رونی کولمن معتقد است بعد از بازنشستگی از مسابقات شهرتش بیشتر شده است و شاید به خاطر خاصیت مارکوپلو بودنش باشد که در چند سال اخیر بواسطه کار به اقصی نقاط جهان سفر کرده است و هنوز هم محبوبیت زیادی در پرورش اندام حرفه ای دارد
از برگزار کننده سیمنار گرفته تا مهمان ویژه مسابقات و عرضه کننده محصولات رونی کولمن تا حضور در جشن مسابقات
رونی کولمن همه جا حضور دارد و هنوز از پول سازترین بدنسازان جهان است
این قهرمان بی دلیل به لحاظ حجم و سایز عضلانی هنوز هم در صحنه است و از افتخارات بزرگ بدنسازی جهان در تاریخ باقی خواهد ماند رونی کبیر اخرین میهمان پاتوق رزم بود که پای حرف هایش می نشینیم
الگویی به نام لی هنی
به غیر از من تنها کسی که توانسته ۸ دوره قهرمان المپیا شود لی هنی است و من در مورد او هیچ چیزی ندارم بگویم به غیر از ادای احترام و تضمین کردن او به عنوان یک بدنساز و یک انسان
او در زمان خودش استانداردهای جدیدی از حجم عضلانی ارائه کرد و راهی را مشخص کرد که بتوانم در آن قدم بگذارم وقتی که سال ۱۹۸۹ برای اولین بار سراغ بدنسازی آمدم او ۵بار قهرمان المپیا شده بود و زمانی که شروع کردم به خواندن مجلات متوجه شدم که او یک الگوی بزرگ است یک پدر عاشق یک همسر مهربان مسیحی معتقد و کسی که به شدت درگیر کارکردن با نوجوانان های بی سرپرست بود او برای من مرد مردان بود و برایم خیلی الهام بخش بود
وقتی که با او ملاقات کردم از تواضع و خوش برخوردی او تحت تاثیر قرار گرفتم و این در حالی بود که توقعی به غیر از این نداشتم
من از او در مسابقات رونی کولمن کلاسیک دعوت کردم و تحلیل به عمل اوردم در پاییز ۱۹۹۱ کارت حرفه ای خود را گرفتم و این همان زمانی بود که لی هنی داشت پرونده حرفه ای خود را می بست بنابراین هرگز شانس این را نداشتم که با او روی یک سکو بایستم و مسابقه دهم اگر این اتفاق رخ می داد به طور حتم یکی از افتخارات دوران حرفه ای به حساب می آمد
خرک اسکوات مسابقه ای متروفلکس
پایه اسکوات های عجیب و غریبی که شاید در فیلم های تمرینم در باشگاه متروفلکس دیده باشید در واقع پایه های اسکواتی است که به عنوان یک پاورلیفتر سطح ملی برای باشگاه اورده ام و درست همان مدلی است که در مسابقات استفاده می شود
اکثر اعضای باشگاه متروفلکس ترجیح می دهند که از این پایه به جای خرک های اسکوات معمولی استفاده کنند و این در حالی است که در باشگاه یک پایه محافظ هم در دسترس است که می شود پایه های ایمنی آن را براحتی فعالی کرده اما به ترجیح بچه های متروفلکس این خرک های مسابقه ای است
متروفلکس باشگاه بسیار خفنی است و اکثر افراد در آن واقعا سنگین تمرین می کنند انها دو نفره یا گروهی کار میکنند یا همیشه می توانند در باشگاه یک فرد خوب را برای کمک صدا کنند
بنابراین در باشگاه ما کسی زیر اسکوات نمی ماند کسانی که تنها تمرین میکنند کم تعداد هستند وقتی که از وزنه های خیلی سنگین در هر جلسه تمرین استفده میکنید منطقی است که یک یار تمرینی ثابت داشته باشید تا در حرکاتی مثل اسکوات پرس سینه پرس بالاسینه و یا سرشانه کمک تان کند
احتمالا ایده خوبی نیست که کسی در تمرین تنهایی از این پایه های اسکوات استفاده کنید
ایا مکمل های حین تمرین ضروری اند ؟
وقتی مسابقه می دادم چیزی به عنوان نوشیدنی وسط تمرین نداشتم من فقط اب میخوردم که مقدارش هم خیلی زیاد نبود چرا که هوا در متروفلکس بویژه تابستان ها خیلی گرم است
اما حالا که خودم لاین تولید مکمل های غذایی دارم محصولی به نام AMINO-TONE تولید میکند که دارم از آن استفاده میکنم و به شاگردام حین تمرین نیز توصیه می کنم
در این محصول آمینو شاخه ای BCAAS و همچنین چربی سوز وجود دارد متوجه شده ام وقتی که این مکمل را می خورم نیازی به مصرف آب خیلی زیادی ندارم اما اینکه آیا مصرف این گونه مکمل ها ضروری است پاسخش دشوار است
تنها راهی که می شود به جواب رسید این است که ان را استفاده کنید و ببینید که ایا تفاوتی در عملکرد و بازدهی بدن و بویژه ظاهر بدن به وجود می اورد یا خیر خیلی ها فکر میکنند چنین محصولاتی ارزش گنجانده شدن در برنامه مکمل ها را دارند
بازی کامپیوتری تعطیل
من بازی کامپیوتری انجام نمی دهم دوست داشت که برای این کار وقت داشتم نمی دانم چطور بعضی ها ساعت ها وقت صرف XBOX یا PS3 می کنند اگر انقدر وقت اضافه دارید باید از ان استفاده بهتری انجام دهید
افرادی از این دست نباید درباره بی پولی گلاسه کنند چون وقت مساوی با پول است و کسی با مشغول بودن پای CALL OF DNTY پول در نمی اورد
آیا می شود پرس سرشانه اول نباشد ؟
به نظرم پرس سرشانه باید اول تمرین اجرا شود تا بدن قوی باشد پرس کردن دمبل های سنگین نیاز به تعادل و کنترل زیادی دارد اگر با انجام حرکت نشر از جانب اول برنامه شانه ها را خسته کنید نمی توانید در پرس وزنه زیادی استفاده کنید
من نشر از جانب را به روش الا پایین رفتن روی پایه دمبل انجام می دادم و این حرکت باعث افزایش سایز شانه ام شد وقتی که ۴ الی ۵ دمبل مختلف را باز میگردید سوزش و دو عضلانی حاصل از ان دیوانه وار است
تنها نوبتی که اتجام پرس سرشانه اواسط یا اواخر برنامه منطقی است که نمی توانید پرس سنگین اجرا کنید دراین حالت می شود ابتدا با انجام نشر از جانب ست ها را اضافه کرد و در این حالت هالتر ۸۵کیلویی اندازه هالتر ۱۴۰کیلویی سنگین به نظر می رسد
برای قویترین مردان ارزش قائلم
من با این گوی های رشته قویترین مردان اندکی بازی کرده ام چون در باشگاه مان داریم اما هرگز ترعیب نشدم که در رشته قوی ترین مردان مسابقه دهم و اگر بخواهم صادقانه بگویم دلیلش این بود که جوایز نقدی آن کم بود
من با قهرمانی در مستر المپیا و از طریق مکمل و قرار داد مجلات خیلی بیشتر از رشته قوی ترین مردان پول در اوردم
اما در مسابقات آنها را مدتی دنبال میکردم دوست داشتم ببینم این افراد چه کار میکنند بنابراین شبکه ESPN را تماشا میکردم
از بین آنها هیچ ورزشکار مورد علاقه ای ندارم اما خیلی هایشان را از طریق ارتباط در جشن های مسابقات می شناسم بویژه در مسابقات آرنولد کلاسیک
برای هر کدام از آنها و کاری که انجام می دهند احترام قائل هستم آنها سخت تمرین میکنند و به گونه ای قوی هستند که خیلی از پاورلیفترها به آن شکل قوی نیستند
هر باری که مسابقه می دهند خیلی هایشان دچار اسیب می شوند اما با آن کنار می ایند و به کار خود ادامه می دهند و من به خاطر این روحیه کلاه خود را از همه به نشانه ادای احترام بر می دارم
