۵ ویتامین مخصوص آقایان

۵ ویتامین مخصوص آقایان

در میان ویتامین های مختلفی که از راه تغذیه وارد بدن می شوند محققان به این نتیجه رسیده اند که برخی برای مردان بهتر هستند و هر مردی باید از این ویتامین ها همیشه در بدن خود داشته باشد.

** سلنیوم: آنتی اکسیدانی بسیار قوی است که در مردان از ریزش مو جلوگیری می کند و همچنین محققان در مطالعات خود به این نتیجه رسیده اند که این ویتامین می تواند میزان کلسترول بد خون را نیز کاهش دهد. برای بدست آوردن میزان زیادی سلنیوم می توانید سراغ غذاهای دریایی بروید.

** ویتامین ب: به طور کلی این ویتامین برای سلامت و قوای بدن لازم و است همیشه باید در بدن به میزان لازم وجود داشته باشد. همچنین محققان به این نتیجه رسیده اند که ویتامین ب در آقایان می تواند از بیماری های مو وپوست جلوگیری کند. بهترین منبع برای کسب این ویتامین غلات و سبزی های مختلف است.

ویتامینهای B محلول در آب هستند به این معنی که بدن شما نمی‌تواند آنها را ذخیره کند، این بدان معناست که شما به منبع مداوم نیاز دارید. برای مردان، ویتامین B نقش مهمی در سلامت قلب دارد و  جالب است بدانید که بیماریهای قلبی عروقی قاتل شماره یک مردان در سطح جهان است. نیاسین (B3) کلسترول HDL خوب شما را افزایش می‌دهد در حالی که به پایین نگه داشتن سطح کلسترول بد LDL کمک می‌کند.

یکی دیگر از مهمترین آنها، پانتوتنیک اسید (B5) باعث ایجاد گلبولهای قرمز خون و تولید هورمونهای مهم جنسی و  کاهش استرس می‌شود. اگرچه بسیاری از غذاها مانند آووکادو و ماهی آزاد حاوی ویتامین B5 هستند ، اما این ویتامین آن چیزی نیست که بخواهید از آن صرف نظر کنید! همه ویتامین های گروه B مزایای زیادی را به همراه دارند، بنابراین مصرف مکمل B-COMPLEX همه موراد را پوشش می‌دهد.

** امگا -۳: به طور کلی اسید چرب امگا ۳ برای بدن بسیار لازم است اما در کنار آن این ویتامین در مردان می تواند معجزه کند. جلوگیری از افزایش میزان کلسترول و نابود کردن عوامل ایجاد سکته های قلبی و مغزی تنها بخشی از خواص امگا-۳ درمردان است. همانطور که می دانید ماهی و میگو بهترین منبع برای کسب این اسید چرب است.

** ویتامین دی: ویتامینی که در هرکجا می توانید آن را پیدا کنید ویتامین دی است. این ویتامین در نوز خورشید وجود دارد و برای کسب آن تنها کافی است مقداری زیر نور خورشید قدم بزنید. در مردان این ویتامین می تواند از میزان مرگ و میز بر اثر سرطان پروستات بکاهد و همچنین میزان تستسترون خون را نیز کنترل می کند. به غیر از خورشید می توانید این ویتامین را در تخم مرغ نیز پیدا کنید.

ویتامین D یکی از مهمترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با عفونت‌ها و در عین حال افزایش سطح تستوسترون کمک می‌کند. بین سطح پایین ویتامین D و عملکرد جنسی ضعیف مردان رابطه وجود دارد، زیرا برای سلامت هورمونی بسیار مهم است.

** منیزیم: این ماده معدنی و ویتامین مهمترین عنصری است که باعث می شود تا استخوان ها محکم و غیرقابل شکست شوند. این ماده معدنی در مردان می تواند از سرطان های مختلف جلوگیری کند و همچنین سلامت کلی بدن را نیز افزایش می دهد. بهترین منبع برای دریافت منیزیم آجیل و تخم کتان است.

منیزیم، برای کنترل قند خون، سنتز پروتئین، عملکرد عصب، سلامت هورمونی بسیار مهم است. کمبود منیزیم اغلب با مشکل خواب، احساس ضعف، کاهش میل جنسی و احساس استرس یا خستگی مداوم خود را نشان میدهد.
منیزیم برای مردان از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا باعث افزایش سطح تستوسترون و بهبود باروری می شود. مکمل منیزیمی را انتخاب کنید که حاوی منیزیم سیترات باشد.