بایگانی نویسنده: مدیر سایت

پرورش اصولی فیله های کمر

پرورش اصولی فیله های کمر بعضی از بدنسازان به ویژه حرفه ای ها، به گزاف [...]

آشنایی با شرکت ماسل فارم

آشنایی با شرکت ماسل فارم (Muscle Pharm) شرکت ماسل فارم که در چهار آگوست سال [...]

تمرینات حرفه ای عضله پا نیک والکر

[...]

برنامه تمرینی بولدوزر و اصول مربوط به آن

برنامه تمرینی بولدوزر و اصول مربوط به آن سالها پیش بود که شروع به استفاده [...]

مقالات سلامتی

مقالات سلامتی باید مراقب شکمتان باشید می دانیم داشتن شکم گنده هیکل خوش فرم را [...]

آمینو اسید های شاخه دار

امینو اسید‌های شاخه دار (BCAAs)   به سه آمینو اسید ضروری والین، لوسین و ایزولوسین [...]

حرکات کششی آیتم فراموش شده در بدنسازی

حرکات کششی آیتم فراموش شده در بدنسازی قدرت , استقامت و انعطاف سه جزء اصلی [...]

راهی برای رسیدن به رشد عضلانی با کرای ریچاردسون

راهی برای رسیدن به حداکثر رشد عضلانی با کرای ریچاردسون اغلب بدنسازان تنها آخرین ست [...]

آموزش حرکات مربوط به عضلات ساق پا

آموزش حرکات مربوط به عضلات ساق پا ساق پا ایستاده این حرکت برای تحت فشار [...]

اسکوات و ددلیفت دوست یا دشمن؟

اسکوات و ددلیفت دوست یا دشمن؟ آیا شما هم شنیده اید که اجرای حرکات اسکوات [...]