دویدن چه مقدار از وزن شما را کاهش میدهد؟
شما اینجا هستید
مقالات متفرقه » دویدن چه مقدار از وزن شما را کاهش میدهد؟

آیا با دویدن می توانید به اندام دلخواه خود برسید؟

دو یک ورزش استقامتی مفید
دو، هم مانند تمام ورزش های استقامتی، یاری کنندۀ رژیم های غذایی است. دو همراه با شنا و پیاده روی، بخشی از این ورزش ها هستند که می‌توانند طی چندین سال و بدون خستگی پیگیری شوند، ضمن اینکه افراد تازه کار هم می‌توانند به راحتی خودشان را با این ورزش تطبیق دهند.


اگر شما به صورت منظم بدوید می توانید انرژی بیشتری مصرف کنید : ضمناً تخمین زده می‌شود که یک فرد با ۶۰ کیلوگرم وزن، طی ۱۰ کیلومتر دویدن حدود ۶۰۰ کالری و یک فرد ۷۰ کیلویی حدود ۷۰۰ کالری می‌سوزانند…
در دویدن مقدار آندروفین خون شما بسیار بالا می رود که این امر باعث می شود در کار های خود کمتر استرس داسته باشید یا نداشته باشید – این ورزش می‌تواند هرزه خوری های نابه‌جا وذخیره های چربی را بسوزاند- . بنابراین دویدن، همان قدر که برای جسم مفید و عالی است، برای ذهن هم سودمند است!

آیا دویدن تأثیری بر وزن دارد؟
البته، بر خلاف باور عمومی، دویدن ضرورتاً موجب کاهش وزن نمی‌شود!
باید به خاطر داشته باشیم که، دویدن در واقع گرایش به عضلانی کردن بدن دارد و از سوی دیگر این را هم می‌دانیم که عضله سنگین تر از چربی است…
بنابراین دویدن منظم می‌تواند باعث شودکه شما یک تا دو کیلوگرم وزن اضافه کنید. اما توجه داشته باشید که گاهی اوقات افزایش وزن بیش از این هاست!
دویدن عموماً اشتها را باز می‌کند، به این ترتیب دریافت کالری بدن افزایش می‌یابد… البته علت این موضوع هم پیدا شدهاست: بعد از یک فعالیت سخت و سنگین، تمایل به خوردن مثلاً یک تکه شکلات داریم!

برچسب ها : ,

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره