ماهی آزاد: مرغوبترین ماهی جهان به حساب میآید. دوکی شکل و کشیده است. فیلهماهی آزاد را به صورت دودی هم مصرف میکنند.
ماهی سفید: دوکی شکل و با گوشت سفید و لطیف است. البته جنس نر این ماهی روی سرش خالهای درشت و سفید دارد، کشیده تر است و گوشت بیشتری دارد. نوع دریاییاش هم، قطعا از نوع پرورشی مرغوبتراست.
ماهی سفید را می توان سرخ کرده، کبابی، بخارپز یا به شکل دودی مصرف کرد که بستگی به ذائقه و سلیقه افراد دارد.
اردک ماهی: گوشت لذیذی دارد؛ چه آن را سرخ یا کبابی کنید. ماهی کفال: این ماهی دوکی شکل، گوشت سفید اما سفتی دارد و اصالتا روسی است. شمالیها اغلب نوع “دودی” و “شور” آن را مصرف میکنند. سرخ شده و کبابی کفال را هم با نارنج و لیمو میل میکنند.
انواع ماهی های خوراکی ها
ماهیهای جنوب ماهی حلوا سفید: فلس دارد، اما با یک دست کشیدن، تمیز میشود. جنوبیها به آن “زبیده” به معنای برگزیده میگویند. “حلوا” را اغلب به صورت شکم خالی در روغن سرخ میکنند و سر سفره میآورند. ماهی حلوا سیاه، گوشت سفتتری دارد، اما مزهاش همان است.
ماهی سنگسر: از نظر شکلی، کتابی است. استخوان زیادی دارد. معمولا آن را کباب یا سرخ کرده یا در قلیهماهی استفاده میکنند.
ماهی شوریده: ماهی شوریده، دوکی شکل و ظریف است. گوشت سفید و کمتیغاش هم بعد از پخت،نرم و لذیذ می شود. این ماهی را درسته و البته با شکم خالی، میتوان سرخ کرد.
ماهی شیر: تقریبا بدون تیغ و بیآزار است؛ با گوشتی صورتی که ضایعات کمی دارد. همهجورهاش را هم درست میکنند: سرخ کرده، بخارپز و کبابی.
ماهی سرخو: شبیه سنگسر است، ولی با گوشت سفید و لطیف. سرخ شدهاش را میخورند یا در قلیه ماهی استفاده میکنند.
ماهی هامور: هامور اسم خانوادگی تعداد زیادی ماهی خلیج فارس و دریای عمان است. در این میان، هامور قهوهای را میشود برای مهمانی، درسته کباب کرد. گوشتش بعد از پختن، سفید و البته سفت میشود. وقت پختن قلیهماهی با ماهی هامور، پوستش را نمیکنند، چون حسابی لعاب میاندازد.
ماهی راشکو: ماهی مرغوب جنوب است که گوشت سفید و نرم، و ضایعات کمی دارد و به هر روشی می توان آن را پخت. راشکو را برای قلیهماهی هم استفاده میکنند.
معرفی معروف ترین ماهی های جنوب
ماهی سرخو
نام لاتین: snappers
مناسب طبخ: قلیه – سرخ کردنی – طبخ داخل فر – سبزی پلو با ماهی – کبابی
طبخ پیشنهادی: سرخ کردنی – کبابی (روی باربکیو)
نوع برش: عرضی – طولی
میزان استخوان: بر حسب سایز بدون استخوان
میزان چربی و خشکی: نسبتا چرب
میزان سفتی و نرمی: متوسط
رنگ گوشت: سفید
میزان ضایعات: 25 الی 40 درصد
ماهی سرخو یکی دیگر از ماهی های بسیار معروف و پرطرفدار خلیج فارس است، این ماهی در جهان از محبوبیت بسیار بالایی خصوصا در صیدهای تفریحی و ورزشی برخوردار است. رضایت بالای 90 درصد حاصل تجربیات مشتریان از این محصول با ارزش است.
لازم است بدانیم
– ماهی سرخو منبع بسیار خوب سلنیوم می باشد.مصرف ماهی سرخو 100 درصد نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی مهم را تامین می کند. سلنیوم باعث بهبود عملکرد سیستم آنتی اکسیدانی بدن شده که درنتیجه سطح رادیکال های آزاد در بدن را کاهش می دهد. سلنیوم باعث کاهش بیماریهای قلبی شده، احتمال بروز سرطان را کاهش می دهد.
– گونه های مختلفی از ماهی سرخو در خلیج فارس و دریای عمان وجود دارد که از معروف ترین آنها می توان از سرخو اصل و سرخو چمن نام برد، محصول پیش رو ماهی سرخو اصل.
– تفاوت ماهی سرخو اصل با سرخو چمن را به راحتی می توان از رنگ پوستشان تشخیص داد، به این صورت که سرخو اصل رنگ قرمز روشن تری به نسبت ماهی سرخو چمن دارد. تفاوت دیگری که بین سرخو اصل و سرخو چمن وجود دارد این است که گوشت چمن اندکی سفت تر است.
ماهی شیر
نام لاتین: narrow barred spanish mackerel
سایز از کوچک تا درشت
مناسب طبخ: قلیه – سرخ کردنی – طبخ داخل فر – سبزی پلو با ماهی – کبابی
بهترین طبخ: سرخ کردنی – ماهی با تمر و ادویه آغشته و سرخ کنید.
نوع برش: کالباسی- طولی
میزان استخوان: بر حسب سایز بدون استخوان
میزان چربی: نسبتا چرب
میزان سفتی: گوشت نسبتا نرم
رنگ گوشت: سفید
ماهی شیر یا شیر ماهی یکی از معروف ترین ماهی های جنوب است که اکثر دوستداران غذاهای دریایی از کیفیت آن شناخت دارند.
لازم است بدانیم
– ماهی شیر استخوان ریز ندارد و گوشت آن لخم به حساب می آید.
– پولک های بدن این ماهی بسیار ظریف هستند و در زمان صید با اولین تماس دست محو می گردد و پاک می شود و معمولا هنگام عرضه فاقد پولک می باشد.
– در بیشتر فصول سال این ماهی وجود دارد اما فصل اوج صید آن در پاییز و زمستان است.
بهترین طبخ: ته انداز (به دستور طبخ ته انداز در همین سایت مراجعه کنید)
میزان استخوان: بر حسب سایز (بدون استخوان تا متوسط)
میزان چربی: نسبتا چرب
میزان سفتی گوشت: متوسط
رنگ گوشت: سفید
نوع برش: فقط عرضی (کالباسی)
میزان ضایعات: 40 درصد
ماهی کفشک یکی دیگر از ماهی های تقریبا بدون استخوان جنوب است که طرفداران خاص خودش را دارد. رضایت بالای نود درصد حاصل تجربیات مشتریان از این ماهی است.
لازم است بدانیم
– ماهی کفشک جزو ماهیان کف زی است، یعنی هر دو چشم این ماهی یک طرف بدن قرار دارد.
– پله، زبون از دیگر اعضای خانواده کفشک ماهیان است.
– پوست این ماهی بسیار سفت است و حتما باید بدون پوست طبخ شود، در غیر این صورت پوست جمع می شود و حالت بدی را پیدا می کند.
ماهی سکولا
نام های فارسی: سوکلا – سه کله – کوبیا و به اشتباه سکن!
نام لاتین: cobia
مناسب طبخ: سرخ کردنی – کبابی
طبخ پیشنهادی: کبابی (ماهی را برش های کوچک دهید، سپس مرینت نمایید و به سیخ بکشید و کباب کنید)
نوع برش: کالباسی – طولی
میزان استخوان: بر حسب سایز بدون استخوان
میزان چربی و خشکی گوشت: چرب
میزان سفتی و نرمی گوشت: نسبتا نرم
رنگ گوشت: سفید
این ماهی گوشتی ارزش زیادی از نظر تغذیه ای در جهان دارد، و حتی ماهی سوکلا در کشورهای چین و تایلند پرورش آن در آب دریا هم رواج دارد و به نوعی جواب داده است. سکولاهای وحشی دریای خلیج فارس در سه منطقه پراکنش دارند: هرمزگان، بوشهر و چابهار که وضعیت آنها در هرمزگان از نظر جمعیتی بهتر است.
گوشت بدون استخوان و چرب این ماهی از آن گزینه ای ایده آل برای طبخ کبابی بوجود آورده و به راحتی می توانید آن را در طبیعت و روی ذغال همانند دیگر گوشت ها کباب کنید و لذت ببرید.
لازم است بدانیم
– ماهی کوبیا یا سوکلا اشتباها به سکن هم معروف است، اما ماهی سکن ربطی به این ماهی ندارد.
– امروزه ذخایر این ماهی در جهان رو به کاهش است، علت این کاهش صید بی رویه و از بین رفتن اکوسیستم های تولید مثل است.
انواع ماهی های خوراکی ها
ماهی های پرورشی:
ماهیهای پرورشی کمی لاغرتر و کمبنیه تر از انواع دریایی شاناند، اما اغلب این شانس را دارید که آنها را زنده تهیه کنید.
فعلا این ماهیها را پرورش میدهند:
کپور معمولی، کپور آیینه، کپور چرمی، آمور، کپور نقرهای، سرگنده و قزلآلای رنگینکمان.
ماهی های رودخانهای:
این ماهی ها کوچکاند و البته ارزانتر از انواع دریایی و اگر طریقه پخت آنها را بدانید، بسیار خوشخوراک هستند که شامل سوف، لای ماهی، اردکماهی، اسبله، سس ماهی، سیاهماهی، قزلآلای خال قرمز و… هستند.
ماهی های سرد یا یخزده:
وقتی ماهی را از آبهای دور میآورند یا پیشبینی میکنند زمان فروش و مصرفش خیلی طولانی باشد (به ویژه برای ماهیهای بزرگ)، آن را فریز میکنند؛ اتفاقا با این کار به سالم ماندن ماهی بیشتر میتوان اعتماد کرد، اما گاهی فروشندهها تقلب میکنند و ماهیهای خراب شده و مانده را با ظاهر یخزده به مردم قالب میکنند تا عیبش معلوم نشود.
برای رو شدن دست این فروشنده های متقلب، به مردمک چشم ماهی دقت کنید.
اگر ماهی سالم باشد، یک نقطه سفیدرنگ در مردمک آن دیده میشود، ولی اگر ماهی قبل از یخزدن خیلی سالم نباشد، چشم یخزدهاش کاملا کدر یا شیریرنگ است.
ماهی، منبع مفید پروتئین است
ماهی از منابع بسیار خوب پروتئین محسوب میشود، پروتئین موجود در ماهی از نظر کمیت و کیفیت قابل توجه است، بدین معنی که پروتئین موجود در ماهی به شکلی است که به آسانی در دستگاه گوارش هضم و جذب میشود و به طور تقریبا کامل در بدن به مصرف میرسد. همچنین خوردن ماهی به دلیل دارا بودن امگا ۳ به رفع نگرانی و دلواپسی کمک میکند.
ماهی یکی از منابع خوب آهن است و آهن در خونسازی و همچنین در حفظ مقاومت بدن در برابر میکروبها نقش مهمی به عهده دارد. آهن موجود در ماهی به گونهای است که جذب آن در دستگاه گوارش آسان بوده و به خوبی در بدن به مصرف میرسد. علاوه بر آن آهن موجود در ماهی، جذب آهن منابع گیاهی را هم افزایش میدهد بنابراین نقش مهمی در پیشگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن به عهده دارد.
ماهی حاوی مقدار قابل توجهی ویتامینهای گروه B در تنظیم فعالیت سلولهای عصبی و در نتیجه در سلامت سیستم عصبی و نیز در سلامت پوست تاثیر دارند. همچنین بعضی از انواع ویتامینهای گروه B در خونسازی نیز مؤثرند، بنابراین با مصرف ماهی میتوانیم به سلامت اعصاب، شادابی، طراوت پوست و پیشگیری از کم خونی کمک کنیم.
ماده مغذی دیگری که در ماهی به مقدار کافی وجود دارد روی است. روی یک ماده مغذی است که در رشد کودکان و نوجوانان و نیز در بلوغ جنسی نوجوانان تاثیر مهمیدارد. کمبود این ماده مغذی در دوران رشد موجب کوتاهی قد و در صورت کمبود شدید باعث کوتولگی میشود. همچنین در دوران بلوغ منجر به تاخیر در بلوغ جنسی میشود. ماهی این ماده غذایی مفید با دارا بودن روی به میزان کافی میتواند به رشد و تنظیم بلوغ جنسی کمک کند.
فلوئور در سلامت و استحکام دندانها و در پیشگیری و پوسیدگی دندان تاثیر مهمیدارد. پس با مصرف ماهی میتوانیم به سلامت و استحکام دندانهای خود کمک کنیم فلوئور همچنین در پیشگیری از استئوپروز یا پوکی استخوان مؤثر است.
ماهی دریا از بهترین منابع ید به حساب میآید
ید یکی از مواد مغذی است که تاثیر مهمیدر سلامت انسان دارد. ید در رشد اثرات قابل توجهی دارد و کمبود آن موجب اختلال در رشد و کوتاهی قد میشود. بنابراین مصرف ماهی به مقدار کافی در دوران رشد ضروری است.
ید همچنین در تکامل سیستم عصبی نقش مهمیدارد و چنانچه خانمها در دوران بارداری مبتلا به کمبود شدید ید باشند، کودکانشان علاوه بر اختلال در رشد جسمی دچار عقب افتادگی ذهنی نیز میشوند و این مشکل تا آخر عمر گریبانگیر آنان خواهد شد. همچنین کمبود ید در شیر مادر میتواند منجر به اختلال در رشد جسمی و ذهنی کودک شیرخوار بشود.
تأثیر مفید ماهی در برنامه غذایی مادران شیرده
مصرف ماهی ۲ تا ۳ بار در هفته در برنامه غذایی مادران باردار و شیرده میتواند اثرات مثبتی در رشد جسمیو ذهنی جنین و نوزاد داشته باشد.
نقش دیگری که ید در سلامت انسان به عهده دارد تاثیر آن در متابولیسم مواد انرژیزا است. کمبود ید موجب کاهش متابولیسم مواد انرژیزا در بدن شده و در نتیجه منجر به افزایش وزن و چاقی میشود.
ماهی از منابع خوب فسفر محسوب میشود
فسفر مادهای است که همراه کلسیم در سلامت و استحکام استخوانها تاثیر مهمیدارد. ماهیهایی که با استخوان مصرف میشوند مانند ماهی کیلکا و ساردین علاوه بر خواصی که برای انواع ماهیها ذکر شد حاوی مقدار قابل توجهی کلسیم هستند. بنابراین در رشد، استحکام و سلامت استخوانها و دندانها مؤثرند.
ماهی و آبزیان با داشتن خواص تغذیهای بسیار خوب میتوانند قسمت اعظم نیازمندیهای تغذیهای ما را تامین کنند. علاوه بر آن به علت داشتن ترکیبات خاصی که در چربی بدن آنها وجود دارد در پیشگیری از بسیاری امراض و کنترل و درمان بیماریهای مختلف نقش مهمیبه عهده دارند.