بایگانی‌های حرکات بدنسازی

آموزش حرکت پرس سرشانه با هالتر پرس سرشانه با هالتر شیوه اجرا 1- روی نیمکت [...]

آموزش حرکت پرس پا پرس پا شیوه اجرا : در دستگاه پرس پا بنشینید و [...]

آموزش حرکت زیربغل لت یا سیم کش دست باز از جلو شیوه اجرا میله را [...]

نگاهی‌ دقیق به بهترین حرکات عضله‌ ساز در این مقاله نگاهی‌ دقیق به بهترین حرکات [...]

آموزش حرکات مربوط به عضلات پشت (انواع بارفیکس) آموزش حرکت بارفیکس دست باز از جلو [...]

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل پرس بالا سینه دمبل پرس بالا سینه دمبل ، [...]

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش پشت بازو سیم کش شیوه اجرا 1- یک میله [...]

آموزش حرکت نشر از جلو بالاآوردن دمبل از جلو شیوه اجرا 1- روی لبه یک [...]

آنابولیک ترین حرکات تمرینی بین کارشناسان در مورد این که کدام حرکات از دیگر نمونه [...]

بهترین حرکات برای سر بیرونی و پائین پشت بازو بهترین حرکت برای بخش پائینی عضله [...]