مدیر سایت, نویسنده در ادکوان

علاج واقعه را قبل از وقوع باید کرد بسیاری از جوانان و نوجوانان برای دستیابی [...]

۱- مبتدیان حداقل تا ۶ ماه به این فکر نباشند که برنامه تمرینی آنان بایستی [...]

تکنیک هایی برای افزایش قدرت تکرارهای نیمه و انقباض های ایستا قانون کلی در تمرینات [...]

چگونه از درد مفاصل بکاهیم؟ برای آنان که مدت زیادی وزنه های سنگین بلند می [...]

پنج توصیه برای تمرین روی پاهای سرکش چنانچه در پاها عضلاتی سرکش دارید اگر از [...]

گوستاو بادل قسمت اعظم موفقیت خود را به برنامه غذایی سرشار از سبزی نسبت می [...]

این مطلب را آکتومورف ها بخوانند! تمام بدنسازان با هر فیزیک , توانایی های جسمانی [...]

دقت در انتخاب پودر پروتئین کلید عضله سازی در دوران ریکاوری ده سال قبل شیر [...]

الگوی تنفس صحیح یکی از عمده ترین شبهات بین بدنسازان مبتدی و سطح متوسط نحوه [...]

داشتن بدنی عضلانی و تفکیک شده خواسته اکثر بدن سازان می‌باشد.هنگامی که تابستان فرا می‌رسد [...]