برنامه ریزی برای موفقیت در بدنسازی
شما اینجا هستید
بدنسازی و فیتنس » برنامه ریزی برای موفقیت در بدنسازی

برنامه ریزی برای موفقیت در بدنسازی

تقریبا هر انسان عاقل و بالغی  به داشتن بدنی سالم خوش فرم و قوی علاقمند است ولی واقعا چه تعداد از افراد را سراغ دارید که حاضر باشند وقت تلاش و هزینه کافی را هم در این راه صرف کنند ؟!

تا به حال دقت کرده اید که تقریبا نسبت مستقیمی بین شدت علاقه ما در دستیابی به ارزوهایمان و دشوار بودن انها وجود دارد؟

دستیابی به ارزوهای بزرگ امکان پذیر نخواهد بود مگر با فداکاری و پشتکار سخت و مداوم لحظه ای با خود فکر کنید بسیاری از اهداف واقعا با ارزش با هیچ مقدار پولی قابل دست یافتن نیستند بلکه برای دستیابی به انها چاره ای ندارید جز اینکه به سختی تلاش کنید و صبور یاشید برای مثال هر قدر هم که پول و ثروت داشته باشید امکان ندارد بدون تلاش و زحمت کافی به یک دانشمند برجسته یا یک ورزشکار موفق بدل شوید

ساختن بدنی قابل توجه و تحسین برانگیز هم از این قاعده مستثنی نیست مهم نیست حاضرید چقدر هزینه کنید به هر حال نمی توانید بدون زحمت به بدن ایده الی که در ذهن دارید دست یابید البته بدون شک پول کافی برای دستیابی به بسیاری از اهداف مورد نیاز است ولی در عین حال نمیتوانید به تنهایی شما را به ارزوهایتان برساند

برای ساختن بدنی قابل توجه باید استین ها را بالا بزنید و با اهن سرد نبرد کنید ولی این هم به تنهایی کافی نیست!

باید برای نبرد خود طرح و نقشه مناسبی داشته باشید در واقع برنامه ریزی صحیح برای موفقیع در هر زمینه ای یک فاتور اساسی به شمار می رود

این مسئله را به ذهن بسپارید که بدنسازی رشته ورزشی اسانی نیست و دستیابی به بدنی کامل و متناسب هم به هیچ وجه هدف اسانی به شمار نمی اید بدنسازی برای افراد تنبل و بی انگیزه نیست

به شجاعت یک جنگجو نیاز دارید باید فداکار باشید و بسیاری از لذت های روزمره را فراموش کنید همزمان باید صبور باشید و زمان کافی صرف کنید و در مسیر صحیحی قدم بردارید

برخی هم به اشتباه تصور می کنند برای ساختن بدنی حیرت انگیز تنها کافی است زمان مشخصی را در باشگاه سپری کنند و عضلات را از تمام زوایا تحت فشار بگذارند

تمرین با وزنه بسیار مهم است ولی کافی نیست خارج از باشگاه هم باید با رعایت رژیمی مناسب از تلاش خود در تمرین پشتیبانی کنید درعین حال این به معنای پرخوری نیست اینکه رژیم رژیم غذایی یک قهرمان مطرح را دقیقا مورد استفاده قرار دهید به هیچ وجه عملکرد عاقلانه و مناسبی نخواهد بود بلکه لازم است با افراد کارشناس و کارازموده مشورت کنید تا متناسب با شرایط بدنی تان شما را در برگزیدن رژیم های تمرین وتغذیه مناسب یاری کنند

در عین حال به استراحت کافی نیاز دارید برای ریکاوری بدن و عضلاتتان از تمرینات سخت تنها به واسطه ریکاوری و استراحت کافی است که امکان بازسازی و تقویت عضلات شما را فراهم می شود

در نهایت همه اینها نیازمند پایبندی به نظم و دیسیپلین قوی در زندگی روزمره تان است در واقع اگر میخواهید در طول ما های آتی به بدنی بهتر قوی تر و سالم تر دست یابید باید از همین حالا برنامه ریزی صحیحی داشته باشید و خود را ملزم و متعهد به اجرای ان بدانید تنها در این صورت است که می توانید به زودی از لذت موفقعیت بهره مند شوید

  1. باقری

    با سلام
    ممنون از وبلاک مفیدتون …

    بنده 1سال تمام هست بدنسازی رو جدی کار می کنم و وارد دومین سال شدم,
    تغذیم هم نصبت به قبل ورزش خیلی خوب شده ,تعداد دفعات غذا رو زیاد کردم و مصرف چیزهای غیر مضر رو کم کردم,
    طول طول این 1سال از کراتین و پروتئین های ایرانی و داروخانه ای هم برای کم به پیشرفتم استفاده کردم,
    در طی این 1سال 13 کیلو افزایش وزن و 5 سانت افزایش اندازه تمامی عضلات داشتم ,
    مشکل اینجاست که فقط نصبت به قبل تمرین گنده شدم و از شکل گیری و فرم پیدا کردن کلی بدن خبری نیست …
    مشکل کارم کجاست ,چند سال تمرین نیاز تا بدن شکل بخودش بگیره …
    ممنون

    • مدیریت

      سلام بیشتر واسه همون پروتئین ها بوده به نظرم شما خوب تمرین نمیکنید
      هوازی کار کن – تغذیه مناسب مکمل هم اگر میخای داشته باشی فقط آمینو ( پروتیئن وکربومصرف نکن چون بهت حجم میده )
      تمرینات ست بالا وزنه مناسب وزنه ها رو پایین بیار و رو ست زیاد و سوزش عضله تمرکز کن
      مصرف نکردن نوشابه و غذاهای حاضری و …
      13کیلو وزن در یه سال زیاده باید چربی سوزی کنی
      بستگی به خیلی چیزا داره که چند سال طول میکشه
      نظرت توجفنگ بود ندیدم شرمنده

  2. باقری

    با سلام
    میشه دلیل اینکه جواب بعضی سوالات رو نمی دید بدونم ؟؟؟

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره