مزایای مکمل اچ ام بی hmb برای ورزشکاران
شما اینجا هستید
مکمل های کاربردی متفرقه » مزایای مکمل اچ ام بی hmb برای ورزشکاران

HMB اچ ام بی می‌تواند سنتز پروتئین را افزایش دهد
HMB اچ ام بی نقش مهمی در جلوگیری از تخریب عضلات در حین تمرینات شدید دارد
BiotechHmb1000

HMB اچ ام بی بهبود ریکاوری بدن با جلوگیری از پدیده کاتابولیسم و شکست پروتئین و تقویت شرایط آنابولیک برای رشد عضلات
HMB اچ ام بی افزایش حجم خالص عضلانی را در پی خواهداشت


HMB اچ ام بی هم در دوران رژیم ( کات ) و هم حجم می‌تواند استفاده شود
HMB اچ ام بی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود
HMB اچ ام بی کاهش خستگی و کوفتگی عضلات را در پی خواهد داشت
HMB اچ ام بی حفظ حجم عضلانی در دوران رژیم و نزدیک به مسابقات
HMB اچ ام بی کمک به افزایش توده عضلانی در افرادی که به سختی وزن و حجم می‌گیرند
مطالعات نشان داده است مصرف HMB اچ ام بی و کراتین یا محصولات no ( مانند آرژنین )‌ مزایای بیشتر و بزرگتری در افزایش حجم عضلانی خواهد داشت
تمامی این موارد تنها دلایلی کوتاه برای اهمیت استفاده HMB اچ ام بی بود و مطمئنن با مصرف آن پی به مزایای بیشمار HMB اچ ام بی در کنار رژیم غذایی و سایر مکمل ها در کلیه فصول تمرین چه حجم و چه کات خواهید برد.

 

تمام کسانی که برای بدنسازی به باشکاه می روند علاقه دارند تا در کمترین زمان بیشترین عضله را بسازند . از ۱۰ نفری که بدنسازی را شروع می کنند کمتر از ۵ نفر ۳ماه و کمتر از ۳ نفر سابقه تمرینشان به بیش از ۶ ماه خواهد رسید . ضمن اینکه ۹۰درصد بدنسازانی که استروئید مصرف می کنند سابقه تمرینشان کمتر از ۶ ماه است . چگونه امکان دارد ! آیا امکان دارد به مدت ۳ ماه هر ماه یک ونیم کیلو وزن عضلانی اضافه کرد و استروئید هم مصرف نکرد ؟

پاسخ
مثبت است به شرط تمرین صحیح و تغذیه درست و همچنین استراحت مناسب . اما مکمل ها هم در این میان نقش دارند . یکی از مکمل هایی که قصد معرفی آن را دارم HMB است . HMB نه استروئید است نه دارو ، مخفف ترکیبی به نام بتا-هیدروکسی- بتا متیل بوتیرات است که توسط کبد و عضلات ساخته می شود . ( روزی حدود ۵۰۰ میلی گرم ) موجب متابولیک آمینواسیدهای زنجیره ای به ویژه لوسین می شود و از شکستن و تجزیه پروتئین هنگام تمرین های سنگین و شدید جلوگیری می کند و نقش آنابولیک و عضله سازی را دارد . این ماده در کمیت های بسیار کم در مواد غذایی گیاهی و حیوانی یافت می شود ضمناً جزئی طبیعی از شیر مادر است

بسیاری از بدنسازان غیر دارویی معتقدند که HMB به حفظ عظلات هنگام کاهش وزن کمک می کند و توسط بسیاری از قهرمانان سایر رشته های ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد همانند کراتین.

مطابق یک تحقیق بدنسازانی که ۳ گرم HMB را به مدت ۳ هفته به رژیم خود اضافه کردند به نسبت کسانی که همان تمرین را انجام دادند تا سه برابر بیشتر عضله و دو نیم برابر قدرت بیشتری را تجربه کردند .

البته مطالعات نشان دادکه HMB موجب افزایش استقامت ( کاهش سطح اسیدلاکتیک خون ) نیز می شود . ضمناً از آنجائیکه این ترکیب هیچ وابستگی به هورمون های آندروژنیک از جمله تستسترون ندارد ، نتایج مشابهی در زنان به وجود می آورد .

به نظر می رسد HMB توازن متابولیسم پروتئین را به نفع رشد عضلات جدید جابجا می کند و همچنین تجزیه بافت های ماهیچه ای را به حداقل می رساند پس اگر HMB را همراه یک رژیم غذایی با پروتئین بالا مصرف کنید بهترین کاربرد را خواهد داشت

مصرف ۳ گرم HMB می تواند نتایج بسیار خوبی را ارائه دهد ، اما ممکن است این مقدار برای بسیاری از بدنسازان کافی نباشد . بدنسازانی که تا ۶ گرم مصرف کرده اند نتایج بیشتری گرفته اند البته باید عرض کنم که HMB ماده گرانقیمتی است و این مقدار هزینه زیادی را موجب می شود

 

  1. اميدكرمي

    باتشكرازشما سايت بسياربسيارمفيدي داريد خيلي استفاده كردم

  2. مهران طالبی

    مرسی از اطلاعاعت خوبی که در مورد مکمل HMB ,ذکر شده بود

  3. meysam

    اچ ام بی مثل متابولون در دوران رشد مانند ۱۸سالگی..باعث توقف رشد قد میشه ؟؟

  4. meysam

    آیا مصرف hmb مثل متابولون در دوران رشد مانند ۱۸سالگی ..یاعث توقف رشد قد میشه یا نه ؟

  5. حاجیان

    ممنونم از اطلاعات خوب ومفید
    ایا مصرف مکمل HMB بر روی کلیه ها فشار وارد می اورد و در صورتیکه با مکمل BCAA مصرف شود چطور؟
    در صورت وارد اوردن فشار و برای کم کردن ان چه کار یا کارهایی باید انجام داد.
    با سپاس

    • behzad

      آیا HMB اثرات جانبی دارند؟
      مطالعات منتشر شده مورد استفاده قرار گرفتند تا اثرات جانبی مصرف مکمل های HMB در مردان، زنان، کودکان و افراد مسن مورد سنجش قرار گیرند. طبق ۹ تحقیق و بررسی مجزا، فقط اثرات مثبت آن بر روی عضلات، جرم چربی موجود در بدن، فشار و کلسترول خون کشف شد.

      • behzad

        آیا HMB را می توان از مکمل های دیگر دریافت کرد؟
        مکمل های HMB معمولا از موادی نظیر پروتیین آب پنیر( مایعی که محصول جانبی تولید پنیر است)، گلوتامین (گونه ای از آمینواسیدها)، creatine (ترکیبی شیمیایی که در ماهیچه های مهره داران یافت می شود) و کربوهیدرات ها بدست می آید. در حقیقت می توان مکمل های ترکیبی را تهیه کرد که علاوه بر HMB فراورده های دیگر نظیر creatine و پروتیین آب پنیر را شامل می شوند. در واقع مصرف HMB به همراه دیگر مکمل ها اثر مثبتی خواهد داشت. برای مثال creatine به شما توانایی می دهد تا عضلاتتان با قدرت بیشتری کار کنند و HMB تجزیه (بافت) عضلانی و زمان بازیابی و بهبودی را به حداقل می رساند.

        • behzad

          نظرات مصرف کنندگان اچ ام بی
          یکی از راههای ارزیابی محصولات ، آگاهی از نظرات مصرف کنندگان آن محصول می باشد. استفاده از تجربیات مصرف کنندگان مکمل های غذایی میتواند به شما در انتخاب مکملی کارامد و سالم در جهت رسیدن به اهدافتان باشد
          این مقاله از نظرات مصرف کنندگان اچ ام بی اپتیموم نوتریشن – ۱۰۰۰ میلی گرمی ، ۹۰ کپسولی , در سایت آمازون و بادی بیلدینگ به دست آمده است.
          ۱ :
          من در طول چندین سال مکمل های بسیاری را امتحان کردم,کراتین,ال آرژنین,بتا آلانین,و غیره,و این ماده یکی از بهترین آنهاست,موثر ترین مکملی است که تا به حال استفاده کردم.
          اول و مهمتر از همه چیز,این ماده کاملا ایمن و سالم است.خودتان آزمایش کنید و ببینید.دانشمندان و دکتر ها هم چندین سال بر روی این مکمل آزمایش انجام دادند و چیزی جز نتایج مثبت و مطلوب ندیدند.مصرف اچ ام بی (HMB )هیچ عوارض جانبی ای ندارد.میدانم افراد بسیاری وجود دارند که مکمل هایی را استفاده میکنند که برای آنها ایمن نیست,اما برای خود من امنیت بالاترین اولویت را دارد.بنابراین مکمل هایی را که مصرف میکنم تا جایی که امکان دارد خودم امتحان و آزمایش میکنم.پیشنهاد میکنم شما هم همین کار را بکنید.
          دوم,و احتمالا مهمتر از این حقیقت که مصرف این مکمل کاملا امن است,این است که موثر است.به زبان ساده عضله سازی و نگهداری از آنها را آسانتر میکند.بنابراین اگر شما یک ورزشکار قدیمی هستید که بعد از مدت ها دوری از زیبایی اندام دوباره میخواهید به وزنه زدن و تمرینات سنگین بازگردید این مکمل به شما کمک خواهد کرد عضله هایتان را سریعتر از معمول آماده کنید و بسازید.و اگر برای مدتی است که در حال تمرین کردن هستید و برای شما عضله سازی/چربی سوزی مشکل است,اچ ام بی واقعا برای حمایت و رسیدن به اهدافتان کمک بزرگی است(چربی سوزی یکی از اثرات جانبی عضله سازی است).به قدری برای عضله سازی و نگهداری عضله ها مهم است که دکترها مکمل اچ ام بی را برای بیماری ایدزی تجویز میکنند تا عضلاتشان تحلیل نرود.به نظر من این واقعا بیانگر کارایی مکمل است.همچنین فهمیدم که با ترکیب HMB با پروتئین هیدرولیز آب پنیر و گلوتامین بهبود خوبی در عضله سازی داشته باشم.مطمئن هستم که اچ ام بی واقعا اثر زیادی دارد چون قبلا من ترکیب هیدرووی و گلوتامین را مصرف میکردم ولی وقتی HMB را به آنها اضافه کردم مثل این بود که نتایجی که میگیرم چندین برابر بیشتر شده بودند.من تا به حال در طول ۶۰ روز دو بطری از این مکمل را مصرف کرده ام و تا اینجا از آن کاملا راضی بوده ام.
          چیز دیگری که دوست دارم بگویم این است که اچ ام بی اپتیموم نوتریشن تنها نیازمند روزی ۳ قرص است,که باید هر کدام را همراه با یک وعده ی غذایی سرشار از پروتئین مصرف کرد.اکثر محصولات دیگر HMB از دیگر شرکت ها نیازمند مصرف ۱۲ تا ۱۶ قرص در یک روز میباشند که چندان جالب نیست.
          تنها نقطه ضعف آن قیمت آن است.راستش را بخواهید,باید همیشه پولم را ذخیره کنم برای خرید این مکمل چون میدانم که چقدر موثر است,بنابراین برای قیمتی که دارد نمیتوانم یک ستاره به این محصول بدهم بنا بر این از پنج ستاره ۴ ستاره برای این محصول انتخاب می کنم.
          همانطور که گفتم,این یکی از بهترین محصولاتی است که تا به حال امتحان کرده ام.من تاثیر آن را با اضافه کردن پروتئین,بی سی ای ایها,گلوتامین و کراتین افزایش میدهم.این یکی از اصلی ترین مکمل هایی است که باید در لیست مکمل های هر ورزشکاری وجود داشته باشد.این محصول مراحل گرفتن استاندارد را نه تنها در کارایی اش,بلکه در امنیتی که برای مصرف روزانه دارد گذرانده است.من قویا توصیه میکنم از HMB استفاده کنید,مخصوصا اچ ام بی ساخت شرکت اپتیموم نوتریشن .
          ۲ :
          من گاهی به دنبال مکمل های غذایی بهتری که بتوانند تمریناتم را بهتر کنند میگردم , و همیشه تحقیقاتی را بر روی محصول انجام میدهم تا مطمئن شوم سالم است.من دیدم این محصول در یک انجمن بدنسازی پیشنهاد شده بود,و بعد از گذراندن کمی زمان در جستجوهای گوگل در مورد سلامتی و ایمنی آن,تصمیم گرفتم آن را امتحان کنم.در اواخر اکتبر ۲۰۱۳ یک بطری خریدم ولی آنقدری که از آن تعریف شده بود خوب نبود(روزی سه عدد با هر وعده ی غذایی),اما در صورت مصرف دو عدد در روز خیلی خوب عمل میکرد.بعد از دو هفته مصرف متوجه افزایش تعداد تمرینات و وزنه های هر تمرینم شدم.بسیار تحت تاثیر قرار گرفتم.البته باید توجه شود که زمانی این مکمل را استفاده میکردم که همچنین مکمل های از پروتئین وی گلد استاندارد اپتیموم و کراتین افزایش دهنده ی حجم عضله ی BSN را مصرف میکردم(که آنها را بعد از اوایل دسامبر دیگر مصرف نکردم).
          کنجکاو بودم بدانم که آیا نتایجی که به دست آوردم به خاطر دیگر مکمل ها یا سخت کوشی خودم بوده است یا نه,بنابراین تصمیم گرفتم برای مدتی HMB را کنار بگذارم و دیگر مصرف نکنم.البته کمی هم به خاطر قیمتش بود,دوره ی کنار گذاشتن مکمل کمی بیشتر از انچه برنامه ریزی کرده بودم شد ,اما کم کم متوجه شدم که نتایجی که به دست می آورم رفته رفته کمتر میشوند و این از وقتی اچ ام بی را کنار گذاشتم اتفاق افتاد و متوجه شدم که دارم با مشکل مواجه میشوم.همچنین متوجه شدم که اگر از روی سهل انگاری یک روز تمرین را از دست بدهم بعد برگشتن به حالت قبلی بسیار مشکل خواهد بود.در نهایت در ماه می ۲۰۱۴ یک بطری دیگر سفارش دادم و دوباره,حدود دو هفته اثرات آن ملموس شدند.نتایج به اندازه ای که دفعه ی اول تجربه کردم خوب نبودند(توجه کنید که دیگر کراتین مصرف نمیکردم,اما هنوز به مصرف مکمل پروتئین آب پنیر ادامه میدادم).ولی با این حال هنوز هم چشمگیر و قابل توجه بودند.من واقعا از برند ON خوشم می آید,آنها بسیار مسئولیت پذیر به نظر میرسند,و قصد دارم HMB را به عنوان یک عضو دائمی مکمل های مصرفی ام نگه دارم.همچنین از آنجایی که فهمیدم کراتین و HMB برای من بهتر از HMB تنها اثر گذارند تصمیم گرفتم که CGT-10 شرکت ON را نیز به برنامه ام اضافه کنم,اما هنوز هم بسیار تحت تاثیر این محصول هستم.
          ۳ :
          من هیچ تجربه ی پزشکی ندارم پس این فقط یک نظر شخصی است.من پیر هستم(۶۱ ساله)و چون این محصول را در تبلیغات “حفظ عضله”دیدم تصمیم گرفتم آن را امتحان کنم.من تقریبا بازنشسته ام بنابراین زمان زیادی را در باشگاه سر میکنم.بعد از حدود ۱۰ ماه انجام تمرینات بدنسازی و قلبی برای ۴ ماه آخر از HMB استفاده کردم,میتوانم بگویم که در بهترین حالتی هستم که میتوانم باشم . بیشتر از آنچه در سن و سال خودم تصور میکردم پیشرفت کردم.بنابراین باور دارم که موثر است.نمیتوانم با اطمینان بگویم,اما فکر کنم اینچنین است.و سر حرفم هم میمانم.
          بازنویسی۱۳/۰۷/۱۰: هیچ شکی نیست که این محصول موثر است.من از مارچ ۲۰۱۱ آن را مصرف میکردم و به مصرف آن ادامه میدهم.الان ۶۴ ساله هستم و فیزیک بدنی ام برای شخصی در سن و سال من غیر طبیعی به نظر میرسد.من در یک خانه ی ویلایی زندگی میکنم و میترسم همسایه ها فکر کنند من استروید مصرف میکنم.ولی بدون زحمت هم این نتیجه را به دست نیاوردم,همانطور که در بالا گفتم,من تقریبا بازنشسته ام و زمان آزاد زیادی برای صرف کردن در باشگاه و وزنه زدن,دویدن و کلاس رقص(که عاشق آن هستم)دارم.این محصول خوبی است و گران هم نیست,البته با توجه به مزایایی که دارد.
          اچ ام بی اپتیموم۴ :
          از آنجایی که من با روزی ۲ کپسول شروع کردم به نظر می آید اکنون زمان بازیابی من کمتر شده است.گاهی حتی بعد از تمرینی که حسابی باعث میشود عرق کنم باز هم احساس میکنم میتوانم ادامه دهم.همچنین بعد از هر تمرین قدرت بیشتری در عضله های احساس میکنم(بیشتر از یک پمپ).
          بنابراین تا الان از آن کاملا راضی هستم و به استفاده و تعریف از آن ادامه میدهم.مانند هر مکمل دیگری ممکن است کمی زمان ببرد تا مطمئن شوید این مکمل برای شما مفید است یا خیر.
          بعد از مدتی استفاده از این مکمل باور دارم به بازیابی و قدرت من کمک بسیاری کرده است.بعد از خواندن تحقیقات در مورد این مکمل فهمیدم که حیاتی ترین زمان برای مصرف آن قبل از تمرین است,مخصوصا تمرینات وزنه ای.مقدار دز پیشنهادی که در آن تحقیق دیدم ۳ گرم قبل از هر ورزشی بود.جالب این است که در یک مقاله نوشته بود که مصرف HMB در هر زمان دیگری تاثیر کمی دارد یا حتی هیچ تاثیری نخواهد داشت بنابراین بسیار مهم است که دقیقا قبل از تمرین مصرف شود.این باعث میشود که تاثیرات سوخت و سازی قبل از تمرین کمتر شود.
          ۵ :
          من در بیشتر عمرم وزنه بلند کردم و میدانم محصولات ناکارامد بسیاری وجود دارند.بنابراین وقتی که به مکملی برمیخورم که واقعا موثر است دیگر رهایش نمیکنم.این احتمالا پنجمین یا شیشمین خرید HMB من است.من متوجه تاثیرات آن شدم و نتایج چشمگیری دیدم.میتوانم بگویم با هر بار مصرف ۳ تا ۵% نتایج کلی افزایش میابند.همچنین در حین وزنه زدن استقامت بیشتر و بازیابی بهتری دارم.اگر به دنبال نتایجی مانند نتایج استرویدی هستید,از استروید استفاده کنید.اگر به دنبال نتایج واقعی از تمریناتتان هستید,این مکمل را امتحان کنید.من اصلا هیچ اثرات جانبی ای ندیدم,هیچی.هر کسی با دیگری متفاوت است اما امیدوارم برای شما نیز تاثیر گذار باشد.
          ۶ :
          من از HMB استفاده کرده ام اما هیچوقت واقعا مطمئن نبودم کار مکیند یا نه.مصرف آن را برای چندین سال متوقف کردم و یک روز محصولی را خریدم که شامل اچ ام بی بود اما این را بر روی برگه اش ننوشته بود.هنوز دو هفته نشده بود که,احساس خستگی کمتر,و وقت تلف کردن کمتر بعد از انجام سه دور تمرینات سخت کردم تا اینکه برگه را با دقت بیشتری بررسی کردم و متوجه شدم که این مکمل حاوی مقدار زیادی HMB میباشد.این موقع بود که با اطمینان میدانستم اچ ام بی موثر است,و اینکه چرا تا به حال متوجه این موضوع نشده بدوم.HMB یک افزایش دهنده ی آزمایش(test-booster)نیست,یک فرآیند متابولیکی هم نیست,اما یک ضد فروساخت عضلات است : شما بر اساس احساسی که دارید فکر میکنید چندان موثر نیست,اما چیزهایی که احساس نمیکنید : عرق کردن زیاد,ضعف بعد از تمرینات سنگین;اما برای آنهایی که سخت تمرین میکندن و مدت هاست این کار را انجام میدهند,گذراندن زمان کمتری در باشگاه بسیار سودمند است,و حفظ عضله ها نیز منفعت مهمی است.
          ۷ :
          پسر نوجوان من در مورد عضله ساز و نگه دارنده ی قدرت عضله ی اچ ام بی خوانده است,بنابرای ن از طریق سایت آمازون کمی سفارش دادم.HMBشرکتاپتیموم نوتریشن,۱۰۰۰ میلی گرمی,۹۰ کپسولی خوب است چون هر کپسول حاوی مقدار کافی ای HMB میباشد که کاربر نیاز ندارد کپسول های زیادی را در یک روز مصرف کند.
          پسر من بیشتر از یک ماه بعد از بیماری ای که باعث ضعیف شدن و از بین رفتن عضله هایش شد آن را مصرف میکند.بعد از تنها دو هفته,احساس قدرت بیشتری میکرد و اکنون برش های بدنی(عضله ای)در بدنش مشاهده میکند.او واقعا از این محصول راضی است و من تصمیم گرفتم از این به بعد دو بطری سفارش دهم تا خودم هم بتوانم آن را امتحان کنم.هر چیزی که به صورت آنلاین در مورد این محصول خواندیم به ما اطمینان داد که هیچ اثرات جانبی ای ندارد,بنابراین بدون هیچ ترس و شبهه ای میتوانم این محصول را پیشنهاد کنم.
          ۸ :
          HMB شرکت ON بسیار عالی است,الان حدود سه ماه است که آن را مصرف میکنم,و فهمیدم که بهترین روش برای به دست آوردن نتایجی که میخواهیداین است که آن را به صورت دوره ای و مداوم مصرف کنید.دوره های سه هفته ای مصرف و یک هفته گنار گذاشتن آن,باید نتاایج خوبی داشته باشد.همچنین تحقیقات نشان داده اند که این محصول چربی را کاهش میدهد,که اتفاقا منطقی است چون هر چه بیشتر کمک کند عضله بسازید چربی سوزی برای شما آسانتر میشود.به هر حال اگر در جستجوی قرص جادویی هستید,وجود ندارد,پس بهتر است در جستجوی چیز دیگری باشید.همانند دیگر مکمل های بدنسازی,شما باید محرک های رشدی خوبی برای رشد عضله هایتان فراهم کنید.آنهایی که میخواهند به سادگی نتیجه بگیرند این روش را امتحان کنند :
          هفته های ۱٫۲٫۳٫۴…تکرار کم,تعداد تمرین زیاد برای هر ورزشی(مثلا بیشتر از ۱۰ بار تکرار برای هر ست),این باعث میشود مطمئن شوید که ۸۰% از یک بار تکرارتان را با حداکثر نیرو انجام داده اید.
          هفته های ۵٫۶٫۷…تکرار زیاد,ست های زیاد برای هر تمرین(مثلا بیشتر از ۲۵ بار تکرار برای ۴ یا ۵ ست)و به علاوه ی تمرینات قلبی(حدود ۳ تا ۴ مایل هر روز روی تردمیل بدوید,با در نظر گرفتن هر ۱٫۵ مایل یک بار استراحت).
          این برنامه برای من موثر بود,و همراه با HMB,باعث میشود بیشتر از همیشه خوش اندام شوید.تمریناتی که انجام میدهید نیز بستگی به این دارد که میخواهید کدام گروه از عضله هایتان بهبود یابند.برای ۷ هفته این برنامه را انجام دهید و بعد از آن باید به بهترین شکل بدنی که تا به حال داشته اید برسید.امیدوارم مثل خودم موفق باشید,میخواهم باز هم اچ ام بی بخرم.
          ۹ :
          این مکمل همراه با تمرین و رژیم غذایی مناسب میباشد.اطلاعاتی که موجود است را بخوانید.”هیچوقت با اطلاعات درگیر نشوید”.مصرف این مکمل و CLA به من کمک کرد ۳۰ lbs وزن کم کنم بدون اینکه عضله از دست بدهم.کمی کراتین اضافه کنید تا با این مشکل مواجه نشوید.من فکر میکنم که بسیاری مردم بر این باورند که چون یک مکمل را مصرف میکنند پس میتوانند در باشگاه یک گوشه لم بدهند و استراحت کنند.دقیقا برعکس است.در این صورت باید سخت تمرین کنید,در واقع باید سخت تر از همیشه تمرین کنید.حالا که این همه مواد خوب در بدنتان دارید بهترین زمان است.عضله ی شما صدمه ی کمتری میبند و سریعتر بازیابی میشود.اچ ام بی اپتیموم نوتریشن یکی از بهترین برند های موجود است.
          ۱۰ :
          بعد از اینکه شروع به مصرف روزی ۳ قرص در روز از این محصول کردم نتایج بهتری را مشاهده کردم(جمعا ۳۰۰۰میلی گرم)همراه با وعده های غذایی.با در نظر گرفتن اینکه من ۵۵ ساله هستم و قبلا تنبل بودم فکر کنم خیلی خوب است(اخیرا دوباره تحقیق را بازخوانی کردم و فکر کنم من بهترین کاندید برای افراد بی تجربه هستم که این مکمل برای من موثر بوده است).بدن من تقریبا از بین رفته بود.مصرف آن باعث شد برای دومین بار قدم بزرگی در زندگیم بردارم.و الان دوباره در انتظار نتایج خوب آن هستم!
          توجه : وزنه زدن را در یکم دسامبر ۲۰۱۲ دوباره شروع کردم.همانطور که در برنامه ی “بدن ۴ ساعته”توصیف شده است هر سه روز یک بار وزنه بلند میکردم.امروز سه هفته ام تمام شد و این یعنی ۷ جلسه ی وزنه زنی.با مصرف HMB و وزنه زنی تقریبا ۱ اینچ در عضلات شکم و ۲ اینچ در عضلات سینه اضافه کرده ام.پی نوشت : برای رسیدن به وزن ایده آلم(۱۵۱ در ۵’۹”)دو ماه قبل از شروع برنامه ی وزنه برداری ام رژیم غذایی ام را کاهش دادم پس با یک وضعیت خوب شروع به کار میکنم.

  6. mehrad_bz

    سلام وقتتون بخیر
    من در حال مصرف متان(دیانابول) هستم میخواستم بدونم میشه در کنارش از hmb استفاده کرد؟

    • زاهدی

      سیلام بهتره کنار مصرف متان از یه پروتئین استفاده کنی

  7. hamid

    خیلی خیلی ممنونم ازتون.خودم اچ ام بی رو میخاستم مصرف کنم .با این اطلاعاتتون خیالم راحت تر شد.در رابطه با امینو.کراتین.یا داروهای پاراهورمون و غیر استروییدی مطلب دیگه هم بزارید.متشکر

  8. فرزاد

    ممنون از توضیحات کامل شما ومتشکر از اطاعات مفیدتون

  9. رامتین

    سلام
    مکمل hmb در افراد زیر ۱۸ سال باعث توقف رشد میشه آیا؟؟؟؟

  10. بهنام

    خیر این مکمل هیچ گونه عوارض برای قد و رشد قدی ندارد ، من خودم از این محصول استفاده کردم و قصد دوباره استفاده کردن این محصول رو دارم ، اچ ام بی شرکت پویان‌، پی ان سی ۵۰۰ میلی گرمی هم واقعا خوبه قیمت اونم واقعا عالیه ۶۲ هزار تومن یک بسته ۱۲۰ تایی

  11. پارسا

    سلام
    در کنار hmb برای حجم گیری اگه بخوام یک مکمل دیگه هم مصرف کنم چی خوبه؟

    • مهدي

      گینر و کراتین به علاوه گلوتامین فوق الغادس برای حجم من امتحان کردم

  12. مینا

    سلام .پیشه لطفا سوال منو جواب بدین .من میخوام وزن کم کنم آیا این دارو اچ ام بی کمک میکند به کاهش وزن.هفته ای سه جلسه باشگاه میرم

  13. erfan mirzae

    خیر hmpبرای حجم استفاده میشه برای کات برای BCAAاستفاده کنی

  14. مهدی

    تجربه ی شخصی .
    اول اینکه این دارو نیاز به خواب رو زیاد میکنه
    دوم اینکه واقعا درحین مصرف دو هفته ای میزان قدرت رو به طرز چشم گیری افزایش میده و همینطور حجم .
    من از مکمل wisser استفاده کردم . عالی بود

  15. ارش

    سلام آیا اچ ام بی رو میشه با وینسترول استفاده کرد؟ لطفا جواب بدید

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره