استکینگ گروه بندی استراتژیک انواع مختلف غذاها و مکمل می باشد. با استکینگ یا به عبارت دیگر ترکیب کردن پروتئین با مکملهای دیگری در زمانهای خاص و در مقادیر مشخص ، امکان دستیابی به نتایج بهتری در مصرف هر یک از این مکملها به تنهایی بوجود می آید. به عبارت دیگر ، استکینگ ایجاد هم نیروزایی میکند. خانمها و آقایان برای حجیم تر شدن و یا لاغر ترشدن به موارد زیر توجه کنید:
استکینگ مناسب برای گرفتن سایز و قدرت
اقایان
صبح
۲ پیمانه Pro Complex یا ۱۰۰% Whey Gold Standard
۱ سروینگ Opti-Men
قبل از تمرین
سروینگ Vassive-N.O. یاPre-Load Creatine Complex
۱ سروینگ Threshold
در حین تمرین
۱ سروینگ Vassive-EA8 یاInstantized BCAA 5000 Powder
۱ پیمانه Glycomaize
بعد از تمرین
۱ سروینگ Vassive-EA8 یاInstantized BCAA 5000 Powder
۱ پیمانه Glycomaize
خانم ها
صبح
۱ پیمانه ۱۰۰% Whey Gold Standard
۱ سروینگ Opti-Women
قبل از تمرین
۱ سروینگ Vassive-N.O. یا Pre-Load Creatine Complex
۱ سروینگ Threshold
درحین تمرین
۱ سروینگ Vassive-EA8 یاInstantized BCAA 5000 Powder
بعد از تمرین
۱ پیمانه۲:۱:۱ Recovery
وقت خواب
۱ پیمانه ۱۰۰% Gold Standard Casein
۲ ZMA capsules
استکینگ مناسب برای لاغری و کاهش سایز
آقایان
صبح
۱ پیمانه NitroCore 24
۱ سروینگ Opti-Men
۲ CLA Softgels
بعد ظهر
۱ پیمانهNitroCore 24
۲ CLA Softgels
قبل از تمرین
۱ سروینگ Instantized BCAA + Creatine Powder
بعد از تمرین
۱ سروینگ Instantized BCAA + Creatine Powder
۱ پیمانه NitroCore 24
وقت خواب
۱ پیمانه NitroCore 24
۲ CLA Softgels
خانمها
صبح
۱ پیمانه NitroCore 24
۱ سروینگ Opti-Women
۲ CLA Softgels
بعد ظهر
۱ پیمانه NitroCore 24
قبل از تمرین
– – –
بعد از تمرین
۱ سروینگ Instantized BCAA Powder
۱ پیمانه NitroCore 24
وقت خواب
۱ پیمانه NitroCore 24
۲ CLA Softgels
مناسب برای عملکرد روزانه
آقایان
صبح
۱ سروینگ Opti-Men یا PerforMAXX
۱-۲ Fish Oil یا Flaxseed Oil Softgels
۱ پیمانه ۱۰۰% Whey Gold Standard
بعد ظهر
۱-۲ Fish Oil یا Flaxseed Oil Softgels
۱ پیمانه ۱۰۰% Whey Gold Standard
عصر
۱-۲ Fish Oil یا Flaxseed Oil Softgels
۱ پیمانه ۱۰۰% Whey Gold Standard
خانم ها
صبح
۱ سروینگ Opti-Women یا PerforMAXX
۱ Fish Oil یا Flaxseed Oil Softgels
۱ پیمانه ۱۰۰% Whey Gold Standard
بعد ظهر
۱ Fish Oil یا Flaxseed Oil Softgels
عصر
۱ Fish Oil یا Flaxseed Oil Softgels
۱ پیمانه ۱۰۰% Whey Gold Standard
منبع وب سایت www.proteinreport.com
