بدون شک کافئین در بین بدنسازان حرفه ای بسیار استفاده می شود و بهترین کافئین موجود در بازار ایران کافئین شرکت آ پی آی است .
این مکمل که درواقع کافئین است در شکل مکمل غذایی ارائه شده در مقدار حداکثری ۲۰۰ میلی گرمی . مصرف کافئین چه از منابع غذایی طبیعی مانند قهوه ، نوشابه و چه از منابع غذایی مانند مکمل های غذایی در ۱ ساعت قبل از تمرین باعث می شود که سطح نیتریک اکسید بدن شما در تمرین بالا برود و با جذب کافئین به چربی های اشباع شده در بدن شما هم چربی ها کم شوند و هم نیروی بیشتری در تمرینات هوازی داشته باشید .
مصرف کافئین چند نکته اساسی دارد :
۱- نباید در یک وعده بیشتر از ۲۰۰ میلی گرم کافئین استفاده کنید چون باعث بی نظمی در دستگاه گوارش شما می شود .
۲- کافئین موجود در قهوه مناسب است اما کم است و هر فنجان قهوه تقریباً بین ۳۰ تا ۵۰ میلی گرم کافئین دارد .
۳- مصرف مدت زمان مناسب این ماده باعث می شود که حافظه شما تقویت شود اما مصرف بیش از اندازه آن در طولانی مدت اثرات سوء دارد .
۴- مصرف کافئین به افراد زیر ۱۸ سال و بالای ۵۰ سال و افرادی که دچار اختلالات قلبی هستند توصیه نمی شود .
