زمان بندی مصرف مواد غذایی
شما اینجا هستید
مباحث عمـومی و متفرقه ی تغـذیه » زمان بندی مصرف مواد غذایی

زمان بندی مصرف مواد غذایی

برای دستیابی ب اندام متناسب وقدرت لازم باید از زمان بندی سنتی سه وعده غذا در روز دست بردارید مردان فعال باید دفعات بیشتری را برای سوختگیری برنامه ریزی نمایند شاید لازم باشد

جدول زمان بندی تغذیه را به صورت دو ساعت یا

حداکثر سه ساعت تقسیم نمود
تحقیقات نشان داده که وقتی تعداد دفعات تغدیه افزایش یافته منافع وامتیاز بیشتر عاید شده است به عنوان مثال تغذیه به دفعات ثابت کرده که تولید گرما را در بدن بالا برده وبه این ترتیب غذا زودتر هضم شده وجذب بدن گردیده است

وقتی تعداد دفعات تغذیه روزانه بالا می رود چربی بیشتری می سوزد مصرف پروتئین در بدن افزایش می یابد واشتها پایین می اید

جالب اینجاست که هر چقدر تعداد دفعات سوختگیری بدن افزایش پیدا کند به هما ن اندازه سوخت وساز بدن بالا می رود

علت ان است که گرمای موثر بدن در یک درجه معینی ثابت می ماند و نوسان پیدا نمی کند به عبارت دیگر هر بار که شما غذا میل می فرماید شتاب سوخت وساز بالا می رود توصیه ان است که در هر نوبت غذا خودن از 400 تا 500 کالری

بیشتر مصرف ننمایید
تقسیم نوبت های تغذیه به دفعات بیشتر تجربه ای است که می تواند نتیجه مثبت داشته باشد

امتیاز دیگر فعال شدن ذهن ومغز ادمی می باشد اطلاعات ذهنی بهتر و موثرتر پرورده وپخته می شود و روحیه بالا می رود

حالا سوالی که مطرح می شوداین است که چه باید خورد و چه وقت باید غذا خورد جواب ان است که وعده های تغذیه را در حوالی تمرینات خود تقسیم نمایید وبه عبارت دیگر تمرین وتغذیه باهم ارتباط تنگاتنگ دارند

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره