نکات ضروری در جهت برنامه ریزی روزانه
۱- اوج خواب آلودگی در ساعات سه تا شش صبح و دو تا چهار بعد از ظهر است
۲- اوج هوشیاری در ساعات نه تا یازده سبح و هشت تا ده شب
۳- معمولا افراد در زمستان بیشتر غذا مصرف میکنند اما این عادت سبب می گردد تا در اثر دریافت کالری اضافی چربی ایجاد شود در نتیجه فعالیت بدنی در زمستان مورد تاکید قرار میگیرد
۴- دارو را در اواخر صبح زمانی که ترشحات معده افزایش می یابد مصرف کنید
۵- مقاومت قلب در ساعت پنج بعد از ظهر به حداکثر و در ساعت نه صبح به حداقل خود می رسد به همین خاطر اغلب حملات قلبی در صبح روی می دهند
۶- حساسیت دندان ها به درد بین ساعات سه نیمه شب و هشت صبح به حداکثر خود و در ساعت سه بعد از ظهر به حداقل خود می رسد بنابراین بهترین زمان برای مراجعه به دندانپزشکی سه بعد از ظهر است
۷- شدت علائم و واکنش بدن به مواد حساسیت زا رااز ساعت هفت تا یازده شب به حداکثر خود می رسد
۸- حملات آسمی در ساعت سه بعد از ظهر به حداقل و از ساعت یازده شب یه تدریج افزایش یافته و در ساعت شش صبح به اوج خود می رسد
۹- چنانچه قصد دارید شب را بیدار بمانید یک شام پر پروتئین و کم چرب میل کنید و یک فنجان قهوه غلیظ بنوشید
