مدیر سایت, نویسنده در ادکوان

در این مقاله قصد داریم برای شما ۷ روش و راه اصلی‌ که باید در [...]

بنظرم تکنیک تکرارهای تقلبی هرچند که همواره به استفاده از فرم محکم اجرا برای تمرکز [...]

کمبود نظم میتواند یکی‌ از مضر‌ترین صفت‌های یک فردی که می‌خواهد چربی‌ سوزی کند باشد.اما [...]

حمله سه جانبه به پشت بازو به شیوه آرنولد برنامه تمرینی پشت بازو آرنولد شوراتزنگر [...]

اهمیت فرم صحیح حرکات در بدن سازی یک دروغ رایج وجود دارد که آن هم [...]

نکات قابل توجه در مورد حجم تمرینات تمرین دادن هر گروه عضلانی دو یا حتی [...]

آبروی حسین به کهکشان می ارزد یک موی حسین بر دو جهان می ارزد [...]

طراحی تمرینات بر اساس تقسیم بندی به صورت بالا تنه/ پایین تنه : تقسیم بندی [...]

انواع حرکات تمرینی به طور کلی‌ حرکات تمرینی به دو دسته تقسیم میشود: ۱) حرکات [...]

فاکتور‌های رایجی که منجر به موفقیت میشوند عضله‌ سازی برای خیلی‌ از افراد همانند یک [...]