شما اینجا هستید
مقالات ورزشی » تاثیر روابط جنسی بر بدنسازی

انسانها، موجوداتی جنسی هستند.

زمانی، تمایلات جنسی انسان، موضوع دین و فلسفه بود اما دانش نوین، آن را به موضوع مطالعه ای مستقل و عینی تبدیل کرده است.

 

bodybuilding-ronnie-coleman

 

زیگموند فروید، روانکاو اطریشی، تمایلات و انگیزه جنسی را عامل شکل دهنده اساس روان (روح/ذهن) و محرک رفتارهای انسان می دانست. نظریه روانکاوی شخصیت او، مبنای روانشناسی نوین است.

طبق نظریه روانکاوی شخصیت، نهاد (id) – عنصر اصلی ضمیر ناخودآگاه – نیازهای حیاتی را کنترل و رفتار انسان را در جهت کسب لذت و رفع نیازهای اساسی هدایت می کند. به عبارت دیگر، نهاد، مکانیسمهای حیاتی روان انسان – نیروهای زندگی و مرگ – را کنترل می کند.

روانشناسی نوین، نظریه روانکاوی را با “هرم نیازها”ی “مازلو” و نظریه تقلیل انگیزه، جایگزین کرده است.

 

هرم مازلو – از پایین به بالا:
نیازهای فیزیولوژیک، امنیت، نیازهای اجتماعی، عزت نفس، خودشکوفایی

بر طبق نظریه تقلیل انگیزه، انسانها به ارضای نیازهای جسمانی یا فیزیولوژیکی تمایل دارند. “هرم نیازها”، ترتیب تمایل مردم به رفع نیازهایشان را نشان می دهد. این دو نظریه، در کنار هم، به درک علمی رفتار انسان کمک می کنند.

فروید معتقد بود که “بدن مقهور سرنوشت است” و هدف از زندگی، زیستن، تولید مثل و مرگ است اما روانشناسی نوین، انسانها را متمایل به زندگی لذتبخش می داند و زندگی اقناع کننده را از طریق ابتدا، ارضای نیازهای جسمی و سپس، حرکت بسوی ارضای نیازهای روانشناختی، ممکن می داند. روانشناسی نوین، مدعی آزادی عمل انسانها هم هست.

با اینحال، آزادی، مستلزم مسئولیت و موجد خطر است – ما آزادی عمل خلاف و پذیرش عواقب آن را هم داریم! راه آزادی، با دست و پنجه نرم کردن با مخاطرات آن پیموده می شود.

اهمیت آزادی و مخاطرات مربوطه، در موضوعات مربوط به تمایلات جنسی، بیش از هر جای دیگر، آشکار می گردد. در صورت درستی، فعالیت سالم جنسی، می تواند باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی، سلامتی جسمی و روحی و کیفیت زندگی شود، درحالیکه فعالیتهای ناسالم جنسی، یا حتی رفتارهای نادرست در فعالیتهای سالم جنسی، ممکن است ضمن ایجاد اختلال در سیستم ایمنی بدن و کاهش مقدار هورمونهای آنابولیک (عضله ساز) و آندروژنیک (تقویت کننده صفات ثانویه جنسی)، پیامدهای بسیاری داشته باشند؛ از آسیب جسمی و روانپریشی گرفته تا ایدز و مرگ!

آیا فعالیت سالم جنسی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؟ آیا فعالیت سالم جنسی می تواند کیفیت زندگی را بهبود دهد؟ آیا فعالیت سالم جنسی می تواند از طریق کمک به عضله سازی، عملکرد بدنی را – شامل عملکرد ورزشی – افزایش دهد؟ پاسخ هر سه پرسش، مثبت است.

بسیاری از ورزشکاران، علاقمند به دریافت اطلاعاتی درباره رابطه جنسی و چگونگی تاثیر آن بر افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن، تواناییهای جسمانی و کیفیت زندگی هستند. آیا شب پیش از مسابقه باید پرهیز کنند یا خیر؟ آیا مقاربت، میزان تستوسترونشان را افزایش می دهد یا کاهش؟ پاسخهایی کاملا علمی برای این پرسشها وجود دارند.

در این مقاله، به جدیدترین تحقیقات درباره رابطه جنسی و تاثیرش بر عملکرد ورزشی پرداخته می شود.

تحقیقات علمی روی فعالیت جنسی

ارتباط میان فعالیت جنسی و عملکرد غدد درون ریز، اخیرا در مراکز تحقیقاتی علمی مورد مطالعه جدی قرار گرفته است.

مقاربت و عملکرد سیستم ایمنی

تحقیقات اخیر نشان داده اند که پس از انزال ناشی از تحریک، نوسانات هورمونی رخ می دهند و چنین انزالهایی به افزایش مقدار آدرنالین، پرولاکتین و سلولهای دفاعی (CD3-CD16+CD56+) کمک می کنند.

این تحقیق، اولین مورد از نوع خود برای یافتن توضیحی درباره تاثیرات تقویتی انزال ناشی از مقاربت بر سیستم ایمنی بدن است. طبق این تحقیق، احتلام (انزال هنگام خواب)، تاثیری بر این ویژگیهای سلامتی بخش ندارد.

مقاربت، دوپامین، آدرنالین و تحریک

مقاربت، ترشح دوپامین را تسهیل می کند. دوپامین (C8H11NO2) یک ناقل عصبی و مونوآمین ساده است که در ترکیب و ترشح اپی نفرین (آدرنالین) نقش دارد. افزایش ضربان قلب که همراه با تحریک جنسی رخ می دهد، یکی از تاثیرات دوپامین بر ترشح آدرنالین است.

دوپامین

دوپامین، هورمون “احساس خوشایند” است و به همین دلیل، در اعتیاد و رفتارهای لذت جویانه نقش دارد. از آنجا که طبق تحقیقات، هورمونها نقشی در انحراف جنسی ندارند، شاید دوپامین، زمینه اعتیاد و تحریک جنسی باشد.

مقاربت و سرطان پروستات

حدود ۷۰% مردان بالای ۶۵ سال، به سرطان پروستات مبتلا می شوند. طبق برآورد انجمن سرطان آمریکا، سالانه حدود ۲۵۰,۰۰۰ مورد جدید به مبتلایان این بیماری در آمریکا اضافه می شود.

پیش از مطالعه علمی فرایند انزال، تصور می شد که انزالهای مکرر با افزایش احتمال سرطان پروستات مرتبط باشد. تحقیقات اخیر، نه تنها این باور را رد کردند، بلکه نشان دادند که افزایش تکرر انزال در اواسط تا اواخر دهه سوم زندگی (۲۰ تا ۳۰ سالگی)، با “کاهش” احتمال سرطان پروستات ارتباط دارد!

مراکز تحقیقاتی و پزشکی معتبر، بر این باورند که افزایش تکرار انزال، از طریق پاک کردن پروستات از مایع منی که ممکن است حاوی مواد سرطانزای مخرب دی ان ای (DNA) باشد، از آسیب پروستات جلوگیری می کند.

مقاربت و سلامتی قلب

برای انجام فعالیتهای ورزشی، سلامتی قلب ضروری است. قلب، خون اکسیژن دار را به اندامهای حیاتی و عضلات تلمبه می کند. عملکرد ضعیف قلب می تواند به کاهش استقامت، تحدید کارایی و توقف رشد عضلانی منجر شود.

مشکل چاقی در آمریکای شمالی، سریعترین گسترش را دارد. بر اساس گزارش سال ۱۹۹۹ موسسه هینز (HANES)، ۶۱% بزرگسالان، مبتلا به اضافه وزن هستند و ۱۵% این تعداد به گونه ای خطرناک و مهلک چاق هستند.

چاقی و عوارض ناشی از آن، بشدت بر سلامتی قلب تاثیر می گذارند. چربی اضافی بدن و میزان بالای تری گلیسرید خون ممکن است به بیماری فشار خون، دیابت و بیماریهای قلبی-عروقی منجر شوند.

خوشبختانه، تحقیقات نشان داده اند که تحریک جنسی، ترشح آدرنالین و گرمازایی بدن (چربی سوزی) را افزایش می دهد. آدرنالین، برای تولید انرژی، وارد بافت ادیپوز (چربی) می شود. همین پدیده، علت ارتباط فعالیت جنسی و لاغری را توضیح می دهد.

تستوسترون

تستوسترون، مسئول رشد عضلانی است و در غیاب آن، عضله، رشد نمی کند. به همین دلیل، ورزشکاران برای افزایش میزان تستوسترون و عملکرد بدنیشان، دست به اقداماتی گوناگون، از مصرف انواع گیاهان و داروهای گیاهی، ویتامینها و مواد معدنی گرفته تا هورمون سازها، استروییدسازها و حتی استروییدهای ممنوع می زنند.

مکملهای غذایی، بر تغییر میزان هورمون تاثیر دارند، اما چون بدلیل مصرف ماده مورد نظر، بدن تولید آن را کاهش می دهد، اغلب، تاثیر خود را در دراز مدت از دست می دهند. در اینصورت، رشد عضلانی متوقف می شود.

افزایش طبیعی میزان تستوسترون، با تمرین، تغذیه و رابطه جنسی درست، صورت می گیرد. تاثیرات مثبت تغذیه، تمرین و استراحت بر رشد عضلانی، از مدتها پیش، در متون علمی تایید شده بود اما بکارگیری فعالیت جنسی درست، بعنوان روشی برای تسریع رشد عضلانی، به تازگی مورد مطالعه و تحقیق جدی قرار گرفته است.

محققان چینی، در سال ۲۰۰۳، تحقیقی را روی ۲۸ مرد داوطلب انجام دادند. این عده، بمدت یک هفته از انزال محروم بودند. میزان تستوسترون سرم (سرم خون) آنها، هر روز آزمایش می شد. تحقیق چینی ها، اولین مورد سنجش تاثیر تکرر انزال بر میزان تستوسترون سرم بود و نتایج هم جالبی هم داشت.

دانشمندان، دریافتند که عدم انزال در شش روز اول، هیچ تاثیری بر میزان تستوسترون سرم نداشت. در روز هفتم، تستوسترون سرم، تا ۱۴۵٫۷% میزان پایه، افزایش می یافت و سپس در روز هشتم، بسرعت کاهش پیدا می کرد.

محققان، کاهش تستوسترون در روز هشتم را بدلیل تاثیر بازدارنده ترشح “لوتینایزینگ هورمون” (هورمونی که از بخش پیشین غده هیپوفیز ترشح می شود و در مردان، باعث تحریک تولید تستوسترون توسط سلولهای درون شبکه ای بیضه ها می شود) می دانند. لوتینایزینگ هورمون، برای تولید تستوسترون، ضروری و تعیین کننده میزان تستوسترون آزاد است. عمل بازدارندگی این هورمون، باعث بازگشت تستوسترون به میزان عادی می شود. بر اساس این تحقیق، معلوم شد که تکرر فعالیت جنسی و انزال، بر میزان تستوسترون تاثیر می گذارد.

عدم انزال بمدت هفت روز، موجب یک افزایش ناگهانی در مقدار تستوسترون می شود. بنظر می رسد که این افزایش ناگهانی تستوسترون، بر رشد عضلانی و بهبود پس از تمرین، موثر باشد.

یک قانون هورمونی

تحقیقات علمی، ما را در شناخت مسیر و تعیین جهت درست کمک می کنند. آنچه در ادامه می خوانید، بخوبی با آخرین یافته های علمی درباره روابط و فعالیتهای جنسی و ارتباطشان با عملکرد فیزیولوژیکی، هماهنگی دارند:

چون میزان تستوسترون، در حضور مقادیر زیاد انسولین، کاهش پیدا می کند، وعده غذایی پیش از تمرین باید حاوی انواع چربی و پروتئین باشد که تاثیر ناچیزی بر ترشح انسولین دارند.
تحقیقات، نشان داده اند که تحریک جنسی، میزان تستوسترون را افزایش می دهد. بنابراین، قرار گرفتن در معرض تحریک جنسی پیش از تمرین، برای ورزشکاران مفید است و بدین ترتیب می توانند با مقدار تستوسترون و قدرت بیشتری به تمرین بپردازند.
پس از تمرین، باید یک معجون پروتئینی همراه با روغن تخم کتان یا زیتون خورد. انواع چربی، نفوذ هورمونهای جنسی را از دیواره سلولها، تسهیل می کنند.
انزال در یک ساعت پس از تمرین، به افزایش مقدار طبیعی سلولهای دفاعی بدن و در نتیجه بهبود عملکرد سیستم ایمنی و تقویت توانایی بازسازی بدن کمک می کند. افزایش سلولهای دفاعی، مانع تاثیرات نامطلوب تمرین بیش از حد می شود.
بمنظور به حداکثر رساندن میزان تستوسترون، می توان انزال را بمدت هفت روز به تعویق انداخت و روز هفتم را با سنگین ترین جلسه تمرین یا روز مسابقه هماهنگ کرد. در اینصورت، انزال باید در روز هفتم و پس از تمرین، طبق آنچه گفته شد، صورت بگیرد تا از اثر منفی لوتینایزینگ هورمون در روز هشتم، پیشگیری شود.

از نوسانات طبیعی تستوسترون، فقط در صورت تمرین و تغذیه درست می توان بهره برد. اگر تغذیه یا تمرین، نامناسب باشد و میزان انسولین یا استروژن افزایش یابد، تستوسترون، هورمون رشد و هورمون “شبه انسولین عامل رشد ۱″، بشدت تحت تاثیر قرار می گیرند و رشد عضلانی متوقف می شود.

خاتمه

فعالیت جنسی، بخش جدایی ناپذیر زندگی انسان است.

تاثیر فعالیت جنسی بر سیستم ایمنی و هورمونی بدن، بتازگی مورد مطالعه علمی قرار گرفته است، اما یک چیز مسلم است: نیروهای جنسی در پس همه رفتارهای انسانی نهفته اند و بکارگیری درست آنها می تواند باعث افزایش میزان تستوسترون، سرعت عمل سیستم ایمنی و بهبود سلامتی جسمی شود.

با بهره گیری از دانش روز، به سلامتی خود و سیستم هورمونیتان کمک کنید.

  1. شاهین

    اگر خود ارزایی انجام شود چه تاثیری بر بدن دارد.

    • مدیریت

      سلام از آنجای که دمای خارجی بدن انسان 98 درجه فارنهایت است و دمای درونی آن 100 درجه فارنهایت. این دما در زمان خود ارضایی افزایش پیدا می کند. زمانیکه انزال به واسطه خود ارضایی پدید می آید، حرکات کرم وار جذب در کیسه ی منی ایجاد می شوند، اما به دلیل خود ارضایی، کیسه ی حاوی منی خیلی زودتر از زمان مقرر تخلیه گردیده است. فرایند طبیعی بدین گونه است که کیسه های منی سعی می کنند تا خود را پر کنند، اما از آنجایی که منی خیلی زودتر از بدن خارج شده، چیزی جز هوای مرطوب از طریق آلت تناسلی مرد جذب نخواهد شد. این هوا بعداً از طریق کیسه منی به سیستم لنفاوی انتقال داده می شود، سپس به مغز انتقال پیدا کرده و باعث ایجاد شک دمایی شده و فضای سردی را میان ماده ی مغزی و سلول ها ایجاد می کند و این امر واکنش نرمال ماده مغزی، سیستم عصبی و جسمانی را مختل می سازد.

      کیسه منی می بایست به جای جذب هوا، اسپرم جذب کند، اما این امر مقدور نخواهد بود چراکه اسپرم ها قبلاً آزاد شده اند. علاوه بر این جذب هوا از جذب مایع خیلی ساده تر است.
      اینم بدون در هـر بار انـزال در مـردها چیـزی در حـدود 300 تا 400 میـلیون اسپرم به همراه مقادیر زیادی انرژی از دست می دهند. واقعاً چه می شد اگر انسانها می دانستند که چگونه می توانند این انرژی را به جای خارج کردن از بدن، در بدن خود ذخیره نمایند؟! نتیجه حتماً انسانی شبیه به سوپرمن می شد!!!

      • behrad

        سلام بنده دانشجوی رشته پزشکی هستم در کانادا، موضوعی که گفتی درست هست ولی اگر در خود ارضایی افراط بشه یعنی در یک وعده جنسی بیش چند بار تحریک و انزال صورت بگیره، تفاوت زیادی بین رابطه جنسی و ارضای جنسی شخصی (خودارضایی) وجود نداره مراحل ارگاسم در هر دو یکی هست. به امید سلامتی و موفقیت فراروان

  2. milad

    سلام!من 18 سالم هست و باشگاه بدن سازی میرم و رشد عضلاتم کاهش پیدا کرده و من برای جلوگیری از خود ارضاییی باید چیکار کنم!؟!

    • مدیریت

      سلام میلاد جان شما باید برای خودتون انگیزه بوجود بیاری یک انگیزه قوی با آینده نگری، که باعث بشه این کار رو جزو کار های بیهوده و پوچ در نظر بگیری.ورزش کنید تا روحیه شاد و اعتماد به نفس بالا کسب کنید خود ارضایی افزون بر حرمت شرعی عواقب بسیار مخرب برای سلامتی شما دربرداره پس با خدای خود عهد کن که به این کار زشت و پلیدو کنار بزاری و در مقابل به تفریحات سالم بخصوص ورزش اهتمام بورزی.بهترین کارم اینه که در اولین فرصت مناسب ازدواج کنی
      موفق باشی

  3. milad

    خیلی ممنون از راهنمایی ات!من ورزشو صبح انجام بدم خوبه!؟!البته من دوچرخه سوارم!بعدم تو خانواده ما تا 30 سالت نشه بهت زن نمیدن!

    • ياسر

      هارد کامپیوتر و وی پی ان تو پاک کن دست به ماهواره و اینستا گرامم نزن ردیف میشه

  4. فرزاد

    جناب مدیریت شما فقط جواب مارو نمیدین

    • مدیریت

      جواب دادم

  5. milad

    وقتی که جنوب میشیم چه تاثیری بر بدن داره اونم مطمءنن باید انرژی زیاد رو هدر بده باید زیان هایی رو هم داشته باشه!؟!

    • مدیریت

      احتلام شبانه هنگامی رخ می ده که پروستات و کیسه ی منی پر بشه که باعث سبب تخلیه آن ها میشه

  6. milad

    منظورت از کدوم بخشو نمی فهمم!

  7. فرزاد

    بامدیریت بودم

  8. عارف

    مطالبتون خیلی خوب بود

  9. عارف

    سلام با مصرف اوکسی متالون چکار میتوان کرد که عوارضی نداشته باشد

  10. arash

    اقا استفاده کردیم

  11. حسین

    salam man 2 sale badan sazi kar mikonam albate tabiyi dor bazoom 39 doore roonam 67 va baghiye ghesmatam ham bd nist ghadam 165 vaznam 75 monteha chand vaghtiye hasharam zade bala film negah mikonam bekhater inke heykalam beham nakhore jagh nemizanam ta sarhade orgasm mibinam ke abam nayad monteha badesh azab vojdan migiram ke ye vaght heykalam beham bokhore va az hajmam kam she lotfan rahnamayim konin

  12. امیر

    در بدنسازی اصولا باید طی چند روز ارضا شد که رشد عظلانی کاهش نیابد؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    • Ali

      این طور ک نوشته های بالا گفتند هر هشت روز یک بار

      • آرمان

        ببخشید اگه از ۸ روز بیشتر بشه چه مشکلی پیش میاد؟
        عضلات تحلیل میرن؟

        • امیرکبیر

          نه چرا عضلات تحلیل بره این بستگی به تغذیه شما استراحت وخیلی معیار های دیگه دار آرمان خان

  13. Pouya

    سلام میخواستم بپرسم ارضا شدن چه تاثیری بر میزان تستوسترون داره

  14. sina

    يعنی اگه احتلام بعضی شبا اتفاق بيفته ايرادی نداره؟؟؟؟مشکلی ايجاد نميکنه در رشد عضلات و ميزان تستسترون؟

  15. مهدي ماكي

    من تازه ازدواج كردم رابطه جنسيم زياد آيا تاثيرات بر بدنسازي داره و خيلي ببخشيد هفته چند بار باشه خوب

  16. مسعود

    با سلام
    شما گفتید که مسائل جنسی یک زمانی موضوع دین بود در این مورد لازمه بگم که علم نوین و هر علم دیگر در متن دین اسلام است و از اول بود . علم نوینی که شما می فرمایید تازه به بعضی از ان چیزهایی که اسلام در 14 قرن پیش گفته رسیده و اسمش شده علم نوین یا هر چیز دیگه و در علم نوین اینده هم تازه بشر میفهمد که چرا نباید که انسان به سراغ گناهای جنسی حرام و تحریکات جنسی وهر چیزی که از ان باز داشته برود . من نمیگم شما منظور بدی داشتید یا اینکه به دین بی توجهی کردید اما گر مقصود شما استقلال دین از برخی امور مانند علم و دانش است مثل اینه که شما بخواهید یک قطره اب را با دریایی بی نهایت مقایسه کنید یا اینکه برتری دهید . باز هم میگم که منظورم این نیست که شما حتما این قصد رو داشتید و شاید من اشتباه کردم

  17. lدوست

    سلام.بسیار ممنون از مطالب خوبتون…. مطلب شما در باره رابطه در روز هفتم رو خوندم که برای بدن خیلی هم مفیده، خواستم بپرسم اگه در یک رابطه جنسی روز هفتم ، دوبار انزال انجام بدیم آیا برای بدن ضرر داره و خاصیت انزال در روز هفتم از بین میره؟ سوال دومم این بود که در رابطه اگه عمل دخول انجام نگیره و فقط بوسیدن و مالیدن روی بدن همدیگه انجام بشه و درآخر کار، با دست و تحریک آلت انزال صورت بگیره این کار نوعی استمنا محسوب میشه و عوارض استمنا رو داره؟ بسیار بسیار ممنون

  18. دوست

    سلام… وقت بخیر… خواستم بپرسم که آیا نداشتن کلا نداشتن رابطه جنسی برای بدن مرد ضرر داره؟؟
    بسیار ممنون

    • مجتبی

      سلام دلایلی مستدل وجود دارد که ارتباط جنسی برای سلامتی مفید است این رابطه میزان تستوسترون را بالا می برد وبه واسطه آن استخوان و ماهیچه ها قوی می شود و تأمین کلسترول مفید تضمین می گردد

      • ابراهیم

        مجرد ماندن و نداشتن رابطه جنسی می تواند برای بدن مضر باشد:

        ۱- ضعف حس بویایی

        ۲- افزایش ریسک بیماریهای قلبی

        ۳- افزایش وزن و بی تناسبی اندام

        ۴- نداشتن رابطه جنسی باعث کاهش تولید هورمون تستوسترون میشود ،این هورمون باعث محکمتر شدن عضلات و استخوانها میگردد.

        ۵- افزایش افسردگی

        ۶- افزایش درد

        ۷- سرماخوردگی بیشتر

        ۸- کنترل نشدن مثانه

        ۹- دندانهای نا سالم

        ۱۰- عدم سلامت پروستات

        ۱۳- کاهش جریان خون:

        ۱۴- کاهش طول عمر

        ۱۵- نداشتن رابطه جنسی باعث کاهش سطح هورمون استروژن در زنان میگردد(این هورمون باعث انعطاف پذیری و لغزندگی بیشتر مهبل شده و زنان را در برابر بیماریهای قلبی محافظت میکند)

        ۱۶- نداشتن رابطه جنسی در افزایش استرس و اضطراب بسیار موثر است

        ۱۷- رابطه جنسی چنانچه با عشق توام نباشد شفا بخش و درمانگر نیست

        ۱۸- رابطه جنسی نا سالم درکاهش اعتماد به نفس و عزت نفس زنان و مردان (خصوصا مردان) میتواند تاثیر بسزایی داشته باشد

      • مدیریت

        سلام آقای مالکی قبل از پاسخگویی به پرسش بالا باید سوال کنم که اصولا منظورتان از کلمه «زیاد» چیست؟
        برای برقراری روابط زناشویی در روز یا هفته، عدد و رقم خاصی ذکر نشده است. عده ای سوال می کنند که مثلا در دهه چهارم زندگی چند بار روابط زناشویی در هفته لازم است درحالی که به هیچ وجه در مورد دفعات برقراری رابطه طبیعی در سنین مختلف عدد و رقم وجود ندارد و رابطه زناشویی مانند بیماری قند یا دیابت نیست که مثلا بگوییم اگر قندخون بالاتر از ۱۰۰ میلی گرم در ۱۰۰ میلی لیتر خون باشد، غیرطبیعی است. از آن طرف، میل جنسی زیاد را نباید با بیش فعالی جنسی که روان شناسان و روان پزشکان آن را «اختلال رفتاری» محسوب می کنند، اشتباه گرفت. بیش فعالی جنسی عبارت از تمایل و احساس نیاز مرضی به برقراری رابطه زناشویی است، به طوری که فرد مبتلا مثلا با ۲۰ ۱۵ بار برقراری رابطه در روز هم ارضا نمی شود اما در شرایطی ممکن است مردی در روز ۳ بار رابطه زناشویی داشته باشد ولی این حالت بیماری به شمار نمی رود.

        به علاوه، دفعات روابط زناشویی به نیازهای طرفین بستگی دارد و ممکن است یک زوج ۳۰ ساله با ۲ بار برقراری رابطه در هفته نیازهایشان برطرف شود ولی زوج ۳۰ ساله دیگر با ماهی یکبار رابطه نیازهایشان برطرف شود. برخلاف تصور عام، رابطه زناشویی هیچ گونه اثر سوئی بر بدن ندارد و این باور که هر بار رابطه زناشویی باعث مصرف هزاران کالری انرژی و از بین رفتن مقادیر زیادی ویتامین و موادمعدنی از بدن می شود، کاملا نادرست است.

        ۶۰درصد حجم منی ترشحات پروستات و حدود ۴۰درصد بقیه ترشحات کیسه منوی است که فاقد هر نوع ویتامین، کلسیم و… است. عده ای حتی پا را از این فراتر گذاشته و بر این باورند که نزدیکی باعث پوکی استخوان و کاهش دید می شود که به هیچ وجه صحت ندارد اما با این حال گاهی دفعات روابط زناشویی و درخواست از طرفین به میزانی است که باعث ایجاد مشکل در زندگی روزمره می شود. در این موارد است که تعدد روابط مشکل ساز می شود، آن هم نه مشکلات جسمی، بلکه مشکل در رابطه با همسر، کارهای روزمره و شاید هم آثار سوءروانی.

        به همین دلیل در مواردی که میل جنسی زیاد است (و مرضی هم نیست) با توجه به تجربه های به دست آمده باید به ۲ نکته مهم توجه داشته باشید؛ معمولا علاقه یا نیاز جنسی زوج ها کاملا با هم منطبق نیست و درمواردی که این نداشتن تطابق اندک است، طرفین با تعدیل در میل جنسی به حالت تعادل می رسند و زن و شوهر بدون مشکل در کنار هم زندگی و نیازهای جنسی همدیگر را برطرف می کنند ولی مشکل زمانی ایجاد می شود که این نداشتن تطابق زیاد باشد. مثلا مرد یا زنی تمایل داشته باشد ۳ ۲ بار در روز رابطه برقرار کند ولی همسرش حتی تمایل به برقراری یکبار رابطه در ماه هم نداشته باشد. در این موارد مشکلات پیچیده می شود و حتی کار به جدایی می کشد. به همین دلیل توصیه می شود قبل از ازدواج از میزان نیازهای جنسی همدیگر برآوردی دقیق داشته باشید.

        نکته مهم دیگر، منجر شدن میل جنسی زیاد به اختلال در کار روزانه و روزمره زندگی است. مثلا اخیرا زوجی به کلینیک مراجعه کرده بودند که رابطه زناشویی کاملا طبیعی داشتند و نیازهای آنها نیز تطابق خیلی زیادی با همدیگر داشت و زندگی مشترک ایده آلی داشتند ولی خانم به شدت مضطرب و ناراحت بود و می گفت در برقراری رابطه زناشویی هیچ مشکلی ندارد و میل جنسی اش به همان اندازه شوهرش است ولی کار به جایی رسیده که می خواهد تقاضای طلاق بدهد چراکه ۷ سال است ازدواج کرده اند و در این مدت تقریبا از ۷ روز هفته حتما ۵ روز شوهرش او را برای برقراری رابطه زناشویی ساعت ۳، ۴ یا ۵ صبح بیدار می کند. علاوه بر این، حتی در بیشتر زمان هایی هم که خسته هستند، شوهرش اجازه ۱۵ دقیقه استراحت هم به وی نمی دهد و درخواست فوری و فوتی برای برقراری رابطه دارد. اینگونه مسائل به تدریج باعث تنفر فرد از رابطه زناشویی می شود و حتی ممکن است مثل این زوج، باعث شود همسر از فرط استیصال تقاضای جدایی کند.موفق باشید

      • حسین مکمل

        ببینید دوستان عزیز ارضا شدن خودش یه ورزش سنگینه چطوره فقط به عضلاتتان فشار نمی اید در ورزش کالری از دست میدهید کلیسیم از دست میدهید پرو تئین از دست میدهید و مواد گونا گونه دیگر و در ارضا شدن هم همین صورت هستش در سکس دقیقه ای ۱۵۰ کالری از دست میدهید وقتی که الت شما در حال تحریک میباشد

  19. mohamad

    salam man vasam y soali pish umad unam in bud k agar ma baraye mizane testtestron 1adaD maslan 100 dar nazar begirim, 7ruz baad az akharin enzal un adad b 114 mirese va roze 8tom dobare b 100 mirese? yani agar takararo enzal. bashe,che enzal nabashe fargheshun faghat dar ruze 7ome? va taghire ziaD ruye roshe azole nadare? va inkr baad az roze 7om dobare bayad enzal rokh bede ya agar rokh nade baz ham hamin farayand tekrar mishe?! va yk soale dg am daram ineke chera khod erzai energy ziadi az badan migire va kharej mikone, ama rabete jensi energy badan ro nmigire va tasire sui bar badan nadare? mamnoon misham ag javabe soalamo bedid

  20. farshad

    با سلام خدمت مدیریت محترم سایت
    من 21 سالم است قدم 173 و وزنم 85 کیلو گرم است
    به تازگی آمینو 2000 پرولب 9 عدد(3 عدد بعد از صبحانه 3 عدد قبل و بعد باشگاه) و 2 عدد آرژنین 500 pnc(یکی قبل باشگاه و یکی هم قبل خواب) و 4 عدد گلوتامین pnc
    (2عدد بعد باشگاه 2 عدد قبل خواب) در روز های تمرینم مصرف میکنم(5 روز در هفته کار میکنم).
    دوره 1 ماه تا پایان تابستان برداشتم.
    سوالم این است که در طول هفته چند بار میتوانم سکس داشته باشم و در فاصله ی چند روز ؟؟؟؟
    ( تا بدنم نخوابد)

    با تشکر

    • مدیریت

      سلام اندازه ی سکس مهم نیست بلکه بستگی به نیاز 2 طرف داره نه اینکه عرف خاصی را در نظر بگیریم تعداد دفعات س ک س در افراد مختلف فرق می کند اگر لازم شود که مقیاس و قاعده ای بیان کنیم باید چنین بگوئیم: چه شما و چه زنتان فقط باید وقتی عمل جنسی انجام دهید که احساس کنید به آن احتیاج دارید و از آن لذت خواهید برد ولی بهتره در هر کاری تعادل را نگه داشت معمولا گفته میشه که هر2 روز یکبار کافی هست موفق باشید

  21. Ali

    خسته نباشین من ۱۶ سالمه و بدنسازی میرم.. بعده یه مدت ک خودرارضایی نمیکنم..ولی دو شب پیش در خواب جنوب شدم میخواستم بدونم ایا این هم اندازه ی خودارضایی روی بدن و عضلاتم ضرر داره یا خیر؟؟
    با تشکر

    • دکتر توکلی

      با سلام احتلام حتی اگر هر شب هم اتفاق بیافتد سلامت شما را تهدید نخواهد کرد
      احتلام شبانه یا جنب شدن و بیرون آمدن مایع منی به هنگام خواب یک فرآیند فیزیولوژیکی بدن است که نشانه سلامت و بلوغ و رشد جسمی و روانی نوجوانان و جوانان و امرى کاملاً طبیعى است که هر انسان سالمى با آن مواجه است. اصولاً از نشانه های سالم بودن یک جوان از نظر روحی و جسمی این است که در دوران نوجوانی و جوانی، هر از گاهی این حالت را در خود مشاهده کند. این حالت به صورت طبیعی، باعث دفع اسپرم های قدیمی و جایگزینی آن با اسپرم های جدید می گردد و این سلامت دستگاه تناسلی را ارتقا می بخشد و باعث رشد بیضه ها و تولید بیشتر مایع منی می گردد و از آنجا که مقداری از منی معمولاً جذب خون انسان می شود و در ساختن سلول های مغزی و استخوانی و دیگر لوازم بدن نقش دارد و در نهایت باعث رشد طبیعی بدن و سلامت کامل آن می گردد. بخشی دیگر از مایع منی در کیسه های بیضه مردان برای تولید مثل و باروری ذخیره می گردد. به طور طبیعی هر وقت کیسه های منی به حد کافی پر شوند، خود به خود پدیده احتلام ایجاد می شود و باعث می شود که در خواب از بدن فرد، منی خارج شود. از طرف دیگر، محتلم شدن یک فرایند کاملاً طبیعی برای اطفای غریزه جنسی و کاهش تنش های جنسی ارضا نشده است، این حرکت یا مولود خواب های مهیج و یا تجسم سیمای جنس مخالف و یا اندیشیدن در مسائل جنسی است و معمولاً بر اثر خواب دیدن در طول خواب شبانه حاصل می گردد. اگر گاه گاهی خواب هایی ببینید که باعث دفع منی گردد برای سلامتی دستگاه تناسلی کافی است. معمولاً اگر هر هفته و یا دو هفته یک بار و یا حتی با فاصله یکی دو ماه احتلام صورت گیرد، طبیعی و عادی است ولی محتلم شدن در هر روز یا دو روز یک بار و در هفته چند بار غیر عادی است که در این صورت، لازم است برای بررسی بیشتر و درمان نهایی به متخصصین، کلیه و مجاری ادرار، روانشناس بالینی، سکس تراپیست ها و درمانگران اختلالات جنسی مراجعه کنید.

  22. علی

    با تشکر فراوان از مطلب فوقالعاده تان
    من و همسرم بعضی وقت ها رابطه ی کوتاه مدت را ترجیه میدهیم.
    آیا رابطه ی کوتاه مدت و سریع هم متواند همین فواید را داشته باشد؟
    و یا حالتی که در مورد خودارضایی فرمودید پیش می آید؟
    با تشکر از شما.

    • میثم

      کلا تنوع تو هر کاری خوبه

  23. amin

    سلام مرسی از مطالب خواستم بدونم اگه سکس فقط از معقد صورت بگیره باز هم همان فواید و داره یا خیر؟لطفا جواب بدین

  24. amin

    جوابمو بدین متشکرم

  25. سعید

    سلام من یک سال است ورزش پاورلیفتینگ رو شروع کردم و به رکورد های خوبی رسیدم اما چند وقته دیگه رکورد هام افزایش پیدا نمی کنه ( درضمن بگم من هیچ دارو و مکملی استفاده نکردم) آیا علت این ثابت بودن رکورد می تونه خودارضایی باشه ؟؟؟؟؟

    • مدیریت

      سلام مطمئنا ضرر داره شما کافیه تا خودارضایی را ۳ هفته کنار بگذارید و به تمرینتان ادامه دهید. پس از این مدت، سطح بالایی از انرژی، بی حالی کمتر، و انگیزه‌ای فراتر از گذشته را تجربه خواهید کرد. چه کسی است که این‌ها را نخواهد؟
      افراد بسیاری گفته‌اند که هیچ ارتباطی بین انرژی فیزیکی و انرژی جنسی وجود ندارد، اما بگذارید صاف و پوست کنده بگویم، اینطور نیست!
      با کیفیت‌ترین بخش خون شما، در شکل‌گیری اسپرم مورد استفاده قرار می‌گیرد. بنابراین اگر مقدار زیادی از آنرا هدر دهید، قطعا برای رشد عضلاتتان مانع خواهید تراشید.
      شما باید مکانیسم بدنتان را طوری کانالیزه کنید، که تا آنجا که می‌شود آنابولیک بماند، اما اگر دائم خودارضایی کنید، چنین اتفاقی رخ نخواهد داد.
      دانشمندان می‌گویند که تولید اسپرم، یک پدیده‌ی طبیعی است، و گهگاه حتی از طریق ادرارتان نیز دفع خواهد شد. این درست است و ما هم منکرش نیستیم، اما هرچه اسپرم بیشتری از دست بدهید، مواد مغذی بیشتری صرف تولید دوباره‌ی اسپرم و فعالیت‌های کاتابولیک خواهد شد.
      این مواد مغذی، همان‌هایی هستند که برای رشد عضلانی هم به آنها نیاز است، که با خودارضایی، باعث خواهید شد تا رسیدن مواد مغذی به عضلات یا به تاخیر بیفتد یا کلا لغو شود!
      سیکل تولید اسپرم، حدود ۷۰ تا ۸۰ روز زمان نیاز دارد. اسپرم، به معنای واقعی جوهره‌ی بدن شماست! تنها چیزی که می‌توانم بگویم این است که تا آنجا که می‌توانید خودارضایی نکنید. حداقل، کمتر خودارضایی کنید! نتیجه‌اش را خواهید دید.موفق باشید

  26. نیما

    سلام و خسته نباشید.
    چطور پس تمام منابع خارجی تاکید دارند که خود ارضایی هیچ عارضه ی فیزیکی ایجاد نمیکنه و فقط ممکنه از جهت روحی باعث افسردگی بشه ؟
    ممنون

    • قادر

      سلام میشه منابعشو بگید؟
      ضررهای خود ارضایی:

      ۱٫ بر اعصاب و روان تأثیر منفی دارد؛ زیرا شخص صحنه های خاصی را در ذهن خود مجسم می کند تا رفع شهوت کند و این تجسم و خیال باعث فرسودگی قوای ذهنی و ناراحتی های روحی مانند: عصبانیت، بی حوصلگی، ضعف و سستی اراده و… می شود.

      ۲٫ باعث تحلیل رفتن قوای جسمانی مانند ضعیف شدن چشم و گوش، کم خونی،رنگ پریدگی، نقصان قوای حافظه، لاغری، سرگیجه و …می شود.

      ۳٫ انجام دادن این کار در دراز مدت باعث نوعی اعتیاد می شود که حتی بعد از ازدواج هم نمی توان آن را ترک کرد. یعنی زنانی که مبتلا به خود ارضایی می شوند پس از ازدواج دچار مشکل می شوند و نمی توانند وظایف همسر داری را انجام دهند و از عمل زناشویی لذتی نمی برند.

    • مهدی

      بررسی خود ارضایی از نقطه نظر علمی
      فروید، “پدر” علم روانکاوی، بر این باور است که برقراری رابطه جنـسی در انسان از دو خـواستگاه متفاوت نشات می گیرد. رویـکرد اولـیه غـریزی یـا فیزیـولوژیـک اسـت و دیـگری پـی آمد مـاهیـت نفسانی­عـاطفی انسـان ـاست. با در نظر گرفتن دیـدگاه فیـزیولوژیک، رابطه ی جنسی در نتیجه رشـد ویژگی های ابتدایی جنسی در افراد ایجاد می شود. به عبارت دیگر انسان ها زمانی که از نظر جسمی به رشد کافی میرسند، آمـادگی بـرقرای ارتبـاط جنسی را پیدا می کنند. (این دوران که بلوغ نام دارد، در خانم ها در سن ۱۸ سالگی و در آقایون در سن ۲۱ سالگی به
      آخرین مرحله ی خود می رسد.)در طول ۷ سـال ابتـدایی زنـدگی، نیروی جنسی در یک پسربچه در تمام قسمت های بدن او توزیع می شود. از ۷ تا ۱۴ سالگی، نیروی جنسی به اعضای جنسی منتقل می گردد ( در آقایون بیضه ها و در خانم ها تخمدان) در این زمان تفاوت های ظاهری میان جنس مذکر و مونث پدید می آید.
      در مردان استخوان ها قدری درشت تر شده و بدن عضلانی تر می شود، و به تدریج تن صدای آنها تغییر پیدا می کند. البته باید توجه داشت که این تغییرات با گذر زمان تکمیل می شوند. شروع این تغییرات حاکی از ابتدای سن بلوغ است. پس از آن منی و به مثابه آن اسپرم تولید می شود، ولی اسپرم ها در این زمان به بلوغ کامل نرسیده اند. بر اساس پژوهش های پزشکی، محققین بر این باورند که اسپرم ها در سن ۱۸ سالگی شروع به بالغ شدن می کنند و در سن ۲۱ سالگی مرحله ی بلوغ آنها تکامل پیدا می کند. در این زمان رشد بیضه ها و غدد مترشحه
      داخلی بدن نیز به آخرین حد خود می رسد.

      • مهدی

        ارتباط جنسی و ورزش
        اخیراً محققان از وجود نیروی جنسی باخبر شده اند و سعی می کنند تا از این نیرو بـهره گـرفته و آن را بــرای موارد دیگری ذخیـره کرده و به کار گیرند. در ورزش مشت زنـی، هـر مـربی کارآمدی در حیـن دوره ی آمـادگی، بـوکسور خـود را برای ۹۰ روز از بـرقـراری ارتـباط جنسـی منـع مـی کند تا هم انرژی او بیشتر شود و هم بتواند مشتهای محکمـتری بـه حـریف وارد کند. در تیمهای فوتبال نیز بازیکنان از ۳ روز قبل از انجام بازی به حومه شهر انتقال داده میشوند تا انرژی آنها بر اثر بـرقـرای رابـطه جنـسی تحـلیل نـرود. در مسابقات قهرمانی جهان در سال ۱۹۸۶م. تیم ملی
        کشـور آرژانتـین از هـمه تیم ها مدت زمـان بیشتـری را در اردوی آمـــادگی به سر برد و نتـیجـه چه شد: بدون شـکست از مسـابقات بـیرون آمـدند. یـک گـزارش علمی اثبات می کند که:”تستـوسترون نقـش مهـمی را در شـکل دهـی رفتار افراد بازی می کند. این هورمن به عنـوان نوعی محرک شناخته میشود که در کلیه حالات فردی، از جمله عصبانیت و پرخاشگری نیز تاثیر گذار است.”
        بنابر گزارش فوق در یک بازی فوتبال به راحتی می توان تشخیص داد که کدام یک از تیمها برنده خواهند شد: “تیمی که در رگ های خونی بازیکنانش میزان تستوسترون بیشتری موجود باشد.
        در “ناسا” که معتبرترین مرکز پژوهش های علمی جهان به شمار می رود، فعالیت های جنسی کلیه ی دانشمندانی که در آنجا مشغول به فعالیت هستند، تحت کنترل است تا پژوهشگران همیشه بتوانند در بهترین وضعیت مممکن ذهنی و جسمی قرار داشته باشند.
        در گذشته مردهای یونان باستان تا سن ۱۴۰ سالگی عمر می کردند. تا همین چند وقت قبل هم مردم به راحتی تا سن ۹۰ سال عمر می کردند، اما این روزها به دلیل بروز پاره ای از مشکلات نظیر خودارضایی، آزار و اذیت های جنسی، غذاهای صنعتی، استفاده از هورمون های مصنوعی (که مصارف مختلفی دارند، نظیر: چاق کردن و بزرگ کردن زودرس جوجه ها و احشام) فرایند سالخوردگی از سنین پایینی (تقریباً ۳۵ سالگی) شروع می شود. در کل دنیا افراد انگشت شماری هستند که از نظر اقتصادی کنترل همه افراد را به دست گرفته اند. این افراد از قدرت
        رابطه جنسی نیز به خوبی اطلاع دارند؛ به همین دلیل کلیه ی امکانات موجود را فراهم می آورند تا ذهن انسان های دیگر را تنها به این امر متمرکز کرده، عقل را از سر آنها بپرانند و کاری کنند تا آنها مطابق میلشان عمل کنند. آنها به خوبی می دانند که انسان های کم عقل، سرشار از شهوت هستند، بر روی امیال جنسی خود هیچ گونه کنترلی نداشته و به راحتی میتوان آنها را مطیع خود ساخت.

  27. نیما

    شما گفتین که \ین هوا بعداً از طریق کیسه منی به سیستم لنفاوی انتقال داده می شود، سپس به مغز انتقال پیدا کرده و باعث ایجاد شک دمایی شده و فضای سردی را میان ماده ی مغزی و سلول ها ایجاد می کند و این امر واکنش نرمال ماده مغزی، سیستم عصبی و جسمانی را مختل می سازد.\ این مطلبی که میگین از چه منبع پزشکی و علمی ای اقتباس شده آیا لینکی از سایتهای معتبر پزشکی دنیا دال بر این موضوع وجود داره ؟؟؟ چون من خیلی سرچ کردم ولی همه سایتها گفتند که باعث اشگال فیزیکی در بدن نمیشه بلکه میتونه باعث افسردگی در آدم بشه.

  28. رضا

    با عرض سلام خدمت اقاى مدیر
    من رضا ۲۴ سالمه ۳ ساله که ازدواج کردم و۱ بچه یک ساله دارم
    من چند ماهه که ورزش فیتنس بدنسازیو شروع کردم وبه طور حرفه اى دارم تمرین میکنم و قصدم اینکه برم مسابقات کشورى
    من هفته اى دو بار با همسرم رابط زناشویى داریم میخواستم بدونم ایا تو دوره هم ضرر داره براى بدنم وهاهیچه هام و در ما چند بار نزدیکى کنیم خوب کلا ضرره یا خوب ممنون میشم
    اگه میشه جوابو بفرستید ایمیل م

  29. امیر می

    تشکر متن خیلی خوبی بود استفاده کردم

  30. امیر احمد

    خیلی ممنون بابت مطالب خوب و مفیدتون………تمام حرفها و مطالب رو خوندم هم جالب بود هم آموزنده……خودم به شخصه ۴ سال تمرین بدنسازی دارم……تو ایام محرم که رابطه ندارم به شخصه رشد عضلات رو مشاهده میکنم.

  31. ali

    سلام من الان تو دوره بدنسازیم یعنی مصرف میکنم آیاسکس ضررر داره

  32. مهدی

    سلام یه سوال داشتم هر بار که خودارضایی صورت میگیره چه مدت طول میکشه تا بدن به حالت اولیه خودش (یعنی قبل از خودارضایی)برسه؟

    • shahram

      سلام این بستگی به تغذیه شما بعد از خود ارضایی داره برای به دست آوردن انرژی ازدست‌رفته شما بهتره مصرف ۲ عدد تخم‌مرغ، موز , پیاز، جعفری و گشنیز (کلاً سبزیجات)، مصرف مواد لبنی مخصوصاً ماست، مصرف یک لیوان نوشیدنی مثل نوشابه، مصرف آب‌میوه‌هایی مثل آب آناناس تا حدود زیادی می‌تواند انرژی ازدست‌رفته را بازگرداند. البته نوشیدن یکی دو لیوان آب هم پیشنهاد می‌کنم. موفق باشی

    • سید ایمان

      سلام مهدی جان اگر پروتئین و غذای شما خوب باشد و استراحت هم داشته باشید هیچ مشکلی برای شما ایجاد نمی شود. البته بعضی از کارشناسان عقیده دارند در اثر ارضا شدن مقداری هورمون تستسترون هم از بین می رود. ولی این هورمون از دست رفته به حدی نیست که بخواهد باعث تخریب شود و این مقدار سکس مشکلی ایجاد نمی کند. و اما خود ارضایی به چند دلیل مشکل دارد یکی اینکه برای انجام این کار محدودیت ندارید و دیگری اینکه از لحاظ روحی شما را دچار اختلال می کند. وگرنه از لحاظ جسمی فرقی با سکس طبیعی ندارد. و در دین مبین اسلام هم افراط و تفریط در هر کاری دچار اشکال است

    • حسین مکمل

      اگر زیاد خود ارضایی کرده باشید و برای سفتی عضلات باشد ۲ ماه طول میکشد برای رشد عضلات هم هفت روز ریکاوریم ۳ روز البته با غذای کامل

  33. گمنام

    با سلام مطالب بسیار اموزنده بود: خودارضایی نابود کننده عضله هاست و باعث شل شدن عضله ها میشود خواهشمندم از تمام کاربران این سایت که خودارضایی را با استفاده از روش های ترک ان کنار گذاشته وبرای رسیدن به عضلات حجیم یا فیتنش تلاش کنند.و برای رسیدن به هدف خود در هر ورزشی کارهای بیهوده که باعث تحلیل قوای جسمانی میشوند کنار بگذارند.ترک خودارضایی در برابر یک مکمل خوب تاثیر دارد.و کسانی که میخواهند سطح تستسترون خود را بالا ببرند میتوانند از گیاهی به نام مارچوبه استفاده کنند که در عطاری ها یافت میشود.پس به این فکر نباشیم هر هفت روز یکبار برای افزایش تستسترون بدن ارضا شویم(خودارضایی کنیم)وبرای افزایش ان در بدن خود از مواد غذایی مخصوص ان استفاده کنیم…….

  34. مهدی

    یکی از سوالاتی که عموما پرسیده می‌شود، این است که آیا خودارضایی بر عضله سازی و تناسب اندام تاثیری منفی دارد؟ ما در این رابطه نقطه نظرات متخصصین، مربیان، فیزیولوژیست‌ها و حتی سکسولوژیست‌های متعددی را جویا شدیم.
    با روشن بینی کامل، و پس از تحقیق مفصلی که انجام دادم، با قاطعیت تمام، فقط یک جمله به شما خواهم گفت،
    بله! خود ارضایی بر عضله سازی تاثیر منفی می‌گذارد.

    از من ایراد نگیرید، نمی‌گویم که کور کورانه حرفم را بپذیرید، اما خیلی‌ها این حقیقت را تجربه کرده‌اند. شما هم تجربه کنید! کافیست تا خودارضایی را ۳ هفته کنار بگذارید و به تمرینتان ادامه دهید. پس از این مدت، سطح بالایی از انرژی، بی حالی کمتر، و انگیزه‌ای فراتر از گذشته را تجربه خواهید کرد. چه کسی است که این‌ها را نخواهد؟

    افراد بسیاری گفته‌اند که هیچ ارتباطی بین انرژی فیزیکی و انرژی جنسی وجود ندارد، اما بگذارید صاف و پوست کنده بگویم، اینطور نیست!

    با کیفیت‌ترین بخش خون شما، در شکل‌گیری اسپرم مورد استفاده قرار می‌گیرد. بنابراین اگر مقدار زیادی از آنرا هدر دهید، قطعا برای رشد عضلاتتان مانع خواهید تراشید.

    شما باید مکانیسم بدنتان را طوری کانالیزه کنید، که تا آنجا که می‌شود آنابولیک بماند، اما اگر دائم خودارضایی کنید، چنین اتفاقی رخ نخواهد داد.

    دانشمندان می‌گویند که تولید اسپرم، یک پدیده‌ی طبیعی است، و گهگاه حتی از طریق ادرارتان نیز دفع خواهد شد. این درست است و ما هم منکرش نیستیم، اما هرچه اسپرم بیشتری از دست بدهید، مواد مغذی بیشتری صرف تولید دوباره‌ی اسپرم و فعالیت‌های کاتابولیک خواهد شد.

    این مواد مغذی، همان‌هایی هستند که برای رشد عضلانی هم به آنها نیاز است، که با خودارضایی، باعث خواهید شد تا رسیدن مواد مغذی به عضلات یا به تاخیر بیفتد یا کلا لغو شود!

    سیکل تولید اسپرم، حدود ۷۰ تا ۸۰ روز زمان نیاز دارد. اسپرم، به معنای واقعی جوهره‌ی بدن شماست! تنها چیزی که می‌توانم بگویم این است که تا آنجا که می‌توانید خودارضایی نکنید. حداقل، کمتر خودارضایی کنید! نتیجه‌اش را خواهید دید.

    • ehem

      are Khodet Tahghigh kardi Copy Nakardi :D:D:D

  35. pourya

    سلام خسته نباشید من الان هفته ۳دوره هستم ۲۱سالمه می خواستم بدونم آگه من الان بخوام رابطه جنسی داشته باشم تو رشت عضلاتم دورم تاثیر نمیزاره یا باعث کند شدن رشدم نمیشه این دوره که برداشتم خیلی برام هزینه برداشته نمی خوان الکی خرابش کنم

    • عمو غلام

      سلام سعی کن رابطه جنسی قبل از تمرین پا و زیر بغل نندازی که نمیتونی اونطور که باید باشد تمرین کنی من خودم هر وقت اینطوری شده نتونستم اسکوات بزنم یا ددلیفت چون مستقیم ستون بدن در گیر تو این حرکات ولی مثلا تو پرس سینه زیاد مهم نیست اگه بتونی یه روز بنداز که فرداش استراحت باشی بتونی استراحت کنی البته اینا همش بستگی داره که تغذیت چطور باشه و زود جایگزین شه هفته ای یکی دو بار معقولانه هست نترس

  36. amin

    سلام با عرض خسته نباشید من دوماه میشه بدن سازی میرم و یک دوره مکملم برداشتم ایا خارج شدن منی واسم ضرر داره؟اگه جوابمو بدین ممنون میشم خیلی نگرانم

    • رضا

      سلام امین منظورت از خارج شدن منی چیه یعنی استمنا یا رابطه زنا شویی
      اگه استمنا باشه ضرر داره ولی رابطه زنا شویی هفته یک دوبار خوبه به شرطی که تغذیت خوب باشه مشکلی واست پیش نمیاد سخت نگیر انقد

      • ehsan

        اونوقت ببخشید من سئالم اینه که چرا خود ارضایی ضرر داره در حالی که س ک س ضرر نداره…. مگه در هر دوشوم در هر حالی منی خارج نمیشه؟؟؟؟؟؟؟ پس تقاوتشون چیه؟

        • طلبه حسن میرزایی

          سلام دوست خوب و روزشکارم، ارتباط با شما که ذهن منطقیتان، مشورت را برای گذر از ابهامات برگزیده است، باعث افتخار ماست. امیدواریم پاسخ ارائه شده، فرونشاننده عطش پرسشتان باشد.
          جنابت از راه درست که با فطرت انسانی سازگار باشد برای سلامت انسان (هم جسماً و هم روحاً) لازم است. به علاوه همان فرقی که بین زنا و جماع هست بین استمناء و جماع هم هست. جنابت از بیراهه (خودارضایی یا استمناء، زنا، هم جنس بازی یا لواط) باعث از بین رفتن سلامت روحی و نفسانی و جسمی می شود.
          انزال منی که پس از ازدواج و از طریق ارتباط با همسر صورت می گیرد، دارای تفاوت هایی است که به صورت خلاصه به آن اشاره می شود:
          ۱٫ چون ارضا از طریق طبیعی صورت می گیرد به تدریج و پس از گذشت مدتی از ازدواج فاصله بین دفعات ارتباط بیشتر می شود و حالت حرص و اعتیادی که در استمنا وجود دارد اینجا دیده نمی شود. بنابراین با کاهش دفعات انزال در ازدواج عوارض جسمی در مقایسه با استمنا بسیار کمتر است.
          ۲٫ در ارتباط با همسر چون ارتباط عاطفی ایجاد می شود (از طریق ملاعبه و …) سیستم اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک به صورت متعادل تحریک گشته و اندام هایی که تحت تاثیر این سیستم ها هستند به صورت طبیعی فعالیتشان افزایش یا کاهش می یابند. (تندی ضربان قلب، تندی تنفس و …) اما در استمنا چون فرد از طریق خیالات و بدون وجود ارتباط عاطفی مستقیم خود را تحریک می کند. تحریک اعصاب فوق به صورت متعادل صورت نمی گیرد. و بنابراین فعالیت اعضای تحت تاثیر این اعصاب به صورت غیرطبیعی کاهش یا افزایش می یابد و خود باعث عوارض جسمی می گردد که فقط در استمنا دیده می شود. مانند لرزش اندام ها، عدم تمرکز حواس، کم شدن قدرت حافظه و …
          ۳٫ در ارتباط طبیعی و به خصوص اگر انزال منی از طریق مقاربت صورت گیرد کیسه های منوی به طور کامل تخلیه شده و ارضاء کامل صورت می گیرد. ولی در استمنا بستگی به شدت خیالات فرد تخلیه کیسه ها متفاوت است و در بعضی مواقع بزرگی بیش از حد پروستات، عدم تخلیه کامل کیسه های منی، سوزش ادرار و … بروز می دهد.
          ۴٫ از نظر روحی روانی نیز حالت احساس گناه، پشیمانی، افسردگی، اضطراب و … که پس از استمنا برای فرد رخ می دهد پس از مقاربت طبیعی برای فرد وجود ندارد بلکه بر خلاف آن حالت شادی و آرامش روحی ایجاد می شود.
          ۵٫ از نظر معنوی نیز بحث ارتکاب گناه و دوری از درگاه حضرت حق مطرح است که در استمنا وجود دارد ولی در ارتباط با مقاربت انسان حلال الهی را انجام داده است و باعث نزدیکی و قرب به درگاه خداست.
          ۶٫ استمنا در واقع آمیزش با خود است لذا تحریک کننده و تحریک پذیر یک نفر است. همینطور ایجاد کننده شرائط اوج و لذت (گرم شدن، تصور لذت و…) توسط خود ارضا شونده فراهم می شود. در این جا تمام وجود فرد (در عین وحدت و یکپارچگی) باید دو پاره شود یکی ارضا شونده و دیگری تحریک کننده و ارضا کننده، هم گرم کننده و هم گرم شونده و هم نعوظ آور و هم نعوظ پذیر و این دو پاره شدن، بزرگترین آسیب را در سیستم بینایی و ذهنی (عدم تمرکز و…) و درنهایت به بخش روانی شخصیت ایجاد می کند.
          ۷٫ زمانی که بدن خود انسان تامین کننده نیاز جنسی خود قرار می گیرد در این صورت، این بدن همیشه در همراهی با او است. کم کم او را در یک حالت تحریک جنسی دائم قرار می دهد چون خودش از خودش لذت می برد و این نزدیکی فاصله و بدون واسطه وی را به سمت حالت تحریک دایم از خود قرار می دهد و تحریک پذیری سریع زود و دایم جدای از اثرات مخرب اجتماعی و اخلاقی فرد، موجب خرد شدن پیکر آدمی و پیری زودرس و شکستگی چهره می شود.
          ۸٫ در ازدواج چون انسان همیشه همسر خود را در اختیار دارد می تواند نیازهای جنسی خود را به موقع و از طریقی که دستگاه خلقت برایش فراهم کرده است، پاسخ گوید. عمل جنسی که در ازدواج صورت می گیرد صرفا قرار گرفتن دو جسم مادی در کنار همدیگر نیست بلکه این عمل ظاهری؛ محبت به یکدیگر، ایثار و از خودگذشتگی در حق همدیگر و بسیاری از فواید روحی و روانی را در پی دارد که در این مجال طرح آن ممکن نیست ولی خود ارضایی یک انحراف جنسی است که عواقب بسیار وخیمی برای فرد به همراه دارد مانند اعتیاد و احساس گناه و افسردگی پس از هر بار خودارضایی، کاهش اعتماد به نفس، عدم تمرکز حواس، کاهش آستانه تحریک جنسی و زودانزالی و عدم لذت از زندگی زناشویی آینده و…
          چنین عوارضی که به صورت مختصر به آنها اشاره کردیم در هیچ کدام از زن و شوهر که ازدواج کرده اند رخ نمی دهد.
          در زمینه حرمت و گناه خودارضایی گفتنی است، این عمل یکى از راه‏هاى انحرافى در ارضاى میل جنسى است که نسل جوان را در معرض آسیب‏هاى جدى قرار مى‏دهد. این کار عادت بسیار زشت و زیان آوری است که می تواند استعداد و توانایی های فراوان یک جوان را به نابودی بکشاند و حال و آینده او را تباه کند.
          استمنا و یا به عبارتی خود ارضایی، از نظر شرعی واخلاقی، حرام و گناه محسوب می شود. این عادت ناپسند به لحاظ اخلاقی، بعد معنوی انسان را به سختی می آزارد، روح او را تاریک می نماید، آزادی معنوی انسان را سلب می کند و در مسیر خود سازی و کمال، آدمی را با چالش جدی مواجه می کند. مطابق تحقیقات انجام شده توسط روانشناسان، خود ارضایی نوعی اعتیاد و بیماری زشتی است که آثار و ضررهای فراوانی بر جسم و روان آدمی باقی می گذارد.
          کسانی که گرفتار این عمل شنیع شده اند، آن را گریزگاهی فرعی و عاجل برای خارج شدن از فشار جنسی و پاسخی برای لذت طلبی خود تصور می کنند، در صورتی که اگرتوجه نمایند، بدین وسیله گرفتار آثار و تبعات زیان آوری می شوند که گاها قابل جبران نیست.
          شهوت یکی از اموری است که با طبیعت انسان در آمیخته و در جای خود از نعمت های خداوند است، ولی اگر از حالت تعادل خارج و بر افروخته شود، ممکن است سرمایه های عظیم انسانی را به خاکستر تبدیل کند. این نیرو به طور قطع نیاز به ارضاء دارد، ولی با روشی که با نظام طبیعت و شریعت سازگار باشد.
          خدای متعال که به حکمت بالغه اش این غریزه را در نهاد انسان گزارده ، تا نسل انسان باقی بماند، از روی رحمت و هدایت خود راه های آسان و معقول کنترل و ارضاء آن را پیش پای او قرار داده است و نسبت به بیراهه ها و انحراف از مسیر درست نیز، هشدارهای لازم را به انسان داده است ،راههایی که باید با شناخت و عمل به آنها، سلامت جسم و جان خویش را پاس بداریم و از خطر و پی آمد کارهایی همچون خود ارضایی و مانند آن برهانیم.
          حرمت خودارضایی در آیات و روایات:
          خداوند در سوره مؤمنون می فرماید یکی از ویژگی های انسان های مؤمن این است که در مسائل جنسی خودشان را از آلوده شدن به گناه حفظ می کنند و صرفا از طریق ازدواج غریزه جنسی خود را ارضا می کند سپس می فرماید هر کس از غیر مسیر ازدواج غریزه جنسی خودش را ارضا کند از تجاوز کاران است «الذین هم لفروجهم حافظون . الا علی ازواجهم او ما ملکت ایمانهم فانهم غیر ملومین . فمن ابتغاء وراء ذلک فاولئک هم العادون » و عمل استمنا مشمول آیه ۷ سوره مؤمنون می شود که می فرماید هر کسی غیر از این طریق را (جهت بهره گیری جنسی) طلب کند تجاوزگر است».
          علاوه بر این در سخنان گهربار معصومین(ع) نیز از عمل استمنا به زشتی یاد شده و مورد نهی قرار گرفته است که در اینجا به احادیثی از پیامبر(ص) و امام صادق(ع) اشاره می کنیم:
          ۱٫ امام صادق(ع): روز قیامت خداوند با شخص خودارضا گفت و گو نمى‏کند و از چشم خدا مى‏افتد. (میزان الحکمه، ح ۱۸۷۴۹)
          ۲٫ رسول خدا(ص): لعنت خدا و ملائکه خداوند و تمام بشر بر شخص خودارضا. (همان، ح ۱۸۷۴۸)
          ۳٫ رسول خدا(ص): کسى که خودارضایى مى‏کند، ملعون است. (همان، ح ۱۸۷۵۱)
          ۴٫ امام صادق(ع): خودارضایى گناه بزرگى است که خداوند در قرآن از آن نهى فرموده است. (همان، ح ۱۸۷۵۰)
          ۵٫ امام صادق(ع): براى کسى که خودارضایى کند در قیامت عذاب دردناکى در نظر گرفته شده است. (همان، ح ۱۸۷۴۹)
          گفتنى است؛ که حرمت استمنا تنها به خاطر آثار و زیان جسمانى آن نیست، بلکه حکمت‏هاى دیگرى نیز دارد که بر ما مخفى است. پاره‏اى از زیان‏هاى جسمانى، روانى و اجتماعى استمنا عبارتند از: ۱٫ خستگى و کوفتگى، ۲٫ عدم تمرکز حواس، ۳٫ ضعف حافظه، ۴٫ استرس و اضطراب. ۵٫ حساسیت بیش از حد و زودرنجى، ۶٫ کمردرد، ۷٫ ریزش موها، ۸٫ ناتوانى جنسى زودرس در جوانى، ۹٫ بى‏خوابى یا بدخوابى و مشکلات مشابه. ۱۰٫ انزال زودرس و غیرارادى یا خروج منى به صورت قطره قطره، ۱۱٫ بى‏میل شدن به همسر و ازدواج، ناتوانى در ارتباط با جنس مخالف و همسر، احساس طرد شدن، دیر ازدواج کردن و لذت نبردن از زندگى مشترک. ر.ک: پرسش‏ها و پاسخ‏ها، شماره ۷، ص ۲۸۵٫

  37. amin

    نباید توی دوره منی خارج بشه؟لطف میکنین ج بدین-ممنون

  38. اشکان

    من به عنوان یه بدنساز حرفه ای میگم که خارج شدن منی چه با سکس چه با خودارضایی کاملا رو تحلیل عضلات اثر داره…. هر چه قدر رابطه جنسی کمتر رضد عضلات بهتر و موفق تره …. خودمون رو گول نزنیم حتی اگه رابطه جنسی سالم هم باشه موقع سکس کالری های لازم برای حجم ع

    • حسین مکمل

      این حرفت عالی بود ولی کالریو میه یک باری با یه سرورینگ خوب عالی بعد ارضا شدن ۳۰۰۰۰ کالری درافت کنی

  39. اشکان

    عضلات میسوزه و مقدار زیادی آمینو اسید و پروتئین لازم از منی دفع میشه…. فقط احتلام شبانس که ضرری برای بدنسازی نداره

    • حسین مکمل

      امینو اسیدی دفع نمیشه شاید لیسین دفع بشه بقیه امینو اسید ها بدان که اگر با اسپرم خارج شوند مشکلاتی پیش میاره یا علی

  40. پرويز

    سلام، روزی که شب قبل ان سکس دارم ایا تمرین داشته باشم یا استراحت کنم؟ تغذیه به چه نحو باشه!؟ پیشاپیش ممنون از پاسخگویی و اطلاعاتتون

    • حسین مکمل

      نه مشکلی نداره به تمریناتت در این صورت ادامه بده تغذیتم که صبح مولتی ویتا مین استفاده کن بعد از مکمل روی یا میتونی ران مرغ مصرف کنی. بعدم از غذا های با کربو هیدرات بالا استفاده کن زیر نور افتابم بخاب عالیه یک نوع ریکاوریه

  41. ارمان

    سلام و درود ب مدیریت عزیز
    بنده ۱۷۵ قدم و ۸۸ وزنمه و ۲۰ سالم..اینم بگم ک ۹۴ کیلو بودم با حذف کردن یک ماهه وعده غذایی ناهار و رژیم نچندان سخت شدم ۸۸٫٫
    سال ۱۳۹۲ ب مدت ۱ سال سابقه تمرین داشتم و بنا ب دلایلی گذاشتم کنار
    دوباره شروع کردم صفت وسخت
    میخوام بدونم با این وزن میتونم کراتین یا پروتئین مصرف کنم؟؟
    یا باید حجمم و کم کنم
    اگه امکانش هست یک مقدار راهنماییم کنید ک باید چ کاری انجام بدم
    ممنون و مچکر

    • حسین مکمل

      فقط کراتینی که استفاده میکنی منو هیدرات نباشه تمرینای حهوازیم داشته باش در هفته اگر ۳ یا چهار جلسه تمرین دارید ۱ جلسه تمرن حهوازی داشته باشید خیلی خوبه از ارژنین استفاده کندید بهتون خوب جواب خواهد داد

      • daniall

        سلام ایا خود ارضایی باعث میشه ک هرچی ک می خوریم جذب بدن نشه و لاغر بمونم

        • رضا

          با خود ارضایی انرژی زیادی ازت میره همین جذب میشه ولی چون انرزی زیادی از بدنت با خود ارضایی از بین میره میتونه در دراز مدت باعث لاغری فرد بشه

  42. saman

    با سلام و تشکر بابت متن لطفا منابع رو هم در این زمینه معرفی کنید

  43. سینا

    salam bande metan ba sust bolic vbe hamrahe farmaton glutamin acid amane ceratin proten whey carbo va casein masraf mikonam eshkali dare

  44. سعید

    تاثیر خودارضایی بر تناسب اندام
    یکی از سوالاتی که عموما پرسیده می‌شود، این است که آیا خودارضایی بر عضله سازی و تناسب اندام تاثیری منفی دارد؟ ما در این رابطه نقطه نظرات متخصصین، مربیان، فیزیولوژیست‌ها و حتی سکسولوژیست‌های متعددی را جویا شدیم.

    با روشن بینی کامل، و پس از تحقیق مفصلی که انجام دادم، با قاطعیت تمام، فقط یک جمله به شما خواهم گفت، بله! خود ارضایی بر عضله سازی تاثیر منفی می‌گذارد.

    از من ایراد نگیرید، نمی‌گویم که کور کورانه حرفم را بپذیرید، اما خیلی‌ها این حقیقت را تجربه کرده‌اند. شما هم تجربه کنید!کافیست تا خودارضایی را ۳ هفته کنار بگذارید و به تمرینتان ادامه دهید. پس از این مدت، سطح بالایی از انرژی، بی حالی کمتر، و انگیزه‌ای فراتر از گذشته را تجربه خواهید کرد. چه کسی است که این‌ها را نخواهد؟

    افراد بسیاری گفته‌اند که هیچ ارتباطی بین انرژی فیزیکی و انرژی جنسی وجود ندارد، اما بگذارید صاف و پوست کنده بگویم، اینطور نیست!

    با کیفیت‌ترین بخش خون شما، در شکل‌گیری اسپرم مورد استفاده قرار می‌گیرد. بنابراین اگر مقدار زیادی از آنرا هدر دهید، قطعا برای رشد عضلاتتان مانع خواهید تراشید.

    شما باید مکانیسم بدنتان را طوری کانالیزه کنید، که تا آنجا که می‌شود آنابولیک بماند، اما اگر دائم خودارضایی کنید، چنین اتفاقی رخ نخواهد داد.

    دانشمندان می‌گویند که تولید اسپرم، یک پدیده‌ی طبیعی است، و گهگاه حتی از طریق ادرارتان نیز دفع خواهد شد. این درست است و ما هم منکرش نیستیم، اما هرچه اسپرم بیشتری از دست بدهید، مواد مغذی بیشتری صرف تولید دوباره‌ی اسپرم و فعالیت‌های کاتابولیک خواهد شد.

    این مواد مغذی، همان‌هایی هستند که برای رشد عضلانی هم به آنها نیاز است، که با خودارضایی، باعث خواهید شد تا رسیدن مواد مغذی به عضلات یا به تاخیر بیفتد یا کلا لغو شود!

    سیکل تولید اسپرم، حدود ۷۰ تا ۸۰ روز زمان نیاز دارد. اسپرم، به معنای واقعی جوهره‌ی بدن شماست

  45. مهدی

    سلام با اجازتون من همین الان مقاله را در انجمن ترک خود ارضلیی که هستم قرار دادم.

  46. رضا

    خسته نباشی….در دوره هورمن بدنسازی ..ایا سکس مجازه…و اگر مجازه چند بار در هغته که اختلالی در دوره ایجاد نکنه

    • حسین مکمل

      تازه خوب هم هست سکس البته رو اصول. نمیزاره که بیضه هات کم کار شن افتی کنن خوبم هست

  47. reza

    مگر در هر دو( رابطه ی جنسی و خودارضایی ) تستسترون از بدن خارج نمی شود؟
    پس چرا میگید یکیش مفیده و دیگری مضر؟

  48. javad

    سلام و خسته نباشید.
    من بدنساز هستم و ۱۷سال سن دارم.
    من با این سن نیاز شدید جنسی دارم و رابطه جنسی با جنس مخالف برام مقدور نیست.می‌خواستم بدونم همجنسبازی جایگزین خوبی هست?
    چون نمیتوانم این نیاز سرکش رو کنترل کنم

    • بهزاد

      راهکارهای قرآن برای کنترل میل جنسی
      از نظر قرآن چگونه می‌توان غریزه جنسی را مهار کرد یا در حدّ اعتدال درآورد؟
      پاسخ :
      خداوند متعال در قرآن کریم راه‌های متعددی را جهت کنترل و مهار غریزه جنسی معرفی نموده است؛ که بعضی از مهمترین آن‌ها عبارتند از: «ازدواج»، «چشم پوشی»، «عفت ورزی» و «روزه‌داری»
      الف. ازدواج
      قرآن کریم می‌فرماید: «وَ مِنْ آیاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَکُمْ مِنْ أَنْفُسِکُمْ أَزْواجاً لِتَسْکُنُوا إِلَیْها وَ جَعَلَ بَیْنَکُمْ مَوَدَّهً وَ رَحْمَهً إِنَّ فِی ذلِکَ لآیاتٍ لِقَوْمٍ یَتَفَکَّرُونَ؛[۱] و از نشانه‌های او این که همسرانی از جنس خودتان برای شما آفرید تا در کنار آنان آرامش یابید، و در میانتان مودّت و رحمت قرار داد؛ در این نشانه‌هایی است برای گروهی که تفکر می‌کنند».
      همانگونه که از این آیه نمایان است، ازدواج و گزینش همسر سبب آرامش و تسکین خاطر انسان می‌شود. بوسیله ازدواج غریزه جنسی انسان تعدیل و مهار می‌شود و با تأمین نیاز جنسی او، آرامش و آسایش خاصّی برایش حاصل می‌گردد. بنابراین، طبیعی‌ترین و اصلی‌ترین راه تأمین و مهار غریزه جنسی، ازدواج است؛ به طوری که هر فردی که به سنّ بلوغ می‌رسد نیازمند به ازدواج است و تنها با ازدواج است که به طور کامل و صحیح فشار غریزه جنسی کاهش یافته و تعدیل می‌شود.
      بحث روایی
      پیامبر اکرم(صلی الله علیه و آله) می فرماید: « من تزوج فقد احرز نصف دینه، فلیتق الله فی النصف الباقی؛[۲] هر کس ازدواج کند همانا که نصف دینش را حفظ کرده است»، پس باید با تقوای الهی و پرهیزگاری نصف دیگرش را حفظ کند. از این کلام رسول مکرم اسلام (صلی الله علیه و آله) معلوم می‌شود که ازدواج کمک بسیار بزرگی است در حفظ و تعدیل غریزه جنسی؛ هم‌چنین ازدواج مانع فحشاء و منکرات است؛ از این رو، انسان نباید بی جهت و بدون دلیل موجّه ازدواج را به تأخیر اندازد و خود را از این حلال مفید و چاره‌ساز محروم سازد. «یا أَیُّهَا الَّذِینَ آمَنُوا لا تُحَرِّمُوا طَیِّباتِ ما أَحَلَّ اللَّهُ لَکُمْ …؛[۳] ای گروه مۆمنان، آن‌چه را که خداوند برای شما حلال نموده است، برخود تحریم نکنید»
      ب. حفظ نگاه و غضّ بصر « قُلْ لِلْمُۆْمِنِینَ یَغُضُّوا مِنْ أَبْصارِهِمْ وَ یَحْفَظُوا فُرُوجَهُمْ ذلِکَ أَزْکی لَهُمْ إِنَّ اللَّهَ خَبِیرٌ بِما یَصْنَعُونَ
      وَ قُلْ لِلْمُۆْمِناتِ یَغْضُضْنَ مِنْ أَبْصارِهِنَّ وَ یَحْفَظْنَ فُرُوجَهُنَّ…؛[۴] به مۆمنان بگو چشمهای خود را (از نگاه به نامحرمان) فرو گیرند، و عفاف خود را حفظ کنند؛ این برای آنان پاکیزه‌تر است؛ خداوند از آن‌چه انجام می‌دهند آگاه است. و به زنان با ایمان بگو چشمهای خود را (از نگاه هوس آلود) فرو گیرند و دامان خویش را حفظ کنند….» پس از ارائه مۆثرترین راه و طبیعی‌ترین روش در ارضای غریزه جنسی یعنی ازدواج، به بیان طریق دوم یعنی «چشم پوشی» می‌پردازیم.
      تجربه نشان داده است که چشم پوشی از نامحرمان و دوری کردن از نظر بازی و چشم چرانی برای همه کس و در هر شرایطی لازم و ضروری است؛ خواه انسان جوان باشد خواهد پیر و مسن، متأهل باشد یا مجرد. شخصی که مجرد است و هنوز ازدواج نکرده است، در فشار روحی و جسمی به سر می‌برد. او نیاز به آرامش روحی روانی دارد نه تحریک و تهییج . نظربازی و چشم چرانی، غریزه شهوت او را بیدار و تحریک کرده و او را در فشار قرار می‌دهد؛ این در حالی است که او اکنون دسترسی به ارضای غریزه جنسی خود ندارد؛ حال اگر از راه‌های غیر شرعی و غیرقانونی اطفای شهوت کند، به گناه و فساد کشیده می‌شود و عواقب سوء آن دامنگیرش می‌شود و اگر از انجام عمل خلاف شرع و اخلاق خودداری کند، اگرچه گناه نکرده است اما فشار غریزه جنسی جسم و جان او را آزرده و افسرده می‌سازد، پس بسیار مناسب است که از چشم چرانی پرهیز نماید تا عواقب سوء آن دامن‌گیرش نشود.
      اسارت در دام شهوت
      نظربازی و چشم چرانی، برای شخص متأهل نیز عواقب سوء بسیاری در پی دارد. شخص متأهلی که در کوچه و بازار و محل کار به نامحرمان نگاه هوس آلود می‌کند، کم کم به آنان دلبسته می‌شود و نسبت به همسر خویش کم مهر و محبت می‌گردد.و این به نوبه خود باعث اختلاف و درگیری در منزل شده و نظام خانواده را از هم متلاشی می‌سازد و…. از آن‌چه گذشت روشن شد که حفظ چشم و نگاه برای همه کس لازم و یکی از راه‌های کنترل غریزه جنسی است.
      شاهدی از روایات
      در صدر بحث به دو آیه از قرآن کریم در این رابطه اشاره کردیم و اکنون به کلامی از امام صادق (علیه السلام) استناد می‌کنیم .
      قال الصادق (علیه السلام) : «النظر سهم من سهام الشیطان…؛[۵]
      «نگاه کردن (به نامحرم) یکی از تیرهای زهرآگین ترکش ابلیس است» و چه بسا که یک نگاه سبب حسرت و ندامت طولانی شود.» در این رابطه به کتاب «چشم و نگاه» نوشته آقای حسین حقجو مراجعه نمایید.
      ج ـ عفاف و حفظ نفس
      از کتب لغت استفاده می‌شود که «عفاف» به معنی «خودداری»‌و حفظ نفس از تمایلات و شهوات نفسانی است. «عفّت» به معنی پدید آمدن حالتی در نفس است که آدمی را از غلبه شهوت باز می‌دارد و عفیف به کسی گفته می‌شود که دارای این وصف و حالت باشد.[۶]
      در قرآن کریم آیات متعددی در این رابطه موجود است که به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:
      خداوند متعال در قرآن کریم می‌فرماید: « وَ لْیَسْتَعْفِفِ الَّذِینَ لا یَجِدُونَ نِکاحاً حَتَّى یُغْنِیَهُمُ اللَّهُ مِنْ فَضْلِهِ…؛[۷] «و کسانی که امکانی برای ازدواج نمی‌یابند، باید پاکدامنی پیشه کنند تا خداوند از فضلِ خود آنان را بی‌نیاز گرداند….».
      از این آیه معلوم می‌شود که قدم اول و راه اصلی در کنترل غریزه جنسی ازدواج است؛ اما از آن‌جا که همه افراد امکان ازدواج کردن را ندارند می‌بایست تقوا و عفاف به خرج دهند و از گناه و آلودگی بپرهیزند؛ تا آن‌گاه که امکان ازدواج بیابند. در آیات دیگری، آنان را که دامن خویش آلوده نمی‌سازند را تشویق کرده و گرامی می‌دارد: «…. وَالحافِظینَ فُرُوجَهُم وَالْحافِظات…»[۸]؛ « قُلْ لِلْمُۆْمِنِینَ… وَ یَحْفَظُوا فُرُوجَهُمْ … و قل للمۆمنات … و یحفظن فروجهن…؛[۹] و آنان که دامان خود را (از آلوده شدن به بی عفّتی) حفظ می‌کنند.» در این آیه، سخن از صفات برجسته مۆمنان است و ضمن بیان بخش مهمی از صفات مۆمنان، پاکدامنی و عفت را یکی از خصلت‌های برجسته‌ی آن‌ها می‌شمرد.
      د ـ روزه
      «یا أَیُّهَا الَّذِینَ آمَنُوا کُتِبَ عَلَیْکُمُ الصِّیامُ کَما کُتِبَ عَلَى الَّذِینَ مِنْ قَبْلِکُمْ لَعَلَّکُمْ تَتَّقُونَ؛[۱۰]ای گروه مۆمنان! روزه بر شما نوشته شد همانگونه که بر پیشینیان شما واجب شد، تا پرهیزگارشوند.»

    • حاج مهدی

      راههای کنترل شهوت و احساسات جنسی
      همانطور که می دانید، راهکار اصلی و اساسی اسلام برای پاسخ به نیاز و غریزه جنسی ازدواج است چه موقت و چه دایم آن، در غیر اینصورت راه های مذهب برای کنترل شهوت و احساسات جنسی عبارتند از:

      ۱- سعى کنید همیشه پیش از خواب مثانه خود را تخلیه کنید و شب‏هاى به خصوص غذایى سبک میل کنید.
      ۲- هرگز شکم خود را بیش از حد معمول پر نکنید بلکه تا چند لقمه دیگر که جاى دارید دست بکشید.
      ۳- از پوشیدن لباس‏هاى تنگ و چسبان اجتناب ورزید.
      ۴- هرگز فکر گناه را به ذهن خود راه ندهید و از تصور و تخیل امور جنسى و شهوانى سخت پرهیز کنید.
      ۵- از خواندن، شنیدن، نگاه کردن به امور و تصاویر شهوت‏ آفرین دورى کنید.
      ۶- از خوردن مواد غذایى محرک مانند: خرما، پیاز، فلفل، تخم‏ مرغ و غذاهاى چرب اجتناب و یا به حداقل اکتفا نمایید.
      ۷- از نگاه کردن و دست‏ورزى به اندام جنسى خود پرهیز کنید.
      ۸- هرگز به رو نخوابید.
      ۹- هیچ‏گاه تنها در یک مکان نباشید تا فرصت و زمینه گناه از بین برود.
      ۱۰- براى تخلیه انرژى زاید بدن به طور منظم و زیاد ورزش کنید.
      ۱۱- هیچ‏گاه بیکار نباشید و همیشه براى مشغول ساختن خود به فعالیتى مطلوب و مثبت برنامه داشته باشید.
      ۱۲- روزه مستحبى بگیرید و اگر قادر نیستید، روزه تربیتى بگیرید یعنى به کمترین مقدار غذا و کم ‏حجم ‏ترین نوع غذاها اکتفا کنید و وعده غذایى خود را کم کنید.
      ۱۳- هرگز به نامحرم نگاه نکنید، حتى اگر به ارتباط کلامى با آنها مجبور باشید.
      ۱۴- با جنس مخالف رفتار متکبرانه داشته باشید، هرگز با روى باز و نرمى با آنها برخورد نکنید.
      ۱۵- هرگاه افکار جنسى به ذهن شما وارد شد خود را تنبیه کنید. مثلاً با بستن یک کش به مچ دست خود و کشیدن و رها کردن آن به خود هشدار دهید.
      ۱۶- به بدى گناه و عواقب آن بیاندیشید و تا زمانى که به گناه آلوده نشده ‏اید بیشتر در فکر زیان‏هاى خطرات، آبروریزى و عقاب آن باشید.
      ۱۷- هرگز از رحمت خدا مأیوس نباشید.
      ۱۸- به محض لغزش فوراً توبه کنید و سعى کنید که دیگر تکرار نشود.
      ۱۹- اوقات فراغت خود را با مطالعه، ورزش، زیارت، عبادت و عیادت از نزدیکان و… پر کنید.
      ۲۰- ذکر لاحول ولا قوه الا باللَّه را زیاد برزبان جارى سازید.

      • حسین مکمل

        اقایان ودوستاااااااااان اگر میخاین ورزشکاره درست باشین با اراده بیاین جلو شما چه ورزشکارید که منش پهلوانی حرکتای پهلوانی ندارید فقط میخاین بازو گنده کنید پهلونی که نتونه جلو خودشو بگیره نه پهلونه نه بازوش بازو به این اقایون داداشامم میشه گفت پهلون پمبه تکرار کنید ورزشکاری که خود ارضایی میکنه بهش میگن پهلوان پمبهههههه میبینی چی میگم پهلوان پمبه

    • حسین مکمل

      اگه میخای همجنس بازی کنی بهتر انقد خود ارضایی کنی که ازت عضله به جای منی بریزه بیرون ما پهلونه بی غیرت نمیخایم

  49. امیر

    سلام ایا خودارضایی باعث ضعف کمر میشود

    • حسین مکمل

      مونده چجوری باشه۳ ماه یه بار خود ارضایی کنی نه ولی هر ساعتو روز این کارو کنی حتی از زیر پوستتم میکشه

  50. Mohammad reza

    سلام با عرض خسته نباشید لطفا میخواستم بدونم خود ارضایی در دوره تزریق هورمون مثل تستوسترون سوس تانون یا غیر باعث حدر رفتن هورمون تزریقی در بدن میشه

    • حسین مکمل

      نه فقط باعث تحریک جنسی میشه میل جنسیتو میبر بالا د ر همین صورتم که اگه ادم نا درستی باشی خود ارضایی کنی منی حدر میره یعنی زخایر انرژیت پس در این صورت عضله سازی صورت نمیگیره خود ارضایی دشمن ورزش دشمن

  51. ناشناس

    سلام ایا خود ارضای اثر مکمل ورزشی رو از بین میبره؟ لطفا زود جواب بدید ممنون
    من کلی پودر خوردم و ٣ با خود ارضایی کردم یعنی مکمل ١٪‏ هم اثر نمیکنه؟؟؟

    • علیرضا

      نخیر تاثیر نداره

  52. علیرضا

    سلام من ۴ ماه بدنسازی میرم وزنم از ۶۹ رسیده به ۸۲ دوره بازوم از ۳۲ شده ۳۷ و در دوره اسید امینه و پروتئین افتادم ماهی یک یا دو بار خود ارضای اگه نه سکس میکنم این عامل ایا باعث افت بدن میشه یا نه

  53. عرفان

    سلام اگه روزی که ارضا شدیم قبل از تمرین ایا مجاز به تمرین در همون روز انزال هستیم؟

    • رضا

      سلام بستگی داره چند ساعت قبلش باشه تغذیه بعد از ارضا چطور باشه و تمرین چی داشته باشی مثلا پا باشه سخت با کمر شل بخوای اسکات بزنی ولی پرس سینه زیاد مشکلی نداره سعی کن بعدش موز بخوری قبل تمرین هم بخور تا جون بگیری بتونی وزنه بزنی در کل بعد رابطه اگه تغذیت خوب باشه یع وعده خوب بخوری نه مشکلی پیش نمیاد

  54. محمد

    سلام میخواستم بدونم اگه با هم جنس خودمم س ک س کنم .بر عضلاتم تاثیر داره یعنی ضرضر نداره

    • کریمی

      استغفرالله از شما ورزشکار بعدیه س ک س فرق نمیکنه فقط تو این مورد که شما میگین گناهش هست

  55. كيارش

    سلام.
    با ترک خودارضایی دیگه بدن نمیتونه به حالت عضلانی و خوش اندامی برسه؟

    • رضا

      اره البته انقد ربطی هم ندارها ترک کنی بهتر حجم میگیری چون تو خود ارضایی کلی انرژی ازت میره

    • حسین مکمل

      این طوره که شما ادت به خود ارضایی کردی و خود ارضایی باعث بیشتر شدن تستسترون میشود در این صورت اگه شما قعط کنی این کارتو خود ارضایو بدن با یک شک رو برو میشود و به میزان زیاد سطح تستسترون خونت کاهش پیدا میکنه

  56. حسین مکمل

    از خودت نگو از دیدگاه جی کاتلر من میگم که روزی که امیزش جنسی داشته اصلا سراقغ وزنه نمیرد چون که بعد ارضا شدن اگر ورزش کنی اب زیادی از دست میدهی این اب هم با نوشیدن برترف نمیشود چون اب خونتو به کلی از دست میدی به مقدار زیاد در هنگام زهر و شب هنگام برای بار گیری اب هم مناسب نیست و نمیتوانید بار گیری اب کنید

  57. حسین مکمل

    دوستان ملت پهلوان اگر میخاهید سطح تستسترون بدنتان بالا برود برای عضله سازی ماساژ بیضه ها با روغن زیتون معجزه میکنه باور ندارید از متخصصسس های این موضوعات بپرسید

  58. مهدی

    اگه میخواین زندگیتون،جوانیتون تباه نشه خودارضایی رو برای همیشه فراموش کنید.
    ای اشرف مخلوقات تو به زمین امدی که تا اینده خودرا سرشار از درخشانی و عظمت کنی
    نه اینکه با دستان خودت،خودت را از بین ببری.خودارضایی حتی یکبار هم مضر است چون با خصلت وافرینش انسان متقایر نیست.

    • مهران

      احسنت دوست عزیز

  59. سیاوش

    با سلام خدمت دوست عزیز میخاستم بپرسم اگه خود ارضایی بده و در اثر نداشتن رابطه جنسی هم پس از هشت روز میزان تتسترون به شدت افت میکنه ما که مجرد هستیم و باشگاه هم میریم باید دقیقا چیکار کنیم؟
    ممنون میشم اگه جواب بدید.
    با تشکر

    • karim

      کی گفته اگر رابطه نداشته باشی میزان تست کم میشه

  60. Farshad

    سلام خسته نباشید
    من تو ترکیه دانشجو هستم و راستش اینجا مثل ایران مربی با تجربه و خوب نیستش متاسفانه میشه ب من کمک کنید
    در ضمن من تقریباً ۳ سال بدنسازی کار کردم و فقط با پروتئین ۸۵ کیلو بودم که واقعاً حجم عضلاتم خوب بود و دیگه در اثر تنها زندگی کردن و درس بدنم داره نابود میشه و الان ۷۳ کیلو شدم
    لطفا کمک کنید یا علی

    • رضایی

      سلام یعنی در حال حاظر باشگاه بیخیال شدی که داری نابود میشی یا نه خوب باشگاه برو مکمل اصل هم که اونجا زیاده مثل اینجا نیست هر چی آشغال باشه
      تعذیتم خوب کنی مشکلی نداره دیگه به وظن قبلیت برمیگردی

  61. milad

    سلام .دو تا سوال داشتم .اولیش اینه که آیا خود ارضایی مانع رشد عضلات بدن در باشگاه های بدنسازی میشه؟؟ جنوب شدن چطور؟؟؟؟

    • مهدی

      نه تاثیری در روند رشد عضلات نداره ولی فرایند ریکاوری با تاخیر منجر میشه ج
      و بدنت به مرور زمان تحلیل میره خود ارضایی کلا ضرر داره

  62. قاسم

    سلام.یک سوال داشتم
    فرق اینکه انسان خود ارضایی کنه با اینکه ازدواج کنه و اونطوری انرژیش رو تخلیه کنه، چیه؟
    مگه فرقی میکنه ادم ازدواج کنه و با همسرش آمیزش جنسی داشته باشه تا اینکه خود ارضایی کنه؟

    • مهرزاد

      کلا خود ارضایی ضرر داره
      بله میان خود ارضایی و رابطه جنسی با همسر تفاوت های بسیار زیادی وجود دارد که سبب می‌شود خود ارضایی دارای عوارض زیاد معنوی، روحی و جسمی باشد، اما رابطه جنسی با همسر نه تنها این عوارض را نداشته باشد بلکه زوجین را از لحاظ عاطفی و جسمی و حتی معنوی ارتقاء بدهد.
      جنابت از راه درست که با فطرت انسانی سازگار باشد، برای سلامت انسان (هم جسماً و هم روحاً) لازم است. به علاوه همان فرقی که بین زنا و جماع هست بین استمناء و جماع هم هست. جنابت از بیراهه (خودارضای ، زنا، هم جنس بازی، لواط و …) باعث از بین رفتن سلامت روحی و نفسانی و جسمی می شود.

      انزال منی که پس از ازدواج و از طریق ارتباط جنسی با همسر صورت می گیرد، دارای تفاوت هایی با خود ارضایی است که به صورت خلاصه به آن اشاره می شود :

      ۱٫ چون ارضا از طریق طبیعی صورت می گیرد به تدریج و پس از گذشت مدتی از ازدواج فاصله بین دفعات ارتباط بیشتر می شود و حالت حرص و اعتیادی که در استمنا وجود دارد، اینجا دیده نمی شود.

      ۲٫ در ارتباط با همسر چون ارتباط عاطفی ایجاد می شود (از طریق ملاعبه و …) سیستم اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک به صورت متعادل تحریک گشته و اندام هایی که تحت تاثیر این سیستم ها هستند به صورت طبیعی فعالیتشان افزایش یا کاهش می یابند (تندی ضربان قلب، تندی تنفس و …)، اما در استمنا چون فرد از طریق خیالات و بدون وجود ارتباط عاطفی مستقیم خود را تحریک می کند. تحریک اعصاب فوق به صورت متعادل صورت نمی گیرد و بنابراین فعالیت اعضای تحت تاثیر این اعصاب به صورت غیرطبیعی کاهش یا افزایش می یابد و خود باعث عوارض جسمی می گردد که فقط در استمنا دیده می شود. مانند لرزش اندام ها، عدم تمرکز حواس، کم شدن قدرت حافظه و …

    • علی

      تفاوت خود‌ ارضایی با ارضای طبیعى
      باید گفت که، خود‌‌ تحریکی افزون بر ضررهای متعددی که دارد، تفاوت عمده‌ای با ارضای غریزه جنسی از راه طبیعی و ازدواج دارد. هنگامی که ارضای غریزه جنسی از راه طبیعی و ازدواج صورت می‌گیرد، فرد از طریق مشاهده، لمس و سایر حواس، مرکز تحریکات جنسی را در مغز، بر می‌انگیزاند و از جهت فیزیولوژى، تأثیراتی از چشم، لمس و… به مراکز مغزی منتقل می‌‌شود و سپس انعکاسات جنسی پدید می‌آید و در نهایت، عمل جنسی به صورت طبیعی انجام می‌گیرد.
      اما در «خودْ تحریکی» قضیه کاملا بر عکس است و این راه دگرگون می‌شود و تخیل و تصور مَناظر خاص و لمس موضعى، جانشین عوامل و تحریک طبیعی می‌شود و به این طریق، یک سیستم انعکاسی انحرافی بر مدار جنسی ایجاد می‌شود. به تعبیر دیگر در خود ارضایی با هر بار دفع منى، انسان از دو جهت جسمی و روانی در معرض تخلیه و کاهش نیرو قرار می‌گیرد که در جریان روابط زناشویى، این تخلیه و کاهش قوای روحی با توجه و القائات روانی فرد مقابل، جبران می‌شود.
      هنگامی که عمل «خودْ تحریکی» تکرار شود و «انعکاس انحرافی» در وجود جوان تثبیت شود، سبب می‌شود که هنگام لزوم نتواند عمل جنسی را به طور طبیعی انجام دهد؛ زیرا سیستم طبیعی راه ارضای غریزه جنسی در او مختل می‌شود و به همین دلیل، خود را در کامیابی هنگام ازدواج، ناتوان می‌بیند. باید گفت که، «خود‌‌تحریکی» افزون بر ضررهای متعددی که دارد، تفاوت عمده‌ای با ارضای غریزه جنسی از راه طبیعی و ازدواج دارد

  63. جاسم

    سلام..اقا تحریک شدن زیاد و جلوگیری از ارضا شدن باز هم باعث تحلیل عضلات میشه??

    • مهرزاد

      یعنی چی جلوگیری از ارضا نه ربطی بهم نداره کلا باید سعی کنی که دفعات رابطه با نوع تغذیه سازگار باشه

  64. جاسم

    ممنون میشم جواب بدید

  65. سجاد

    با سلام خدمت مدیر محترم
    اول اینکه مطالب عالی و پر محتوا بود بسیار ممنون
    دوم اینکه یه سوالی از شما داشتم اگر من سکس کنم طرف به ارگاسم کامل برسه ولی من کنترل کنم و ارضا نشم و این کار تا مدتها ادامه داشته باشه ضرری داره؟
    اگر هم براتون مقدوره جواب رو هم تو سایت و هم برام ایمیل کنید بسیار بسیار ممنونم

  66. مهدی

    اخه چرا انقد از خودارضایی سوال میکنید!!!
    خودارضایی سرتاسر ضرره والسلام،تموم شد رفت.
    برید دنبال پیشرفت باشید»اگه ورزشکارید برید دنبال ورزشتون به این چیزا هم فکر نکنید.
    اگه ورزشکار نیستید برید دنبال زندگیتون
    بخدا ورزشکارای حرفه ای که الان به یه جایی رسیدن اصلا در مورد این چیزا فکر نمیکردن.وقتشونو تلف نمیکردن،اره استمنا مخربه خیلی خیلی مضره بازم بگم:…«

  67. مهدی

    بعد میگن ورزشکارای خارجی خیلی خوبن از ایرانیا بهترن
    الان چرا نباید ایران،رونالدو یا مسی نداشته باشه؟!؟بخاطر همین کاراس دیگه!
    رونالدو وقتی رونالدو شده این چیزارو مثل اشغال از زندگیش پرت کرده بیرون«…
    حالا ای ورزشکاری که داری این متنو میخونی برو بازم خودارضایی کن،…ببینم با این کارات موفق میشی…«
    تو دنیا فردی نداریم که خودارضایی کنه بعد به همراه اون موفق هم بشه
    اگه انحرافات جنسی وجود نداشت تو رنکینگ فوتبال ایران جزوه پنجتای اول بود …با این همه استعداد که یکی یکی دارن پر پر میشن.

  68. سجاد

    سلام
    باتشکر از اطلاعات خوبتون
    میخاستم سوال کنم که اگر من فقط سکس داشته باشم ولی خودم ارضا نشم.. و کنترل کنم و از ارضا شدن جلوگیری کنم.. مشکلی برام پیش نمیادش در آینده؟ و اینکار باعث افزایش قدرت بدنیم خواهد شد یا نه؟
    باتشکر

  69. عارف

    سلام خسته نباشین من ماهی ۱ بار خود ارضایی میکنم ایا ضرری برای من که بدنسازی کار میکنم دارد یا نه؟

  70. محمد

    چرت گفتن تازه خوبم هست منیتم افزایش پیدا میکنه

  71. محمد

    خود ارضایی خیلی ضرر داره بابا…من دوره گرفتم دوروز اول مسه گاو اومدم بالا شبش خود ارضایی کردم الان پنح روزه تغییر نمیکنم با این ک مکمل میخورم…حالا چ کنم????

    • احمدرضا

      برادر من خوب ترک کن ارزش نداره واقعا بعدش عذاب وجدان هم میگیری هم گماه داره هم به بدنت اسیب میزنی واقعا ارزش یه دقیقه کیف کردن نداره سعی کن ترکش کنی یا تا محیطی که تحریکت میکنه این کار انجام بدی نری سعی کن فیلم ها و کلیپ های ناجور هم پاک کنی اوکی داش

  72. سينا

    سلام خسته نباشید شما گفته بودید. داشتن فعالیت جنسی خوبه. بنابر این خود ارزایی هم یک فعالت جنسی. درسکس و خود ارزایی عملا اسپرم خارج میشه. فرقش باهم چیه؟؟؟؟واینکه. گفتید خود ارزایی. تا ثیر بد رویه بدنسازی و عضله سازی میزاره چه کم چه زیاد گفتید اصلا انجام نشه. حالا منکه ١٩ سالمه و زن ندارم درنتیجه. سکس هم ندارم. پس چجوری هورمون تستوسرون رو تقویت کنم برای عضله سازی. ؟؟؟؟؟؟؟؟ جدا از خواب غذای خوب و تمرین خوب منظورم. اینکه خودارزایی خوبه یانه اگه خوب نیست سکس که نداریم چیکار کنیم برایه تقویت تستوسترون

  73. سينا

    سلام من ١٩سالمه و زن ندارم درنتیجه سکس هم ندارم غذا و تمرین و خوابمم خوبه وقتی سکس ندارم چججوری هورمون تستوسترونمو. تقویت کنم؟؟؟. خود ارزایی شما گفتید بده. ولی هم سکس و هم. خودارزایی اسپرم خارج میشه. فرقش چیه؟؟ واینکه اگه. فرقی نداره خود ارزایی کنیم میتونیم تستوسترون رو افزایش بدیم عضلاتمون برای بدنسازی رشد کنهه ؟؟؟؟ و اگرنه. سکس نداریم. چکار کنیم تا. تستوسترونمون افزایش پیدا کنه ؟؟؟

  74. عباس

    سلام من فیزیک کار میکنم نزدیک ۶ماهه که سمت خودارضایی نرفتم باور کنید رشدی که توی این ۶ماه داشتم جمعا تو دوسال قبل نداشتم

    رفقا سعی کنید ب خودتون قول بدید که بزاریدش کنار
    هیچ نفعی نداره بلکه همش ضرره

  75. حامد

    با سلام. یعنی چی انزال رو هفت روز به تعویق بندازیم؟
    ما که مجردیم چیکار کنیم؟ اکه روز هفتم تو خواب نیومد دیکه چی؟ خود ارضایی هم که نمیشه کرد. میشه راهنمایی کنید؟ متشکرم

  76. امیر

    دوستان سلام باور کنییییین بدون هیچ تعصبی میگم خودارضایی به شدددددت روی بدنسازی تاثیر داره کافیه فقط یک ماه این کار رو انجام ندین و تاثیرشو روی پیشرفت ببینین کسیو می شناسم سه هفته این کار رو ترک کرد دیدمم با چشم خودم تاثیرشو

  77. رويا

    سلام،میخاستم ببینم استفاده از مکمل های بدنسازی باعث دیر انزالی میشه؟
    بعد از ١٠روز استفاده.

  78. حسین

    سلام من دوره اوماندرن هستم.وقتی تزریق میکنم چنان شهوتم بالا میره که نمیتونم خودارضایی نکنم. به مربیم گفتم اثر دورم رو کم میکنه میگه نه اصلا ربطی نداره.میخوام بدونم اثر دوره ام رو کم میکنه؟

    • رضایی

      اثر دوره که کم نمیشه ولی خوب وقتی کمر به قول معروف شل هست چطور میتونی تمرین کنی اونم خودارضایی کلا گناه هم داره

  79. پارسا

    من هر روز دو بار یا بعضا سه بار با خانمم رابطه جنسی داشتم الان روزی به بار ه و هر دومون راضی هستیم من و خانمم گرم هستیم و اگه کنار هم باشیم حتما باید حداقل روزی یه بار رابطه داشته باشیم و نمیتونیم بدون رابطه بمونیم حتی واسه یه روز…
    نکته ای وجود داره اینه که من لاغر شدم از وقتیکه ازدواج کردم
    آیا داشتن رابطه جنسی هر روزه باعث لاغری و ضعف میشه ؟
    بعبارت دیگه آیا خروج منی از بدن و عرق کردن زیاد حین رابطه (چون رابطه جنسی سنگین هست و مثل ورزش می مونه) هر روز باعث لاغری میشه ؟؟
    شروع کردم به باشگاه رفتن آیا رابطه جنسی و باشگاه رفتن باهم در تضاد اند ؟ و روزهایی ک باشگاه میرم نباید رابطه داشته باشم؟
    لطفا ج بدین ممنون

  80. و

    و

  81. و

    Kasi hast?

    • ف

      چی میخای

  82. مبين

    سلام، من ۶ ماه که در تمرین بدنسازی میکنم ، الان در هفته ی اول دوره ی حجمم هستم، سوالم اینه رابطه جنسی برقرار کنم ایا حجمم رو از دست میدم یا نه .؟

    • مهدی

      اگه تغذیت خوب باشه نه مثلا هفته ای دو بار مشکلی پیش نمیاره ولی به شرط این که ریکاوری کنی تغذیه مغذی بعد ازرابطه داشته باش حجمی از دست نمیدی نترس

  83. Arshiya

    سلام خسته نباشید یه سوال داشتم
    اگر دردوره بدنسازی خودارضایی شود ولی به مدت چند روز مصرف مکمل قطع شود و دوباره بعد از چندروز شروع به مصرف شود مشکلی ایجاد میکند؟
    چند روز برای قطع مکمل مناسب است

    • مهدی

      فقط سعی کن تغذیت رعایت کنی ارشیا بعد عمل ناپسند خودارضایی سعی کن موز عسل و سعی کن ترکش کنی ورزش میکنی بزرگ شدی مرد بیخیالش نزن اخرشم پشیمونی هست
      یکی از میوه هایی که باعث تقویت نیروی جنسی میشود آلبالو است. خوردن روزانه آلبالو به همراه عسل برای تقویت نیروی جنسی بسیار مفید است. خوردن آناناس برای تقویت و تجدید قوای جنسی بسیار مفید است. همچنین گیاه دیگری که خاصیت تقویت کنندگی دارد آووکادو است که بهتر است در دو وعده صبح و عصر میل شود.
      – انار ترش نیروی جنسی را کاهش می‌دهد.
      – میوه انبه مقوی نیروی جنسی است.
      – انجیر و گردو محرک شهوت است. انجیر ۱۰ عدد و گردو یک عدد هنگام صبحانه میل شود.
      – برای تقویت نیروی جنسی و ازدیاد شهوت صبحانه مویز و نخود برشته میل شود.
      – شیره انگور که مثلث باشد تقویت‌کننده میل جنسی افرد سرد مزاج می‌باشد. منظور از مثلث آن است که آب انگور را آنقدر می‌جوشانیم که به یک سوم برسد.
      – سرکه کم‌کننده نیروی جنسی است مخصوصاً سردمزاجان.
      – ساعت ۱۰ صبح و ۵ عصر بادام بوداده با کمی عسل میل شود.
      – بادام‌زمینی ۵۰ گرم و عسل یک قاشق غذاخوری و آب هویج یک لیوان بعنوان صبحانه محرک شهوت است.
      – میوه رسیده برگاموت محرک نیروی جنسی است.
      – خوردن پرتقال همراه عسل باعث ازدیاد اسپرم می‌شود.
      – پسته روزی ۱۵ عدد با کمی عسل هنگام صبحانه به مدت ۲۱ روز میل شود.
      – برای تقویت نیروی جنسی پودر تخم تمرهندی ۲۰ گرم را با ۱۰۰ گرم عسل مخلوط نموده روزی ۳ قاشق میل شود و این معجون باعث دیر ارضاشدن می‌گردد.
      – برای تقویت نیروی جنسی ۱۰ صبح و ۵ عصر تمشک میل شود.
      – جهت تقویت قوه باء توت سفید صبح بعنوان صبحانه میل شود.
      – نیم ساعت بعد از نزدیکی خربزه میل شود.
      – از تخمه بوداده خربزه بعنوان تنقلات استفاده شود.
      – از دانه بوداده زردآلو استفاده شود در ضمن دیرهضم می‌باشد کم خورده شود و نباید بیش از ۲۰ دانه در روز خورده شود.
      – مربای شکوفه سیب تقویت‌کننده نیروی جنسی است.
      – هلو تقویت‌کننده نیروی جنسی است بعد از هر غذا یک دانه خورده شود و یا ۱۰ دقیقه بعد از نزدیکی یک دانه میل شود.
      – زیاده روی در خوردن عناب باعث کم شدن شهوت و غرایز جنسی می شود.
      – برای افزایش نیروی جنسی روزی ۱۰ دانه فندق همراه عسل جویده و میل شود.
      – روزی یک قاشق روغن فندق میل شود.
      – موز محرک نیروی شهوت است.
      – نارگیل زیادکننده حرارت غریزی و تحریک کننده مراکز عصبی دستگاه تناسلی و زیادکننده اسپرم است با شکر خورده شود.
      – نارنگی باعث افزایش نیروی جنسی می‌شود.
      – برای تقویت نیروی جنسی شب ۱۰ عدد خرما را در شیر خیس نموده صبح کمی دارچین به آن اضافه کرده بعنوان صبحانه با یک لیوان شیر میل شود.
      – کسانی که دچار کمبود نطفه شده‌اند: پسته ۱۰ عدد، گردو یک عدد، فندق ۲۰ عدد، کنجد ۲ قاشق غذاخوری، نارگیل ۲ قاشق غذاخوری را با عسل مخلوط کرده بعنوان صبحانه ابتدا معجون را خوب جویده سپس یک لیوان شیر بنوشید.
      – آلبالو باعث ازدیاد اسپرم می‌شود یک ساعت قبل از غذا همراه عسل خورده شود.
      – برای تقویت نطفه ۱۰ صبح و ۵ عصر فندق با خرما میل شود.
      – کسانی که کمبود نطفه دارند صبحانه از خرمای پخته در روغن زرد گاوی همراه شیر گوسفند میل کنند.
      – برای درمان ورم بیضه خاکستر شاخه‌های انگور را به صورت ضماد بگذارید.
      – برای حفظ سلامتی پروستات و کلیه ۲۰ روز در ماه هر روز ۳ دانه خرما میل شود.
      – به‌مدت۷روز روزی۱۵گرم زرشک جهت ورم پروستات میل‌شود.
      – ورم پروستات: در فواصل غذاهای روزانه زغال اخته میل‌شود.
      – جهت ورم پروستات ۴۰ گرم برگ درخت گلابی را در یک لیتر آب جوشانده هر ۴ ساعت یک لیوان میل شود.
      – کسانی که بزرگی پروستات دارند از آب هندوانه استفاده کنند البته سرد نباشد.
      – کسانی که ورم پروستات دارند از دمکرده گل خشک آلو به مدت ۷ روز استفاده کنند، ۲ گرم در ۱۰۰ سی‌سی آب‌جوش ۲۰ دقیقه دم‌کرده میل شود و یا از آلوی خشک هسته گرفته به صورت شیاف استفاده کنند.
      – برای ورم پروستات ۱۰ صبح و ۵ عصر ازگیل میل شود.
      – برای ورم پروستات خوردن پرتقال مفید است.
      – کسانی که ورم پروستات دارند از هلو استفاده کنند.
      – کمپوت شلیل برای ورم پروستات مفید است.
      – لیموترش بهترین ضدعفونی‌کننده مجاری ادرار، کلیه، مثانه‌ و پروستات است قبل ازغذا یک‌عدد همراه آب بمدت ۷ روز میل‌شود.
      – برای جلوگیری از سرعت انزال ۴۰ گرم شکوفه خشک کرده انبه و ۱۲۰ گرم شکر را سائیده روزی یک قاشق به مدت ۱۴ روز میل شود.

  84. Dara

    سلام ، ایا در زمان استفاده از هورمون وینسترول ! خودارضایی مشکل ساز خواهد بود ؟

    • رضایی

      اوه هر شب چه خبره فدات شم حداقل هفته ای یه بار در نظر بگیر چطور هر شب این عمل انجام میدی باز میری تمرین میکنی خوب جون داری ترکش کن توبه کن دوست من بیخیال

  85. Dara

    البته اینم بگم که تقریبا هر شب

  86. peyman

    با سلام .من حدودا ۱۰٫۱۵ روز چیزایی گرم مثل موز وخرما وانبه و….میخوردم و ۲٫۳ بار درخواب جنب شدم.حدود ۲٫۳روزبعد ازآخرین جنبم داخل باشگاه درحال دراز نشست بودم وه احساس جنب شدن بهم دست دادو مایع منی اومد. حدودا ۲ ساعت قبل از ورزش فیلم شهوت انگیز دیده بودم. ایا بخاطره اون هست یا گرمی ها ویزا که خورده بودم.آیا مشکلی دادم؟

    • رضا

      شبی دو سه بار کمترش کن چیزای گرم فدات شم زیاد از حد طبیعی نیست این موارد کمترش کن ببین بازم این مشکل داری یا نه وگرنه باید بری دکتر

      و اون فیلک های رو نگاه نکن مثلا ورزشکار هستی فدات شم

  87. mahdi

    با سلا میخواستم بدونم فرق سکس با خود ارضایی چیه برای چی خود ارضایی ضررش بیشتر از سکس هست ؟؟

    • جواد ترکاشوند

      با سلام دوست خوبم، ارتباط با شما که ذهن منطقیتان، مشورت را برای گذر از ابهامات برگزیده است، باعث افتخار ماست. امیدواریم پاسخ ارائه شده، فرونشاننده عطش پرسشتان باشد.
      جنابت از راه درست که با فطرت انسانی سازگار باشد برای سلامت انسان (هم جسماً و هم روحاً) لازم است. به علاوه همان فرقی که بین زنا و جماع هست بین استمناء و جماع هم هست. جنابت از بیراهه (خودارضایی یا استمناء، زنا، هم جنس بازی یا لواط) باعث از بین رفتن سلامت روحی و نفسانی و جسمی می شود.
      انزال منی که پس از ازدواج و از طریق ارتباط با همسر صورت می گیرد، دارای تفاوت هایی است که به صورت خلاصه به آن اشاره می شود:
      ۱٫ چون ارضا از طریق طبیعی صورت می گیرد به تدریج و پس از گذشت مدتی از ازدواج فاصله بین دفعات ارتباط بیشتر می شود و حالت حرص و اعتیادی که در استمنا وجود دارد اینجا دیده نمی شود. بنابراین با کاهش دفعات انزال در ازدواج عوارض جسمی در مقایسه با استمنا بسیار کمتر است.
      ۲٫ در ارتباط با همسر چون ارتباط عاطفی ایجاد می شود (از طریق ملاعبه و …) سیستم اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک به صورت متعادل تحریک گشته و اندام هایی که تحت تاثیر این سیستم ها هستند به صورت طبیعی فعالیتشان افزایش یا کاهش می یابند. (تندی ضربان قلب، تندی تنفس و …) اما در استمنا چون فرد از طریق خیالات و بدون وجود ارتباط عاطفی مستقیم خود را تحریک می کند. تحریک اعصاب فوق به صورت متعادل صورت نمی گیرد. و بنابراین فعالیت اعضای تحت تاثیر این اعصاب به صورت غیرطبیعی کاهش یا افزایش می یابد و خود باعث عوارض جسمی می گردد که فقط در استمنا دیده می شود. مانند لرزش اندام ها، عدم تمرکز حواس، کم شدن قدرت حافظه و …
      ۳٫ در ارتباط طبیعی و به خصوص اگر انزال منی از طریق مقاربت صورت گیرد کیسه های منوی به طور کامل تخلیه شده و ارضاء کامل صورت می گیرد. ولی در استمنا بستگی به شدت خیالات فرد تخلیه کیسه ها متفاوت است و در بعضی مواقع بزرگی بیش از حد پروستات، عدم تخلیه کامل کیسه های منی، سوزش ادرار و … بروز می دهد.
      ۴٫ از نظر روحی روانی نیز حالت احساس گناه، پشیمانی، افسردگی، اضطراب و … که پس از استمنا برای فرد رخ می دهد پس از مقاربت طبیعی برای فرد وجود ندارد بلکه بر خلاف آن حالت شادی و آرامش روحی ایجاد می شود.
      ۵٫ از نظر معنوی نیز بحث ارتکاب گناه و دوری از درگاه حضرت حق مطرح است که در استمنا وجود دارد ولی در ارتباط با مقاربت انسان حلال الهی را انجام داده است و باعث نزدیکی و قرب به درگاه خداست.
      ۶٫ استمنا در واقع آمیزش با خود است لذا تحریک کننده و تحریک پذیر یک نفر است. همینطور ایجاد کننده شرائط اوج و لذت (گرم شدن، تصور لذت و…) توسط خود ارضا شونده فراهم می شود. در این جا تمام وجود فرد (در عین وحدت و یکپارچگی) باید دو پاره شود یکی ارضا شونده و دیگری تحریک کننده و ارضا کننده، هم گرم کننده و هم گرم شونده و هم نعوظ آور و هم نعوظ پذیر و این دو پاره شدن، بزرگترین آسیب را در سیستم بینایی و ذهنی (عدم تمرکز و…) و درنهایت به بخش روانی شخصیت ایجاد می کند.
      ۷٫ زمانی که بدن خود انسان تامین کننده نیاز جنسی خود قرار می گیرد در این صورت، این بدن همیشه در همراهی با او است. کم کم او را در یک حالت تحریک جنسی دائم قرار می دهد چون خودش از خودش لذت می برد و این نزدیکی فاصله و بدون واسطه وی را به سمت حالت تحریک دایم از خود قرار می دهد و تحریک پذیری سریع زود و دایم جدای از اثرات مخرب اجتماعی و اخلاقی فرد، موجب خرد شدن پیکر آدمی و پیری زودرس و شکستگی چهره می شود.
      ۸٫ در ازدواج چون انسان همیشه همسر خود را در اختیار دارد می تواند نیازهای جنسی خود را به موقع و از طریقی که دستگاه خلقت برایش فراهم کرده است، پاسخ گوید. عمل جنسی که در ازدواج صورت می گیرد صرفا قرار گرفتن دو جسم مادی در کنار همدیگر نیست بلکه این عمل ظاهری؛ محبت به یکدیگر، ایثار و از خودگذشتگی در حق همدیگر و بسیاری از فواید روحی و روانی را در پی دارد که در این مجال طرح آن ممکن نیست ولی خود ارضایی یک انحراف جنسی است که عواقب بسیار وخیمی برای فرد به همراه دارد مانند اعتیاد و احساس گناه و افسردگی پس از هر بار خودارضایی، کاهش اعتماد به نفس، عدم تمرکز حواس، کاهش آستانه تحریک جنسی و زودانزالی و عدم لذت از زندگی زناشویی آینده و…
      چنین عوارضی که به صورت مختصر به آنها اشاره کردیم در هیچ کدام از زن و شوهر که ازدواج کرده اند رخ نمی دهد.
      در زمینه حرمت و گناه خودارضایی گفتنی است، این عمل یکى از راه‏هاى انحرافى در ارضاى میل جنسى است که نسل جوان را در معرض آسیب‏هاى جدى قرار مى‏دهد. این کار عادت بسیار زشت و زیان آوری است که می تواند استعداد و توانایی های فراوان یک جوان را به نابودی بکشاند و حال و آینده او را تباه کند.
      استمنا و یا به عبارتی خود ارضایی، از نظر شرعی واخلاقی، حرام و گناه محسوب می شود. این عادت ناپسند به لحاظ اخلاقی، بعد معنوی انسان را به سختی می آزارد، روح او را تاریک می نماید، آزادی معنوی انسان را سلب می کند و در مسیر خود سازی و کمال، آدمی را با چالش جدی مواجه می کند. مطابق تحقیقات انجام شده توسط روانشناسان، خود ارضایی نوعی اعتیاد و بیماری زشتی است که آثار و ضررهای فراوانی بر جسم و روان آدمی باقی می گذارد.
      کسانی که گرفتار این عمل شنیع شده اند، آن را گریزگاهی فرعی و عاجل برای خارج شدن از فشار جنسی و پاسخی برای لذت طلبی خود تصور می کنند، در صورتی که اگرتوجه نمایند، بدین وسیله گرفتار آثار و تبعات زیان آوری می شوند که گاها قابل جبران نیست.
      شهوت یکی از اموری است که با طبیعت انسان در آمیخته و در جای خود از نعمت های خداوند است، ولی اگر از حالت تعادل خارج و بر افروخته شود، ممکن است سرمایه های عظیم انسانی را به خاکستر تبدیل کند. این نیرو به طور قطع نیاز به ارضاء دارد، ولی با روشی که با نظام طبیعت و شریعت سازگار باشد.
      خدای متعال که به حکمت بالغه اش این غریزه را در نهاد انسان گزارده ، تا نسل انسان باقی بماند، از روی رحمت و هدایت خود راه های آسان و معقول کنترل و ارضاء آن را پیش پای او قرار داده است و نسبت به بیراهه ها و انحراف از مسیر درست نیز، هشدارهای لازم را به انسان داده است ،راههایی که باید با شناخت و عمل به آنها، سلامت جسم و جان خویش را پاس بداریم و از خطر و پی آمد کارهایی همچون خود ارضایی و مانند آن برهانیم.
      حرمت خودارضایی در آیات و روایات:
      خداوند در سوره مؤمنون می فرماید یکی از ویژگی های انسان های مؤمن این است که در مسائل جنسی خودشان را از آلوده شدن به گناه حفظ می کنند و صرفا از طریق ازدواج غریزه جنسی خود را ارضا می کند سپس می فرماید هر کس از غیر مسیر ازدواج غریزه جنسی خودش را ارضا کند از تجاوز کاران است «الذین هم لفروجهم حافظون . الا علی ازواجهم او ما ملکت ایمانهم فانهم غیر ملومین . فمن ابتغاء وراء ذلک فاولئک هم العادون » و عمل استمنا مشمول آیه ۷ سوره مؤمنون می شود که می فرماید هر کسی غیر از این طریق را (جهت بهره گیری جنسی) طلب کند تجاوزگر است».
      علاوه بر این در سخنان گهربار معصومین(ع) نیز از عمل استمنا به زشتی یاد شده و مورد نهی قرار گرفته است که در اینجا به احادیثی از پیامبر(ص) و امام صادق(ع) اشاره می کنیم:
      ۱٫ امام صادق(ع): روز قیامت خداوند با شخص خودارضا گفت و گو نمى‏کند و از چشم خدا مى‏افتد. (میزان الحکمه، ح ۱۸۷۴۹)
      ۲٫ رسول خدا(ص): لعنت خدا و ملائکه خداوند و تمام بشر بر شخص خودارضا. (همان، ح ۱۸۷۴۸)
      ۳٫ رسول خدا(ص): کسى که خودارضایى مى‏کند، ملعون است. (همان، ح ۱۸۷۵۱)
      ۴٫ امام صادق(ع): خودارضایى گناه بزرگى است که خداوند در قرآن از آن نهى فرموده است. (همان، ح ۱۸۷۵۰)
      ۵٫ امام صادق(ع): براى کسى که خودارضایى کند در قیامت عذاب دردناکى در نظر گرفته شده است. (همان، ح ۱۸۷۴۹)
      گفتنى است؛ که حرمت استمنا تنها به خاطر آثار و زیان جسمانى آن نیست، بلکه حکمت‏هاى دیگرى نیز دارد که بر ما مخفى است. پاره‏اى از زیان‏هاى جسمانى، روانى و اجتماعى استمنا عبارتند از: ۱٫ خستگى و کوفتگى، ۲٫ عدم تمرکز حواس، ۳٫ ضعف حافظه، ۴٫ استرس و اضطراب. ۵٫ حساسیت بیش از حد و زودرنجى، ۶٫ کمردرد، ۷٫ ریزش موها، ۸٫ ناتوانى جنسى زودرس در جوانى، ۹٫ بى‏خوابى یا بدخوابى و مشکلات مشابه. ۱۰٫ انزال زودرس و غیرارادى یا خروج منى به صورت قطره قطره، ۱۱٫ بى‏میل شدن به همسر و ازدواج، ناتوانى در ارتباط با جنس مخالف و همسر، احساس طرد شدن، دیر ازدواج کردن و لذت نبردن از زندگى مشترک. ر.ک: پرسش‏ها و پاسخ‏ها، شماره ۷، ص ۲۸۵٫

  88. Saeed

    سلام.اگه شب قبل از مسابقه جنب بشی چی میشه.روی بازدهی تاثیر داره؟ چیکار باید کرد؟

  89. یاشار

    با سلام من یه یه سوالی پیش اومده برام
    هر کاری میکنم هفته ای دوبار شب ها که میخوابم آب منی از بدنم خارج میشه میخواستم بدونم دلیلش چیه و روی بدنم هنگام تمرین یا حجم گرفتن اون مشکلی ایجاد میکنه ؟

    • دکتر توکلی

      سلام خروج منی یا انزال حین خواب،طبیعی است و نشانه بیماری نیست به طور طبیعی هر مرد هفته ای یک الی دو بار در صورتی که کاری نکرده باشد در خواب محتلم می شود که نشان دهنده سلامت جسمی اوست ، بدن به طور طبیعی به تولید اسپرم می پردازد و موقعی که از بدن دفع نشود ، خود بدن به طور طبیعی و در خواب دفع می کند مهمترین دلیلی که برای جنب شدن ذکر شده است این است که هنگامی که منی ساخته شده توسط بدن مرد به حد اشباع می رسد بدن خود به خود تشخیص می دهد که مایع باید خارج شود تا منی جدید جایگزین ان گردد. طور خلاصه عرض کنم که علت اصلی احتلام در مردان٬ جمع شدن مایعات ترشحی از پروستات و سیستم سمنی فر است. علت دیگر آن می تواند تحریک قبلی فرد یا هر گونه محرک دیگری باشد.

      • دکتر توکلی

        برای جلوگیری از احتلام، موارد زیر نیز توصیه میشود:
        ۱- شب‏ها دو سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید، حتی مایعات.
        ۲- سعی کنید محل خواب شما گرم نباشد و از رو انداز سنگین استفاده نکنید.
        ۳- به ورزش و کارهایی از قبیل استحمام با آب سرد (در فصول مناسب) که موجب تقویت اراده و اعصاب میشود مداومت کنید.
        ۴- از پوشیدن لباس‏های تنگ و چسبنده پرهیز نمایید.
        ۵- از دیدن صحنه‏ های محرک و … خودداری کنید.
        ۶- سعی کنید با طهارت بخوابید و این دعایی که برای قبل از خواب و برای جلوگیری از احتلام در مفاتیح ذکر شده نیز استفاده کنید. اگر این دعا را با باور و اعتقاد و توکل به خدا بخوانید بسیار بسیار سودمند است. دعا این است:
        اَللَّهُمَّ اِنّى اَعُوذُ بِکَ مِنَ الْأِحْتِلامِ وَ مِنْ شَرِّ الْأَحْلامِ وَ مِنْ اَنْ یَتَلاعَبَ بِىَ الشَّیْطانُ فِى الیَقْظَهِ وَالْمَنامِ .
        (خدایا به تو پناه برم از احتلام و از شر خوابهاى آشفته و از اینکه شیطان با من بازى کند چه در بیدارى و چه در خواب)
        ۷ـ سعی کنید به شکم نخوابید(به بغل یا به پشت بخوابید)
        ۸ـ قبل خواب آلت خود را با آب سرد بشویید(بیضه ها را) این کار بسیار بسیار اثر بخش است
        ۹- از نظر تغذیه هم نوشابه-آجیل-پیاز-ادویه جات و فلفل و… کمتر مصرف کنید مخصوصا شبها!
        ۱۰- کسانی که زیاد به این مشکل دچار میشوند میتوانند با یک پلاستیک و یک کش قیتونی آلت خود را تا صبح پوشیده نگه دارند. بطور کلی مصرف سردیجات هم در مردان میل جنسی را کاهش میدهد و برعکس گرمی جات میل جنسی را افزای

  90. سحر

    اینجارو نیگا خاک تو سراهمشون رو هوان
    میل جنسی انه میخوان با دمبلو هالترم کارکنن حالشون بد میشه آخرم عضله اونجاتون بریزه ما راحت شیم.خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

  91. علیرضا

    باعرض سلام و خسته نباشید خدمت دوستان گلم….بنده ۱۸ سالمه و دوماهه که بدنسازی کار میکم و هفته ی پیش به دلیل یک اشتباه بزرگ در زدن پرس سینه درعضلات کمرم گرفتگی ایجاد شد و الان یک هفته است که به دلیل این مشکلم نمیتوانمتمرین کنم و دکترهم برایم آمپول های شل کننده عضلات تزریق کرد و من چون ظرف ایندوماه بسیار حرفه ای کار میکردم و هیچ مکملی مصرف نمیکردم طی این مریضیم و تزریق داروهای شل کننده در بدنم احساس ضعف و شلشدگی و خوابیدگی بسزایی میکنم و بشدت نگرانم که بدنم دچار شل شدگی شده….میخاستم کمک کنین که الان باوجود این گرفتگی که البته یکمی بهتذ شده …آیا میتونم به نمرینم ادامه بدم و ازچه چیزهایی باید بپرهیزم؟؟ و خواهشا راهنماییم کنسن که برای این ضعف عضلانیم که با امپول شل کننپه عضلات بوده کار میتونم انجام بدم خواهشا راهنماییم کنینبرام خیلی مهمه….باتشکر روزبخیر.

    • رضایی

      سلام یک هفته استراحت کن بعد تمرینات سبک دوباره شروع کنی مشکلی نداره انقد سخت نگیر هر وقت احساس بدی نداشتی تو کمرت برو باشگاه
      حرکتی هم که میزنی اگه درد میگیره نزن

  92. محمد

    سلام
    من تو دوره ام هفته ای دو سه بار تو خاب جنوب میشم
    ایا ضرر داره؟
    ممنون

    • مدیریت

      نه

  93. پارسا

    سلام من مبتلا به خود ارضایی هستم و بسیار ناراحت از این امر من تقریبا هر دو روز یک بار العان وزنم ۷۲ کیلو هستش و با پودر دارم خودم رو بالا میکشم ولی گرم به گرم بالا میام این خوبه یا به خاطر خود ارضایی کم دارم افزایش حجم میدم پودر هم دست سازه (جوانه گندم .سویا .شیر خشک.کاکائو.قهوه.پودر سفیده تخم مرغ) ممنون میشم سریع جواب بدید

    • بهزاد

      خوب هست ولی این عمل باید ترکش کنی دوست عزیز

  94. مسعود

    باسلام:ببخشسد من هر وقت اسکات میزنم یا پشت ران هالتر و کلا حرکاتی که به کمر فشار میاره کمرم درد میگیره چند بارم دکتر رفتم ولی هر دفعه مسکن دادنو… به نظر شما چطوری این مشکلو حل کنم

  95. سعید

    سلام ببخشید فقط یک سوال داشتم لطفا کمکم کنید خیلی فشار رومه.
    خارج شدن مذی بدون ارضا شدن و خروج منی بر اثر نگاه کردن ب تصاویر مستهجن برای حجم و رشد ماهیچه ها ضرر داره یا ن؟

  96. نیما

    سلام
    ببخشید میخاسم بدونم من تو دوره ام تو خاب زیاد جنوب میشم
    بعد شندیم تو خاب هر چقدر جنوب بشی واسه دوره ضرر نداره تاز میگن خوب هم هست
    یکم توضیح میدید
    ممنون❤

  97. علی

    سلام دوستان عزیز
    من ۱۹سالمه و بدنسازی کار میکنم
    من تقریبا هرروز با معشوقه خودم س ک س دارم
    و از نوع رابطه جنسی کاملا سالم هستش
    میخاسم بدونم این رابطه جنسی برای بدنسازیم مشکلی ایجاد میکنه یا نه
    ممنون میشم جوابمو بدید

    • بهزاد

      اگه تغذیت رعایت کنی مشکلی پیش نمیاد علی
      سعی کن قبل و بعدش خودت تقویت کنی و زیاده روی نکنی
      و قبل تز تمرین هم این کار انجام ندی

  98. Mehrdad

    با سلام من تو رابطه ای بودم که حدود ۵ بار آب منی از من خارج شد و شب اول از حد خستگی و کوفتگی نفهمیدم کی خوابم برد وقتی صبح بیدار شدم حالت ضعف داشتم و کشاله رونم درد میکرد و هنوزم ادامه داره اصلا نمیتونم خوب تمرین کنم عصبی شدم و احساس گرسنگی دارم لطفا راهنمایی کنید چه کاری باید بکنم

  99. مهراد

    با سلام من دیروز یه امپول تستسترون ۲۵۰ زدم بعد شبش تو خواب ارضا شدم
    می خوام بدوم تاثیرش از بین رفته یا نع

  100. سجاد

    اقا من نوزده سالمه همسر ندارم رابطه جنسی هم ندارم شرایط ازدواجم نیست دو ماه بدنسازی کار میکنم سه ماه هم هست جلو خودمو گرفتم استمنا نکنم ولی چند وقتی میشه بدون اینکه خودمو در معرض تحریک قرار بدم شهوت زده زیر گلوم ؟نمیدونم تا کی باید همینجوری پیش رفت؟ اقا برا من مهم فقط فیزکمه ایا انجام این کار بعد سه ماه بازم تاثیر منفی داره؟؟

  101. حميدرضا

    ببین داداش خود ارضایی رو بزار کنار ،این همه دختر بایکیشون دوست شو راحت شو بابا
    وزنه هم بعدش بزن من خودم ٨ ساله بدنسازی کار میکنم ، دوهفته یه بار هم سکس دارم
    شرایط عالیه عالیه

  102. دانیال

    سلام
    اسم من دانیال و ۲۰ سالمه و الان ۱ سال هست که ورزش بدنسازی رو شوروع کردم .

    بزارید اینجوری بگم : خود ارضایی کنی اصلا هیچ پیشرفتی در بدنسازی مشاهده نمیکنی !

    بنده خودم ۳ ماه هست که ترک کردم و راهشم این بود که دیگه بیکار نبودم و سرعت تخریب و عضله سازی من میتونم به جرعت بگم ۲ برابر شده و کاملا تغییر کردم .

    در مورد تاثیر رابطه جنسی روی بدنسازی من مقالات زیادی خوندم و به این نتیجه رسیدم که به قول قدیمیا “فقط شب جمعه” یعنی ۱ روز در هفته کاملا مناسب هست که منظور از رابطه جنسی خود ارضایی نیست . خیلیا میپرسن خودارضایی دقیقا مثل سکس هست اما کاملا اشتباه هست . خود ارضایی مثل اینه که شما میخواید یک گوسفند رو بکشید و به جای شوروع کردن بریدن گلوی اون, از پشت سر گردنش رو ببرید .درسته که اخرش گوسفند میمیره و کار انجام شده اما این کجا و اون کجا.

    راستی هیچ وقت ورزشو کنار نزارید یا اگه هنوز شوروع نکردید پیشنهاد میکنم سریع تر شوروع کنید و تغییرات بزرگی رو احساس خواهید کرد.

    بنده دانشجوی پرستاری ازاد سمنان ترم ۴ هستم و برای همتون ارزوی موفقیت میکنم.

  103. mahdi

    سلام.من ۱۷ سالمه قبلا خودارضایی زیاد میکردم ولی الان ۱ماهه که فیتنس کار میکنم و سعی میکنم که هر هفته از ۱بار بیشتر خودارضایی نکنم آیا هفته ای یک بار زیاد بر بدنم ضرار نداره؟

    • امیر

      حتی چن سال ی بارشم‌ ضرر داره…بزارش کنار ..ب ایندت فکر و براش با جون و دل بجنگ..

  104. mahdi

    سلام.من ۱۷ سالمه قبلا خودارضایی زیاد میکردم ولی الان ۱ماهه که فیتنس کار میکنم و سعی میکنم که هر هفته از ۱بار بیشتر خودارضایی نکنم آیا هفته ای یک بار زیاد بر بدنم ضرار نداره؟جوابشو به ایمیلم بفرستید ممنون.

  105. Al

    People doing Gym usually have a concern about the link between muscle growth and Masturbation, Answer is simple, according to the science No, there is no impact until you do it 3-4 hours prior to your gym session or just after your gym workout, but if you feel something wrong it may be your diet responsible for it or it may be psychological (Many Studies have Proved it). Some masturbate twice in a weak, some seven days a weak,and some once in a month and it’s all normal and offcource you loss some micro-nutrients when you masturbate, but you can recover them very easily with your diet.

  106. مهران

    سلام
    ایا رابطه جنسی در زمان بارگیری کراتین اثر منفی داره؟

  107. shahroz

    سلام بسری هستم ۲۵ ساله مجرد قدم ۱۸۳ وزنم ۶۸ و از طولانی مدت مشکل خود ارضاعی داشتم هر کاریم میکنم وزنم بالا نمیره میخوام بدونم استمنا در باشگاه رفتنم اختلال ایجاد میکنه یا نه مرسی از راهنمایتون

  108. مسعود

    سلام لطفا جواب من روبدید خیلی برام مهمه
    اگ توی دوره استرویید باشیم وخودارضایی کنیم ایا دوره ازبین میرود
    مرسی ازسایت خوبتون

  109. علی

    واسه ی بدنساز که پروتعین و مکمل های دیگه استفاده میکنه،خود ارضایی اگر هر ۲۰ الی ۲۵ روز یکبار باشه،آیا تاثیرات منفی داره؟چه تاثیراتی؟

  110. محمدرضا

    سلام خسته نباشید .. من الان آمپول تستسترون میزنم با مکمل.. خواستم بدونم که خودارضای باعث هدر رفتن تستسترون میشه یعنی هرچی دارو میخورم تاثیر نداره؟ از بین میره؟ لطفا جواب بدین ممنون

  111. رضا

    سلام ببخشید رضا هستم از بوشهر
    فردی ۴۷ ساله هستم چهار ماه هست ورزش میکمکنم روزانه ۵ کیلومتر باتردمیل و دوچرخه کار می کنم وزنم از ۸۰ به ۷۴کیلوم رساندم قبلا شبی سه با نزدیکی میکردم و الان بعد از ورزشها شب اگه یه بار نزدیکی کردم دیگه دومی نمی توانم و نعوظ نمیشه می خواستم بدونم این ورزش کردن روی نزدیکی من اثر گذاشته است ؟

  112. امیر

    سلام در خیلی از جا ها میگن ک ۱ ساعت قبل تمرین بدن سازی اگر ارضا شویم عضلات تیکه میشه و رشد میکنه چون هرمون تستسترون در بدن ترشح میشه ایا واقعیت داره؟؟چون خیلی از اونایی ک تو باشگاه ما برای مسابقات میرن هم همین کارو کردن.!؟

  113. فردین

    ببخشیدمن دومین هفته دورم۳بارارضاشدم وزنم میاره پایین؟تاثیرش چی؟ممنن

  114. فردین

    ببخشیدمن تودوره ام۲بارارضاشدم تاثیرش چی؟ایامیام بالا

  115. بهروز

    باسلام خدمت مدیریت عزیز
    سوالی داشتم اگر راهنمایی کنید خیلی ممنون میشم،من مجرد هستم و ۲۲ سال سن،و یک سال هست که بدنسازی دارم کار میکنم،با توجه به مطلبی که در اینجا گذاشتید و بسیار هم مفید بود به چنین نتایجی رسیدم که برای افزایش تستسترون بدن، هفت روز در هفته رو به کل رابطه جنسی نداشته باشیم تا تستسترون به نهایت میزان خود در بدن برسد و برای این که روز هشتم هم کاهش پیدا نکند ،یک بار ارضا شویم (روز هفتم، پس از تمرین)،آن هم از طریق یک رابطه جنسی سالم،حال سوالم اینجاست که آیا این روند صحیح است؟و همان طور که در مقاله تان آوردید شما این روند رو پیشنهاد میکنید؟و این را هم بگم که تنها هدفم از این سوال تاثیر بر روی رشد عضلات و بهبود عملکرد بدن هنگام تمرین سخت با انجام این روند ذکر شده هست،و الا برای متاهلین هیچ محدودیتی در رابطه جنسی وجود نداره و کاملا به میزان پاسخ گویی بدن زوجین در رابطه جنسی و رضایت طرفین بستگی دارد،البته این نظر شخصی بنده هست.
    تشکر اگر راهنمایی بفرمایید

  116. شاهین

    سلام کسی هس جواب سوالمو بده

  117. پوریا ح

    سلام من ۲ سالی میشه که هیچ نوع رابطه ای نداشتم و ۲۵ سال سن دارم .. روزانه چند ساعت به تمرینات ورزشی میپردازم جسم و روحم بسیار قوی شده .

  118. پارسا

    من رشته بادی بیلدینگ رو انجام میدم اراده خیلی محکمی دارم و رابطه جنسی رو هم میتونم کنترول کنم. فقط میخواستم بدونم هر هفت روز باید صورت بگیره رابطه یا اگه راهکارهای دیگه ای دارین ممنون میشم راهنماییم کنین

    • رضایی

      داداش بسته به تغذیت داره اگه خوب باشه هفته ای دو بارم میتونه انجام بشه بستی به این داره نیروی از دست رفته بتونی زودی برگردونی اگه نه همون هفته ای یه روز کفایت میکنه دوست عزیز

  119. sho .ah

    zhsnbns

  120. sho .ah

    سلام وقت بخیر من حرفه ای بدنسازی رو دارم جلو میرم و دوستدارم ادامه بدم و استرویید و حتی پپتایید هم استفاده میکنم در حال حاضر فقط استرویید مصرف میکنم هم خوراکی و هم تزریقی چند ماهی هست ک موضوعی برام پیش اومده نمیدونم طبیعیه یا ن
    مشکلم اینه ک من در روز با ادار ارضا میشم حداقل یکبار و در خواب هم ارضا میشم و وقتی سکس میکنم این حالتم چند روزی اتفاق نمیوفته ولی دوباره شروع میشه بعد مثلا ۳ یا ۴ روز میخواستم بدنم بخاطر مصرف استروییده ک چند نوع همزمان استفاده میکنم و وجود زیاد تتسترونه یا مشکلی برام پیش اومده ب فکر درمان باشم
    ممنون از مطالب مفیدتون

  121. محمد

    سلام. راستش تا اینجا که متن و نظراتو گاها خوندم متوجه شدم خودارضایی بده چون عملکرد جنسی و ذهنی و مختل میکنه. و ازدواج خوبه. حالا سؤالم اینه که اگه ی شریک جنسی مناسب داشته باشیم ایا مثل ازدواج عمل میکنه؟؟

  122. علی

    سلام…خسته نباشید!من دنبال ی مطلب تو همه سایتا گشتم ک نبود و اینجاهم پیداش نکردم!!!آیا اگ خودارضایی کنی و استرویئد هم مصرف کنی…تاثیر استروئید از بین میره؟؟ممنون میشم اگ کسی علمی‌ میدونه جواب بده

  123. جواد

    سلام-من فردی مذکر و مجرد و ۲۸ ساله هستم-مدتی هست بدنسازی کار میکنم و شدت تمریناتم رو زیادتر کردم-ولی بدنبال افزایش شدت تمرینات هفته ای دوبار دچار احتلام میشم-آیا مشکلی وجود داره؟ لطفا راهنمایی کنید

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و اتفاقات دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام و پاورلیفتینگ، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره