عضلات دلتوئید با کوین لورون
شما اینجا هستید
برنامه تمرینی بدنسازان حرفه ای » عضلات دلتوئید با کوین لورون

عضلات دلتوئید با کوین لورون

KevinLevrone

برنامه های شوک دهنده برای من یک هدف بدنبال دارد افزودن عضله با بیشترین سرعت ممکن من این کار را با تمرین دوبار در روز برای یک گروه عضلانی انجام می دهم

شاید تعجب کردید ولی من برخلاف دیگران کارمیکنم بجای کاهش 15کیلوگرم چربی برای یک رقابت 13کیلوگرم به عضلاتم اضافه میکنم بنابراین درخارج از فصل رقابتها وزن از دست میدهم و وقتی زمان اماده شده برای یک رقابت فرارسید برایم اسانتر است که به باشگاه بروم و در دو ماه کامل خودم را با تمرینات سخت منفجر کنم این شاید یک برنامه شوک دهنده رایج نباشد ولی پس از هشت ماه و از دست دادن 15کیلوگرم این سریع ترین راه برای انجام چیزیست که باید انجام بشود

فرانکوکلمبو هم همین کار را میکرد او در روز رقابت بیشترین وزن را داشت و مسترالمپیا هم شد

برنامه شوک دهنده دلتوئید کوین لورون

تمرین

ست

تکرار

پرس پشت گردن نشسته با هالتر

6

6

نشر ازجلوبا دمبل

4

6

نشرطرفین با دمبل

4

6

کول با هالتر

4

6

منبع : فلکس

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره