مدیر سایت, نویسنده در ادکوان

سرعت تکرار و رابطه ان با افزایش نیرو و قدرت ابتدا می بایست این موضوع [...]

زندگی نامه یزدان راد تاریخ تولد:22/8/1342 قد:185 وزن در دوران حجم:120کیلوگرم وزن در دوران مسابقه:100کیلوگرم [...]

تمرینات کُشنده سینه و جلوبازو با مستر المپیا برنامه تقسیمی یک روزهٔ جی کاتلر برای [...]

پیک عضلات جلو بازو هر کسی خواستار ساختن عضلات جلو بازوی حجیم می باشد و [...]

اسرار دنیس ولف در تمرین پشت بازو: من جلوبازو را بطور جداگانه با فاصله چند [...]

سیستم تمرینی مختصر و پر فشار (Gordo n LaVelle’s) در این مقاله می‌خواهیم در مورد [...]

2 نظر

برنامه تمرینی چهار روزه حجم قدرت چربی‌ سوزی اطلاعات تمرین: هدف اصلی‌: عضله‌ سازی نوع [...]

جی کاتلر جی کاتلر: ” من همیشه طرفدار تمرینات پر حجم بوده‌ام. ” برنامه تمرینی [...]

نکات اساسی طراحی و برنامه ریزی تمرینات پاورلیفتینگ هر انسانی بطور متفاوت با دیگران خلق [...]

برترین بدن سازان ازنظر جلو بازو به همراه برنامه تمرینی آنها(بخش اول) در این مقاله [...]