بایگانی‌های توصیه بدنسازان حرفه ای

راهنمای کاربردی فیتنس و بدنسازی برای مبتدیان اگر که یک فرد کاملا مبتدی هستید یا [...]

توصیه های اولیه جهت رشد عضله اگر مبتدی هستید فعلاْ برای اجرای این برنامه و [...]

چگونه دوریان یتس بهترین حرکات را برای هر گروه عضلانی انتخاب کرد؟ در اینجا می‌خواهم [...]

دیپ از نگاه آرنولد شوارتزینگر قهرمان ۷ دوره مستر المپیا آیا بدنبال حرکت موثری برای [...]

پشت‌ پا را با روش یتس بسازید پشت‌پاهای قوی و توسعه‌یافته به تکمیل شدن رشد [...]

چطور بازوهایم ۵۷ سانتی‌متر شدند؟ زمانی‌که تمرینات خود را آغاز کردم رگ پارک کسی بود [...]

دوریان یتس سخت ترین و پرچگالی ترین بدنساز تا کنون همه از شهرت من به [...]

رونی کلمن از سیر تا پیاز اگر بخواهیم صرفا با معیار قهرمانی در مستر المپیا [...]

تمرینها و اسرار فاش شدۀ قهرمانان پرورش اندام این بخش را به تقویت عضلات سینه [...]

زیر سازی قدرت و حجم با یاماگیشی به اعتقاد اکثر قهرمانان و مربیان قدرتی هیچ [...]