۱) ورزش باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن و کالری سوزی بیشتر میشود.
۲) ورزش باعث افزایش ظرفیت هوازی میشود که این قابلیت باعث میشود شما در طول روز کمتر انرژی مصرف کنید و کمتر خسته شوید.این قابلیت در شما باعث میشود که آخر روز خود انرژی بیشتری را حفظ کرده باشید و خستگی کمتری را احساس خواهید کرد.
۳) ورزش باعث حفظ، افزایش حجم و افزایش قدرت عضلات شما میشود.ورزش همچنین استقامت عضلات شما را افزایش خواهد داد.
۴) ورزش باعث کاهش فشار خون شما میشود.
۵) ورزش باعث تجزیه و استفاده بیشتر از چربی‌‌ها میشود.
۶) ورزش باعث افزایش مقدار کلسترول‌های مفید در بدن میشود.
۷) ورزش باعث کارامد تر شدن بیشتر کارکرد قلب میشود.
۸) ورزش باعث افزایش هموگلوبین موجود در خون شما میشود.هموگلوبین بخشی از سلول‌های خونی شما هستند که اکسیژن را از شش‌ها به دیگر نقاط بدن حمل میکنند.
۹) ورزش تمایل سلول‌های خونی به لخته شدن در درون رگ‌ها را کاهش میدهد.این مساله از آن جهت مهم است که همین لخته‌های کوچک باعث ایجاد سکته‌های قلبی خواهند شد.
۱۰) ورزش باعث استحکام بیشتر استخوان‌ها میشود.
۱۱) ورزش باعث افزایش بیشتر رگ‌های خونی در قلب و در دیگر ماهیچه‌ها میشود.
۱۲) ورزش باعث بزرگی رگ‌هایی میشود که خون را به قلب حمل میکنند.
۱۳) ورزش باعث کاهش تریگلیسرید موجود در بدن میشود.
۱۴) ورزش باعث کنترل بهتر قند خون میشود.
۱۵) ورزش باعث خواب بهتر در شما میشود.
۱۶) ورزش باعث بهبود کارکرد دستگاه گوارش شما میشود که همین امر در کاهش احتمال ابتلا شما به بیماری سرطان روده بسیار مهم می‌باشد.
۱۷) ورزش باعث افزایش ضخامت غضروف‌های موجود در مفاصل میشود.
۱۸) ورزش باعث کاهش ابتلا زنان به بیماری اندومتریوسیز تا ۵۰% میشود.
۱۹) ورزش باعث افزایش مقدار جریان خون در زیر پوست میشود که این امر باعث شادابی و تازگی پوست شما خواهد شد.
۲۰) ورزش جدایی از تمام مزایایی که دارد باعث ایجاد یک حالت بسیار خوب در شما میشود!
