بایگانی‌های توصیه بدنسازان حرفه ای

دنیس ولف در یک نگاه بدون توجه به تیپ بدنی و پتانسیل ژنتیکی هر کسی [...]

اسکات با مکث جایگزینی قدرتمند برای افزایش حجم و قدرت پاها برای چندین سال متمادی [...]

تکنیک تقلب از دیدگاه آرنولد بنظرم تکنیک تکرارهای تقلبی هرچند که همواره به استفاده از [...]

جی کاتلر در یک نگاه قهرمان مسترالمپیا این روزها به شدت مشغول تجارت خودش است [...]

دستیابی به حداکثر رشد بازو با توصیه های آلوین اسمال جلو بازو تمرکز با [...]

6 روز تمرین درهفته سم است !!! حتما شما هم مبتدی هایی را دیده اید [...]

افزایش حجم و قدرت با بهترین سیستم تمرینی نویسنده : کریس کورت محقق ورزشی از [...]

۱۰ قانون ناصرالسنباطی برای ساخت عضلات پا قانون ۱ : درد در طول سال سعی [...]

آخرین تکرار تمرین تا خستگی نهائی عضله یکی از روش‌های تمرینی است که در بدنسازی [...]

سیستم تمرینی نگاتیو از زبان آرنولد فلسفه چگونگی افزایش قدرت و سایز عضلانی بر این [...]