی

با استفاده از چهار تکنیک ارائه شده در این مقاله سطح چربی سوزیتان را یک پله ارتقاء دهید.

به نظر آسان می آید. کمتر چربی و کربوهیدرات بخورید تا ماهیچه شوید. اما این کل داستان نیست.

چون اگر قضیه به همین راحتی بود خیلیها دارای بدن ماهیچهای و با عضلات تفکیک شده بودند برای نمایان ساختن راز تفکیک عضلات سراغ ۵ نفر از بدنسازان و فیتنسکاران (تناسب اندامکاران) حرفهای رفتیم تا رمز و راز این کار را از آنها جویا شویم.

کاهش کالری دریافتی از طریق کم کردن میزان کربوهیدرات دریافتی و کاستن از درصد چربی بدن مفید میباشد.

اما خوردن کربوهیدرات در حد خیلی کم میتواند نتیجه ای معکوس داشته باشد. که از جمله میتوان به کاهش سطح انرژی بدن و همچنین کاسته شدن از سرعت متابولیسم بدن نام برد. بنابراین بدنسازان حرفه ای چه طور بدون کاستن از سطح انرژی بدن این کار را انجام میدهند.

جی کاتلر بعضی اوقات از تکنیک کربوهیدرات کم و زیاد استفاده میکند. برای مثال او میگوید ممکن است ۴ تا ۶ روز از مقدار کربوهیدرات دریافتی ام و میزان کربوهیدرات دریافتی ام را ۲۰۰ تا ۳۰۰ گرم در روز کاهش میدهم. به این رویه تا زمانی ادامه میدهم که متوجه شوم یا عضلاتم در حال کوچکتر شدن هستند و یا اینکه روند تفکیک عضلاتم دیگر به حد بالاتری دست نمی یابند. آن موقع است که برای یک تا دو روز کربوهیدرات دریافتی ام را دو برابر کرده و آن را به ۵۰۰ تا ۷۰۰ گرم روز میافزایم.

جی به خوبی میداند که خیلی از رژیم گیرها با یک چنین افزایش سریع. بر حجمشان افزوده میشود. جی میگوید خوردن کربوهیدرات کمتر به بدنساز کمک میکند تا به تفکیک عضلانی دست یابد. اما برای تمرین کردن و حفظ عضلات به کربوهیدرات نیاز است.

جی توضیح میدهد افزودن روزهای با کربوهیدرات بالا به صورت هر ۴ تا ۶ روز یکبار به فرد اجازه میدهد که با وجود کاهش مجموع کالری دریافتی روزانه باز تمرینات را سخت و با شدت اجرا کند. جی به ازاء هر پوند (هر پوند ۴۵۳ گرم است) وزن بدن، یک گرم را برای روزهای با کربوهیدرات پائین و ۲ گرم به ازاء هر پوند از وزن بدن را برای روزهای با کربوهیدرات بالا پیشنهاد میکند.

بنابراین یک بدنساز با وزن ۱۸۰ پوند برای ۴ تا ۶ روز متوالی روزانه ۱۸۰ گرم کربوهیدرات مصرف کرده و سپس یک روز با کربوهیدرات بالا (حدود ۳۶۰ تا ۵۴۰ گرم) را در برنامه رژیم غذائی خود میگنجاند.

کلی رایان فیتنس کار حرفه ای میگوید در طول هفته ۴ تا ۵ روز رژیم جدی میگیرم و در طول روز تنها ۱۳۰ گرم کربوهیدرات مصرف میکنم. در طول این روزها به عینه تفکیک بیشتری را در عضلاتم مشاهده میکنم و سپس در آخر هفته کربوهیدرات دریافتی ام را افزایش میدهم. این کار در قیاس با رژیم گرفتن دائمی نه تنها باعث افزایش سطح انرژی میشود بلکه به روند ماهیچه ای شدن نیز کمک میکند.

وعده های غذائی او به صورت ۵ تا ۶ وعده مختصر در روز میباشد.

کربوهیدراته ای دیرسوز که از آنها به عنوان کربوهیدراته ای با شاخص گلایسمیک پائینتر نام برده میشود، در به حداکثر رسانی چربی سوزی کمک شایانی میکنند. بنابر اظهارات یک فیتنس کار حرفه ای دیگر کربوهیدراته ای با شاخص گلایسمیک پائین باعث میشوند که برای مدت طولانی تری احساس سیری وجود داشته باشد. بنابراین تمایل به خوردن، کمتر میشود. انسولین هورمونی است که موجب ذخیره شدن کربوهیدرات به صورت چربی میشود.

میزان ترشح این هورمون در پاسخ به کربوهیدرات دریافتی تعیین میشود. هرچه ترشح این هورمون در موج های شدیدتری باشد به همان نسبت متابولیسم اسیدهای چرب از سلولهای چربی با مشکل بیشتری مواجه خواهد شد. خیلی از ورزشکاران طراز اول بر این عقیدهاند که وقتی قبل از تمرین کربوهیدراته ای با شاخص گلایسمیک پائین مصرف شود، سطح انسولین پائین باقی خواهد ماند و بدن تشویق میشود که بهعنوان سوخت، چربی بیشتری برای تولید انرژی بسوزاند.

خوردن کربوهیدراته ای با شاخص گلایسمیک پائین در وعده غذائی قبل از تمرین به خصوص برای آن دسته از افراد که با کاهش چربی مشکل دارند سودمند است.

کربوهیدراته ای با شاخص گلایسمیک بالا معمولاً کربوهیدراته ای تصفیه شده هستند. بدین معنا که به نوعی بر روی آنها فرآیندهائی انجام شده است و بدین ترتیب در قیاس با گونه های تصفیه نشده آنها باعث ترشح موج انسولین بیشتری میشوند. سیبزمینی پودر شده، برنج سفید، کلوچه، بیسکویت همگی جزء کربوهیدراته ای با گلایسمیک بالا حساب میآیند.

با وجود اینکه این قبیل مواد غذائی به نظر نمیآیند که مواد غذائی رژیمی باشند ولی بدنساز حرفه ای میلوس سارسف قسم میخورد که این قبیل مواد غذائی یکی از اسرار رژیم غذائی اش به حساب می آیند.

کربوهیدراته ای تصفیه شده ای  نوع کربوهیدرات برای وعده غذائی پس از تمرین به شمار میآیند. به دلیل اینکه باعث ترشح موج بزرگی از انسولین میشوند و بدین ترتیب باعث معکوس شدن شرایط کاتابولیک حاکم پس از تمرین میشوند.

کربوهیدراته ای با شاخص گلایسمیک بالا احتمال از دست رفتن عضلات را در این مقطع به حداقل میرسانند و نگه داشتن بافت عضلانی به منزله افزایش نرخ سوخت و ساز بدن میباشد. یکی از مزایای دیگر این قبیل کربوهیدراته  در وعده غذائی پس از تمرین عوض کردن سریع شرایط بدن از وضعیت کاتابولیک به آنابولیک از طریق حمل آمینو اسیدها به داخل عضلات میباشد.

میلوس خاطرنشان میسازد: با وجودی که خوردن کالری کمتر از کالری مورد نیاز بدن به طور حتم نقش مهمی در تفکیک عضلانی ایفا میکند اما به همان اندازه می طلبد که رژیم غذائی را مد نظر قرار دهید که شما را قادر سازد تا عضلاتتان را حفظ کنید. کات عضلانی و ماهیچهای شدن تنها در از دست دادن چربی خلاصه نمیشود بلکه نگه داشتن حداکثر عضله نیز موضوع بسیار با اهمیتی میباشد. کراتین، گلوتامین، آمینو اسیدهای زنجیرهای و پروتئین وی (Whey) مکملهائی هستند که میبایست در این دوران از آنها در رژیم غذائی استفاده شود. کربوهیدراته ای با شاخص گلایسمیک بالا باعث تشدید ترشح موج بزرگی از انسولین میشود و همین امر باعث روانه شدن مواد مغذی به داخل عضلات میگردد. در این شرایط ۱۰ تا ۱۵ گرم گلوتامین به بدن کمک میکند تا خیلی سریع گلیکوژن عضلانی را بازسازی نماید میزان نیاز به کربوهیدراته  پس از اجرای یک جلسه تمرین سنگین چه مقدار است؟

برای یک شروع خوب و یک گرم کربوهیدرات به ازاء هر پوند (۴۵۳ گرم) وزن بدن نیاز میباشد. برای نمونه یک بدنساز ۱۸۰ پوندی حدوداً به ۹۰ گرم کربوهیدرات نیاز دارد. که به طور معمول میتوان آن را از طریق ۳۵۰ گرم برنج سفید و یا دو عدد کلوچه تأمین کرد.

میلوس توضیح میدهد که اصلاً نگران این نباشید که با خوردن کربوهیدرات شاخص گلایسمیک بالا بعد از تمرین باعث افزایش درصد چربی بدن میشوید. چون کربوهیدرات دریافتی در این زمان مستقیماً به منظور ریکاوری عضلانی به عضلات فرستاده میشود. افزایش سطح انسولین نیز در این زمان به ذخیره انرژی و دوبارهسازی عضلات کمک میکند.

زمانیکه با حذف چربی مازاد و خوردن کربوهیدرات کمتر در صدد کاهش میزان کالری دریافتی از رژیم غذائی پُر کالریتان بر می آئید نیازتان به پروتئینها افزایش مییابد. پروتئین از کاهش حجم عضلانی جلوگیری میکند و در جواب نرخ سوخت و ساز بدن (متابولیسم) را در سطح بالا نگه میدارد. شانری یکی از پرعنوانترین بدنسازان حرفهای IFBB اینطور خاطرنشان میسازد که من در دوران رژیمگیری در قیاس با دوران افزایش حجم پروتئین بیشتری میخورم. با وجودی که شانری چربی کم میخورد اما عقیده دارد که خوردن گوشت قرمز در دوران رژیم گرفتن سودمند میباشد.

از ۶ وعده غذائی روزانه ام بخش عمده یک تا دو وعده آن را به خوردن گوشت چرخ کرده لخم گاو به عنوان منبع تأمین کننده پروتئین اختصاص میدهم.

شایری میگوید گوشت قرمز حاوی کراتین و همچنین آهن و روی میباشد که به روند ریکاوری بیشتری در قیاس با تکیه کامل به گوشت پرندگان، ماهی و سفیده تخم به عنوان منبع تأمین کننده انرژی می نماید. رمز کار در این قسمت در پیروی از قاعده طلائی یک گرم پروتئین به ازاء یک پوند وزن بدن و افزایش ۵۰ تا ۷۰ گرم به این مقدار در دوران رژیم گرفتن میباشد. برای تأمین آن هم تنها نیاز به افزودن یک وعده غذائی بهصورت یک محلول پروتئینی میباشد. که میتوان آن را در فرصت طلائی ۳ ساعته پس از تمرین میل کرد.

در صورتیکه قادر به انجام این کار نیستید میتوانید با افزودن مقداری پروتئین به هریک از وعدههای غذایتان بر این مسئله فائق آئید.

قدرت کربوهیدراته ای دیرسوز را با اضافه کردن مواد غذائی ذیل به رژیم غذایتان تجربه کنید.

لوبیا ـ نان گندم کامل ـ نان جو دو سر ـ حلیم ـ سیب ـ شلیل ـ هلو ـ آرد سبوسدار ـ سیبزمینی شیرین.

کربوهیدراته ای زودسوز را در وعده غذائی بعد از تمرین بخورید. در ادامه نام تعدادی از بهترینهای آنها آورده شده است.

سیبزمینی آبپز ـ برنج سفید ـ کیک برنجی ـ کلوچه ـ بیسکویت ـ آب پرتغال ـ هندوانه ـ پاستا ـ آب انگور

یکی از پرسشهای همیشگی مطرح در باشگاههای سراسر جهان، “چگونگی ایجاد حداکثر تفکیک عضلانی” است. به امید برجسته کردن تکه های عضلات شکم، می توان تا سرحد مرگ روی تردمیل، دوچرخه ثابت یا سایر دستگاههای هوازی آنقدر تمرین کرد که پاها بی حس شوند یا آنقدر گرسنگی کشید که غش کرد. با این حال، هیچ یک از این روشها به تنهایی یا حتی در کنار هم، چربی های اضافه بدنتان را نمی سوزانند و آن تفکیک عضلانی مورد نظرتان را ایجاد نمی کنند.

همچون هر یک از جنبه های دیگر بدنسازی، تفکیک کامل عضلانی هم مستلزم ترکیبی متعادل از سختکوشی فراگیر است. با مهمترین عامل این ترکیب، یعنی تغذیه، آغاز می کنیم.

اگر هنگام بازگشت به منزل، از فرط گرسنگی، یک کیک پنیر را درسته قورت دهید، همه تمرینات هوازی دنیا هم کفاف نیازتان را نخواهند داد. رژیم غذاییتان باید به سختی تمرینتان در باشگاه باشد. هنگامی که تفکیک عضلانی مد نظر باشد، تغذیه خوب، حداکثر اهمیت را پیدا می کند.

بعبارت دیگر، باید کابینتهای آشپزخانه خود را حسابی پاکسازی کنید و هله هوله ها را دور بریزید. این گونه خوراکیها، “کالریهایی خالی” هستند که بدن نمی تواند به هیچ زخمی بزند. بنابراین، هرچقدر هم که آن کیک پنیر هوس انگیز و خوشمزه بنظر بیاید، نتیجه ای غیر از ذخیره چربی عایدتان نخواهد شد.

اگر تابحال بدنسازی کرده باشید، حتما یک نکته مسلم را می دانید: پروتئین، بنیاد هر برنامه غذایی جدی بدنسازی است. بسیاری از متخصصان، مصرف حدودا یک گرم پروتئین در ازای هر پوند (۰٫۴۵۰ کیلوگرم) وزن خشک (بدون چربی) بدن را توصیه می کنند. برای بدنسازان جدی که ضمن تفکیک عضلانی، افزایش حجم هم می خواهند، یک و نیم گرم پروتئین در ازای هر پوند وزن، به تسهیل بهبود و بازسازی لازم برای رشد عضلانی و ایجاد احساس سیری در مدتی طولانیتر کمک می کند. هنگامی که شکمتان پر باشد، کمتر به سراغ یخچال و هله هوله هایی که مانع پیشرفت هستند، خواهید رفت.

شاید بسیاری از خوانندگان ندانند که در افزایش شدت سوخت و ساز (متابولیسم)، گوارش مقادیر زیاد پروتئین، تاثیری مشابه انجام تمرینهای هوازی دارد. جالب است بدانید که مقدار انرژی مورد نیاز برای سوخت و ساز پروتئین، دو برابر میزان مشابه برای هیدرات کربن است. بنابراین، با گنجاندن مقدار مناسب پروتئین در برنامه غذاییتان، می توانید ضمن خوردن کالری بیشتری بسوزانید!

اغلب مردم فکر می کنند که با مصرف هیدرات کربن چاق می شوند. اما برخلاف تصور عامه، واقعیت چیز دیگری است. هیدراتهای کربن، برای پر نگه داشتن ذخایر گلیکوژن و تامین انرژی مورد نیاز بدن به هنگام تمرین، اهمیتی حیاتی دارند.

اگر این ذخایر خالی شوند، بدن برای ایجاد انرژی مورد نیاز خود، شروع به سوزاندن بافت عضلانی می کند. هنگامی هم که بافت عضلانی بیشتری سوزانده شود، کالری مصرفی روزانه بتدریج کاهش می یابد و فرایند تولید انرژی دشوارتر می گردد. محدود کردن مصرف هیدراتهای کربن نشاسته ای (جو دو سر، سیب زمینی و …) به ساعتهای آغازین روز و هیدراتهای کربن ساده (دکستروز، مالتودکسترین) به فقط پس از تمرین، به پیشگیری از ذخیره این هیدراتهای کربن بصورت چربی در بدن کمک می کند.

همه چربیها مثل هم نیستند.

چربیها به دو دسته چربیهای خوب و چربیهای بد تقسیم می شوند. همبرگر، گوشت خوک، سوسیس و کالباس و بستنی، سرشار از چربیهای بد هستند. این گونه چربیها را چربیهای اشباع شده می نامند. اما ماهیهایی مثل سالمون، انواع مغزها (خشکبار)، روغن تخم کتان و زیتون، تنها چند نمونه از خوراکیهای حاوی چربیهای غیر اشباعی هستند که باید در برنامه غذایی هر بدنسازی گنجانده شوند. این چربیها، به تقویت متابولیسم سالم و تفکیک عضلانی کمک می کنند.

در صورتی که علاقمند به افزایش قابلیت چربی سوزی بدنتان هستید، حدودا بیست درصد کالری دریافتیتان باید از طریق چربیهای خوب باشد.

تصور عامه مردم از نوشیدن آب، دقیقا بر عکس واقعیت است؛ هر چه آب بیشتری بنوشید، جریان تخلیه آب بدنتان هم بیشتر خواهد شد. واقعیت آن است که بدن، برای حفظ خود از بی آبی، همیشه مقادیری آب را احتباس می کند.

اما هنگامی که مقدار زیادی آب می نوشید، بدن بدلیل عدم نگرانی از بی آبی، آنرا تخلیه می کند. روزانه ۳ تا ۴ لیتر برای ورزشکاران تفریحی و ۶ تا ۸ لیتر برای ورزشکاران جدی توصیه می شود.

صرف نظر از محاسبه های مربوط به درشتمغذیها، نکته نهایی، منفی شدن تراز کالری است. به عبارت دیگر اگر روزانه فقط دو هزار کالری انرژی مصرف می کنید، درحالیکه سه هزار کالری دریافتی دارید، هرگز نخواهید توانست بدنتان را خشک کنید.

قانون اول خشک کردن، اطمینان از تراز منفی کالری است. البته شدت این وضعیت نباید به حدی باشد که بدنتان در وضعیت بحرانی سوزاندن بافت قرار بگیرد. تمرین سنگین و انجام فعالیتهای هوازی، کالریهای اضافه را بخوبی می سوزانند و برای خشک شدن، نیازی به حذف مواد غذایی از رژیم که منجر به از دست دادن بافت عضلانی می شود هم نیست.

به یاد داشته باشید چاقی می‌تواند احتمال ابتلا به ناراحتی‌های قلبی، دیابت، پرفشاری خون و… را افزایش دهد. در ضمن تحقیقات سال ۲۰۰۸ میلادی لانست نیز نشان داده بین چاقی و ۲۰ نوع سرطان از جمله سرطان آندومتر و سرطان بیضه رابطه‌ای وجود دارد. از شما می‌خواهیم هیچ یک از وعده‌های غذایی خود را حذف نکنید.

نتایج تحقیقاتی که در انگلیس روی ۶۷۶۴ زن و مرد ۴۰ تا ۷۵ ساله انجام شده است، نشان می‌دهد کسانی که بیشترین میزان کالری روزانه خود را در وعده صبحانه دریافت می‌کنند، وزن متعادل‌تری دارند. این به آن معنی است که از میان ۳ وعده اصلی غذای روزانه، صبحانه مهم‌ترین است، پس آن را کامل بخورید.

وقتی به رستوران می‌روید، قبل از آنکه سفارش دهید از گارسون در مورد نحوه پخت غذا سوال کنید. برای مثال، اگر در منو نوشته شده «ماهی قزل‌آلا» بپرسید ماهی کبابی است یا سرخ شده. فراموش نکنید انواع سس‌ها هم که به غذای شما افزوده می‌شوند کالری بالایی دارند، پس تا حد ممکن به سالاد خود سس نیفزایید.

طبق تحقیقات پژوهشگران دانشگاه هلسینکی افزایش میزان چاقی در آمریکا رابطه مستقیمی با افزایش مصرف نمک در این کشور دارد. بررسی‌ها نشان داده است مصرف سرانه مردم آمریکا بین سال‌های دهه ۱۹۸۰ تا ۱۹۹۰ میلادی حدود ۵۵ درصد افزایش داشته است. جالب است بدانید مصرف نمک و تشنگی ناشی از آن مردم را به سمت مصرف نوشیدنی‌های قنددار جلب می‌کند و همین امر خود سبب چاقی می‌شود. www.edcoan.ir

در صورتی که تمامی مواد غذایی که در بشقاب غذای‌تان هست را ببینید و در حین خوردن به میزان کالری هر یک فکر کنید، لاغر شدن آسان می‌شود. در این حالت خواه ناخواه بشقاب پر غذایی را جلوی تلویزیون فورا تمام نمی‌کنید.

طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۸ میلادی توسط پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا انجام شد، مصرف غلات کامل مانند نان جو و برنج قهوه‌ای نه تنها بر کاهش وزن و آب شدن چربی‌های ناحیه دور کمر تاثیر می‌گذارد، بلکه از التهاب عروق خونی و بروز انواع ناراحتی‌های قلبی هم پیشگیری می‌کند.

چند بار در هفته ورزش می‌کنید؟ آیا می‌دانید در روز چه‌قدر کالری مصرف کرده‌اید و در یک جلسه ورزشی چه‌قدر سوزانده‌اید؟توصیه ما به شما این است که به کمک یک متخصص تغذیه و یک متخصص طب ورزش میزان کالری مصرفی روزانه و میزان کالری که در جلسات ورزشی می‌سوزانید را محاسبه کرده و بین آنها تعادل ایجاد کنید.

تحقیقات اخیر مرکز Disease control & prevention آمریکا نشان داده است افرادی که ۴ ساعت یا بیشتر در روز تلویزیون نگاه می‌کنند یا پشت رایانه می‌نشینند بیش از سایرین در معرض ابتلا به چاقی قرار دارند، پس تلویزیون را خاموش کرده و کمی تحرک داشته باشید.

همه ما می‌دانیم، اگر بیش از لازم کالری بگیریم، چاق می‌شویم

یک ضرب‌المثل قدیمی می‌گوید:”‌خوردن یک سیب در روز، دکتر را از شما دور می‌کند”.

در اینجا می‌توان گفت خوردن سیب نه تنها دکتر، بلکه چربی‌های اضافی بدن و اضافه وزن را نیز از شما دور می‌کند.

سیب سرشار از پکتین است که همان فیبر خوراکی است و از بین برنده چربی می‌باشد.

طی تحقیقات محققان برزیلی، ‌اگر سیب را قبل از غذا بخورید تاثیر آن در از بین بردن چربی و کاهش وزن ۳۳ درصد بیشتر خواهد بود.www.edcoan.ir

این ماده غذایی با داشتن ترکیب فعال آلیسین، دارای خواص آنتی‌باکتریال است و سطح کلسترول و چربی‌های غیر سالم را کاهش می‌دهد و چربی سوز قوی محسوب می‌شود.

سعی کنید این ماده غذایی مفید را در برنامه غذایی خود بگنجانید. خوردن گوجه فرنگی نه‌تنها باعث سوزاندن چربی‌های اضافی بدن می‌شود بلکه ضد سرطان بوده و به کاهش فشار خون بالا نیز کمک ‌می‌کند.

استفاده از هویج قبل از هر وعده غذایی، کمک خوبی برای کاهش وزن و از بین بردن چربی‌های اضافی بدن خواهد بود.

پرتقال‌ها دارای ویتامین C فراوان هستند و حاوی خواص چربی سوز می‌باشند.

انبه ‌ها مملو از فیبر هستند و و مقدار کالری آن‌ها بسیار کم است.

اسفناج سرشار از آهن می‌باشد و سطح کلسترول خون را پایین می‌آورد و ضد سرطان است.

با اینکه برای داشتن اندامی متناسب و کاهش وزن چیزی بهتر از تمرینات منظم ورزشی و برنامه های مناسب غذایی نیست، قرصها و مکملهای غذایی فراوانی جهت کاهش وزن وجود دارد.

متاسفانه امروزه دربازار انواع و اقسام قرصهای لاغری یافت می شود که برخی از آنها نه تنها تاثیری در اندام و وزن شما نداشته، بلکه دارای عوارض جبران ناپذیر در سلامت بدن می باشند. در اینجا چند نمونه داروی تایید شده جهت کاهش وزن معرفی میگردد.

سایتودین زنادرین (Cytodyne Xenadrine) اغلب مکملهای غذایی حاوی ماده گرما زای “افدرا و “کافئین” میباشند که ترکیب این دو باعث ایجاد یک چربی سوز قوی میگردد. در فرمول زنادرین بجز این دو ماده از چربی سوز قوی دیگری بنام “سینفرین” استفاده شده که سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد.

یک تحقیق پزشکی نشان داده زنادرین علاوه بر کاهش وزن، باعث حفظ وضعیت عضلات در حین رژیم می گردد.

متابولیفت (Metabolift) این دارو یکی از اصلیترین داروهای چربی سوز بوده و از “افدرا”، “کافئین” و افزودنی های مجاز مانند “فلفل قرمز”، “پیکولینات” و “کروم” تشکیل شده است.

توصیه میشود برای: رژیم گیرننده گانی که یک مکمل غذایی ساده و درعین حال موثر می خواهند. قیمت مناسب این دارو، میل به استفاده از آنرا برای افرادی که دارای بودجه کم بوده و یا تمایل دارند برای اولین بار ازداروهای لاغری استفاده نمایند، افزایش میدهد.

بتالین (EAS Betalean) این دارو نیز از “افدرا” و “کافئین” ساخته شده است. برخی گیاهان دارویی نیز برای بهبود عملکرد و نیز کاهش عوارض جانبی این دارو، بکار رفته است.www.edcoan.ir

توصیه میشود برای: کسانی که بدنبال یک مکمل غذایی لاغری قوی میگردند و نمی خواهند بیشتر از یک بار در روز آنرا مصرف کنند.

توئینلب (Twinlab 7 Keto DHEA) این مکمل غذایی یک از موثرترین داروها در نوع خود می باشد. یک مطالعه نشان داده که مصرف روزانه ۲۰۰ میلی گرم از این دارو بمدت ۸ هفته، ۳ برابر مکملهای معمولی دیگر باعث کاهش وزن در افراد شده است.

مصرف این دارو باعث افزایش فعالیت غده تیروئید و در نتیجه کاهش وزن میگردد. غده تیروئید میزان سوخت و ساز بدن را کنترل میکند. آزمایشات نشان داده است که این دارو برخلاف نوع قبلی آن باعث تغییرات در سطوح هورمونی نمیگردد.

توصیه می شود برای: افرادی که مایل به استفاده از داروهای گرما زا نیستند ولی درعین حال خواستار افزایش متابولیسم بدن خود میباشند. این دارو برای کسانی که مدتی در رژیم بسر برده و می خواهند وزنشان ثابت بماند بسیار موثر است