بایگانی‌های برنامه های تمرینی

شش راه برای انفجار عضله جلو بازو واقعیت این است که هر بدنسازی خواهان دستیابی [...]

گامهای متوالی در طراحی یک برنامه تمرینی به منظور طراحی یک برنامه تمرینی مطلوب ورزشکاران [...]

شوک جدید با سیستم 20-10-5 شک نداشته باشید چنان که سیستم های تمرینی در زمان [...]

سیستم تمرینی Rep Targeting به تعداد تکرارهایی که فرد در یک ست تمرینی اجرا می [...]

با این برنامه حجیم تر . قویتر . بزرگتر . زیباتر و چربی کم کنید [...]

اصول بهترین نوع سیستم تمرینی و برنامه بدنسازی از آنجائیکه همه ی ما بدنبال برنامه [...]

تمرین عضلات ترپزیوس (کول) تراپز یا عضلات ترپزیوس (کول) در بخش فوقانی پشت بدن قرار [...]

با انجام این ۵ اشتباه هیچگاه رشد نخواهید کرد در طول امسال من به اکثر [...]

برنامه تمرینی برنچ وارن برنچ وارن یکی از بدنسازان حرفه ای سالهای اخیر است که [...]

طراحی برنامه تمرینی و انتخاب بهترین حرکات سرشانه از آنجایی که دلتوئید به طور معمول [...]