بایگانی‌های برنامه های تمرینی

آشنایی با سیستم تمرینی ((ماموت ست)) در این سیستم که نوعی سوپر « ست » [...]

تمرینات جلو پا و حرکت های مناسب تمرینی امروزه در رقابتهای بین المللی کسانی که [...]

روش‌های تقسیم برنامه تمرینی برنامه تمرینی کل عضلات بدن در یک جلسه تمرین به ‌طور [...]

بهترین عضلات بالاسینه بالاسینه خالی نقطه ضعفی است که در اکثر بدنسازان می‌توان به‌راحتی آن‌را [...]

روش تمرینی‌تان را خودتان انتخاب کنید بسته به آرمان و اهداف افراد، روش‌های تمرینی متنوعی [...]

برنامه ۱۲ پله‌ای برای عضلات شکم هرچند این مطلب مکرراً نوشته شده و بارها هم [...]

راهنمای تمرین بزرگترین عضله بالاتنه عضله لاتیسموس دورسی یا همان لت بزرگترین عضلهٔ بالاتنه محسوب [...]

برنامه هشت هفته‌ای هدف افزایش قدرت برای هر مردی میزان قدرت یک مسئله مهم است. [...]

تمرینات شوک‌دهنده سوپرست در سوپرست بدون شک تمرینات سوپرست به عنوان شو ک دهنده شماره [...]

۵ راه جدید برای رشد پشت‌بازو پشت‌بازو و جلوبازو رابطه تنگاتنگی باهم دارند. ولی یک [...]