بایگانی‌های حرکات بدنسازی

آموزش حرکت سرشانه دمبل طرفین ( صلیب ) حرکات نشر از جانب در تمرینات سرشانه [...]

آموزش حرکات مربوط به عضلات ساق پا ساق پا ایستاده این حرکت برای تحت فشار [...]

کشش به پایین دست جمع (زیر بغل دست جمع) Close-Grip Front Lat Pulldown شیوه اجرا [...]

آموزش حرکت کول با هالتر شیوه اجرا در حالیکه دست ها به اندازه عرض شانه [...]

آموزش ساق پا ایستاده با دستگاه شیوه اجرا بایستید انگشتان پا را روی سکوی [...]

آموزش حرکت لیفت مرده شیوه اجرا 1- هالتر را از رو به گونه ای بگیرید [...]

آموزش حرکت هاک اسکوات شیوه اجرا 1-پاها را به اندازه شانه باز کرده در حالی [...]

جلو بازو لاری (پریچر) شیوه اجرا روی نیمکت لاری بنشینید بازوها را روی بالشتک نیمکت [...]

آموزش حرکت جلو بازو با دمبل تمرکزی جلو بازو با دمبل تمرکزی شیوه اجرا : [...]

آموزش حرکت جلو پا با دستگاه شیوه اجرا: 1- روی دستگاه نشسته مچ پا را [...]