بهترین زمان جذب آب در مسابقه :
۱۴ الی ۱۵ دقیقه زمان جذب آب در بدن می شود تا به سلول برسد و در چه حرارت آب باید ۸ تا ۱۴ درجه باشد . سلول اگر آب نیاز دارد به خون می گرید و هرگز تشنگی در معده است .
همیشه قبل از صبحانه ، ورزشهای هوازی را قبل از آن آب بنوشید چون شب تا صبح ورودی بدن صفر است ولی خروجی از طریق ادار و تنفس ، پوست ، بالا است و صبح هم غلظت خون بالا است و چون پلاسما در تولدی ادرار نقش دارد با ۲ لیوان آب در صبح بخوریم مخصوصاً پیرها )
روز مسابقه ۵۳ تا ۴ ساعت قبل در مسابقه غذا کامل بخوریم و آب هم به حد کافی بخورید .
و یک ساعت قل از مسابقه نیم ساعت آن رایک ربع یک ربع ۲۵۰ سی سی آب بخورید و نیم ساعت دیگر ان در ۱ لیتر آب ۴۰ گرم قند و یا شکر مخلوط گردد و به صورت جره جره و نم نم خورد و چون اگر یک دفعه بخوری تولدی انسولین می کند واگر نم نم خورده اضطراب کم می شود و قند خون در سطح بالا ئی نگهداری می شود .
قند خون غذای مغر ار تامین می کند و هم مغر کلیه را .
پولت کلیه را کرتوکس کلیه می گویند و داخل کلیه را مودیلال کلیه می گویند .
در تابستان گرم در هر لیتر آب ۴۰ گرم قند ۱ گرم نمک (نو ک قاشق) درون آب بریزید .
